2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang modernong buhay ay kadalasang nangangailangan ng ilang pagsisikap mula sa atin upang manatiling malusog. Gayunpaman, ang isang laging nakaupo at napaka-sedentary na pamumuhay ay lubos na pinasisigla ang proseso ng paglaki ng mga hindi kinakailangang deposito sa mga gilid, isang pagtaas sa dami ng tiyan, at sa pangkalahatan ay hindi nakakatulong sa kalusugan ng tao. Kaya naman napakaunlad ngayon ng dietology, kaya maingat na kinakalkula ng mga tao kung ano ang maaari nilang kainin at kung ano ang mas mabuting iwasan.
Sa iba't ibang rekomendasyon mula sa mga doktor na responsable para sa pagpapanatili ng hugis ng isang tao, karamihan sa kanila ay naniniwala na sa maraming mga paghihigpit na ipinakilala, ito ay nagkakahalaga na huwag tanggihan ang iyong sarili ng mga saging. Marahil ay sumang-ayon ang lahat na ang calorie na nilalaman ng 1 saging ay sapat na mababa upang hindi makagambala sa pagbaba ng timbang hanggang sa pagbaba ng timbang.
Mga Benepisyo ng Saging: Pinagmumulan ng kuryente
Nararapat tandaan na ang prutas na ito (mas tiyak, isang damo, ngunit karaniwan naming itinuturing na isang sagingprutas) ay kapansin-pansin hindi lamang para sa mababang calorie na nilalaman nito. Naglalaman ito ng malaking halaga ng carbohydrates, na kinabibilangan ng lahat ng tatlong uri: glucose, fructose, at sucrose. Lahat sila ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng enerhiya. Kinumpirma ng mga siyentipikong eksperimento na ang dalawang saging ay nakapagbibigay nito sa isang tao sa loob ng isang oras at kalahating trabaho. Ang nilalamang carbohydrate na ito sa isang saging ay ginagawang lubhang kapaki-pakinabang para sa mga aktibong kasangkot sa pagsasanay o nauugnay sa mahirap na pisikal na paggawa.
Mood Benefit
Kapaki-pakinabang din ang Banana para sa elementary mood lift. Ito ay walang lihim na sa aming mga stress at ang hindi maiiwasang banggaan sa isang malaking bilang ng mga tao (kadalasan ay hindi palakaibigan), kung minsan kami ay gumagapang sa bahay na may labis na negatibong mga emosyon at talagang walang lakas. Sa kasong ito, hindi mahalaga kung gaano karaming mga carbohydrates ang nasa isang saging. Ang pangunahing bagay ay ang pagkakaroon ng tryptophan sa loob nito, na may kakayahang maging serotonin sa loob ng katawan - sa katunayan, ang hormone ng kaligayahan. Ang ari-arian ng prutas na ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa ilang mga araw: walang pinsala sa figure, dahil ang calorie na nilalaman ng 1 saging ay mababa (hindi katulad ng parehong tsokolate), at ang mood ay bumubuti sa harap ng ating mga mata.
Mga Benepisyo ng Sweet Tooth
Ang pangunahing problema ng mga gustong pumayat ay ang hindi maalis na pagnanais na kumain ng masarap. Isinasaalang-alang na ang calorie na nilalaman ng 1 saging ay mula lamang sa 75 (para sa isang maliit na prutas) hanggang 135 kcal (at isa na itong malaking specimen), maaari mong bawasan ang pananabik para sa matamis na may saging.
Gayunpaman, kung ang paghihigpit ay inilagay sa carbohydrates, kung gayon marami ang nakaupo saitinatanggi ng mga nagdidiyeta sa kanilang sarili ang prutas na ito. Sa isang banda, hindi ito nakakagulat kung isasaalang-alang mo kung gaano karaming mga carbohydrates ang nasa isang saging. Sa kabilang banda, hindi ito lubos na makatwiran, dahil ang fructose, glucose at sucrose na nilalaman nito ay madaling masira, na kusang ginagamit ng mga atleta upang maibalik ang enerhiya na ginugol sa pagsasanay o mga kumpetisyon.
Mga benepisyo sa kalusugan
Matagal nang alam ng lahat na ang saging ay perpektong nililinis ang katawan ng mga naipon na lason. Ito ang pangunahing layunin ng pagbawi sa tulong ng mga prutas na ito. Gayunpaman, kapansin-pansin din nilang inaalis ang edema dahil sa mataas na nilalaman ng potasa at mababang sodium. Dahil sa ratio na ito, ang labis na tubig ay inaalis nang walang sakit at walang negatibong kahihinatnan para sa katawan.
Vitaminally high amount of B vitamins in bananas. Malaking tulong ang mga ito para sa mga nagnanais na huminto sa paninigarilyo. Kasabay nito, nagiging mahalaga din kung gaano karaming carbohydrates ang nasa saging: malaki ang naitutulong nito sa proseso ng pagtigil sa masamang bisyo, na kadalasang sinasamahan ng hypoglycemia.
