Tamang maghanda ng mga salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa katunayan, sa buong taon ay mahahanap mo ang pinakamainam na hanay ng mga produkto para sa iyong sarili upang maghanda ng mga salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang, na magiging napakalusog at masarap, hindi mas masahol pa kaysa sa tag-araw. Maraming mga huli na gulay ay napaka-magkakaibang at mababa sa calories, bilang karagdagan, tinutulungan nila ang katawan na magsunog ng taba. Ang parehong repolyo, sibuyas, paminta at iba pang regalo ng kalikasan sa taglamig ay naglalaman ng fiber, na nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan at nagpapabuti sa paggana ng bituka.

Marami ang naniniwala na ang mga salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang ay maaaring kainin sa buong araw nang walang mga paghihigpit, at ang timbang ay bababa diumano. Sa katunayan, maaari kang kumonsumo ng hindi hihigit sa isa at kalahating kilo ng mga naturang produkto bawat araw. Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang paggamit ng mga inihurnong o hilaw na regalo ng kalikasan para sa mga salad. Maaari kang maghanda ng mga salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang mula sa mga produktong pinakamamahal mo, ogamitin ang mga recipe sa ibaba.

Pinakamahalaga - huwag madalas magluto ng mga salad na may patatas, beets at beans, maaari silang idagdag sa diyeta nang bihira at kaunti, dahil ang mga gulay na ito ay medyo masustansiya at hindi nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Gaano karaming mga calorie sa isang salad ng gulay ang depende, bukod sa iba pang mga bagay, sa dressing na ginamit. Siyempre, ang mayonesa ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta. Ang produktong ito, bilang karagdagan sa mataas na calorie na nilalaman, ay nakikilala din sa pamamagitan ng pagtaas ng pinsala dahil sa komposisyon nito. Kung mahilig ka sa mayonesa, gumawa ng sarili mo sa bahay at idagdag ito sa iyong menu paminsan-minsan.

Para mapanatili ang timbang o magbawas ng timbang, gumamit ng iba't ibang gulay at ugat na gulay upang maghanda ng mga salad ng gulay. Ang mga recipe na may mga larawan ng gayong mga pagkain ay nai-post sa mga magazine ng kababaihan na nakatuon sa pagbaba ng timbang, ngunit kahit na ang pinakasimpleng mga salad ng gulay na inihanda sa bawat tahanan ay magiging napakasarap at malusog.

Spring salad

Kumuha ng 1 pipino, 2 kamatis at 2 matamis na paminta, herbs sa panlasa, asin, black pepper at olive oil. Gupitin ang mga gulay at ihalo ang lahat ng sangkap. Handa na ang salad!

Pumpkin salad na may mga mansanas

250 g ng kalabasa at 200 g ng mga mansanas, gadgad, gupitin ang 1 sibuyas sa mga singsing, magdagdag ng bawang, perehil at kefir (maaari kang gumamit ng yogurt). Haluin.

Carrot and radish salad

Garahin ang 1 itim na labanos at 1 karot. Pisilin ang dalawa o tatlong clove ng bawang, ibuhos ang kefir (mga 100 g) sa salad at magdagdag ng 1 kutsaritamustasa. Maaari mong iwisik ang ulam ng mga halamang gamot para sa dekorasyon.

Tulad ng nakikita mo, ang lahat ng mga salad ng gulay para sa pagbaba ng timbang ay inihanda ayon sa napakasimpleng mga recipe. Maaari mong ligtas na pagsamahin ang iba't ibang uri ng gulay, pagdaragdag ng mga mansanas, mani (konti na lang!), Iba't ibang halamang gamot at dressing sa ulam.

Siya nga pala, magdagdag tayo ng ilang salita tungkol sa mga gasolinahan. Maaari kang magdagdag ng iba't ibang uri ng mga ito sa mga salad, ang pangunahing bagay ay isaalang-alang ang nilalaman ng calorie at nilalaman ng asin. Huwag masyadong madala sa mga dressing na gawa sa mantikilya, sour cream o toyo. Maaari mong idagdag ang mga ito nang paunti-unti, literal na isang kutsarita. Ang mga babaeng nagpapababa ng timbang ay kadalasang gumagamit ng mga dressing na nakabatay sa kefir o lemon juice, naglalaman ang mga ito ng kaunting mga calorie, ngunit mayroon silang magandang epekto sa katawan dahil sa mga nutrients.