Carbohydrates sa gatas at iba pang mga kapaki-pakinabang na sangkap

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Para sa mga taong gustong pumayat, mahalagang maunawaan kung gaano karaming carbohydrates, protina at taba ang nilalaman ng gatas. Ngunit hindi lamang ang komposisyon ang mahalaga. Ang bitamina complex ay nararapat ding pansinin. Samakatuwid, para malagyan ng tuldok ang i, susuriin namin nang mabuti ang produkto.

calorie na nilalaman at komposisyon

Ang gatas ng baka ay naglalaman ng maraming calcium, ngunit ang calorie na nilalaman ng produktong sakahan ay hindi ang pinakamababa. Naglalaman ito ng humigit-kumulang limang gramo ng saccharides, halos limang gramo ng taba, walumpu't limang gramo ng tubig, tatlong gramo ng protina, at mas mababa sa isang gramo ng abo at mga organic na acid.

Ang bahagi ng bitamina ay nararapat na espesyal na atensyon. Narito ang isang rich complex ng isang produkto ng baka: B1, A, B3, B9, B2, B12, B6, E, D, C, H, PP. Mula sa mga mineral, mahahanap mo ang mga sumusunod na sangkap: selenium, manganese, cob alt, copper, calcium, aluminum, tin, potassium, chromium, sodium, phosphorus, magnesium, iron at iba pa.

Ang calorie na nilalaman ng lutong bahay na gatas ay humigit-kumulang limampu't walong kilocalories bawat daang gramo. Ang powdered milk ay may mas mataas na calorie content. Mga taba, protina, carbohydrates saang gatas ay maaaring ipamahagi sa mga sumusunod: dalawampu't apat na gramo, dalawampu't pitong gramo, tatlumpu't siyam. Ang isang daang gramo ng powdered milk ay naglalaman ng humigit-kumulang limang daang kilocalories.

Steam o shop?

Kung ang layunin ng isang tao ay magbawas ng timbang, hindi ito nangangahulugan na dapat niyang talikuran ang kanyang paboritong produkto. Para sa pagbaba ng timbang, tanging ang taba na nilalaman ng produkto ang mahalaga, ang dami ng carbohydrates at protina sa gatas ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel. Kaya, kung ang sariwang gatas ay naglalaman ng hindi hihigit sa limang porsyento na taba, maaari itong kainin. Ngunit kadalasan ang steamed na produkto ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na taba ng nilalaman.

Ang sariwang gatas ay magiging malaking pakinabang sa katawan, pagod sa pagkain at pagod.

Pros ng pag-inom ng gatas

1. Gastrointestinal tract. Una sa lahat, kinokontrol ng pag-inom ng gatas ang dami ng calcium sa katawan. Ang metabolic rate ay nakasalalay sa huli. At kapag walang sapat na calcium sa katawan, may mabagal na pagproseso ng mga taba at iba pang mga sangkap. Ang lahat ng ito ay humahantong sa ang katunayan na ang pagbaba ng timbang ay tumitigil. Ang nilalaman ng carbohydrates sa gatas ay hindi gumaganap ng papel dito.
2. Diuretic na epekto. Ang natural na gatas ng sakahan ay may antibacterial at anti-inflammatory properties. Kung palagi kang kumakain ng gatas, makakatulong ito na alisin ang mga nabubulok na produkto at labis na likido sa katawan ng tao.
3. Immunity. Ang pagdaragdag ng gatas sa menu ay nag-aalis ng paglala ng mga malalang sakit. Salamat sa paggamit ng produktong ito, napapanatili ang immune system sa tamang antas athindi bumabagsak. Ang mga carbohydrates sa gatas dito ay hindi rin nakakasagabal sa pagbaba ng timbang, sa ilang mga lawak ay nakakatulong pa sila dito.
4. Saturation. Ang produktong ito ay naglalaman ng madaling natutunaw na protina, na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Sulit ang pag-inom ng isang basong gatas at malulunod ang gutom.
5. Mga side effect ng mga diet. Ang pagbabawas ng timbang ay alam ng mga tao na ang pagbaba ng dagdag na pounds ay bihirang napupunta nang maayos. May mga side effect sa anyo ng paninigas ng dumi, pananakit ng ulo, pagkamayamutin, heartburn, pagtaas ng kaasiman ng tiyan. Kung patuloy kang gumagamit ng gatas, maaari mong mapupuksa ang maraming problema. Halimbawa, ang mga carbohydrate sa gatas, na kadalasang kulang, ay nakakatulong lamang upang maalis ang mga hindi kanais-nais na sintomas.