2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Malamang karamihan sa atin ay may kanin sa ating diyeta. Bukod dito, sa batayan ng hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang na cereal na ito, maraming iba't ibang mga diyeta ang binuo. Ang mga tao ay nagtatanim ng pananim na ito sa loob ng walong milenyo, ngunit sa Russia nalaman nila ang tungkol dito tatlong daang taon lamang ang nakalilipas. Pagkatapos basahin ang artikulong ito, malalaman mo kung gaano karaming carbohydrates at iba pang kapaki-pakinabang na sangkap ang nasa bigas.
Ibat-ibang uri
Sa kabila ng katotohanan na mayroong higit sa 20 uri ng cereal na ito sa mundo, maliit na bahagi lamang ng buong umiiral na hanay ang magagamit ng ating mga kababayan. Para sa mga hindi alam kung gaano karaming mga karbohidrat ang nasa pinakuluang bigas, magiging kawili-wili na ang mga brown na varieties ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang. Ang mga ito ay hindi kasing lambot ng mga puting katapat, at nagluluto sila ng kaunti pa. Lalo na ang ganitong uri ng cereal ay pinahahalagahan sa mga nutrisyunista at tagasunod ng isang malusog na pamumuhay.
Ang isa sa mga piling uri ay ang Basmati rice, na nailalarawan sa pamamagitan ng manipis na mahabang butil. Ito ay pinahahalagahan para sa kanyang mahusay na lasa atbango.
Paradoxically, ang pinakakaraniwan ay ang hindi gaanong kapaki-pakinabang na puting pinakintab na mga varieties. Ang kanilang katanyagan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang paghahanda ng naturang mga cereal ay hindi tumatagal ng masyadong maraming oras, at ang mga pagkain ay hindi kapani-paniwalang masarap.
Mga kapaki-pakinabang na property
Para sa mga gustong malaman kung gaano karaming carbohydrates ang nasa pinakuluang bigas, nakakatuwang basahin kung paano kapaki-pakinabang ang produktong ito. Ang cereal na ito ay perpekto para sa mga taong sumusubaybay sa kanilang diyeta at namumuno sa isang malusog na pamumuhay. Dahil sa kawalan ng gluten, maaari itong kainin ng sinumang kontraindikado para sa sangkap na ito.
Mahalaga rin na ang bigas ay itinuturing na isa sa mga pangunahing sangkap ng menu ng mga bata. Maaari itong gamitin bilang mga pantulong na pagkain kahit para sa anim na buwang gulang na mga sanggol. Ang lugaw na niluto mula sa cereal na ito at dinagdagan ng gulay, prutas o meat puree ay isang kumpletong pagkain ng sanggol na nagbibigay sa lumalaking katawan ng maraming mahahalagang sangkap.
Ang low-calorie rice ay may medyo mataas na nutritional value, kaya kasama ito sa diyeta ng mga propesyonal na atleta at angkop para sa mga sumusubaybay sa kanilang timbang. Bilang karagdagan, ang cereal na ito ay mayaman sa potasa, samakatuwid, nag-aambag ito sa normalisasyon ng cardiovascular system. Ang bigas ay mayroon ding nakababalot na epekto, na nangangahulugang ito ay ipinahiwatig para sa kabag at iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract.
Komposisyon ng bitamina at mineral
Sa mga interesado kung gaano karaming carbohydrates ang nasa kanin, hindi masakit malamanAno ang mga benepisyo ng produktong ito. Siyempre, ang komposisyon ng iba't ibang uri ng mga cereal ay medyo naiiba sa bawat isa. Gayunpaman, mayroong ilang mga sangkap na kinakailangang naroroon sa bawat isa sa kanila.
Ang bigas ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng protina at amino acid, na aktibong kasangkot sa pagbuo ng tissue ng kalamnan. Ang mga sangkap na ito ang sumusuporta sa kalusugan ng buhok, balat, mata, puso, baga, ligaments at nervous system.
Sa mga gustong malaman kung gaano karaming carbohydrates ang nasa bigas, ito ay magiging interesante na sila ay account para sa tungkol sa 80% ng kabuuang masa ng produkto. Naglalaman ito ng unsaturated at saturated fatty acids. Gayundin, ang mga cereal ay mayaman sa iba't ibang mineral at trace elements, kabilang ang cob alt, nickel, selenium, iron at phosphorus.
Para kanino ang produktong ito na kontraindikado at gaano karaming carbohydrates ang nasa bigas?
100 gramo ng hilaw na bigas ay naglalaman ng humigit-kumulang 78 gramo ng mga kumplikadong carbohydrates. Sa isang pinakuluang produkto, ang halagang ito ay nabawasan sa 25 gramo. Bukod dito, ang halaga ng enerhiya ng mga hilaw na butil ay nasa average na humigit-kumulang 330 kcal.
