2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Kapag ang isang babae ay may anak, kailangan niyang buuin hindi lamang ang kanyang ritmo ng buhay, kundi pati na rin ang kanyang diyeta, dahil lahat ng mga produktong kinakain ng kanyang ina ay dumadaan sa gatas sa kanyang pinakamamahal na anak. Ang katawan ng sanggol ay hindi pa nakakaangkop sa iba't ibang pagkain, at isa sa maraming problema ay ang paglitaw ng diathesis sa pisngi ng sanggol.
May isang pangkalahatang impresyon na ang isang bagong ina ay hindi dapat kumain ng kahit ano, bukod pa sa mga matatamis. Gayunpaman, hindi lahat ay malungkot gaya ng dati.
Kaya, magsimula tayo sa kung ano ang maaaring kainin ng mga nanay sa mga unang buwan pagkatapos manganak.
Aling mga pagkain ang dapat piliin ng mga ina kapag nagpapasuso sa kanilang sanggol sa unang buwan ng buhay?
Ano ang kinakain ng mga nagpapasusong ina sa mga unang buwan? Una sa lahat, dapat mong maunawaan na mas mahusay na piliin ang mga prutas at gulay na itinanim sa iyong rehiyon. Magbibigay ito sa iyo ng kaunting kumpiyansa na wala silang mga artipisyal na additives.
Inirerekomenda ng mga doktor ang isang menu ng mga simpleng pagkain na nahahati sa 4-5 na pagkain sa isang araw. Mahalaga na ang babaeng nagpapasuso ay hindi makaranas ng gutom. Kaya kailangan mong kumainmaliit at madalas. Ang dami ng isang serving ay dapat na 300-400 gramo.
Upang magkaroon ng sapat na gatas ng suso ang sanggol, dapat uminom ng mas malusog na likido ang isang babae. Ang kaligtasan sa sakit ng isang maliit na tao ay lalakas sa lalong madaling panahon salamat sa mga tama at malusog na pagkain na inirerekomenda para sa nanay na kainin:
- Sinagang (buckwheat o oatmeal), pinakuluan sa tubig.
- Mga gulay: patatas, karot, puting repolyo, zucchini - lahat ay pinakuluan o nilaga. Mga pipino.
- Meat: lean boiled beef, pinakuluang at nilagang karne ng manok.
- Ilog pinakuluang isda.
- Mga sopas na may sabaw ng gulay.
- Tinapay kahapon (rye, wheat), cookies.
- Mga produktong gatas: low-fat cottage cheese, kefir, keso, natural na yogurt.
- Liquid: tubig (hindi bababa sa 2 litro bawat araw), pinatuyong prutas compotes, herbal tea.
- Mga prutas at berry: berdeng mansanas, plum, saging, aprikot.
Ano ang kinakain ng mga nagpapasusong ina sa mga unang buwan ay inilarawan nang detalyado sa itaas. Ang pinakamahalagang bagay na hindi dapat kalimutan ng isang babae ay ang mga bagong pagkain ay dapat ipasok sa diyeta nang may matinding pag-iingat upang hindi makapinsala sa bata.
Dapat bang maghiwa ng mga matatamis ang mga nanay habang nagpapasuso?
Pagkatapos ng kapanganakan ng isang sanggol, ang bawat ina ay nakararanas ng pagkabalisa para sa sanggol, kaya't ang mga gabing walang tulog at stress ay lumalabas. Ang mahirap na sitwasyon ay pinalala ng katotohanan na ang katawan ng babae ay naubos pagkatapos ng panganganak, maraming pagsisikap ang ginugol sa paggawa ng gatas. Ito ay ang mga carbohydrates na nakapaloob sa matamis na makakatulong upang punan ang kakulangan ng lakas. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan nakahit isang maliit na piraso ng tsokolate ay nakakatulong sa paggawa ng serotonin, isang hormone na responsable para sa balanse ng tono at enerhiya.
