Diet sa sabaw ng manok: mga pagpipilian sa diyeta, layunin, gawain, sample na menu para sa linggo, mga indikasyon, kontraindikasyon, rekomendasyon, pagsusuri at resulta

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Chicken broth diet ay hindi pamilyar sa lahat. Ngunit tiyak na marami, nang marinig ang tungkol dito, ay magiging interesado. Mawalan ng timbang sa pamamagitan ng pagkain ng tulad ng isang mataas na calorie ulam bilang sabaw, at kahit na sa karne? may bisa ba? Sa paghusga sa mga review, oo.

Gayunpaman, dahil ito ay isang kawili-wiling paksa, ito ay nagkakahalaga ng pag-uusap nang mas detalyado tungkol sa mga pagpipilian sa diyeta, mga layunin, layunin, indikasyon, kontraindikasyon, at marami pa.

Pangkalahatang impormasyon

Una sa lahat, dapat tandaan na mabilis ang diet ng sabaw ng manok. Sa panahon ng mahigpit, walang pag-aalinlangan na pagsunod nito, posibleng maalis ang 3 hanggang 10 kilo ng labis na timbang.

Ngayon ay may ilang mga paraan ng nutrisyon. Bilang karagdagan sa tagal ng kanilang paghawak, nakikilala rin sila sa pamamagitan ng kakayahang kumain ng mga medyo mataas na calorie na pagkain.

Diet 1

Ang pinakasimple atAng isang mabilis na opsyon ay isang detox deload na tumatagal ng 1 araw. Ngunit hindi ka makakain sa araw bago - kailangan mong kumain ng magaan. Ang kakanyahan ng pagbabawas ay ang mga sumusunod: kailangan mong magluto ng 2-3 litro ng sabaw sa karne ng manok. Magdagdag ng celery o 1 carrot (buo).

Sa araw, inumin ang buong sabaw - sa pantay na bahagi, na may parehong agwat ng oras. Magpahinga upang uminom ng mineral, hindi carbonated na tubig. Maaari kang bumalik sa iyong normal na diyeta sa susunod na araw.

Diet 2

Ang opsyong ito ay tiyak na magiging interesante sa malaking bilang ng mga batang babae. Understandable naman kung bakit! Sa pamamagitan ng pagsunod sa chicken broth diet na ito sa loob ng isang buong linggo, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kilo. Sa anumang kaso, ang katotohanang ito ay binanggit sa mga review.

Ang sabaw ay hindi dapat gawin mula sa isang buong manok, ngunit mula sa isang fillet. Pagkatapos ito ay magiging hindi masyadong mataas ang calorie. Ang halaga ng enerhiya ng tapos na produkto ay magiging humigit-kumulang 50 calories bawat 100 gramo.

Kailangan mong kumuha ng dalawang suso, magbuhos ng 3 litro ng tubig at pakuluan. Walang maidadagdag doon. Pinapayagan ang isang maliit na kintsay. Ang natapos na volume ay dapat nahahati sa 3-5 servings at kumain bawat araw.

Upang pagkatapos ng diyeta na ito sa sabaw ng dibdib ng manok ay hindi na bumalik ang mga nawawalang kilo, kailangan mong alisin ito ng tama. Narito ang tagubilin:

• 1st day. Bilang karagdagan sa sabaw, kakailanganin mong gumamit ng repolyo na nilaga sa sarili nitong juice. Kumain ng pinakuluang puti ng itlog para sa tanghalian.
• ika-2 araw. Pinapayagan na magdagdag ng ~100 gramo ng bakwit o kanin sa diyeta.
• ika-3 araw. Pinapayagan na kumain ng kahel o mansanas.
• ika-apat na araw. Kumpletong pagtanggi sa sabaw. Sa halip - nilagagulay (1 serving - 100 g).
• ika-5 araw. Maaari kang magdagdag ng natural na yogurt sa iyong diyeta.
• ika-6 na araw. Maaari kang kumain ng pinakuluang isda o manok, ngunit hindi hihigit sa 200 g.

Sa ika-7 araw, maaari kang bumalik sa iyong normal na diyeta, ngunit hindi pa rin inirerekomenda na kargahan ang tiyan nang mabigat. Masama lang.

Diet 3

Ito ay isang mas malambot, mas banayad, mas matitiis na opsyon. Gayunpaman, ang mga resulta ay hindi kasing-kahanga-hanga gaya ng dalawang naunang inilarawan na pagkain ng sabaw ng manok.

