Bran para sa paninigas ng dumi: paano inumin, alin ang pipiliin? Mga recipe ng paggawa ng serbesa, mga kalamangan at kahinaan ng paggamot

2025 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2025-01-23 13:12

Ang problema sa panunaw para sa maraming tao ay nagdudulot ng malubhang kakulangan sa ginhawa. Ayon sa statistics, 80% ng mga kaso ng pag-inom ng mga painkiller na walang reseta ng doktor ay bloating at colic na kaakibat ng constipation. Siyempre, ang kawalan ng pakiramdam lamang ay hindi sapat, ito ay kinakailangan upang malutas ang problema. At sa puso nito ay ang pagwawasto ng nutrisyon. Ang kakulangan ng hibla ay humahantong sa isang pagkasira sa paggana ng mga bituka, kung saan ang lahat ng iba pang mga problema ay sumusunod. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano kumuha ng bran para sa constipation upang gawing normal ang panunaw at makalimutan ang problema.

Pinagmulan ng fiber

Ang mga malulusog na nutrisyunista ay hindi nagsasawang ulit-ulitin na ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang paninigas ng dumi ay ang pag-optimize ng iyong diyeta. Ito ang tanging natural at ligtas na paraan upang maalis ang anumang mga problema sa pagtunaw. Iyon ay, kakailanganin mong gumawa ng isang buong hanay ng mga hakbang, itigil ang labis na pagkain, bawasan ang dami ng pinong matamis at nakakapinsalang taba. Napakahalaga na isama sa diyeta ang pinagmumulan ng hibla, na bran.

Ito ay isang kinikilalang tool na maaaring ligtas na igawad ang titulong "Most's Choice". Dahil sa mataas na nilalaman ng hibla at pandiyeta hibla, nakakatulong ito upang alisin ang mga lason at lason, ayusin ang kawalan ng timbang ng mga antas ng microflora at kolesterol. Ito ay humahantong sa normalisasyon ng may kapansanan sa motility ng bituka. Ito ang kadalasang pangunahing sanhi ng paninigas ng dumi.

Huwag lokohin ang iyong sarili

Bago pag-usapan kung paano kumuha ng bran para sa paninigas ng dumi, kailangan mong malinaw na maunawaan na ang solusyon sa problema ay nasa tamang nutrisyon. Ang mga pinong pagkain, isang malaking halaga ng mataba at matamis, kakulangan ng hibla - lahat ng ito ay humahantong sa pagkagambala sa digestive tract. Iyon ay, maaari mong kalimutan ang tungkol sa problema ng paninigas ng dumi magpakailanman. Ang pangunahing bagay ay ang pumili ng mga tamang produkto at sundin ang mga rekomendasyon para sa kanilang paggamit. Sa katunayan, ang balanse sa pagitan ng mga taba, protina at carbohydrates, ang pagkakaroon ng dietary fiber, bitamina at mineral sa pagkain ay napakahalaga.

Ang mga benepisyo at pinsala ng bran

Ating pag-isipan ang sandaling ito nang mas detalyado, upang mas maisip mo ang mekanismo ng pagkilos sa katawan. Marahil para sa ilan, ito ang magiging unang hakbang patungo sa pagsasama ng bran sa diyeta o, sa kabaligtaran, pag-abandona dito. Ang Bran ay isang natatanging pagtuklas ng sangkatauhan. Ang unremarkable shell ay naglalaman ngisang buong hanay ng mga bitamina at mineral. Ang mga ito ay magnesium at potassium, fatty acid at protina, bitamina at mineral.

Ang Bran ay sumisipsip ng mga lason, kolesterol at iba pang nakakapinsalang compound at ganap na inaalis ang mga ito nang ligtas. Batay dito, kailangan mong magtanong kung paano kumuha ng bran para sa paninigas ng dumi. Ang produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla. Ang mga magaspang na hibla ay nagpapasigla sa motility ng bituka, tumutulong na mapupuksa ang kasikipan. Inirerekomenda na dalhin ang mga ito para sa bituka atony at dysfunction ng gallbladder. Ang mga shell ng butil ay nagbubuklod sa mga taba, kolesterol at nililinis ang mga daluyan ng dugo.

Contraindications

Mainam na kumunsulta sa iyong doktor. Magagawa niyang sabihin sa iyo kung paano kumuha ng bran para sa paninigas ng dumi, at tungkol sa mga magagamit na contraindications. Sa partikular, kinakailangan na ganap na iwanan ang therapy para sa mga taong nagdurusa sa mga malalang sakit ng gastrointestinal tract, lalo na sa panahon ng isang exacerbation. Ang matibay na istraktura ng butil ay maaaring magdulot ng pinsala sa mga inis o namamaga na organo.

Huwag kalimutan na ang labis na pagsinta ay mapanganib. Samakatuwid, ngayon ay pinag-uusapan natin kung paano maayos na kumuha ng bran para sa paninigas ng dumi. Ang hindi makontrol na paggamit ng produkto ay hahantong sa pamumulaklak at colic. May isa pang panganib din. Kung inabuso ang produktong ito, maaari itong humantong sa katotohanan na ang mga kapaki-pakinabang na sangkap na walang oras na masipsip mula sa katawan ay aalisin.

