Diet para sa 1 uri ng dugo ay positibo. malusog na pagkain

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang pinakakawili-wili at popular na paraan ng pagbabawas ng timbang ay ang blood type diet. Ang mga tampok sa nutrisyon ay hindi binubuo sa pagbabawas ng nilalaman ng calorie o ang dami ng pagkain na natupok, ngunit sa pagbubukod ng ilang mga indibidwal na pagkain. Nagbibigay-daan ito sa iyo na kumain nang buo at kasabay nito ay mawalan ng dagdag na pounds.

Ang impluwensya ng uri ng dugo sa mga metabolic process sa katawan

Ang mga taong may unang uri ng dugo ay natural na pinagkalooban ng mataas na immune system at mabuting kalusugan. Ang kanilang digestive system ay nakaya nang maayos sa isang monotonous na diyeta, na pinangungunahan ng mga pagkaing protina (karaniwan ay karne). Ang ganitong mga tao ay nahihirapang tiisin hindi lamang ang pagbabago sa mga gawi sa pagkain, kundi pati na rin ang anumang pagbabago sa kapaligiran, dahil hindi lamang nutrisyon, kundi pati na rin ang karakter at gawi ng isang tao ay nakasalalay sa uri ng dugo.

American na doktor ng naturopathy na si Peter D'Adamo ay bumuo ng isang blood type diet, na ang esensya nito ay ang paggamit ng mga indibidwal na produkto. May tatlomga pangkat ng produkto:

• Negatibo (nakakapinsala) - sa proseso ng paghahati, naglalabas sila ng mga nakakalason na sangkap sa katawan na may negatibong epekto sa mga selula.
• Neutral - mga produktong hindi nakakaapekto sa metabolic process sa katawan.
• Kapaki-pakinabang - kapag nahati, naglalabas sila ng enerhiya, may positibong epekto sa estado ng katawan.

Upang makakuha ng mabilis at pangmatagalang resulta mula sa diyeta, dapat mong sundin ang lahat ng rekomendasyon sa pandiyeta para sa uri ng iyong dugo. Salamat sa diskarteng ito, magiging posible na mapupuksa ang labis na pounds nang walang gutom at stress para sa katawan.

Mga tampok ng diyeta

Ang pangunahing tampok ng diyeta ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng karne - karne ng baka, tupa o manok. Ito ang mga pangunahing produkto na dapat isama ng isang diyeta para sa 1 uri ng dugo. Ang positibong dugo ng pangkat na ito ay itinuturing na pinaka sinaunang, samakatuwid ito ay batay sa mga produktong karne. Dapat na limitado ang mga produktong harina, gayundin ang oatmeal at trigo.

Ang kagustuhan ay dapat ibigay sa bakwit at munggo. Ang repolyo (maliban sa broccoli at cauliflower), mga marinade, pinapanatili, mais at mga sarsa ay dapat na hindi kasama sa pang-araw-araw na diyeta. Upang gawing normal ang gawain ng endocrine system, kinakailangang ubusin ang mga labanos, labanos at singkamas.

Mula sa mga inumin, sulit na bigyan ng kagustuhan ang green tea, rosehip, linden, chamomile o sage decoction. Bawasan ang kape sa isang tasa sa isang araw, at mas mabuting ibukod ito nang buo, dahil ang inuming ito ay nagpapataas ng gana.

Diet ayon sa grupodugo 1: talaan ng mga pagkain na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang

Ang mga sumusunod na produkto ay may positibong epekto sa katawan at pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic sa mga taong may 1 pangkat ng dugo:

Meat	isda, seafood	Mga Butil	Mga gulay at prutas
Meat dapat ang basehan ng diet, kailangan mo itong kainin araw-araw. Ibinibigay ang kagustuhan sa tupa, guya, batang tupa o karne ng baka.	Siguraduhing kumain ng bakalaw, tuna, pink salmon at halibut. Ang hipon at pusit ay pinapayagan nang hindi hihigit sa isang beses sa isang linggo.	Ang mga cereal ay dapat ubusin sa maliit na dami. Bigyan ng preference ang bakwit, bigas, barley at barley groats, millet.	Maaari mong kainin ang lahat ng berdeng gulay at hindi matamis na prutas. Ang mga pinatuyong prutas, prun, broccoli, spinach, artichokes ay makakatulong sa pagsunog ng taba.

Upang makamit ang pinakamataas na epekto ng diyeta, dapat itong gawing iyong paraan ng pamumuhay at sundin ito palagi. Sa kasong ito lamang, makakamit ng mga taong may 1 uri ng dugo ang magagandang resulta.

Blood Type 1 Positive Diet: Talahanayan ng mga Ipinagbabawal na Pagkain

Ang mga produkto na may negatibong epekto sa mga metabolic na proseso ay dapat bawasan sa pinakamababa, at mas mabuting ibukod ang mga ito nang buo. Kasama sa mga produktong ito ang:

Meat	isda, seafood	Mga Butil	Mga gulay at prutas
Ibukod ang bacon, baboy, ham at iba't ibang processed food.	Hindi ka makakain ng pinausukan at inasnan na isda. Ibukod sa pagkain ang hito, hito, caviar.	Bawal kumain ng trigo, pasta, cereal, oatmeal.	Ibukod ang mga citrus fruit, strawberry, melon, mushroom, repolyo, mais, olive.