Alam mo ang kapaki-pakinabang na epekto ng matamis sa isang tao, hindi ka dapat tumakbo ng diretso sa kusina at kainin ang lahat na may kaaya-ayang lasa at aroma. Mga minamahal na kababaihan, tandaan: ang maliliit na bata ay napaka-sensitibo sa maraming produkto. Ang iyong gawain ay hindi upang saktan, ngunit upang palakihin ang isang malusog at ganap na bata.
Mga opinyon ng mga eksperto sa pagpapasuso
Ang mga babae sa appointment ng pediatrician ay nagtatanong ng maraming tanong, kabilang ang: "Anong mga matatamis ang mayroon ang mga ina na nagpapasuso sa isang bata?" Karamihan sa mga pediatrician ay may hilig na maniwala na ang mga ina ay hindi kailangang ganap na ibukod ang mga matamis mula sa kanilang diyeta, dahil ang kanilang mga paboritong pagkain ay nagdudulot ng kasiyahan. Ngunit sa lahat ng bagay mahalaga na obserbahan ang panukala. Ito ay kilala na ang isang kaaya-ayang lasa ay nagbubunga ng mga positibong emosyon, nagbibigay ng isang pakiramdam ng kaginhawahan at kapayapaan. Ang mga matamis ay endorphins - ang hormone ng kagalakan at kasiyahan, na nagagawa sa pamamagitan ng pagkain ng mga mani, prutas, pati na rin ang iyong mga paboritong pagkain.
Anong matatamis ang mas gusto ng isang nagpapasusong ina?
Mayroong ilang mga produkto na hindi makakaapekto sa pag-unlad ng sanggol, kung minsan ay pinapayagan ng ina ang kanyang sarili. Kabilang sa mga ito:
- marmalade na walang mga colorant at flavor stabilizer, marshmallow - mas mabuti na gawa sa sarili;
- homemade cookies, posibleng may mga minatamis na prutas (mga pinatuyong aprikot, pasas);
- mga pinatuyong prutas;
- marshmallow;
- halva;
- Turkish Delight;
- jam (dapat bigyan ng kagustuhan ang mga gawang bahay na paghahanda).
Ano ang lalong mahalaga para sa isang nagpapasusong ina?
Ang ilang uri ng matamis ay magiging kapaki-pakinabang para sa isang babaeng nagpapasuso, ngunit sa panahon ng paggagatas, mahalagang limitahan ang iyong sarili sa pagkain ng ilang pagkain na makakasama sa sanggol. Ito ay:
- pinong asukal;
- naka-pack na juice;
- carbonated na inumin;
- cake (naglalaman ng mabigat na cream);
- condensed milk.
Ibuod! Ano ang maaaring kainin ng mga nagpapasusong ina mula sa mga matatamis? Ang sagot ay simple: ang mga kababaihan ay maaaring tamasahin ang maraming matamis, ang pangunahing bagay ay hindi labis na luto ito. Huwag kalimutan ang tungkol sa dami at kalidad ng mga produktong ito.
Maaari bang kumain ng jam ang mga nagpapasusong ina?
Ang nangungunang treat para sa pagpapasuso ay mga homemade dessert. Maaari bang magkaroon ng jam ang mga nagpapasusong ina?
Ang ganitong uri ng treat ay paboritong dessert ng ating pagkabata, na inihanda sa iba't ibang paraan. Ang mga filler ay maaaring parehong berries at prutas gamit ang asukal o syrup. Inihahanda ng mga mapag-imbentong maybahay ang delicacy na ito hindi lamang mula sa karaniwang mga berry at prutas, kundi pati na rin mula sa zucchini, kamatis at kahit na mga bulaklak.
Pwede bang magkaroon ng jam ang mga nagpapasuso? Siyempre, hindi ka dapat mag-eksperimento sa mga hindi pangkaraniwang filler, dahil ang mga bahagi ng treat ay maaaring naglalaman ng mga allergens na negatibong makakaapekto sa kalusugan ng babae mismo at ng kanyang sanggol.
