Masustansyang pagkain 2024, Mayo
Paano lumipat sa intuitive na pagkain? Mga prinsipyo at panuntunan ng intuitive na pagkain
Sa kasalukuyan, ang priyoridad ay hindi ang pagkakasundo, panlabas na kagandahan, kundi ang sikolohikal na kalagayan ng isang tao. Dahil dito, ang mga eksperto ay dumating sa konklusyon na ito ay kinakailangan upang sumunod sa isang espesyal na pag-uugali sa pagkain batay sa katotohanan na dapat kang makinig sa iyong katawan. Iyon ay, upang makamit ang isang komportableng pisikal at sikolohikal na estado, ang isa ay dapat sumunod sa isang intuitive na diskarte sa nutrisyon
Ang palm oil ba ay nakakapinsala sa tao? Anong pinsala ang nagagawa ng palm oil?
Sa Russia, ang mga mamamahayag, manggagawa sa industriya ng pagkain, mga kinatawan ng State Duma ay nagpapahayag ng opinyon na ang palm oil ay hindi natutunaw, nakakapinsala sa puso at nagdudulot ng malignant na tumor. Isaalang-alang sa madaling sabi ang pinsala ng palm oil sa kalusugan ng tao: ito ba ay talagang naroroon o ito ba ay isang gawa-gawa?
Ano ang mga bitamina sa mani?
Peanut (peanut) ay unang natuklasan sa South America. Bakit sikat ang mani? Ang mga bitamina at microelement sa komposisyon nito ay nagpapaliwanag ng pangangailangan para sa leguminous na halaman na ito sa buong mundo. Ang Estados Unidos ay kasalukuyang itinuturing na pinuno sa paglilinang ng mga mani at ang paggawa ng natural na langis mula dito
Carbohydrates para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan: isang listahan ng mga produkto, ang kinakailangang halaga ng pagkonsumo
Para tumaba, kailangan mo ng wastong nutrisyon at regular na ehersisyo. Ang mga karbohidrat para sa pagkakaroon ng mass ng kalamnan, kasama ang mga protina at taba, ay hindi lamang nagbibigay ng paglaki ng kalamnan, ngunit ibalik din ang katawan pagkatapos ng pagsasanay. Anong mga produkto ang naglalaman ng mga ito?
Water "Stelmas": mga review, detalye at feature
Alam ng lahat ang tungkol sa mga benepisyo ng mineral na tubig. Ininom nila ito alinman bilang inireseta ng isang doktor, o sa kanilang sariling kahilingan. Sa umaga, madalas itong nakakatulong upang makayanan ang isang hangover o ang mga kahihinatnan ng labis na pagkain kahapon. Ngunit paano pumili ng tamang mineral na tubig?
Nutrisyon ng mga taong may sakit: mga tampok ng diyeta para sa iba't ibang sakit
Anuman ito, ang sakit ay nangangailangan ng maingat na atensyon sa katawan. Upang ang ating katawan ay magkaroon ng lahat ng mapagkukunan upang labanan ang sakit, dapat itong tumanggap ng sapat na sustansya. Ang pangunahing pinagkukunan nila ay pagkain. Hindi nila papalitan ang mga gamot na sadyang lumalaban sa isang partikular na problema, ngunit bibigyan nila ang katawan ng lahat ng kinakailangang nutrients at bitamina, mineral. Ang wastong nutrisyon ay nakakatulong sa pagsuporta sa immune system
Calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit sa tubig na walang langis bawat 100 gramo, kemikal na komposisyon, mga benepisyo
Ang mga taong nangangarap na magbawas ng timbang o panatilihing normal ang kanilang timbang ay madalas na sumusunod sa isang diyeta na bakwit. Kadalasan, kahit na ang mga doktor ay nagpapayo na isama ang bakwit sa iyong diyeta, dahil ito ay hindi masyadong mataas sa calories. Sa aming artikulo malalaman mo kung ano ang calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit bawat 100 gr. produkto. Matututuhan mo rin kung paano ito ihanda. Kadalasan, ang mga mambabasa ay interesado sa calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit sa tubig na walang langis. Well, alamin natin nang mas detalyado ang tungkol sa komposisyon nito, mga benepisyo
Bakit hindi umiinom ng gatas ang mga Intsik? Mga gene at makasaysayang at kultural na kondisyon
Sinabi sa atin mula pagkabata na kailangan nating uminom ng gatas, dahil ito ay malusog. Ngunit ang mga bata sa China ay hindi binibigyan ng gatas, bukod dito, mas gusto ng mga matatanda na gawin nang wala ito. Ano ang dahilan ng ganitong saloobin sa gatas? Bakit hindi umiinom ng gatas ang mga Intsik? Alamin natin sa ating artikulo
Paano kumain ng tama para manatiling malusog?
