Oats para sa pagbaba ng timbang: mga review

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa sinumang gustong mag-alis ng dagdag na libra, ipinapayo ng mga nutrisyunista na subukang ipasok ang mga oats sa iyong karaniwang diyeta. Lalo na mainam na idiskarga ang katawan pagkatapos ng mahabang bakasyon.

Sa sandaling ang mga oats ay naging unang linya sa pang-araw-araw na menu, mapapansin mo ang mga pagbabago - mawawala ang dagdag na pounds, at kapansin-pansing bubuti ang iyong mood. At lahat ng ito nang walang gutom na diyeta.

Magkano ang maaari mong mawala sa pamamagitan ng pag-upo sa isang katulad na diyeta? Sa loob ng dalawang linggo aabot ito ng hanggang limang kilo. Kung walang ganap na pagnanais na kumain ng oatmeal, maaari itong mapalitan ng isang decoction. Sa pamamagitan nito, aabot ito ng tatlo hanggang anim na kilo. Pinakamahalaga, halos walang panganib na makapinsala sa kalusugan.

Tulungan ang mga oats para sa pagbaba ng timbang

Ang Oats ay isang napakakapaki-pakinabang na produkto. Naglalaman ito ng maraming bitamina at mineral. Ang mga pangunahing ay kinabibilangan ng:

• bitamina ng pangkat E;
• B bitamina;
• zinc;
• phosphorus;
• sulfur;
• bakal;
• calcium;
• magnesium.

Ang mga nakalistang bahagi ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang. Gayundin, ang mga oats ay naglalaman ng thiamine, na nagpapagalingbituka. Ang isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nagpapahintulot, nang walang pag-aatubili, na isama ang produktong ito sa diyeta para sa mga taong sobra sa timbang. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, maaari mong pagbutihin ang paggana ng sistema ng pagtunaw. Na, siyempre, ay isang plus ng gayong diyeta.

Oats para sa pagbaba ng timbang sa karamihan ng mga kaso ay ginagamit sa anyo ng isang decoction. Ang inumin ay naglalaman ng maximum na bioactive substance na nagpapagaling sa pancreas, at sa gayo'y pinapabuti ang metabolismo sa katawan.

Ang pinakamahalagang katangian ng oats para sa pagbaba ng timbang ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

1. Ang Oats ay isang likas na pinagmumulan ng enerhiya. Kapag ipinakilala sa diyeta ng cereal na ito, ang katawan ay unti-unting nawawalan ng timbang at ligtas. Samakatuwid, hindi na kailangan para sa mahigpit na diyeta. Pagkatapos ng pinakamababang yugto ng panahon, makikita mo ang mga unang positibong resulta.
2. Ang mga oats ay naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates. Tinutulungan nila ang katawan na hindi makaramdam ng gutom sa buong araw. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi mo nais na mahadlangan ang anumang tamis. Ito ay kung paano mo mapupuksa ang sobrang libra.
3. Ang mga oats ay napakababa sa calories ngunit mataas sa fiber. Pinapayagan ka nitong kumain sa maliliit na bahagi. Mayroon ding pagtaas sa oras sa pagitan ng almusal at tanghalian, tanghalian at hapunan. Ang pagkain ng oats araw-araw ay makakatulong na mapawi ang tibi, na mahalaga din kapag pumapayat.
4. Pinapabuti ang metabolismo ng taba. Nagbibigay-daan sa iyo ang pagsasaayos na ito na magsunog ng labis na taba, na nakakatulong sa pagbaba ng timbang.

Paghahanda ng decoction

Ang paghahanda ng isang decoction ng oats para sa pagbaba ng timbang ay madali. Ngunit upang mag-imbakang inumin na ito ay hindi kanais-nais. Kaya mas mabuting lutuin ito araw-araw. Dapat pansinin kaagad na ang proseso ay hindi mabilis. Ngunit kung ihahambing natin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan, kung gayon ang katamaran ay dapat ilagay sa background. Pagkatapos ng kaunting pagsisikap, posibleng humanga muli sa iyong payat na katawan sa salamin.

Kailangan mong magsimula sa gabi. Kumuha ng isang baso ng butil at ibuhos ang mga ito ng isang litro ng tubig sa temperatura ng silid. Mag-iwan sa ganitong estado sa loob ng 10 oras. Ito ang pinakamadaling pagluluto ng oats para sa pagbaba ng timbang. Sa umaga, ang mga namamaga na oats ay dapat ilagay sa kalan at hayaang kumulo. Pagkatapos ay pakuluan sa mahinang apoy ng halos isang oras at kalahati. Pagkatapos ay palamig at pilitin sa pamamagitan ng cheesecloth. Ang natitirang mga butil ay maingat na giling sa isang blender at idinagdag sa nagresultang sabaw, na muling inilalagay sa isang maliit na apoy at pinakuluan ng kalahating oras. Sa sandaling lumamig na ang sabaw, maaari na itong inumin. Mag-imbak lamang sa refrigerator, hindi hihigit sa isang araw.

Tamang paggamit ng decoction

Aabutin ng hindi bababa sa dalawang buwan na pagkain ng oats para sa pagbaba ng timbang upang makita ang mga resulta. Inumin ito bago kumain, mas mabuti kalahating oras. Ang isang likidong sabaw ng mga oats ay mangangailangan ng halos isang baso, ngunit ang isang makapal na inumin na may cereal ay sapat na para sa kalahati. Upang pagsama-samahin ang resulta, ang gayong diyeta ay dapat na ulitin hanggang tatlong beses sa isang taon.

