2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ano ang malusog na pagkain, at paano ito naiiba sa nakasanayan nating lahat? Ito ay talagang isang napakahalagang tanong. Hindi madaling maunawaan ng lahat ng tao na ang kalidad at dami ng pagkain na kinakain araw-araw ang tumutukoy sa estado ng katawan, kakayahang magtrabaho, at marami pang iba.
Ang malusog na pagkain ay nakabatay sa ilang mga prinsipyo na hindi maaaring sundin ng lahat. Ang pahayag na ito ay hindi naman batay sa katotohanang lahat tayo ay matakaw, hindi kayang kontrolin ang ating sarili. Kaya lang, hindi lahat ay may libreng oras para sa pagluluto ng masustansyang pagkain.
Ito ay talagang mas madali kaysa sa hitsura nito. Ang malusog na nutrisyon na may tamang diskarte ay hindi maiuugnay sa isang makabuluhang pag-aaksaya ng oras. Walang malaking kahirapan dito. Kahit na ang paglilimita sa sarili sa maraming paraan ay hindi palaging kinakailangan.
Ano ang ihahain?
Ang sinumang kumakain ng eksklusibong tinapay na may piniritong karne at mga katulad nito sa mahabang panahon ay malapit nang matuklasan na ang kanyang lakas ay umaalis sa kanya, at may nagsimulang mangyari sa kanyang tiyanganap na hindi maisip. Ano ang batayan ng wastong nutrisyon? Batay sa mga prinsipyong siyentipiko. Sa pangkalahatan, maraming mga nutrisyunista matagal na ang nakalipas ang dumating sa konklusyon na dapat itong hiwalay. Anong ibig sabihin nito? Ang kahulugan ng hiwalay na nutrisyon ay ang sabay-sabay na pagkonsumo ng mga protina at carbohydrates ay hindi katanggap-tanggap. Oo, pareho silang matatagpuan sa halos anumang produkto, ngunit ang kanilang mga proporsyon ay palaging naiiba.
Ang mga carbohydrate at protina ay hindi maaaring ubusin nang magkasama sa kadahilanang sila ay natutunaw ng iba't ibang mga enzyme. Kainin ang mga ito nang sabay-sabay - at alinman sa isa o sa isa ay hindi maaaring ganap na matunaw. Paano maging? Ano ang iyong nililimitahan ang iyong sarili? Hindi kinakailangan ang mga paghihigpit. Ang ilalim na linya ay dapat mong paghiwalayin ang paggamit ng mga pagkaing karbohidrat at protina sa pamamagitan ng mga agwat ng oras. Dalawang oras ay sapat na. Mayroong isang espesyal na talahanayan ng pagiging tugma para sa iba't ibang mga produkto. Ito ay kailangang-kailangan para sa sinumang nag-iisip tungkol sa kung ano ang malusog na nutrisyon.
Pag-usapan na lang natin ang masustansyang pagkain. Ang isa pang mahalagang prinsipyo ng isang malusog na diyeta ay ang mga sumusunod: anumang pagkain na maaaring kainin nang hilaw ay hindi dapat sumailalim sa paggamot sa init. Ito ay katanggap-tanggap ngunit hindi kanais-nais.
Huwag magprito ng pagkain sa mantika! Kung may pangangailangan para sa gayong paggamot sa init ng pagkain, pagkatapos ay kumuha ng isang mahusay at mahal na Teflon pan na nagbibigay-daan sa iyo upang magprito ng pagkain nang walang anumang karagdagang mga sangkap. Huwag madala sa de-latang pagkainkung paano ito dapat gamitin lamang sa mga emergency.
Ano ang dapat maging isang malusog na diyeta para sa pagbaba ng timbang? Tanggalin ang lahat ng mataba at starchy na pagkain mula sa iyong diyeta. Mahusay ang paggamit ng walang taba na cottage cheese, prutas, gulay. Gusto ng karne? Kumain ng mga suso ng manok - hindi sila mataba at perpektong natutunaw. Ano ang dapat maging malusog na pagkain para sa mga bata? Napakahalaga ng tanong na ito, dahil ang lumalaking katawan ay nangangailangan ng balanseng diyeta. Siguraduhin na ang iyong mga anak ay hindi kumakain ng masyadong maraming matamis, at gumawa ng diyeta para sa kanila kasama ng iyong doktor.
Inirerekumendang:
Nutrisyon para sa sipon: malusog at hindi malusog na pagkain, sample na menu, payo mula sa mga therapist
Para sa mabilis na paggaling, inirerekomenda hindi lamang ang pag-inom ng mga gamot, kundi pati na rin ang kumain ng tama. Upang gawin ito, ang ilang mga pagkain ay kasama sa diyeta, at ang ilan ay ganap na inabandona. Ano ang pinakamagandang pagkain para sa sipon? Tatalakayin ng artikulo ang mga tampok ng diyeta, mga benepisyo nito, pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain
Tamang nutrisyon - ano ito? Ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon
Ang wastong nutrisyon ay isang bagong paraan ng pamumuhay na hindi hindi komportable at panandalian. Ang pagbabago ng mga gawi sa pagkain ay humahantong sa normalisasyon ng metabolismo, na nangangahulugan na unti-unting babalik sa normal ang timbang
Functional na nutrisyon. Mga functional na pagkain. Mga pangunahing kaalaman sa isang malusog na diyeta
Ang pagkasira ng kapaligiran ay lubhang nakaapekto sa kalidad at pag-asa sa buhay ng modernong tao. Upang palaging manatili sa hugis, ito ay kinakailangan hindi lamang upang malaman ang mga pangunahing kaalaman ng isang malusog na diyeta, ngunit din upang mag-ehersisyo. Sa mataas na maunlad na mga industriyal na bansa, ang palakasan ay napakapopular. Sa kumbinasyon ng wastong nutrisyon, makakakuha ka ng isang hindi kapani-paniwalang resulta: isang magandang tono ng katawan at mahusay na kagalingan. Ang functional na nutrisyon ay nagpapayaman sa katawan ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral
Ang mga prinsipyo ng klinikal na nutrisyon: kahulugan, mga pangunahing kaalaman, pamamaraan, organisasyon, mga gawain, layunin at benepisyo para sa katawan
Hindi alam ng lahat kung gaano kabuti o masamang pagkain para sa katawan. Bilang panggatong para sa katawan ng tao, ang pagkain ay may malaking epekto dito. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman ang tungkol sa lahat ng mga nuances nito. Ang wasto, malinis at malusog na nutrisyon ay maaaring ganap na maibalik ang isang tao mula sa isang matagal na karamdaman, mapawi ang malubhang sintomas, mapabuti ang kanyang kagalingan at mapataas ang produktibo
Nutrisyon para sa gastritis: mga pangunahing prinsipyo
Ang modernong ritmo ng buhay ay nagpipilit sa atin na patuloy na pabilisin ang paggalaw. Dahil sa kakulangan ng oras, nag-aalmusal kami kasama ang isang tasa ng matapang na kape, meryenda sa mga sandwich sa mismong lugar ng trabaho, nalilimutan ang tungkol sa isang buong pagkain, at sa gabi ay pinapayagan namin ang aming sarili ng isang malaking bahagi ng mabibigat na mataba na pagkain. Ang ganitong diyeta ay madalas na nagiging sanhi ng iba't ibang uri ng sakit. Isa na rito ang gastritis
