2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Pink salmon ay itinuturing na isa sa mga pinaka-abot-kayang uri ng salmon fish. Sa mga tuntunin ng mga katangian ng panlasa, ito ay bahagyang mas mababa sa kanyang "mga kapatid na babae" na salmon at trout. Ngunit ang mga taong sumusunod sa figure ay gusto at tikman ang tulad ng isang tagapagpahiwatig bilang ang calorie na nilalaman ng pink salmon. Sa artikulong ito, susuriin nating mabuti ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng isda na ito, ang nutritional value nito, at magbibigay din ng ilang simpleng recipe sa pagluluto.
Calorie pink salmon at ang komposisyon nito
100 gramo ng isdang ito ay may 20.5 gramo ng protina at 6.5 gramo ng taba. Ang kabuuang calorie na nilalaman ng pink salmon ay mula 140 hanggang 170 calories. Depende ito sa taba ng nilalaman ng partikular na bangkay ng isda. Ang salmon, halimbawa, ay may mga tagapagpahiwatig na mas mataas ang pagkakasunud-sunod ng magnitude. Mayroong 15-16 gramo ng taba sa loob nito, at ang calorie na nilalaman ay tungkol sa 220-250 na mga yunit. Ang nutritional value ng produkto ay may posibilidad na magbago sa panahon ng proseso ng pagluluto. Kung gaano ito kataas ay depende sa kung paano mo niluluto ang isda. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng pink salmonAng pinirito ay kakalkulahin mula sa dami ng mantika na iyong idinagdag kapag pinirito. Ang average ay 220 calories. Magdodoble ang dami ng taba at magiging humigit-kumulang 12-15 gramo. Ang inihurnong pink na salmon ay magkakaroon ng mas kaunting nutritional value. Ang nilalaman ng calorie kapag niluto nang walang langis sa oven ay nananatili sa antas ng sariwang isda. Ngunit kung gagamit ka ng mga karagdagang sangkap sa recipe, tulad ng mantikilya, keso, patatas at iba pa, ang nutritional value ng tapos na produkto ay tataas nang maraming beses.
Pink salmon na may mga diet
Kung ang layunin mo ay magbawas ng timbang at mapanatili ang payat na katawan, ang pink na salmon ay akmang-akma sa menu ng diyeta. Ang produktong ito ay mayaman sa protina. At ang protina ay isa sa pinakamahalagang sangkap na kailangan ng katawan kapag pumapayat. Salamat sa pagkain ng mga pagkaing isda, mabilis na busog ang katawan. Kahit na ang isang maliit na bahagi ng protina ay nagbibigay-daan sa iyo na makalimutan ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon.
Para sa mga nagbibilang ng calorie, ang pagkain ng mataba na isda ay mainam. Ang calorie na nilalaman ng pink salmon ay angkop lamang sa pinapayagang koridor. Ito ay may mababang nutritional value at mababang taba na nilalaman. Ngunit dapat mong malaman ang ilang mahahalagang tuntunin. Para sa wasto at pandiyeta na nutrisyon, dapat mong kalimutan ang tungkol sa isang uri ng pagluluto tulad ng pagprito. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay mga recipe sa isang double boiler, oven o grill. Gayundin, huwag gumamit ng de-latang salmon. Ang produktong ito ay mataas sa taba at samakatuwid ay mataas sa calories.
Simple pink salmon recipe
Ang sumusunod na recipe ay magiging simple at mabilis sa oven. Maghanda ng mga piraso ng isda (balatan, gupitin), i-marinate sa lemon juice sa loob ng kalahating oras. Pre-asin at paminta. Ilagay ang pink na salmon sa foil, bahagyang grasa ng mababang-taba na kulay-gatas at maghurno ng kalahating oras sa 180 degrees. Maaari kang gumawa ng isda gamit ang isang side dish ng gulay. Upang gawin ito, nilaga ang mga sibuyas at karot, magdagdag ng ilang mga gulay. Maglagay ng isang layer ng mga gulay sa isda at ibuhos ang isang halo ng isang baso ng gatas at isang itlog. Maghurno sa oven. Masarap ang pink salmon pate: paghaluin ang tinadtad na fillet ng isda na may cream cheese at sariwang tinadtad na dill. Budburan ng lemon juice, asin.
Inirerekumendang:
Gaano karaming mga mani ang natutunaw: ang oras ng asimilasyon ng mga produkto, ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon
Alam mo na na ang mga mani ay hindi kapani-paniwalang malusog. Ito ay na-link sa pinabuting paggana ng puso, paglaban sa kanser, pagbabawas ng panganib ng Alzheimer's disease, at kahit pagbaba ng timbang. Mayaman sila sa mga bitamina B, na mahalaga para sa metabolismo at paglaki ng cell
Ilang calories sa isang tainga ng pink salmon, salmon, at de-latang isda. Mga recipe ng sopas ng isda
Dapat lumitaw ang isang isda sa hapag kainan kahit isang beses sa isang linggo - walang makikipagtalo diyan. Ang isang kapaki-pakinabang na produkto ay medyo pandiyeta, kung hindi ka maghurno ng isda na may mataba na sarsa at huwag magprito sa mantika. At kung nais mong bahagyang bawasan ang dami ng ilang bahagi ng iyong minamahal na katawan, at sa parehong oras ay mapakain ng mga kapaki-pakinabang na microelement, maaari kang kumain ng sopas ng isda
Tamang nutrisyon - ano ito? Ang mga pangunahing kaalaman sa wastong nutrisyon
Ang wastong nutrisyon ay isang bagong paraan ng pamumuhay na hindi hindi komportable at panandalian. Ang pagbabago ng mga gawi sa pagkain ay humahantong sa normalisasyon ng metabolismo, na nangangahulugan na unti-unting babalik sa normal ang timbang
Wastong nutrisyon: mga review. Wastong programa sa nutrisyon. Tamang almusal, tanghalian at hapunan
Ang wastong programa sa nutrisyon ay isang kailangang-kailangan na bagay para sa mga gustong mamuhay ng malusog na pamumuhay. Ang isang balanseng pagkain ay nagbibigay-daan sa iyong pakiramdam na mas mabuti, maging mas alerto, aktibo at mas masaya. Ilalarawan ng artikulong ito ang mga pangunahing prinsipyo ng wastong nutrisyon. Ang pagsunod sa kanila, sa lalong madaling panahon ay madarama mo ang lakas at enerhiya
Masarap na pink salmon recipe. Pink salmon fillet: kung paano magluto ng masarap sa oven at sa isang kawali
Pink salmon ay isang kinatawan ng salmon fish. Ito ay hindi kasing mahal ng maraming uri ng pamilyang ito, ngunit hindi ito mas masama sa kalidad at lasa kapag inihanda nang maayos. Maaari mong lutuin ang halos lahat ng mga bahagi ng isang bangkay ng isda; para dito, mayroong iba't ibang mga recipe ng pink na salmon. Ang fillet ay ang pinaka masarap at kapaki-pakinabang na bahagi nito, na nasa pinakamalaking pangangailangan
