Mga produkto na nagdudulot ng fermentation sa bituka: isang listahan, mga sanhi at solusyon

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Patuloy na sinasabi ng mga doktor na ang kalusugan ng tao ay higit na nakasalalay sa kalidad ng nutrisyon, kaya ang paghahanda ng pang-araw-araw na menu ay dapat na lapitan nang seryoso. Upang maayos na magplano ng diyeta, hindi sapat na malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng malaking halaga ng mga bitamina, mineral at nutrients. Maraming dapat iwasan, o kahit man lang bawasan sa pinakamababa, dahil ang mga pagkaing ito ay maaaring makasama o mapanganib sa kalusugan. Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa pagkain na humahantong sa utot. Ang kundisyong ito ay hindi lamang nagdudulot ng ilang kakulangan sa ginhawa, ngunit maaari ding maging pag-unlad ng iba't ibang mga komplikasyon. Para maiwasang mangyari ito, tingnan natin kung anong mga pagkain ang nagdudulot ng fermentation sa bituka.

Pangkalahatang impormasyon

Meteorism sa Greek ay nangangahulugang "bloating". Ito ay tumutukoy sa labis na akumulasyon ng mga gas sa bituka. Masakit na sensasyon o anumang maliwanagwalang binibigkas na mga sintomas, ngunit ang hindi sinasadya at masaganang paglabas ng mga gas ay nagdudulot ng ilang kakulangan sa ginhawa, lalo na kung ang tao sa sandaling iyon ay nasa trabaho o sa anumang masikip na lugar. Mayroong iba't ibang mga pagkain na nagdudulot ng pagbuburo sa bituka. Ang isang listahan ng mga naturang supply ng pagkain ay ipapakita sa ibaba, ngunit sa ngayon tingnan natin ang mga pangunahing tampok ng utot.

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagtaas ng utot ay sinamahan ng isang pakiramdam ng bigat sa ibabang tiyan, isang hindi kasiya-siyang belching, kung minsan ang isang tao ay maaaring makaranas ng pananakit ng butas, na mabilis na gumulong at nawawala kaagad pagkatapos na pumasa ang gas. Kung ang ganitong kondisyon ay hindi sanhi ng isang partikular na produkto, ngunit dahil sa malnutrisyon, maaaring makaranas ang pasyente ng paninigas ng dumi o maluwag na dumi.

Mapanganib ba ang utot?

Panganib, dahil dito, ang utot para sa bituka ay hindi. Ito ay isang ganap na normal at karaniwang pangyayari. Araw-araw, halos isang litro ng mga gas ang nabuo sa ating katawan, ngunit dahil sa ilang mga kadahilanan, maaari itong tumaas nang maraming beses, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nakakaranas ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa ibabang bahagi ng tiyan. Ito ay itinuturing na normal kapag ang isang tao ay may mga gas hanggang sa 15 beses sa isang araw, ngunit sa utot, ang mga bituka ay nagsisimulang ilabas nang mas madalas. Ang mga nahaharap sa isang katulad na problema ay pinapayuhan na pumunta sa ospital, dahil maaaring ito ay katibayan ng pag-unlad ng iba't ibang malubhang pathologies.

Mga pangunahing sanhi ng utot

Higit pa sa labisAng pagbuo ng gas sa karamihan ng mga kaso ay mga produkto na nagdudulot ng pagbuburo sa mga bituka. Ayon sa mga kwalipikadong espesyalista, ang problema ay maaaring nauugnay sa pagkakaroon ng anumang patolohiya o sakit, ngunit ito ay nangyayari lamang sa mga nakahiwalay na kaso.

Bukod sa malnutrisyon, ang mga pangunahing sanhi ng pagtaas ng produksyon ng gas ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• mga sakit ng infectious etiology na nagaganap sa talamak na anyo;
• paglabag sa bituka microflora;
• pathologies ng gastrointestinal tract ng iba't ibang pinagmulan;
• gulo ng paglabas ng gas;
• parasites;
• partial o kumpletong pagkagambala ng paggalaw ng mga nilalaman sa pamamagitan ng digestive tract;
• paglabag sa tono ng mga dingding ng bituka;
• neurotic disorder;
• nagpapasiklab na proseso sa bituka.