Pag-iisip tungkol sa kung paano kumain ng tama araw-araw at, higit sa lahat, upang mapanatili ang posisyon kapag kinuha, ang mga tao ay magsisimula kapag natuklasan nila na sila ay nagkaroon ng mga problema sa kalusugan. Napakasimple upang maiwasan ito at maiwasan ang mga pathology na nauugnay sa isang paglabag sa kultura ng pagkain. Ngunit kailangan mong simulan ang trabaho sa iyong sarili ngayon
BJU pinakuluang pusit: kung gaano karaming mga protina, taba at carbohydrates sa produkto, calories
Calorie indicators ng pinakuluang pusit, pati na rin ang dami ng protina, taba at carbohydrates dito. Bakit ang mga pinakuluang pusit ay madalas na kasama sa mga espesyal na diyeta sa protina at gaano kalusog ang seafood na ito? Tatalakayin ito ng artikulong ito nang detalyado
Laxative fruits: isang listahan ng mga prutas para sa constipation
Ang paninigas ng dumi ay isang pangkaraniwang kondisyon para sa maraming tao. Ang patuloy na paggamit ng mga gamot at enemas ay hindi nagpapagaan sa patolohiya na ito. Pinapayuhan ng mga eksperto na isama ang mga laxative na prutas sa diyeta. Naglalaman ang mga ito ng hibla, bitamina at mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas. Nag-aalok kami ng kumpletong listahan ng mga prutas na kailangan mong kainin nang may tibi
Zucchini caviar kapag nagpapasuso: isang recipe ng diyeta
Ang bawat babae sa panahon ng pagpapasuso ay kailangang maingat na lumapit sa pagpili ng mga produkto. Pagkatapos ng lahat, tinutukoy ng kanyang menu ang diyeta ng sanggol. Ang ilang mga pagkain ay hindi angkop para sa bata at maaaring maging sanhi ng pamumulaklak at allergy. Totoo, maraming kababaihan kung minsan ay may mga alalahanin kahit na may kaugnayan sa simple at pamilyar na mga produkto. Posible bang gumamit ng zucchini caviar habang nagpapasuso. Tatalakayin ng artikulo ang mga katangian ng gulay, ang mga pakinabang at kawalan nito
Paulit-ulit na pag-aayuno: mga review, feature, benepisyo at epekto
Sa panahon ngayon, marami nang paraan para mawalan ng timbang. Ang bawat pamamaraan ay may sariling mga patakaran at pagkakaiba, ngunit karaniwang sila ay batay sa pagtalima ng isang tiyak na regimen at ang paggamit ng ilang mga produkto. Kamakailan lamang, ang listahan ng mga diyeta ay napunan ng isang bagong kasanayan na tinatawag na intermittent fasting. Ang mga pagsusuri at mga resulta ng pamamaraan ay nakakagulat. Naging tanyag ito sa mga bituin sa Hollywood, at pagkatapos ay nagsimula itong gamitin sa ating bansa
Nutrisyon para sa mga joints at cartilage: masustansyang pagkain at mga recipe. K altsyum sa pagkain - mesa
Sakit sa leeg, tuhod, balikat minsan nakakabaliw. Halos lahat ay nagdaragdag sa gamot na inireseta ng doktor na may tradisyonal na gamot, ngunit ang kahalagahan ng wastong nutrisyon para sa mga kasukasuan at kartilago ay madalas na nakalimutan. Ano ang ipinapayo sa iyo ng mga nutrisyunista na bigyang pansin?