Gayunpaman, hindi lahat ng jamkapag ang pagpapasuso ay pantay na angkop para sa mga ina, at maaari mong subukang ipasok ang anumang bagay sa nutrisyon mula lamang sa isang tiyak na edad ng sanggol:
- mansanas at peras - mula nang ipanganak ang sanggol;
- cherry at peach - mula sa 1 buwan ng buhay ng sanggol;
- raspberry - mula sa 2 buwang gulang;
- currant, blueberry, strawberry at strawberry - mula 3 buwang gulang.
Anong uri ng jam ang maaaring kainin ng babaeng nagpapasuso habang nagpapasuso?
Kapag sinasagot ang tanong kung posible para sa mga nagpapasusong ina na gumawa ng jam, dapat isa sa una lalo na tandaan ang mga hilaw na materyales sa batayan kung saan inihanda ang matamis na delicacy. Depende sa kung gaano mapanganib ang mga berry o prutas para sa isang bagong panganak, mauunawaan ng isang tao kung pinapayagang kainin ng isang babae ang mga ito habang nagpapasuso.
Una sa lahat, ang mga ina sa panahon ng pagpapasuso ay kailangang lubos na maasikaso sa kalidad ng mga gawang bahay na paghahanda. Huwag kumain ng jam:
- hindi pinainit (mga berry na ginadgad na may asukal);
- hindi maayos na naimbak (nasira ang takip);
- fast food (limang minuto);
- may amag o halatang senyales ng fermentation.
Kahit isang maliit na halaga ng nasirang produkto ay maaaring magdulot ng digestion ng isang ina, na agad na makakaapekto sa paggagatas.
Mahalagang tandaan na ang mga prutas at berry na angkop para sa paggawa ng jam ay kadalasang allergenic. Ang ganitong uri ng dessert ay dapat ipakilala sa diyeta, na nagsisimula sa mga matipid na sangkap. Ayon kaymga pediatrician, ito ay isang produkto ng mansanas at plum. Ang mga ganitong uri ng pagkain ay maaaring matikman mula sa pagsilang ng isang sanggol.
Sa sandaling lumakas ang bata, maaari kang magdagdag ng raspberry jam sa karaniwang diyeta, dahil mayroon itong antipyretic at tonic effect. Ang mga raspberry ay hindi lamang masarap, ngunit napakalusog din. Naglalaman ito ng ascorbic acid, na kumikilos bilang isang natural na antioxidant. Bilang karagdagan, ang raspberry jam ay may mga anti-inflammatory at bactericidal effect.
Bilang karagdagan sa mga katangian sa itaas ng raspberry jam, hindi pa rin inirerekomenda na ubusin ito nang sobra-sobra, dahil may epekto ang raspberry sa katawan, na may mga antipyretic na katangian.
Blackcurrant jam
Ang Blackcurrant ay isang berry na may maraming hanay ng mga kapaki-pakinabang na bahagi, gaya ng mga trace elements, mineral. Ang blackcurrant ay ang nangunguna sa mga berry sa mga tuntunin ng nilalaman ng bitamina C. Bilang karagdagan, ang panggamot na palumpong na ito ay itinatanim sa halos lahat ng mga hardin at taniman sa ating bansa.
Kapag gumagamit ng blackcurrant jam, dapat malaman ng mga nagpapasuso na ina na kadalasang hindi ito nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa mga sanggol. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang bawat bata ay may iba't ibang metabolismo, at kung ang isang sanggol ay hindi alerdyi sa produktong ito, ang isa pa ay maaaring bumuo ng diathesis sa mga pisngi o iba pang bahagi ng katawan. Maaari kang gumamit ng currant jam kapag nagpapakain sa isang sanggol, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa dami ng mga treat na iniinom mo.
Blueberry Jam
Maraming kabataang babae ang nag-aalala tungkol sa tanong na: “Maaari bang magkaroon ng blueberry jam ang mga nagpapasusong ina?” Ang mga blueberry, ayon sa mga pediatrician, ay itinuturing na isang hypoallergenic na produkto, kaya maaari mong ligtas na ipakilala ang berry na ito sa diyeta pagkatapos ng panganganak. Tanging ang mga pana-panahong berry lamang na itinatanim sa teritoryo ng tirahan ang dapat na mas gusto.