Ngunit, tulad ng nabanggit kanina, sa halos 95% ng mga kaso, ang labis na akumulasyon ng mga gas ay nangyayari dahil sa katotohanan na ang mga tao ay kumakain ng mga pagkaing nagdudulot ng fermentation sa bituka. Samakatuwid, tatalakayin pa natin ang mga ito nang mas detalyado.

Mga pagkain na humahantong sa utot

Hindi magagawa ng isang tao nang walang pagkain, dahil mula rito ay nakakakuha tayo ng enerhiya at lahat ng mahahalagang sustansya, ngunit hindi lahat ng pagkain ay inirerekomenda para sa pagkain. Marami sa mga ito ay maaaring magdulot ng mga negatibong proseso sa ating katawan, kaya mas mainam na bawasan ang mga ito o ganap na alisin ang mga ito sa iyong diyeta. Karamihanang mga karaniwang pagkain na nagdudulot ng pagbuburo ng bituka sa mga matatanda ay:

• legumes;
• hilaw na prutas at gulay;
• tiyak na espiritu at carbonated na inumin;
• baked goods.

Bukod sa nabanggit, mayroon ding mga pagkaing mahirap matunaw sa tiyan. Maaari rin silang maging sanhi ng utot, kaya dapat kang maging maingat sa kanilang pagkonsumo. Kabilang dito ang:

• pulang karne;
• karne ng gansa;
• mataba na isda: salmon, hake, pollock at iba pa;
• ilang mushroom kapag natupok sa maraming dami;
• itlog ng manok;
• confectionery na mataas sa carbohydrates.

Nararapat tandaan na ang listahan sa itaas ng mga pagkain na nagdudulot ng pagbuburo sa bituka ay malayo sa kumpleto. Itinampok lamang nito ang mga pangunahing pagkain na regular na kinakain ng karamihan sa atin. Kung napansin mong namamaga ang iyong tiyan at lumilitaw ang iba pang mga senyales ng utot, dapat kang gumawa ng ilang partikular na pagsasaayos sa iyong pang-araw-araw na diyeta, na ginagawa itong mas malusog at balanse.

Pamumulaklak sa mga bata

Gaya ng ipinapakita sa pagsasanay, iba ang nutrisyon ng mga magulang at kanilang mga anak, dahil hindi gusto ng mga bata ang maraming pagkaing gusto ng mga matatanda. Kasabay nito, mahalagang isaalang-alang ang katotohanan na ang sistema ng pagtunaw ay hindi pa rin mahusay na binuo sa mga sanggol, kaya ang mga produkto na nagdudulot ng pagbuburo sa mga bituka sa mga bata ay maaaring magkakaiba. Ayon sa mga doktor at nutrisyunista, kadalasang namamaganagpapakita ng sarili pagkatapos kumain ng mga sumusunod na edibles:

• legumes;
• repolyo sa anumang anyo;
• prito at pinakuluang patatas;
• kamatis;
• mga sariwang gulay;
• sibuyas at bawang;
• crops;
• mga produktong gawa sa gatas;
• pastry.

Ngunit ang mga bagay ay hindi kasingdali ng mga bata tulad ng sa mga matatanda. Sila ay madaling kapitan ng isang makabuluhang mas malaking bilang ng mga sakit na sinamahan ng bloating. Samakatuwid, kung ang problema ay hindi nawawala sa loob ng mahabang panahon, sulit na dalhin ang bata sa doktor.

utot sa mga sanggol

Ang mga batang pinapasuso ay mas malamang kaysa sa iba na magkaroon ng colic at tumaas na akumulasyon ng gas. Mayroon ding ilang mga produkto na nagdudulot ng pagbuburo sa mga bituka ng mga sanggol. Upang maiwasan ang utot sa mga sanggol, ang kanyang ina ay dapat na maingat na subaybayan ang kanyang diyeta, dahil ang lahat ng mga sangkap na nakuha mula sa pagkain ay papasok sa katawan ng bagong panganak kasama ng gatas. Para sa panahon ng paggagatas, inirerekumenda na iwanan ang mga sumusunod na produkto:

• buong gatas;
• mais;
• mga gisantes;
• chickpeas;
• beans;
• white at Beijing repolyo;
• rye bread;
• mushroom.