Iba't ibang uri ng bran

Ang pinakasikat at mura ay wheat bran. Ngunit magkaroon ng kamalayan na may iba pa sa merkado.uri ng produktong ito. Ngunit ito ay trigo na may pinakamahinang epekto. Kung paano kumuha ng bran mula sa cereal na ito para sa paninigas ng dumi, isasaalang-alang pa natin. Kung hindi mo pa nasusubukan ang suplementong ito at hindi mo alam kung ano ang magiging reaksyon ng katawan sa naturang pagbabago, magsimula sa pagpipiliang ito. Ang mga benepisyo ng produkto ay nagbabayad para sa malamang na pinsala, kaya tiyak na sulit itong subukan. Ang whole wheat husks ay itinuturing na pinakamahusay na antioxidant. Unti-unting nasasanay sa naturang produkto, naghahanda ang katawan para sa mas radikal na epekto.

Paano kumuha?

Sulit na magsimula sa ilang mga butil, na dinadala ang halaga sa 1 kutsara bawat araw sa isang linggo. Kung ang isang tao ay sobra sa timbang at gustong magbawas ng timbang gamit ang bran, inirerekumenda na taasan ang dosis batay sa formula na "1 kutsara bawat 60 kg ng timbang ng katawan".

Maaaring hatiin ang paghahatid para sa buong araw (2-3 kutsara) o steamed sa bawat pagkakataong muli. Ang halagang ito ay inirerekomenda na ibuhos ang isang baso ng tubig na kumukulo at hayaang tumayo ng 30 minuto. Lahat, ang bran ay handa nang gamitin. Maaari silang kainin nang hiwalay o halo-halong may kefir, yogurt, magdagdag ng kaunting pulot. Maaari kang maglagay ng bran sa sopas at lugaw.

Pinakamagandang wheat bran recipe

1. Bran na may gatas. Upang gawin ito, ibuhos ang dalawang kutsara ng bran sa isang baso ng gatas at igiit ng isang oras. Kailangan mong kainin ang timpla sa walang laman na tiyan, sa umaga, 15 minuto bago mag-almusal. Ulitin ang pamamaraan sa loob ng isang buwan.
2. Ang Bran water ay isang mahusay na tool para sa pag-normalize ng peristalsisbituka. Kailangan mong kumuha ng 4 na kutsara ng bran at ibuhos ang 20 kutsara ng tubig na kumukulo. Kailangan mong igiit ng 4 na oras, pagkatapos ay salain at inumin.
3. Ang pinaka masarap na recipe. Ang ulam ay tila nilikha para sa totoong matamis na ngipin, ngunit sa parehong oras ay perpektong pinapawi nito ang paninigas ng dumi at nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Upang gawin ito, 100 g ng steamed bran ay dapat na dumaan sa isang gilingan ng karne na may 100 g ng mga pasas at 200 g ng prun. Kailangan mong kainin ang misa na ito sa araw, sa tatlong dosis, siguraduhing uminom ng tubig.

Paano kumuha ng rye bran?

Sa kaso ng paninigas ng dumi, mas mabuting ipagpaliban ang pakikipagkilala sa kanila hanggang mamaya. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang pagtaas ng antas ng katigasan at kumilos nang mas agresibo sa mga bituka. Kapag ang katawan ay lumipas na sa panahon ng adaptasyon, ibig sabihin, ito ay ginagamit sa wheat bran, maaari mong unti-unting lumipat sa rye.

Madali silang kunin. Ang mga ito ay idinagdag sa mga unang kurso, kinakain kasama ng mga produkto ng pagawaan ng gatas: yogurt, kefir. Maipapayo na hatiin ang pang-araw-araw na dosis sa 3-4 na dosis. Maaari kang kumain ng hanggang 65 g ng bran bawat araw. Sa kasong ito, makakakuha ka ng 100% ng lahat ng hibla na kailangan ng katawan. Ngunit kung sinusubukan mo lamang ng bran, inirerekumenda na bawasan ang dosis sa ilang mga pellets.

Ang Rye bran para sa constipation ay maaaring magpalala sa sitwasyon kung lalampas ka sa inirerekomendang halaga. Sa kasong ito, ang isang tao ay nakakaranas ng kabigatan sa tiyan, nadagdagan ang pagbuo ng gas. Tandaan ang isa pang panuntunan: kung walang likido, ang bran ay hindi makakabuti. Uminom ng hindi bababa sa 2 litro ng malinis na tubig bawat araw.

Mga Paggamit

Pinakamadaliisuko ang tinapay na trigo sa pabor ng rye. Ang 100 g lamang ng produktong ito bawat araw ay magbibigay-daan sa iyong bituka na magsimulang gumana tulad ng orasan. Ngunit mayroon ding mga espesyal na recipe na tumutulong sa paglutas ng problema ng paninigas ng dumi:

• Maaari mong gamitin ang mga ito upang linisin ang bituka. Upang gawin ito, sa loob ng isang buwan, bago ang bawat pagkain (tatlong beses sa isang araw), kumain ng 1 kutsarang bran at inumin ang mga ito ng dalawang baso ng tubig. Siyempre, kailangan mo munang sanayin ang katawan sa produktong ito.
• Ang mga problema sa bituka ay malulutas sa pamamagitan ng pagkain ng isang kutsarang bran tuwing umaga at paghuhugas nito ng tubig.