Mula rito, ang blueberry jam ay maaaring ibigay sa mga nagpapasusong ina. Ang produkto ay tiyak na magiging kapaki-pakinabang, dahil naglalaman ito ng maraming elemento na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang mga pangunahing sangkap ng berry:
- B bitamina (mahalaga para sa normal na paggana ng nervous system);
- bitamina C (immunity booster);
- iron (para sa pag-iwas sa anemia);
- bitamina P (nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo).
Pwede bang magkaroon ng jam ang mga nagpapasuso? Kumpiyansa kaming sasagot ng sang-ayon. Ang ganitong uri ng treat ay ligtas para sa isang babae na magpasuso.
Mula sa lahat ng nabanggit, napagpasyahan namin na, siyempre, ang mga ina ay maaaring kumain ng jam habang nagpapasuso. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na bilang karagdagan sa kasiyahan kapag kumakain, mahalagang obserbahan ang panukala, dahil ang jam ay isang produktong karbohidrat. At kung kakainin ng ina ang delicacy na ito sa maraming dami, maaaring lumitaw ang diathesis sa mga pisngi ng mga sanggol, pati na rin ang mga reaksiyong alerdyi.
Ang pagiging ina ang pinakamahalaga at mahirap na trabaho na nagdudulot ng kagalakan.
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Posible bang magkaroon ng bakwit habang nagpapasuso sa mga unang buwan ng pagpapakain? Ang mga benepisyo ng bakwit sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga
Ang babaeng nagpapasuso ay ganap na nagbabago ng kanyang diyeta pagkatapos manganak. Sa mga unang buwan ng paggagatas, ang isang batang ina ay dapat maging maingat sa nutrisyon. Sa katunayan, sa panahong ito, ang katawan ng sanggol ay mahina at nagsisimula pa lamang na umangkop sa panlabas na kapaligiran. Ang mga cereal ay itinuturing na batayan ng isang malusog na diyeta. Posible bang kumain ng bakwit habang nagpapasuso? Ang tanong na ito ay interesado sa maraming mga batang ina
Maaari bang kumain ng yogurt ang isang nagpapasusong ina? Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Ano ang pinakamalusog na yogurt?
Kailangan ng mga nagpapasusong ina na maingat na pumili ng mga pagkain para sa kanilang diyeta. Samakatuwid, sa bagay na ito, isinasaalang-alang nila kung aling mga produkto ang ipinagbabawal. Maraming kababaihan ang nagsisikap na manatili sa isang mahigpit na diyeta. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay partikular na kapaki-pakinabang sa katawan. Posible bang magkaroon ng yogurt ang isang nursing mother? Tatalakayin ng artikulo ang mga uri ng produkto, ang mga benepisyo at pinsala nito sa katawan, ang mga tampok ng paggamit nito
Maaari bang kumain ng labanos ang isang nagpapasusong ina sa mga unang buwan?
Tandaan na ang ilang mga gulay ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Isa sa mga ito ay labanos. Ang mga kababaihan na nanganak sa tagsibol ay madalas na nagtataka kung ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring magkaroon ng labanos? Dapat itong kainin nang may pag-iingat. Ang mga labanos ay dapat ipasok sa diyeta sa isang napapanahong paraan at ubusin sa limitadong dami
Posible bang magkaroon ng sour cream ang isang nagpapasusong ina: mga pinapayagan at ipinagbabawal na pagkain, isang tinatayang diyeta, mga tip
Sour cream ay isang tradisyonal na produktong Russian na may banayad na lasa at isang malaking hanay ng mga nutrients sa komposisyon nito. Maaari mo itong bilhin sa anumang supermarket o bigyan ng kagustuhan ang paggawa sa bahay. Ang sour cream ay idinagdag sa iba't ibang pagkain, dessert, pastry at salad. Siya ay minamahal ng mga matatanda, bata, at lahat ng mga alagang hayop. Ngunit, sa kabila ng lahat ng mga benepisyo, ipinagbabawal ng ilang mga doktor ang mga babaeng nagpapasuso sa paggamit nito
