Produktong pandiyeta - ang batayan ng kalusugan at kagandahan

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang isang produktong pandiyeta ay naiiba sa lahat ng iba hindi sa naglalaman ito ng mas kaunting mga calorie, ngunit dahil ito ay inilaan para sa mga taong may anumang sakit. Ang dietology ay binuo sa pagnanais na piliin nang tama ang gayong diyeta, kung saan magkakaroon ng therapeutic benefit. Sa una, pagkatapos ng lahat, ang iba't ibang mga diyeta ay binuo hindi para sa pagbaba ng timbang, ngunit para sa pagbawi. Lumalabas na ang isang produktong pandiyeta ay, una sa lahat, isang produktong panggamot. Gayunpaman, marami sa kanila ang matagumpay na naisama sa diyeta ng mga taong ang layunin ay magbawas ng timbang.

Ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ay binubuo ng mga produktong naglalaman ng pinakamababang asukal, taba, asin at paminta. Kung nais mong mawalan ng timbang, alisin ang mga matamis na soda mula sa iyong diyeta (ito ay walang silbi na mga calorie na tumira sa katawan ng eksklusibo sa anyo ng taba). Ang isang mahusay na produktong pandiyeta ay isda, na naglalaman ng maraming amino acid at Omega-3. Kapaki-pakinabang din na isama ang mga gulay, citrus, langis ng oliba sa pang-araw-araw na diyeta. Araw-araw, kumain ng mga magaan na sopas (gulay, okroshka). Sa anumang dami, maaari kang kumain ng walang taba na karne at isda, tulad ng manok, pike (ngunit hindi pinirito athindi pinausukan), mababang-taba na mga produkto ng pagawaan ng gatas, sariwang gulay, matamis at maasim na prutas (tumulong sa paglilinis ng mga bituka, naglalaman sila ng mga antioxidant). Mas mainam na tanggihan ang mga sausage, de-latang pagkain at confectionery. Hindi ka makakain ng harina, matamis, masaganang pagkain.

The Dietest Foods

Protina. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na palitan ang mataba na karne ng karne ng manok. Ang manok ay maaaring kainin nang walang takot na tumaba. Ang mga malusog na protina ay maaari ding makuha mula sa pinakuluang itlog. Matatagpuan ang mga ito sa cashew nuts, cottage cheese, buckwheat, millet, oats, beans, lentils, walnut oil.

Mga malusog na taba. Ang mga ito ay nasa salmon fish (salmon, trout, pink salmon), herring, mackerel. Ito ang mga mataba na varieties na nag-aambag sa pagbaba ng timbang, pag-alis ng cellulite. Ang langis ng isda ay nagpapayaman sa katawan ng mga amino acid na may positibong epekto sa mga metabolic process ng katawan.

Carbohydrates. Kung wala sila, walang kumpletong nutrisyon. Ang mga produktong pandiyeta ay mga beets, pinatuyong prutas, kiwi, kalabasa, repolyo, karot, pinya, mansanas, peras, kintsay, raspberry. Ang pasta ay maaaring kainin lamang ng mga firm varieties. Hindi sila humahantong sa kapunuan.

Mga inumin. Kabilang sa mga ito, mayroon ding mga produktong pandiyeta, ang listahan kung saan nais kong magsimula sa low-fat kefir, ayran, rosehip broth, pineapple juice at green tea, at magpatuloy sa mga espesyal na protina shakes para sa pagbaba ng timbang.

Laban sa maagang pagtanda at mga pagkaing mababa ang calorie gaya ng granada, pulang repolyo, ubas, anumang salad green,pulang sibuyas, kamatis, spinach, broccoli. Tinutulungan nila ang pag-alis ng likido at alisin ang pamamaga ng kintsay, tarragon, mga pipino, basil, dill, perehil. Nagagawang pabilisin ang metabolismo ng lahat ng uri ng repolyo, nilagang kabute (ngunit hindi pinirito), anumang berry, mansanas, pinya, grapefruits, oranges.

Lumalabas na maaari kang kumain ng masarap at iba-iba nang walang gutom, at sa parehong oras ay mapanatili ang isang slim figure o kahit na mawalan ng timbang. Kung gagawin mo nang tama ang menu, hindi ka makakaramdam ng gutom. Iwanan ang mataba at pinausukang pagkain, sa halip na mga sandwich, kumain ng mga salad ng prutas at gulay, yogurt at smoothies. Ito ay malusog at malasa at maganda!

Ang produktong pandiyeta ay hindi nakakasagabal sa metabolismo, hindi nakakadumi sa katawan, hindi humahantong sa akumulasyon ng taba. At tutulungan ka ng isang espesyalista na gawin ang tamang diyeta.