2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang mga bagong ina pagkatapos ng panganganak ay kadalasang may mga tanong tungkol sa kung ano ang kinakain ng mga nagpapasusong ina at kung anong mga pagkain ang dapat itapon. Bagaman ang komposisyon ng gatas ng ina, depende sa nutrisyon, ay bahagyang nag-iiba, ngunit gayunpaman, upang mabigyan ang sanggol ng lahat ng kailangan at sa parehong oras ay hindi maiiwan na "wala" sa kanyang sarili, dapat subaybayan ng mga ina ang kanilang diyeta, kung hindi, sila mismo ay nanganganib na maging naiwan nang walang kapaki-pakinabang na mga sangkap, dahil ang lahat ng kailangan mo ay ibibigay sa mga mumo. Dapat malaman ng mga magulang ng sanggol kung ano ang kinakain ng mga nagpapasusong ina. Ang bawat babaeng nagpapasuso ay dapat magkaroon ng balanse at iba't ibang diyeta, kung hindi, hindi siya magiging malusog, aktibo at dynamic, at ang pag-aalaga sa isang maliit na bata ay nangangailangan ng maraming pagsisikap.
Ano ang kinakain ng mga nagpapasusong ina: mesa
Kapag ang isang babae ay buntis, pinapayuhan siyang kumain ng 500 calories nang higit pa kaysa sa normal na buhay. Ang parehong bilang ng mga calorie ay dapat ubusin sa panahon ng pagpapasuso. Nangangahulugan ito na ang mga babaeng nagpapasuso ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 2000-2200 calories bawat araw (maaaring mag-iba mula 1800 hanggang 2700 calories, depende sa timbang at taas ng babae). Ang rekomendasyong ito ay batay sa dami ng gatas na iniinom ng sanggol habang tumatagalpagpapakain.
At narito ang isang talahanayan ng ratio ng mga produkto na dapat kainin ng isang batang babae na nagpapasuso ng sanggol.
| 35% ng kabuuang diyeta | Mga cereal, mga produktong butil (tinapay, cereal) |
| 17% ng kabuuang diyeta | Mga Gulay |
| 17% ng kabuuang diyeta | Mga sariwang prutas |
| 13% ng kabuuang diyeta | Mga produktong gatas (cottage cheese, keso, yogurt) |
| 13% ng kabuuang diyeta | karne at isda |
| 5% ng kabuuang diyeta | Mga Matamis |
Ito ay isang pangkalahatang gabay sa malusog na pagkain para sa mga babaeng nagpapasuso. Kung ang iyong diyeta ay hindi sumusunod sa mga prinsipyong ito, hindi ito nangangahulugan na ang iyong gatas ay magiging masama, at hindi ka dapat magpasuso, sa kasong ito, mas mabilis kang mapapagod, at magkakaroon ng mas kaunting lakas, at sila ay napaka mahalaga kapag nag-aalaga ng sanggol.. Sa anumang kaso, kailangan mong malaman kung ano ang kinakain ng mga nursing mother, at hangga't maaari, subukang ayusin ang iyong diyeta upang ito ay mas malapit hangga't maaari sa tama.
Ano ang mas magandang kainin ng isang lactating vegetarian na ina
Kung ang isang bagong ina ay isang vegetarian, dapat siyang kumain ng iba't ibang uri ng pagkain, na may diin sa kumpletong protina. Sa katunayan, sa kung ano ang kinakain ng mga ina ng pag-aalaga, ang pinakamahalagang bagay ay hindi lamang mga bitamina at mga elemento ng bakas, kundi pati na rin ang tinatawag na "mga brick" kung saan itinayo ang katawan ng bata,partikular na protina at carbohydrates. Gayundin, ang isang bata na pinasuso at ang kanyang ina ay isang vegetarian ay maaaring mawalan ng bitamina B12, kaya kapaki-pakinabang na bigyan ang sanggol ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina na ito. Siguraduhing isama ang gatas, toyo, lebadura, pinatibay na bitamina supplement, at simpleng bitamina supplement sa iyong diyeta. Kung kailangan mo ng tulong sa pagbabalanse ng iyong diyeta, maaari kang makipag-ugnayan sa isang dietitian o lactation consultant. Gayundin, ang lahat ng kinakailangang impormasyon ay maaaring makuha sa "opisina ng malusog na bata", ang mga naturang opisina ay magagamit sa bawat klinika ng mga bata.
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Pagkatapos ng panganganak: posible bang kumain ng pakwan ang isang nagpapasusong ina
Tag-init, ang simula ng taglagas, ang malambot na araw ay kaaya-ayang sumisikat sa mukha, at mga goosebumps na dumadaloy sa katawan mula sa mainit at banayad na simoy ng hangin. Sa kabila ng kahanga-hangang larawan ng tag-araw na tanawin, ito ang panahon ng taon na pinakamahirap na tiisin ng mga buntis at nagpapasuso. Sa ngayon, kapag ang dehydration ay isang iglap lang, kailangan lang nilang hindi lang uminom ng maraming tubig, kundi kumain din ng maraming sariwang prutas at gulay hangga't maaari
Diet ng isang nagpapasusong ina sa mga buwan (Komarovsky). Diet pagkatapos ng panganganak
Maraming mga batang magulang sa mga bagay ng malusog na pag-unlad ng bata ay nakikinig sa payo ng sikat na pediatrician na si Yevgeny Komarovsky. At ang tanong ng diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay walang pagbubukod
Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak
Pagkatapos ng mahirap at mahirap na trabaho - panganganak - humihina ang katawan ng babae, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal at nasanay sa normal na takbo ng buhay. Sa oras na ito, nagsisimula ang daloy ng gatas, kaya napakahalaga na malaman kung ano ang dapat na diyeta ng isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, dahil ang kanyang kalusugan at kagalingan ay nakasalalay dito. Ang husay na komposisyon ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay sa kung ano ang kinakain ng bagong-ginawa na ina
Maaari bang magkaroon ng jam ang isang nagpapasusong ina? Ano ang kinakain ng mga nagpapasusong ina sa unang buwan
Ang pagsilang ng isang bata ay marahil ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari sa isang babae. Bilang karagdagan, ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay hindi maaaring isipin ang kanilang buhay nang walang pagnanasa para sa mga matamis. Ngunit magkatugma ba ang mga konsepto ng "kapanganakan ng isang sanggol" at "pag-ibig sa matamis"? Sagutin natin ang tanong na ito nang detalyado