Lahat ng mga pagkain sa itaas ay nakakatulong sa pagpapabagal ng metabolismo at slagging ng katawan. Dapat silang ganap na ibinukod mula sa diyeta o napakabihirang kainin at sa limitadong dami.

Mga birtud ng diyeta

Ang parehong mga produkto na ginagamit ng iba't ibang tao ay maaaring mag-ambag sa pagbaba ng timbang sa isang tao, at vice versa, sa isa pa, slagging ng katawan at pagtaas ng timbang. Sa kasong ito, para sa mga taong may unang grupo, kinakailangan ang isang indibidwal na seleksyon ng mga produkto, na nagbibigay ng diyeta para sa 1 pangkat ng dugo. Ang positibong dugo ay ang pinakaluma, kaya ang diyeta ay batay sa mga produktong karne.

Ang Diet ayon sa uri ng dugo ay kinabibilangan ng paghahati ng pagkain sa malusog at nakakapinsala. Kapag gumagamit ng mga masusustansyang produkto, ang katawan ay nililinis at nagpapabata, tumataas ang enerhiya, lumilitaw ang isang surge ng lakas, bumubuti ang hitsura, tumataas ang sigla at nangyayari ang pagbaba ng timbang.

Ang bawat produkto ay nakikipag-ugnayan sa isang partikular na organismo sa sarili nitong paraan. Ito ay ang paghahati ng lahat ng mga produkto sa kapaki-pakinabang at nakakapinsala na nagsisiguro ng kahusayan,na sikat sa diyeta para sa 1 uri ng dugo. Ang isang positibong blood type 1 ay nagbibigay sa mga tao ng pagkakataong magbawas ng timbang nang hindi napapagod ang kanilang sarili sa mga mahigpit na diyeta.

Paano dagdagan ang pagkilos?

Kapag sumusunod sa anumang diyeta, dapat mong tandaan ang kahalagahan ng aktibong paggalaw. Depende sa estado ng kalusugan at pisikal na fitness, maaari mong bigyan ng kagustuhan ang:

• skiing at skating (sa taglamig);
• umaga o gabi na tumatakbo (buong taon);
• fitness o aerobics (maaari kang magsanay sa bahay gamit ang mga video tutorial);
• mahabang paglalakad (makakatulong hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagpapabuti ng kutis at pangkalahatang kagalingan);
• cycling;
• access sa pool (buong taon);
• aktibong larong pampalakasan (volleyball, badminton, basketball).

Pagsunod sa lahat ng rekomendasyon at ang pagtanggi sa mga pastry at matamis na matamis ay titiyak ng mabilis na pagbaba ng timbang. At ang pagsunod sa isang diyeta sa buong buhay mo ay magbibigay ng kontrol sa estado ng pigura at sa iyong kalusugan.

Sample na menu para sa mga pangunahing kurso

Upang matulungan kang mabilis na mapupuksa ang labis na timbang ay maaari lamang maayos na binubuo ng diyeta para sa uri ng dugo. Ang mga produkto na may positibong epekto sa katawan ay nagpapahintulot sa iyo na lumikha ng isang mayaman, kasiya-siya at iba't ibang menu. Maraming pagpipilian para sa almusal. Ang pinakamainam ay:

• sinigang na bakwit na may atay ng baka, zucchini pancake, tsaa;
• hiwa ng rye bread (maaari kang mag-toast), pinakuluang itlog, zucchini caviar, tsaa;
• omelette na may manok, ryetinapay, sariwang pipino at radish salad, tsaa;
• pinakuluang bigas, inihaw na salmon, wheat bread, sariwang pipino, kakaw;
• steam veal sa lettuce, pita bread, kape.

Para sa tanghalian maaari kang magluto:

• chicken broth rice soup, baked trout rice, sariwang gulay na salad;
• borscht, vegetable casserole, steak;
• hodgepodge, nilagang gulay, cutlet;
• meatball soup, tofu at radish salad, plov;
• chicken noodles, sweet pepper salad, cabbage rolls.

Perpekto para sa hapunan:

• tupang may hiwa ng gulay;
• gulay na chicken casserole;
• baked salmon na may arugula salad;
• pilaf, egg salad, keso at sariwang damo;
• gulay na nilagang may veal.

Paggamit sa mga opsyon sa itaas ay magbibigay-daan sa iyong lumikha ng iba't-ibang at masarap na menu. Sa kasong ito, ang katawan ay makakatanggap ng lahat ng kinakailangang bitamina at mineral at mawalan ng labis na timbang. Ang pinakasimple at pinaka-kompromisong diyeta ay itinuturing na isang diyeta para sa 1 uri ng dugo. Ang positibong dinamika ng pagbaba ng timbang ay naobserbahan mula sa mga unang araw.

Sample na menu ng meryenda

Mga mani, prutas, prutas at curd mousses ay maaaring gamitin bilang meryenda. Sa tag-araw, maaaring maghanda ng mga fruit jellies at salad na nilagyan ng low-fat yogurt.

Kung nakaramdam ka ng gutom, kailangan mong kumain ng mas mataas na calorie, tulad ng pancake, chicken pizza o muesli. Ang unang pangkat ng dugo ay hindi mahirapmga paghihigpit sa diyeta, na ginagawa itong napakapopular sa mga gustong mag-alis ng labis na timbang.

Diet para sa unang uri ng dugo kasabay ng aktibong pamumuhay ay nagbibigay ng mabilis at pangmatagalang mga resulta ng pagbaba ng timbang.