Ang diyeta na ito ay idinisenyo para sa 1 linggo. Araw-araw kailangan mong uminom ng hanggang 3 litro ng sabaw, at kumain din ng 200 gramo ng pinakuluang manok. Siyempre, walang balat. Hindi maaaring asinan ang karne o sabaw.

Kailangan ding kumain ng mga vegetable salad na tinimplahan ng linseed oil. At uminom - berdeng tsaa na walang asukal, ang dami nito ay hindi limitado. Kasunod ng gayong diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 3 kilo bawat linggo.

Ngunit ang resulta ay maaaring mapabuti. Ayon sa mga pagsusuri, ang diyeta ng sabaw ng manok ay mas epektibo kapag pupunan ng pisikal na aktibidad. 40 minuto sa isang araw ay sapat na. Pagkatapos ay maaari kang mawalan ng hanggang 5-6 kg.

Lightweight Detox Diet

Hindi lahat ng tao ay handang sundin ang diyeta sa pag-inom sa sabaw ng manok. Ito ay hindi madali, ang parehong ulam ay mabilis na nagiging boring. Ngunit paano kung gusto mong mag-detox? Maaari mong bigyang-pansin ang 7-araw na light diet. Ito ay nagpapahiwatig ng pagsunod sa sumusunod na menu:

• Lunes. 1 litro ng sabaw, 1 kg ng salad ng gulay na may langis ng linseed, 1 tbsp.bran.
• Martes. 1 litro ng sabaw, 100 gramo ng fillet, 1 kg ng prutas (hindi matamis), 1 tbsp. bran.
• Miyerkules. 1 litro ng sabaw, 500 gramo ng fillet.
• Huwebes. 1 litro ng sabaw, 500 gramo ng prutas at gulay, 1 tbsp. bran.
• Biyernes. 1 litro ng sabaw, 500 gramo ng fillet. Kung pagod na ang pinakuluang ibon, maaari mo itong palitan ng low-fat cottage cheese sa parehong halaga.
• Sabado. Ang diyeta na naka-iskedyul para sa Lunes ay nauulit.
• Linggo. 2 litro ng sabaw.

Ang layunin ng diyeta na ito ay hindi lamang upang mabawasan ang timbang. Salamat sa pagsasama ng bran sa diyeta, posibleng magawa ang mga sumusunod na gawain:

• Ibaba ang asukal sa dugo.
• Pag-alis ng kolesterol.
• Paglilinis mula sa mabibigat na metal, lason at lason.
• Pagbutihin ang panunaw.

Pinakamainam na hugasan ang Bran gamit ang malinis na tubig na mineral.

Ano ang gamit?

Maraming tao ang interesado sa tanong na ito, kaya hindi ito maaaring iwanang hindi masagot. Narito ang mga resulta ng pagkain sa sabaw ng manok:

• Pag-alis ng uhog mula sa lukab ng respiratory tract. Samakatuwid, ang sabaw ay ipinahiwatig para sa hika, brongkitis at pulmonya.
• Bahagyang paglilinis ng baga ng naninigarilyo mula sa alkitran at mga lason.
• Kapaki-pakinabang na epekto sa gastrointestinal tract. Ang natural na komposisyon ay malumanay na bumabalot sa mga dingding ng mga bituka at tiyan, pagpapabuti ng peristalsis at microflora. Gayundin, ang regular na pagkonsumo ng sabaw ay nakakatulong upang maalis ang dumi at maalis ang mga radionuclides.
• Pagpapayaman ng katawan na may B bitamina, mineral s alts at amino acids, mabilis atmadaling natutunaw na gastrointestinal tract.
• Pag-aalis ng pamamaga at temperatura. Samakatuwid, ang diyeta na ito ay inireseta para sa mga taong may trangkaso, gayundin sa mga sipon.
• Regulation ng fat metabolism.
• Pagbutihin ang metabolismo.
• Bawasan ang lagkit ng dugo, pinapaliit ang posibilidad ng mga pamumuo ng dugo.
• Pagpapalakas ng ngipin at buto.
• Pataasin ang kaligtasan sa sakit.
• Pagbabawas ng pagkapagod.

Bukod dito, ang sabaw ng manok, kung ihahambing sa halaga ng enerhiya nito, ay isang balanseng ulam. Ang ratio ng carbohydrates, taba at protina sa bawat 100 gramo ay ang mga sumusunod: 0, 3/0, 5/2 gramo, ayon sa pagkakabanggit.