Nakakatulong ba ang bran sa constipation? Oo, tiyak. Ngunit tandaan na sa pagkakaroon ng mga malalang sakit ng digestive tract, dapat itong kainin nang buong pag-iingat, sa kaunting dami at siguraduhing subaybayan ang iyong kagalingan.

Oat bran

Mayroon silang kakaibang komposisyon, dahil kabilang dito ang mga matitigas na hibla at natutunaw na hibla. Samakatuwid, ang epekto sa bituka ay medyo banayad. Ang komposisyon ng produkto ay nagsasama ng isang malaking halaga ng mga bitamina at mineral, sa partikular na selenium, magnesiyo at potasa. Sa iba pang mga bagay, ang tool ay nakakatulong upang mapupuksa ang kahinaan, beriberi at karamdaman. Ang shell ng oats ay ginagamit upang maiwasan ang atherosclerosis. Tumutulong na linisin ang dugo at bawasan ang bilang ng mga plake sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo.

Paano kumuha ng oat bran para sa constipation? Ang kapaki-pakinabang na balat ay nag-aalis ng masamang kolesterol. Ang mga natutunaw na elemento ng bakas ay mas epektibong neutralisahin ito kaysa sa maraming gamot. Sa panahon ng kurso ng paggamot kailangan mong kumainaraw-araw, 30 g at uminom ng maraming malinis na tubig. Ngunit kailangan mo munang sanayin ang iyong katawan sa isang bagong produkto. Para magawa ito, inirerekumenda na kumain ng kaunting bran tatlong beses sa isang araw at inumin ito ng tubig.

Bran sa pagkabata

Sa edad ng preschool, normal ang mga problema sa pagtunaw. Ito ay dahil sa pagiging immaturity ng enzymatic system, iyon ay, mga tampok na nauugnay sa edad. Ang malnutrisyon ay nag-aambag din sa pag-unlad ng paninigas ng dumi, dahil pinipili lamang ng mga bata mula sa menu kung ano ang gusto nila. Inirerekomenda ang Bran para sa mga batang may mahinang gana. Ang kanilang regular na paggamit ay ipinahiwatig para sa anemia, dahil ang bran ay pinagmumulan ng bakal. Ang produkto ay lubhang kapaki-pakinabang sa tagsibol, dahil nagagawa nitong mag-alis ng mga allergens sa katawan.

Paano kumukuha ng bran ang mga bata para sa constipation? Pinakamabuting kumunsulta muna sa iyong doktor. Hindi inirerekumenda na lumampas sa dosis, upang hindi maging sanhi ng mga problema sa panunaw. Ang produkto ay may contraindications:

• Allergic reaction.
• Acute colitis.
• ulser sa tiyan.
• May pancreatitis at cholecystitis, makakain ka lang ng bran sa panahon ng remission.

Pinapayagan ang mga bata na magbigay ng bran kasing aga ng 10 buwan. Una, sa anyo ng isang decoction, at pagkatapos ng isang taon, maaari mo nang idagdag ang mga ito sa mga pinggan sa isang steamed form. Sa lahat ng mga varieties, ang kagustuhan ay dapat ibigay sa wheat bran. Ang unang dosis ay isang-kapat ng isang kutsarita ng mga tuyong hilaw na materyales o ilang gramo ng isang decoction. Unti-unting dagdagan ang lakas ng tunog, pagmamasidang kalagayan ng bata. Sa normal na dosis, ang bata ay mahinahong pumunta sa potty at hindi nagdurusa sa pagbuo ng gas.

Mga recipe para sa mga bata

Dapat na maingat na basahin ng mga magulang ang impormasyon kung paano kumuha ng bran para sa constipation. Sinasabi ng mga review na kapag ang tamang dosis ay sinusunod, ang mga sanggol ay hindi nakakaranas ng anumang mga problema sa panunaw.

• Decoction para sa mga sanggol ay inihanda tulad ng sumusunod. Ang isang kutsarita ng bran ay dapat ibuhos sa 0.5 tasa ng tubig na kumukulo at pakuluan ng 15 minuto sa mababang init. Pagkatapos nito, kailangan mong pilitin at palamig ang sabaw. Pakainin siya sa araw.
• Pagkatapos ng isang taon ng bran, maaari mong lutuin ang mga ito tulad ng sumusunod. Isa at kalahating kutsarita ay dapat ibuhos ng isang baso ng tubig na kumukulo at sarado na may takip. Pagkatapos ng 30 minuto, ang likido ay pinatuyo, at ang bran ay ipapakain sa bata, idinadagdag ang mga ito sa iba't ibang mga sopas at cereal.

Madali ang pagiging malusog! Para magawa ito, kailangan mong kumain ng mga tamang pagkain, at ang bran ay ligtas na matatawag na isa sa mga ito.