Mga saging: nilalaman ng bitamina, halaga ng nutrisyon
Ang saging ay isang malusog at masustansyang tropikal na prutas na may maliwanag na dilaw na kulay. Sa kasamaang palad, hindi lahat ng tao ay maaaring kumain ng saging, dahil maaari silang magdala ng katawan hindi lamang mga benepisyo, kundi pati na rin ang ilang pinsala. Sa artikulo, isasaalang-alang namin ang nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na elemento ng bakas at bitamina sa mga saging, pati na rin kung sino ang maaari at hindi maaaring gumamit ng prutas na ito
Mga produktong walang taba: listahan
Sa katunayan, ang mga taba ay gumaganap ng ilang mga function, na nagsisiguro sa normal na paggana ng literal na buong katawan. Ngunit huwag masyadong gamitin ang mga ito. Sa artikulong ito, titingnan natin kung aling mga pagkaing walang taba ang magdadala sa iyo ng pinakamaraming benepisyo
Mga pakinabang ng hibiscus tea para sa mga kababaihan: mga katangian, recipe at mga panuntunan sa paggamit
Tea ay ang pinakakaraniwang inumin sa Russia na iniinom ng mga tao araw-araw. Ang pinakasikat ay itim o berde. Ngunit mayroon ding hibiscus tea, na may kamangha-manghang mga benepisyo sa kalusugan. Ang inumin ay hindi lamang pinoprotektahan ang katawan mula sa hitsura ng mga karamdaman, ngunit tinatrato din ang ilan sa kanila. Ang mga benepisyo ng hibiscus tea para sa mga kababaihan ay inilarawan sa artikulo
Buttermilk: mga benepisyo at pinsala sa kalusugan
Ang mga produktong fermented milk gaya ng kefir, yogurt at sour cream ay pamilyar sa lahat. Ano ang alam natin tungkol sa buttermilk? Malamang ng kaunti. Ang malusog na inumin na ito ay hindi nararapat na nakalimutan. Sa artikulo, isasaalang-alang natin ang pinsala at benepisyo ng buttermilk, kung bakit kailangan ang produktong ito
Tsa sa gabi - inumin o hindi inumin?
At sa hilaga, at sa timog, at sa kanluran, at sa silangan, ang tsaa ay isang kailangang-kailangan na produkto sa bawat tahanan. Ang ilang mga tao ay naglalaan ng maraming oras sa seremonya ng tsaa. Halimbawa, sa Azerbaijan at Turkey, ang tsaa ay lasing sa buong araw, sa isang party, sa mga cafe, sa mga teahouse. Upang makatikim ng inumin sa Tsina, kailangan mong magsagawa ng halos isang buong seremonya. Ang tsaa sa gabi o sa umaga sa almusal ay minamahal ng karamihan sa mga naninirahan sa planeta. Ngunit narito ang dilemma: posible bang inumin ito bago ang oras ng pagtulog?
Asukal at glucose - ano ang pagkakaiba, paano sila nagkakaiba
Ano ang mga asukal? Pagkilala sa glucose, fructose at sucrose. Ano ang pagkakaiba ng tubo at asukal sa beet? Paghahambing ng sucrose at glucose. Karaniwan at naiiba sa pagitan ng asukal sa talahanayan at glucose. Ang kanilang quantitative ratio. Ang mga benepisyo at pinsala ng produkto
Spinach: komposisyon ng mga bitamina at trace elements, nutritional value
Sa ating bansa, ang mga dahon ng spinach ay hindi kasing sikat, halimbawa, sa France. Itinuturing ng mga Pranses ang madahong berdeng gulay na ito bilang "hari ng mga gulay" at isa ring panicle para sa tiyan, at literal nilang pinalaki ito kahit saan nila. Sa artikulo, isasaalang-alang namin ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng spinach, komposisyon, nilalaman ng calorie at kung paano inihanda ang gulay na ito
Diet para sa linggo: menu ng malusog na nutrisyon
Bihira ang sinuman sa atin na nag-iisip tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng pagkain na ating kinakain araw-araw. Bilang isang patakaran, kami ay meryenda habang tumatakbo, nang hindi kinakalkula ang calorie na nilalaman ng mga pagkain at nang hindi iniisip kung anong mga sustansya ang pumapasok sa aming katawan sa pagkain na ito. Nakakagulat ba na sa gayong diyeta, lumilitaw ang labis na timbang at ang mga malalang sakit ng digestive tract ay nagsisimulang mag-abala?