Ang bigas ay maaaring kainin ng halos lahat ng kategorya ng populasyon. Ang mga pagkaing inihanda mula dito ay maaaring magdulot ng pinsala lamang sa mga kaso kung saan ang isang tao ay may indibidwal na hindi pagpaparaan sa produktong ito. Bilang karagdagan, huwag kalimutan na ang bigas ay may medyo malakas na pag-aayos ng mga katangian, kaya hindi ito dapat kainin ng mga taong dumaranas ng almuranas, mga bitak sa malaking bituka at talamak na tibi. Huwag bawasan ang katotohanan na ang isang labis na carbohydrates ay maaaripukawin ang pag-unlad ng diabetes.
Mga tip sa pagluluto
Napag-isipan kung gaano karaming carbohydrates ang nasa kanin, maaari na nating pag-usapan kung paano ito lutuin ng maayos. Maipapayo na gawin ito sa makapal na pader na metal, salamin o Teflon dish.
Nakakatuwa, ang mga cereal ay hindi hinuhugasan sa Japan. Ang mga naninirahan sa bansang ito ay sigurado na ang lahat ng pinakamahalagang bagay ay nawawala sa bigas kasama ng tubig. Dahil ang ating estado ay walang ganoong binuo na teknolohiya para sa paggawa ng produktong ito, mas mabuti pa rin para sa atin na hugasan muna ito. Kung hindi, maaaring pumasok ang dumi at pathogens sa natapos na ulam.
Ilagay ang kanin sa isang kasirola, buhusan ito ng mainit na tubig o sabaw, asin, pakuluan at lutuin sa mahinang apoy sa loob ng 10-15 minuto. Pagkatapos ng oras na ito, ilagay ang bigas sa isang colander, banlawan ng malinis na tubig at maghintay ng mga pitong minuto. Sa panahon ng pagluluto, hindi inirerekomendang haluin ang mga cereal.
Inirerekumendang:
Ilang carbs ang nasa pakwan. Ang mga benepisyo at pinsala ng berry na ito
Watermelon - paborito at sikat na berry ng lahat sa mainit na tag-araw. Ang kultura ng melon na ito ay may maraming kapaki-pakinabang na katangian. Ngunit sa ilang mga sitwasyon maaari lamang itong masaktan
Ilang calories ang nasa repolyo? Ilang calories ang nasa nilagang at sariwang repolyo?
Ang calorie na nilalaman ng isang produkto ay karaniwang interesado sa mga taong nanonood ng kanilang figure. Sasabihin sa iyo ng artikulong ito ang tungkol sa kung aling hilaw na repolyo ang may halaga ng enerhiya. Malalaman mo rin ang tungkol sa calorie na nilalaman ng iba pang mga uri ng gulay na ito
Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy. Mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala. Ang pagpapatuyo gamit ang mga buto ng poppy: mga benepisyo at pinsala
Poppy ay isang napakagandang bulaklak na nakakuha ng kontrobersyal na reputasyon dahil sa mga kontrobersyal na katangian nito. Kahit na sa sinaunang Greece, minahal at iginagalang ng mga tao ang halamang ito dahil sa kakayahang kalmado ang isip at pagalingin ang mga sakit. Ang mga benepisyo at pinsala ng poppy ay pinag-aralan sa loob ng maraming siglo, kaya ngayon napakaraming impormasyon ang nakolekta tungkol dito. Ang ating malayong mga ninuno ay tumulong din sa mga mahiwagang bulaklak na ito. Sa kasamaang palad, ngayon ilang mga tao ang nakakaalam tungkol sa mga nakapagpapagaling na epekto ng halaman na ito sa katawan ng tao
Ilang carbs ang nasa saging at gaano kabisa ang mga ito sa isang diyeta
Ang modernong buhay ay kadalasang nangangailangan ng ilang pagsisikap mula sa atin upang manatiling malusog. Gayunpaman, ang isang laging nakaupo at napaka-sedentary na pamumuhay ay lubos na pinasisigla ang proseso ng paglaki ng mga hindi kinakailangang deposito sa mga gilid, isang pagtaas sa dami ng tiyan, at sa pangkalahatan ay hindi nakakatulong sa kalusugan ng tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang dietetics ay napakahusay ngayon, kaya ang mga tao ay maingat na kinakalkula kung ano ang maaari nilang kainin at kung ano ang mas mahusay na pigilin ang sarili
Ilang carbs ang nasa isang orange? Anong mga bitamina ang nasa isang orange? Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian ng prutas
Ang orange ay isang prutas na available sa lahat at anumang oras ng taon. Sa tag-araw, masarap na i-refresh ang iyong sarili na may sariwang citrus, sa taglamig magdagdag ng sarap sa mabangong mga pastry ng Pasko o magtapon ng mga hiwa ng prutas sa mainit na mulled na alak. Ang prutas na ito ay mahalaga para sa mga bitamina na nilalaman nito, hindi alintana kung gaano karaming protina, carbohydrates at taba ang nasa orange. Alam ng lahat na naglalaman ito ng isang shock dose ng bitamina C