Mga Review

Nararapat din silang bigyang pansin. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwang benepisyo para sa mga taong sumubok na ng chicken breast broth diet:

• Hindi lumalala ang kalusugan. Hindi nakakagulat, dahil nireseta pa nga ang pagkaing ito para sa pagpapagaling ng mga pasyente sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng mga sakit.
• Minimum na gastos. Kahit sino ay maaaring mag-ayos ng ganoong pag-unload para sa kanilang sarili.
• Ang karne ng manok ay naglalaman ng maraming bitamina, macro- at microelement, pati na rin ang mga amino acid.
• Malinaw na resulta. Ang diyeta ng sabaw ng manok (mga pagsusuri at komento mula sa mga taong sumubok nito ay nakakatulong na matiyak ito) ay talagang epektibo. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang magaan na bersyon ng mabuting nutrisyon, na nakakabawas din ng pakiramdam ng gutom.
• Kung mahigpit mong sinusunod ito, hindi pinapayagan ang iyong sarili sa iba't ibang mga kahinaan, pagkatapos ay sa 7 araw magagawa mong i-reset ang maximumang bilang ng dagdag na libra.
• Sa regular na pagsasanay ng mga naturang araw ng pag-aayuno (1 beses sa 1-2 linggo), posibleng ipagpatuloy ang pagbaba ng timbang. Hindi bababa sa nakakatulong ito upang mapanatili ang nakamit na resulta.
• Anumang opsyon sa diyeta ay nagpapabuti sa metabolismo.

Pero siyempre may mga disadvantage din. Sa mga review ng chicken broth diet, marami ang nagsasabi na dahil dapat itong luto mula sa manok, kailangan mong gumugol ng ilang oras upang mahanap ang tamang produkto.

Ang mga taong sanay sa mga pagkaing may matitingkad na lasa ay hindi gusto ang katotohanang ang pagkaing ito ay masyadong mura. At hindi lahat ay nakakapagpatuloy, dahil ang mono-diyeta ay mabilis na nababato at nais mong pasayahin ang iyong sarili sa isang bagay. Sa parehong dahilan, lumalala ang mood ng ilang tao at lumalabas ang pagkamayamutin.

Mga impression ng mga pumayat

Well, base sa lahat ng nasabi, ligtas na sumagot ng oo sa tanong kung posible bang kumain ng sabaw ng manok sa diyeta.

Maraming tao ang gustong-gusto ang ideya ng pagbabawas ng timbang gamit ang ulam na ito kaya paulit-ulit nila itong inuulit. Sinasabi ng mga batang babae na sa bawat 7-10-araw na diskarte, pinamamahalaan nilang mawalan ng halos parehong dami ng kilo. Ngunit upang hindi makapinsala sa iyong sarili, ito ay nagkakahalaga ng mahabang pahinga. Hindi bababa sa 3-4 na buwan.

Kilograms ang mabilis na takbo. Ngunit mayroon ding mga disadvantages. Ang ilan ay nagreklamo ng paninigas ng dumi, ang iba ay utot. Para sa ilan, ang pagkarga sa mga bato ay tumataas. At ang pangmatagalang pagdidiyeta ay humahantong sa kakulangan ng taba sa katawan. Ito ay negatibong nakakaapektometabolic proseso.

Contraindications

Ang sabaw ng manok at pagkain ng manok ay hindi para sa lahat. Ipinagbabawal sa mga taong dumaranas ng mga sakit tulad ng:

• Gout.
• Anemia.
• Mga sakit ng gastrointestinal tract.
• Diabetes.
• Cardiovascular disease.
• Pagbubuntis.
• Lactation period.
• Mga sakit ng biliary tract.
• ulser sa bituka o tiyan.
• Erosive lesyon ng digestive system.
• Protein food intolerance.
• Mga sakit ng pancreas.

Bilang karagdagan, ito ay kontraindikado sa katandaan o pagkabata.

Ang desisyon na sundin ang diyeta na ito sa pagkakaroon ng mga kontraindikasyon ay maaaring makasama sa kalusugan. Samakatuwid, dapat isaalang-alang ang mga kasalukuyang karamdaman.

Maaaring makasama ang sabaw?