Diet para sa mataas na asukal sa dugo: mga produkto, sample na menu, mga tip
Ang pagsunod sa mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay ang pinakamahalagang kondisyon na kinakailangan para sa pagsunod ng isang taong may mataas na asukal sa dugo. Ang isang balanseng diyeta ay nakakatulong upang mapanatili ang isang normal na estado. At ngayon dapat nating pag-usapan ang diyeta na ipinakita para sa mataas na asukal sa dugo at mga pagkain na pinapayagan para sa paggamit
Sprouted wheat: mga benepisyo at pinsala, aplikasyon, kung paano tumubo sa bahay, komposisyon
Sprouted wheat - isang naka-istilong trend sa mundo ng dietary supplements o isang mabisang paraan upang mapanatili ang kalusugan sa lahat ng oras? Ang mga butil ng trigo ay sumibol at kinain ng ating mga ninuno. At ngayon, ibinalik ng mga Hollywood celebrity ang "fashion" para sa produktong ito. Bakit kailangan mong isama ang mga sprout ng trigo sa iyong pang-araw-araw na diyeta at kung paano ito gagawin upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, matututunan mo mula sa artikulo
Nutrisyon para sa babaeng higit sa 50: sample na menu, mga ipinagbabawal na pagkain, payo ng nutritionist
Ano ang dapat na nutrisyon para sa kababaihan pagkatapos ng 50 taon? Ang babaeng katawan ay isang kumplikadong sistema - dapat itong suportahan. Pagkatapos ng 50 taon, kailangan mong kumain ng tama at balanse. Upang magsimula, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga tampok na hindi alam ng lahat. Paano kumain para magmukhang maganda?
Ano ang hindi makakain ng isang nagpapasusong ina? Listahan ng Produkto
Dapat bantayan ng babaeng nagpapasuso ang kanyang diyeta. Ang paglilimita sa ilang mga pagkain ay makakatulong na mapanatiling malusog at kalmado ang sanggol. Bilang karagdagan, ang katawan, na gumugol ng maraming lakas at enerhiya sa pagsilang ng isang bata, ay nangangailangan din ng pagbawi at karagdagang wastong nutrisyon. Ano ang posible, ano ang imposible para sa isang ina na nagpapasuso? Ito ang pag-uusapan natin sa artikulo
Paano balansehin ang nutrisyon?
Saan nanggagaling ang mga problema sa labis na timbang at pagkagambala ng mga panloob na organo, talamak na pagkapagod? Marami ang lumilitaw, gaano man kalat, dahil sa maling diyeta. Paano balansehin ang nutrisyon?
Masustansyang pagkain para sa pagbaba ng timbang. Ano ba dapat?
Ano ang ibig sabihin ng mga nasa screen ng TV na ang isang malusog na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay higit pa sa ibig sabihin ng anumang diyeta? Una sa lahat, ang tamang pagpili ng mga produkto at pamamaraan ng kanilang paghahanda
Produktong pandiyeta - ang batayan ng kalusugan at kagandahan
Ang isang produktong pandiyeta ay naiiba sa lahat ng iba hindi sa naglalaman ito ng mas kaunting mga calorie, ngunit dahil ito ay inilaan para sa mga taong may anumang sakit. Ang dietology ay binuo sa pagnanais na pumili ng tama ng isang diyeta na magkakaroon ng mga therapeutic benefits
Kalabasa para sa diabetes: posible bang kumain at sa anong dami? Mga recipe ng kalabasa para sa mga diabetic
Nirerekomenda ng mga Nutritionist ang pagkain ng orange na prutas para sa iba't ibang sakit. Kaugnay nito, ang tanong ay lumitaw kung ang kalabasa ay magiging kapaki-pakinabang para sa diyabetis. Sa aming artikulo, tatalakayin natin kung paano maayos na ubusin ang gulay na ito para sa mga taong may mataas na antas ng glucose sa dugo
Sodium lactate - ano ito?
