Powerade (inumin): mga benepisyo at pinsala, komposisyon

2025 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 13:12

Pagkatapos ng mabigat na matagal na pisikal na aktibidad, kailangang ibalik ng katawan ang balanse ng mga mineral at asin. Ang Powerade ay isang inumin na nagpupuno sa dami ng mga sustansya na nawawala sa panahon ng labis na pagpapawis. Mayroon bang anumang contraindications sa pag-inom ng isotonic drink? Ano ang kasama sa komposisyon nito? Ang mga pagsusuri sa paggamit ng Powerade, gayundin ang impormasyon tungkol sa mga benepisyo at pinsala ng inumin ay ibinibigay sa ibaba.

Komposisyon at mga uri ng inumin

Ang Powerade sports drink ay naglalaman ng asukal at mineral. Karamihan sa mga isotonic ay tubig, sucrose at fructose, kumplikado at simpleng carbohydrates. Ang calorie na nilalaman ng inumin ay 16 kcal bawat 100 g.

Bukod dito, ang inumin ay naglalaman ng:

• sodium;
• potassium;
• calcium;
• magnesium.

Depende sa uri ng isotonic, maaaring mag-iba ang komposisyon. Sa Russia, ang mga inumin na may lemon, orange, at cherry ay ginawa. Mayroong mga ganitong pangalan ng inuming Powerade:

• "Lemon-lime".
• Kahel.
• Ice Storm.
• Cherry.
• "Snowstorm".

Ang Powerade ay isang inuming ginawa upang matulungan kang gumaling nang mabilis pagkatapos ng matinding ehersisyo. Ang Isotonic, na pinayaman ng mga mineral, ay ginagamit ng maraming propesyonal na mga atleta at bodybuilder. Gayunpaman, pinagtatalunan pa rin ng mga nutrisyunista ang tungkol sa pinsala at benepisyo ng inumin.

Powerade Blue Drink Benefits

Ang malaking halaga ng electrolytes na nilalaman ng inumin ay pumipigil sa pagbuo ng kakulangan sa asin at ang paglitaw ng kahinaan sa katawan. Ang kakulangan ng mineral ay maaaring humantong sa mahinang paggana ng puso, utak, at kalamnan. Ang Powerade ay isang inumin na bumabad sa mga selula ng katawan ng mahahalagang sangkap.

Ang mga asin ay nagpapanatili ng kahalumigmigan, na pinipigilan itong makapasok sa pantog, at nagiging sanhi din ng pagkauhaw. Kung sa panahon ng pahinga sa pagitan ng mga pag-eehersisyo ang isang atleta ay nalulunod ang kanyang pagkauhaw ng malinis na tubig, pagkatapos ay malapit na itong mapalabas mula sa katawan. Kasabay nito, ang sodium, potassium at magnesium ay excreted kasama nito. Samakatuwid, inirerekumenda na uminom ng kaunting isotonic sa oras ng pagsisimula ng pagkauhaw at pagkatapos lamang uminom ng malinis na tubig.

Ang mga asukal na nasa isotonic ay pinagmumulan ng enerhiya, na kailangang-kailangan sa panahon ng nakakapagod na pag-eehersisyo. Ang mabilis na carbohydrates ay madaling hinihigop ng katawan at na-convert sa glucose.

Mapinsala isotonics

Preservatives at dyes, pati na rin ang flavor enhancers na maaaring nilalaman sa inumin, ay hindi nagdudulot ng anumang benepisyo sa katawan. Ang Powerade ay mababa sa mga kemikal, ngunit hindi inirerekomenda ng mga dietitian ang pang-araw-araw na paggamit.

Ang Powerade ay isang high glycemic na inumin dahilang paggamit nito nang walang palagiang pisikal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng timbang.

Contraindications

Sa kabila ng kawalan ng alkohol sa inumin, bawal itong dalhin sa mga bata. Hindi inirerekomenda na gumamit ng isotonic para sa mga taong may kasaysayan ng mga sumusunod na sakit:

• allergy sa pagkain;
• diabetes mellitus ng lahat ng uri;
• phenylketonuria.

Ang Powerade ay isang inumin na hindi inirerekomenda sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, dahil maaari itong magdulot ng allergic reaction sa sanggol. Gayundin, ang isotonic ay kontraindikado para sa mga taong dumaranas ng mga karamdaman sa metabolismo ng carbohydrate.