Oo, kahit na hindi mo isinasaalang-alang ang mga kilalang kontraindikasyon. Narito ang ilang paraan kung saan maaaring makasama ang diyeta:

• Paggamit ng masamang karne. Imposibleng malaman kung ano ang kinain ng manok at kung paano ito pinalaki. Kung ang tao ay hindi ang may-ari ng sakahan at hindi ito ginagawa nang mag-isa, siyempre.
• Paggamit ng karne ng manok na nabakunahan laban sa mga impeksyon at nakakapinsalang bakterya. Ito ay sapilitan, ngunit ang mga gamot ay nag-iiwan pa rin ng kapansin-pansing marka sa kalidad ng biniling produkto.
• Paggamit ng matatabang manok. Siguraduhing alisin ang balat, kartilago, buto. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na lutuin lamang ang sabaw mula sa mga fillet.
• Kapag nagluluto ng karne sa unang 20-30 minuto, ang mga nakakapinsalang sangkap ay inilalabas mula dito. Samakatuwid, inirerekumenda na alisan ng tubig ang tubig, baguhin ito. Hindi gaanong matapang ang sabaw, ngunit mas kapaki-pakinabang.

Hindi rin inirerekomenda na kumain ng masaganang ulam. Ang sabaw, na kumuha ng dalawang manok kada litro, ay hindi magdadala ng benepisyo. Sa kabaligtaran, ang pag-abuso sa ulam na ito ay maaaring humantong sa mababang kaasiman, mga problema sa gallbladder at atay.

Soups

Ang mga ito ay mahalagang bahagi ng anumang mabisang diyeta. Ang sopas ay normalizes ang proseso ng pagtunaw, at din saturates ang katawan na may kapaki-pakinabang na mga sangkap. At ang mga gulay na kinakailangang kasama sa komposisyon nito ay naglalaman ng hibla na kinakailangan para sa mahusay na panunaw. Bilang karagdagan, ang gayong ulam ay napakabilis na hinihigop.

Kapag nagda-diet, ang sabaw ng manok ay dapat isama sa diyeta. Upang maghanda ng ulam ayon sa isang klasikong recipe, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• filtered na tubig - 2 litro;
• homemade chicken fillet - 0.5 kg;
• karot - 2 piraso;
• sibuyas - 1 ulo;
• bay leaf - 1-2 piraso;
• katamtamang laki ng patatas tubers - 2-3 piraso;
• mga gulay - 3 kutsara

Karne, hinugasan ng maigi, gupitin sa maliliit na piraso. Ilagay sa isang kasirola, ibuhos ang tubig, ilagay sa apoy. Pakuluan. Bawasan ang apoy at kumulo hanggang sa lumambot ang karne, pana-panahong inaalis ang bula.

Hugasan at i-chop ang mga gulay at gulay. Ang mga patatas ay dapat na pinakuluan sa sabaw kasama ng mga karot at sibuyas. At 5 minuto bago maging handa, kailangan mong idagdag ang lahat ng iba pa, kasama nafillet.

Mga benepisyo sa dibdib

Pagkasunod sa diyeta ng sabaw ng manok, maaari kang magdagdag ng fillet sa iyong diyeta. Ayon sa mga nutrisyunista, ito ay tama. Halos walang taba sa naturang karne, at samakatuwid ito ay mababa ang calorie at mabilis na natutunaw. Sa pangkalahatan, hindi nababara ang katawan ng mga lason.

Ang diyeta na nagsasangkot ng paggamit ng chicken fillet ay perpekto para sa mga kababaihan na namumuno sa isang hindi masyadong aktibong pamumuhay. Ito ay ganap na nagbibigay-kasiyahan sa gutom, kahit na ito ay hindi caloric. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng phosphorus, iron, potassium, calcium, bitamina PP, mga grupo B, E at A.

Oo, at maaari kang magluto ng dibdib ng manok sa iba't ibang paraan, at ang proseso ay tatagal ng hindi bababa sa oras. Ito ay inihurnong may mga pineapples o may yogurt sauce, inihaw na walang langis, dinidilig ng lemon juice, pinakuluang may mga pampalasa, idinagdag sa iba't ibang mga salad - mayroong maraming mga recipe. Ang pinakamahalagang bagay ay gawin nang walang asin at pagprito.

Kawili-wili, ang balanseng diyeta na nakabatay sa sabaw at fillet ay maaaring tumagal ng mahabang panahon - hanggang 3 linggo.

Ngunit gayunpaman, hindi inirerekomenda na abusuhin ang gayong partikular na diyeta. Gayunpaman, ang katawan ay dapat tumanggap ng mga sustansya mula sa iba pang mga pagkain.