Sodium lactate ay may ibang pangalan - ang sodium s alt ng lactic acid, o sodium lactate. Ang sangkap na ito ay malawakang ginagamit sa industriya ng pagkain para sa layunin ng regulasyon ng kaasiman, pagpapanatili ng kahalumigmigan, emulsification ng asin
Bran para sa paninigas ng dumi: paano inumin, alin ang pipiliin? Mga recipe ng paggawa ng serbesa, mga kalamangan at kahinaan ng paggamot
Ang problema sa panunaw para sa maraming tao ay nagdudulot ng malubhang kakulangan sa ginhawa. Ayon sa statistics, 80% ng mga kaso ng pag-inom ng mga painkiller na walang reseta ng doktor ay bloating at colic na kaakibat ng constipation. Ang kakulangan ng hibla ay humahantong sa isang pagkasira sa paggana ng mga bituka, kung saan ang lahat ng iba pang mga problema ay sumusunod. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano kumuha ng bran para sa paninigas ng dumi upang gawing normal ang panunaw at makalimutan ang problema
Menu para sa constipation sa mga nasa hustong gulang: masustansyang pagkain, kung paano iproseso ang mga ito at isang sample na menu
Mga espesyal na pagkain sa menu para sa constipation para sa mga matatanda ay nakakatulong upang makayanan ang sakit sa medyo maikling panahon. Dapat itong isipin na ang paninigas ng dumi ay kadalasang pinupukaw ng malnutrisyon. Sasabihin ng artikulo ang tungkol sa inirekumendang menu
Mga produkto na nagdudulot ng fermentation sa bituka: isang listahan, mga sanhi at solusyon
Sa likod ng labis na pagbuo ng gas sa karamihan ng mga kaso ay ang mga pagkain na nagdudulot ng fermentation sa bituka. Ayon sa mga kwalipikadong espesyalista, ang problema ay maaaring nauugnay sa pagkakaroon ng anumang patolohiya o sakit, ngunit ito ay nangyayari lamang sa mga nakahiwalay na kaso
Gaano karaming mga mani ang natutunaw: ang oras ng asimilasyon ng mga produkto, ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon
Alam mo na na ang mga mani ay hindi kapani-paniwalang malusog. Ito ay na-link sa pinabuting paggana ng puso, paglaban sa kanser, pagbabawas ng panganib ng Alzheimer's disease, at kahit pagbaba ng timbang. Mayaman sila sa mga bitamina B, na mahalaga para sa metabolismo at paglaki ng cell
Pagtanggi sa karne: mga pagsusuri ng mga doktor, mga resulta
Ang pagtanggi sa karne ay isang sinasadyang pagkilos ng paglipat ng isang tao mula sa pantophagy (omnivorousness) patungo sa isang mesa na limitado sa isang hanay ng mga produkto na eksklusibong pinagmulan ng halaman. Ang mga medikal na pagsusuri tungkol sa pagtanggi sa mga produkto ng karne at pagawaan ng gatas ay halos nagkakaisa - ang gayong diyeta ay nakakapinsala sa kalusugan. Gayunpaman, bawat taon ang konsepto ng naturang nutrisyon ay nakakakuha ng higit pa at mas maraming mga tagahanga. Ano ang mga dahilan para sa fashion na ito at kung paano maiwasan ang mga pagkakamali sa landas ng pagpapabuti ng sarili?
Paikot na pag-aayuno ayon kay Voroshilov: isang pamamaraan
Ang esensya ng cyclic fasting at ang mga pagkakataong nagbubukas nito. Ano ang food break? Kailan lumilitaw ang mga kamangha-manghang resulta? Saan magsisimula: isang araw na pag-aayuno. Paghahanda: tubage at laxatives. Paano gugulin ang isang araw ng pag-aayuno? Malumanay na bumalik sa normal na pagkain
Gaano karaming kape ang maaari mong inumin sa isang araw? Sabay nating nalaman
Gaano karaming kape ang maaari mong inumin sa isang araw? Ang tanong na ito ay madalas na tinatanong ng mga hindi maisip ang kanilang buhay kung wala itong nakapagpapalakas na inumin. Tiyak na alam ng lahat na ang sariwang timplang kape ay maaaring magpababa ng mataas na presyon ng dugo, pati na rin maiwasan ang pag-unlad ng demensya
Bakit gusto mo ng lemon? Ano ang kulang sa katawan?
Ang bawat tao ay may mga panahon kung kailan may pagnanais na kumain ng mga pagkaing may tiyak na lasa. Maaari itong maasim, matamis, maanghang, maalat o mapait na pagkain. Kadalasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagpapahiwatig ng hindi sapat na pagkakaiba-iba ng diyeta, kakulangan ng mga bitamina, at mga paglabag sa katawan. Sa artikulong ito, titingnan natin kung bakit gusto mo ng lemon
Anong mga pagkain ang nagpapataas ng kolesterol sa dugo: isang listahan
Mula sa artikulo nalaman natin ang tungkol sa kung anong mga pagkain ang nagpapataas ng kolesterol sa dugo. Kasabay nito, sa modernong mundo mayroong maraming impormasyon na hindi talaga napatunayan. Ang paghahanap ng butil ng katotohanan sa isang malaking bilang ng iba't ibang opinyon ay medyo mahirap. Para sa mga paksang nauugnay sa kalusugan ng tao, ito ay totoo lalo na