Para sa maximum na epekto, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng decoction nang mabagal hangga't maaari. Maging ang mga paggalaw ng pagnguya ay gagawin. Para sa "mga nagsisimula" ang gayong inumin ay tila walang laman at walang lasa. Huwag tumalon sa mga konklusyon. Ang isang maliit na oras ay lilipas at kahanga-hangaang mga katangian ng decoction ay pahalagahan.

Mga recipe ng sabaw ng oat

Classic

Upang maghanda ng klasikong decoction, kakailanganin mo ang mga sumusunod na sangkap:

• oats sa butil - 200 g;
• tubig na inumin - 1 l.

Sulit na subukan ang mga oats na pampababa ng timbang na ito, ang paraan ng pagluluto na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap. Sa gabi, banlawan nang lubusan ang mga butil at ibuhos ang tubig. Sa umaga, magsisimula ang buong proseso ng pagluluto. Ito ay dinadala sa isang malakas na pigsa at ang apoy ay nabawasan. Kaya ang mga oats ay dapat na gumugol ng hindi hihigit sa dalawang oras. Ang nagresultang pinalamig na timpla ay giling sa isang gilingan ng karne o sa isang blender. Pagkatapos nito, muli itong ilagay sa isang mabagal na apoy (para sa mga 40 minuto). Ang timpla ay handa na. Ang malusog na smoothie na ito ay kinakain isang oras bago kumain, tatlo hanggang apat na beses sa isang araw.

Oatmeal Sprouted Seed Smoothie

Mga kinakailangang sangkap para sa decoction na ito:

• sprouted oat grains - 200 g;
• tubig na inumin - 750 ml.

Ito ang tunay na oats para sa pagbaba ng timbang, ang paraan ng pagluluto nito ay ang mga sumusunod:

1. Kailangan nating sumibol ang mga buto. Upang gawin ito, ang buong butil ay nakabalot sa basang gasa at iniwan sa ganitong estado sa loob ng apat na araw. Sa sandaling lumitaw ang mga berdeng sprout, handa na ang mga oat para sa karagdagang pagmamanipula.
2. Ang mga sibol na butil ay pinupuno ng tubig at inilalagay sa isang malakas na apoy. Sa sandaling kumulo ang timpla, bawasan ang apoy sa pinakamaliit at lutuin ng dalawang oras.
3. Palamigin at salain sa pamamagitan ng pinong cheesecloth o salaan.
4. Uminom 40 minuto bago mag-almusal, tanghalian athapunan. Ang tinatayang kurso ng paggamot ay hindi dapat higit sa dalawang linggo.

Upang makamit ang mabilis na epekto, kailangan mong isuko ang mga matatabang pagkain. Ang piniritong karne ay mas mahusay na palitan ng lean boiled. Tanggalin ang lahat ng confectionery at wheat bread.

Kapag hindi ka dapat kumain ng oats

Tulad ng lahat ng diet, ang isang ito ay may mga kontraindikasyon. Samakatuwid, dapat mo munang makilala ang lahat ng mga pagbubukod. Una sa lahat, kinakailangang bigyang-pansin ang pangkalahatang kagalingan at kalusugan sa pangkalahatan. Mahigpit na ipinagbabawal ng mga doktor ang pagkonsumo ng oats para sa pagbaba ng timbang sa mga pasyenteng may mga sumusunod na sakit:

• hindi pagpaparaan sa pagkain (kahit sa isa sa mga sangkap na bumubuo sa oats);
• nonspecific acute colitis;
• pamamaga ng bituka diverticula;
• osteoporosis;
• IPTS (Irritable Bowel Syndrome);
• pagbara sa bituka;
• mga problema sa bato at puso;
• walang gallbladder.

Upang hindi mapinsala ang iyong katawan, tiyak na kailangan mong kumunsulta sa isang bihasang espesyalista. Kung walang contraindications, siya mismo ang magrereseta ng isang magandang diyeta ng oats.

Mga review ng oatmeal diet

Maaari bang gamitin ang mga oats para sa pagbaba ng timbang? Ang mga review ay kadalasang positibo. Ang ganitong nutrisyon ay ginagarantiyahan ang pagbabagong-lakas ng katawan at pag-alis ng mga kinasusuklaman na kilo. Isa rin itong mahusay na pag-iwas sa maraming sakit sa tiyan at bituka.

Maraming gumagamit ng oats para sa pagbaba ng timbang, isang paraanang paghahanda na maaaring pinagkadalubhasaan ng sinumang tao, bilang mga araw ng pag-aayuno. Ang ganitong diyeta ay maaaring tawaging unibersal, dahil nababagay ito sa karamihan ng mga pasyente. Napansin ng marami na mas kapansin-pansin ang epekto kung hindi isasama ang mabibigat na pagkain.

Ang diyeta ay idinisenyo para sa halos dalawang linggo. Kailangan mong isama ang mas maraming prutas at gulay sa iyong diyeta. Tinatanggap din ang low-fat fermented milk products.

Karamihan sa mga pasyente na dumaan sa gayong diyeta ay nakatuon sa pagkonsumo ng tubig, na tumutulong na alisin ang lahat ng hindi kailangan sa katawan. Ang dami ng likido ay mula 1.5 hanggang 2 litro. Kabilang dito ang mga compotes, sariwang kinatas na juice, green tea na walang asukal. Huwag uminom kaagad pagkatapos kumain. Kailangan mong maghintay ng isang oras o dalawa. Sa tamang paggamit ng oatmeal, maaari kang mawalan ng hanggang limang kilo sa isang linggo.