Kapag gumagamit ng isotonic na inumin, dapat tandaan na naglalaman ito ng mga citric acid s alts na sumisira sa enamel ng ngipin. Upang maprotektahan ang iyong mga ngipin mula sa mga negatibong epekto ng mga bahagi ng inumin, mas mainam na inumin ito sa pamamagitan ng isang espesyal na tubo.

Powerade drink: mga review ng application

Ang mga pagsusuri tungkol sa paggamit ng inumin ay parehong positibo at negatibo. Ginagamit ng maraming atleta ang inumin bilang tulong sa matinding pag-eehersisyo.

Positibong feedback ng consumer tungkol sa isotonics:

• Powerade - isang inumin na nagbibigay-daan sa iyong mabilis na gumaling habang nag-eehersisyo;
• pagkatapos kumuha ng isotonic ay nakakaramdam ka ng lakas at enerhiya;
• salamat sa inumin, anumang load ay madaling naililipat, nang hindi nakakaramdam ng pagod.

Ang mga negatibong review tungkol sa inumin ay kadalasang nauugnay sa kamangmangan ng ilanmga tao tungkol sa pagkilos ng isotonic. Itinuturing ng ilang consumer ang Powerade bilang isang pampalakas ng puso, pampalakas ng katawan na inuming enerhiya.

Negatibong feedback sa pagkilos ng isotonic:

• Hindi nakakapagpapatay ng uhaw ang Powerde;
• pagkatapos inumin ang inumin, nananatili sa bibig ang hindi kasiya-siyang lasa;
• dahil sa madalas na paggamit ng isotonics, tumaas ang timbang ng katawan;
• nagkaroon ng allergic reaction pagkatapos uminom ng 1 bote ng inumin;
• Ang isotonic ay hindi nakakatulong sa pag-akyat ng lakas;
• sa patuloy na pag-inom ng inumin, bumaba ang performance.

Alin ang mas maganda - purong tubig o isotonic?

Kumpara sa isotonic na inumin, ang ordinaryong tubig ay nawawalan ng malaki. Inirerekomenda ng mga eksperto na pagsamahin ang paggamit ng purong tubig sa isotonic na tubig - pinatataas nito ang pagiging epektibo ng pagsasanay. Gayunpaman, ang ganitong sistema ay angkop lamang para sa mga atleta, habang ang mga taong may katamtaman o mababang pisikal na aktibidad ay pinapayuhan na uminom ng purong tubig na acidified na may lemon.

Walang isang isotonic na inumin na ginawa sa isang pang-industriya na sukat ay magagawang linisin ang katawan ng mga lason at lason, gaya ng ginagawa ng ordinaryong purified na tubig. Samakatuwid, hindi maaaring ganap na mapapalitan ang tubig sa pamamagitan ng pagkuha ng isotonics.

Paano uminom ng Powerade

Upang maiwasan ang labis na karga sa panahon ng ehersisyo, ang katawan ay nangangailangan ng patuloy na supply ng likido. Ang halaga nito ay katumbas ng nawalang moisture pagkatapos ng sports. Upang makalkula ang eksaktong dami ng inumin, kinakailangang timbangin ang iyong sarili bago at pagkatapos mag-ehersisyo. Pagkakaibasa pagitan ng mga indicator ay ang dami ng nawawalang fluid.

Nararapat tandaan na ang Powerade ay inilaan lamang para sa mga taong aktibong kasangkot sa sports. Hindi ito magdudulot ng pinsala kung inumin mo ito nang walang pagsasanay, gayunpaman, ang enerhiya na pumapasok sa katawan kasama ang inumin ay hindi maipapamahagi. Ito ay hahantong sa pagtaas ng timbang.

Mahalaga na ang isotonic intake ay isinasagawa hindi pagkatapos ng pagtatapos ng ehersisyo, ngunit sa panahon nito. Iyon ay, sa mga pagitan na nakalaan para sa isang maikling pahinga. Halimbawa, sa pagitan ng mga run, squats, strength exercises o exercise machines.

Sa susunod na pahinga, kailangan mong uminom ng malinis na tubig, at muli isotonic. Kaya magiging mas madali para sa katawan na mapanatili ang isang normal na balanse ng tubig-asin at maiwasan ang labis na karga na nauugnay sa kakulangan ng mga mineral.