Mga Benepisyo para sa mga may Allergy
Ang itinuturing na "exotic", na, sa katunayan, ay hindi pa ito sa loob ng mahabang panahon, ay maaaring ibigay kahit sa mga sanggol. Dahil sa mababang allergenicity, madalas sa kanya na nagsisimula ang pagpapakain ng mga sanggol. Sa kasong ito, muli, nagiging mahalaga kung gaano karaming mga carbohydrate ang nasa isang saging, dahil mabilis na lumalaki ang mga bata, nangangailangan ito ng maraming enerhiya, at karaniwan ang mga alerdyi sa mga modernong sanggol. Kaya para saan ang isang mahalagang prutasang mga batang wala pang isang taong gulang ay hindi na mapapalitan.
Inirerekomenda para sa mga pasyenteng hypertensive at diabetic, gayundin sa mga may atherosclerosis. Para sa mga naturang pasyente, ang isang saging ay ipinapasok sa pang-araw-araw na menu at nagbibigay ng napakagandang resulta sa dynamics ng paggamot.
Miscellaneous carbohydrates
Kung naaalala mo ang mga aral ng organic chemistry, maiisip mo na mayroong dalawang uri ng carbohydrates. Mayroong mga simple, kabilang dito ang mono- at disaccharides. Mayroong mga kumplikado, para sa pagiging simple ay tatawagin lamang natin ang polysaccharides. Kaya, ang mga nabanggit na prutas ay naglalaman ng parehong mga varieties. Anong mga carbohydrate sa saging ang magiging kapaki-pakinabang para sa iyo ay depende sa kung anong mga layunin ang iyong itinakda para sa iyong sarili. Ang mga simpleng saccharides ay angkop para sa paglaban sa hypoglycemia sa kaganapan ng pagtigil sa paninigarilyo o para sa pagpapanumbalik ng enerhiya sa mga atleta. Napakaraming bilang ng mga ito sa saging - hanggang 90%, kaya ang prutas ay halos isang kaligtasan sa mga kasong ito.
Para sa mga diyeta na nagbibigay-diin sa mga kumplikadong carbohydrates, kailangan din ang isang saging. Sa kabila ng kanilang maliit na partikular na gravity kumpara sa mga simpleng carbohydrates, ang prutas na ito ay naglalaman pa rin ng mas maraming polysaccharides kaysa sa maraming iba pang prutas, gulay at berry. Masasabing kung gaano karami ang carbohydrates sa 1 saging, mahirap mahanap sa ibang prutas.
Posible ba talagang magbawas ng timbang sa isang purong banana diet
Tulad ng iba pang diyeta - lahat ay napaka-indibidwal. Gayunpaman, ang pagkain ng eksklusibo sa mga prutas na ito ay hindi pa rin katumbas ng halaga. Siyempre, ang mataas na nilalaman ng potasa ay isang malaking plus: perpektong pinapanatili nito ang tono ng kalamnan ng puso, na nakakaranas ng napakalaking stress sa anumang paraan.magbawas ng timbang. Kasabay nito, ang mga prutas mismo ay naglalaman ng ilang mga sustansya, at may panganib na dalhin ang iyong sarili sa pagkahapo. Ngunit sa anumang diyeta, ipinapayo pa rin ng mga doktor na huwag pabayaan ang hindi kakaibang kakaibang ito. Mahirap sabihin kung gaano karaming mga carbohydrate ang nasa isang saging: 100g ay hindi pa rin ang pinakakaraniwang timbang ng isang prutas. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang lahat ng mga ito ay hinihigop nang mas ganap, mas madali at walang nakakapinsalang mga kahihinatnan kaysa sa mga karbohidrat mula sa 100 g, halimbawa, mga eclair o cake. At puspos din sila ng enerhiya at mood.
Gayunpaman, kung mahigpit mong susundin ang mga alituntunin at kundisyon ng iyong diyeta, maaari mo pa ring tantiyahin sa pamamagitan ng mata kung ilang gramo ng carbohydrates ang nasa saging. Naturally, ito ay direktang nakasalalay sa laki nito. Ang isang maliit na prutas (halos isang palad ang haba) ay naglalaman ng mga 17 g. Ang isang malaki (isa at kalahati hanggang dalawang palad) - halos 18.5 g. Ang pagtatantya ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga saging ay maaaring may iba't ibang kapal at antas ng kapanahunan, ngunit maaari kang tumuon sa mga ibinigay na numero.
Ang mapaminsalang katangian ng saging
Sa kabila ng maraming positibong katangian, ang mga prutas na ito ay mayroon ding mga negatibong katangian. Ang mga pangunahing ay dahil sa ang katunayan na ang mga saging ay hindi lumalaki sa ating klima, kaya ang lahat ng negatibiti na nauugnay sa transportasyon ay magagamit. Ang mga disenteng supplier ay namumulot ng mga prutas na berde sa pag-asang sila ay mahinog sa daan. Gayunpaman, may mga kaso kapag ang mga saging ay sumasailalim sa iba't ibang paggamot para sa mas mahusay at mas matagal na pangangalaga - kadalasang gas. Ang pinakamalungkot na bagay ay na, kahit na ang supplier ay tapat, ang nagbebenta on the spot resorts sa parehong gas para samabilis na pagbibigay sa bunga ng isang damit na pangkalakal. Kasabay nito, ang lahat ng carbohydrates sa mga ito ay binago mula sa kapaki-pakinabang at madaling natutunaw sa ordinaryong asukal, na nakakapinsala sa anumang diyeta.