Lahat ng mga pagkaing ito ay mahigpit na ipinagbabawal, kaya dapat mong limitahan ang iyong pagkonsumo nito sa tagal ng pagpapasuso.

Paano ka makakapagpasya kung ano ang isusuko?

Ibinigay ang nasa itaaslistahan ng mga pagkain na nagdudulot ng fermentation sa bituka. Ngunit narito, mahalagang isaalang-alang ang katotohanan na ang katawan ng bawat tao ay maaaring tumugon sa kanila sa ganap na magkakaibang paraan. Kung ang ilang mga tao ay nakakaranas ng bloating at labis na gas pagkatapos kumain, ang iba ay hindi. Samakatuwid, dapat ay nakapag-iisa kang matukoy kung aling mga pagkain ang mayroon kang utot. Mayroong dalawang paraan para gawin ito:

• trial and error - pagkain ng iba't ibang pagkain at pagmamasid sa sarili mong estado pagkatapos kumain;
• paunang pagbubukod - kumpleto o bahagyang pagtanggi sa mga produktong nakalista sa itaas.

Ang parehong mga pamamaraan ay epektibo, ngunit ang mga ito ay hindi masyadong maginhawa, dahil kailangan mong ganap na muling idisenyo ang menu at ibukod ang maraming pagkain na gusto mo mula dito. Upang mas madaling matukoy kung ano ang dapat isuko, inirerekumenda na panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain. Kailangan mong ipasok ang sumusunod na impormasyon dito:

• anong mga pagkaing kinain mo para sa almusal, tanghalian at hapunan;
• eksaktong oras kung kailan naganap ang pagkain;
• self-feeling pagkatapos kumain.

Ang impormasyong nakolekta ay magbibigay-daan sa iyong tukuyin ang mga pagkaing nagdudulot ng pagbuburo at pagkabulok sa bituka sa iyong partikular na kaso. Pagkatapos ay maaari mong mahusay na balansehin ang iyong diyeta. Makakatulong ito na gawing normal ang panunaw para lagi kang gumanda at manatiling malusog.

Ano ang pinakamasarap na pagkain?

Sa itaas nasuri namin ang lahat ng produkto,nagiging sanhi ng pagbuburo sa tiyan at bituka. Ngayon tingnan natin ang mga uri ng pagkain na may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Pinapayuhan ng mga kwalipikadong eksperto na isama ang sumusunod sa iyong pang-araw-araw na diyeta:

• buckwheat at millet groats;
• prutas na inihurnong sa oven;
• luto ng steamer;
• lean meat;
• lean fish na inihurnong sa oven o pinakuluang;
• fermented milk products;
• tinapay na may lebadura.

Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang cumin, luya, lemon balm, oregano, dill at haras sa proseso ng pagluluto. Ang mga maanghang na halamang gamot na ito ay hindi lamang nagpapabuti sa lasa ng mga pinggan, ngunit ginagawa rin itong mas malusog, lalo na, binabawasan ang pagbuo ng gas.

Ano ang gagawin sa utot?

Una sa lahat, dapat mong ganap o bahagyang ibukod mula sa iyong pang-araw-araw na menu ng mga pagkain na nagdudulot ng pagbuburo sa bituka, at lumipat sa isang malusog na diyeta. Upang mapadali ang kagalingan, pinapayagan na uminom ng ilang mga gamot na kabilang sa defoaming group at tumulong na alisin ang labis na mga gas mula sa mga bituka. Inirerekomenda ng mga doktor ang mga sumusunod na gamot:

• "Espumizan";
• "Bobotik";
• activated carbon;
• "Spazmalgon";
• "Drotaverine";
• "Pancreatin";
• "Smekta".

Ang unang dalawang gamot ay tumutulong sa paglaban sa utot, ang activated charcoal ay tumutulong sa paglilinis ng tiyan atbituka mula sa mga toxin at pathogenic microflora, at ang natitira ay antispasmodics na tumutulong sa pag-alis ng sakit. Gayunpaman, walang mga tabletas ang makakatulong na malutas ang problema ng pagtaas ng pagbuo ng gas, kung hindi ka titigil sa pagkain ng mga pagkain na nagdudulot ng pagbuburo sa mga bituka. Samakatuwid, ang pinakamahalagang bagay ay ang isaayos nang tama ang menu.

Mga pangkalahatang rekomendasyon

Ang flatulence ay isang medyo pangkaraniwang phenomenon na kinakaharap ng malaking bilang ng mga tao. Inirerekomenda ng mga doktor na sundin nila ang mga tip na ito:

• ayusin ang mga araw ng pag-aayuno ilang beses sa isang buwan;
• minimize your consumption of legumes;
• luto lahat ng pagkain;
• subukang huwag kumain nang labis;
• subukang gumalaw pagkatapos ng bawat pagkain;
• huwag kumain bago matulog;
• huwag abalahin ang iyong sarili sa pagkain sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga pahayagan o panonood ng TV;
• nguyain mong mabuti ang iyong pagkain;
• kumain nang mas madalas ngunit sa mas maliliit na bahagi;
• kumain ng almusal, tanghalian at hapunan nang sabay;
• lumayo sa chewing gum.

Lahat ng mga rekomendasyong ito ay naglalayong hindi labis na ma-overload ang digestive system at gawing simple ang proseso ng pagtunaw ng pagkain hangga't maaari. Kung mananatili ka sa mga ito, makakain ka ng kaunting pagkain ng fermenting nang walang anumang problema sa utot.

Mga hakbang sa pag-iwas

Para bawasanang posibilidad na magkaroon ng utot, kinakailangan na sumunod sa isang espesyal na balanseng diyeta. Pinapayuhan ng mga eksperto na manatili sa isang malusog na diyeta batay sa pagkonsumo:

• mga light soup na niluto sa mahinang sabaw;
• lean meat;
• isda sa dagat;
• pumpkins;
• prune;
• greenery.

Bukod dito, tiyaking isama ang haras sa iyong diyeta. Ang halaman na ito ay may mahusay na mga katangian ng anti-enzymatic at anti-tumor, na binabawasan ang dami ng gas na ginawa sa mga bituka. Ang mga beet ay itinuturing din na lubhang kapaki-pakinabang. Ang root vegetable na ito ay isang natural na laxative para sa bituka.

Paunang lunas para sa utot

Kung nahaharap ka sa pagtaas ng pagbuo ng gas, pagkatapos ay upang maalis ang mga sintomas ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, kailangan mong gumawa ng ilang mga hakbang na magpapagaan sa iyong pakiramdam. Ang mga sumusunod na recipe ay mabuti para sa utot:

• ihalo ang 0.5 kutsarita ng baking soda sa suka, ihalo sa kaunting tubig at inumin pagkatapos kumain;
• uminom ng chamomile tea, na nag-normalize sa paggana ng digestive system at nakakatulong na alisin ang mga sobrang gas.

Nararapat tandaan na ang mga recipe na ito ay hindi nakakagamot, ngunit nakakatulong lamang upang mapabuti ang kagalingan, kaya kung ang utot ay hindi nawawala sa mahabang panahon, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Konklusyon

utot ay walasakit at hindi nagdudulot ng anumang panganib sa kalusugan o buhay. Gayunpaman, ang labis na akumulasyon ng mga gas ay nagdudulot ng maraming abala sa pang-araw-araw na buhay ng isang tao, samakatuwid, kapag nahaharap dito, kinakailangan na agad na maghanap ng solusyon sa problema. Ang pinaka-epektibong paraan ay ang pagtanggi sa lahat ng mga produkto na nagpapagana ng mga proseso ng pagbuburo sa mga bituka. Kumain ng tama at palagi kang magiging mabuti.