Ang susunod na pulang bandila para sa mga sumusunod sa mga alituntunin sa pandiyeta: Ang mga saging ay nagpapasigla ng gana. At kung hindi ka pa sanay na isuko ang mga hindi naka-iskedyul na meryenda, sa loob ng ilang panahon ay kailangan mong ganap na iwanan ang mga prutas na ito, o limitahan ang iyong sarili sa kanila, maingat na sinusubaybayan ang mga impulses para sa mga hindi naka-iskedyul na pagkain. At sa pangkalahatan, ituring ang isang saging bilang isang karapat-dapat na dessert. Ngunit ang mga dessert ay kinakain lamang pagkatapos ng hapunan at sa maliit na halaga, tama ba?
Puro mula sa medikal na pananaw, dapat mag-ingat ang mga tumaas ang lagkit ng dugo. Ang mga saging ay nagpapataas pa nito, na maaaring, sa partikular, ay lumikha ng mga problema sa pagtayo sa mga lalaki. Hindi gaanong mapanganib ang pag-abuso sa saging para sa mga taong may varicose veins o thrombophlebitis. Ngunit para sa mga may mahinang pamumuo ng dugo, ang saging ay maaaring kainin lamang ng isang kilo.
Ang huling babala para sa mga ulser at gastritis. Ang mga nabanggit na prutas ay nagpapalubha sa mga proseso ng gastric fermentation. Ang utot ay maaari pa ring magsilbing isang bagay ng pagbibiro, ngunit sa mga problema sa bituka at tiyan, mas mabuting huwag ipagsapalaran ang paglala ng sakit.
Inirerekumendang:
Ano ang mapaminsalang saging: maaari bang makasama sa kalusugan ang saging. Ilang saging ang maaari mong kainin bawat araw
Ang saging ay isang natatanging prutas, na sa komposisyon nito ay naglalaman ng maraming bitamina at mineral na kailangan para sa normal na paggana ng buong organismo. Gayunpaman, sa ilalim ng ilang mga kundisyon, ang pagkonsumo ng produktong ito ay kailangang makabuluhang bawasan. Ang mga pasyente na may diabetes mellitus, mga sakit sa vascular at gastrointestinal tract ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor tungkol sa saging
Ilang carbs ang nasa pakwan. Ang mga benepisyo at pinsala ng berry na ito
Watermelon - paborito at sikat na berry ng lahat sa mainit na tag-araw. Ang kultura ng melon na ito ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian. Ngunit sa ilang mga sitwasyon maaari lamang itong masaktan
Naghahanap ng masarap at masustansyang gulay para sa menu ng iyong diyeta? Alamin kung gaano karaming mga calorie ang nasa pinakuluang beets, at ang gulay na ito ay siguradong magiging paborito sa anumang diyeta
Masarap, mura, at nakakatulong pa na mapanatili ang isang pigura sa perpektong kondisyon - ito ay napakagandang kultura ng mga beet. Maaari itong kainin nang hilaw at, siyempre, inihurnong. Alam mo ba kung gaano karaming mga calorie ang nasa pinakuluang beets? Napakakaunti, kaya kumain para sa kalusugan, at pagyamanin pa ang katawan ng mga bitamina at mineral
Mga saging sa isang diyeta: mga pagpipilian sa diyeta, mga calorie ng saging, mga benepisyo at pinsala
Sa kabila ng nilalamang calorie, ang mga saging para sa diyeta at pagbaba ng timbang ay napakabisa, at higit sa lahat ay kapaki-pakinabang para sa katawan. Upang hindi nila mapinsala ang pigura, ngunit, sa kabaligtaran, upang dalhin ang maximum na halaga ng benepisyo, ang naturang diyeta ay kinakailangang isama sa pisikal na aktibidad, na dapat na katamtaman. Kung gayon ang mga resulta ay hindi magtatagal
Ilang carbs ang nasa isang orange? Anong mga bitamina ang nasa isang orange? Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas
Ang orange ay isang prutas na available sa lahat at anumang oras ng taon. Sa tag-araw, masarap na i-refresh ang iyong sarili na may sariwang citrus, sa taglamig magdagdag ng sarap sa mabangong mga pastry ng Pasko o magtapon ng mga hiwa ng prutas sa mainit na mulled na alak. Ang prutas na ito ay mahalaga para sa mga bitamina na nilalaman nito, hindi alintana kung gaano karaming protina, carbohydrates at taba ang nasa orange. Alam ng lahat na naglalaman ito ng isang shock dose ng bitamina C
