2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Para sa isang bagong silang na sanggol, ang nutrisyon ng kanyang ina sa mga unang buwan ay napakahalaga. Pagkatapos ng lahat, ang pundasyon ng kalusugan ng isang bata ay inilatag sa panahong ito ng pagpapasuso.
Karaniwan, inirerekomenda ng mga doktor ang sample na menu para sa isang bagong ina sa unang pagkakataon. Dapat pansinin na ito ay isang tiyak na diyeta, ngunit mas angkop na tawagan itong isang malusog na diyeta, dahil hindi dapat itanggi ng isang babae ang kanyang sarili. Kung siya ay kumonsumo lamang, halimbawa, oatmeal, hindi lamang ang kanyang kalooban ay lalala, kundi pati na rin ang kalusugan ng sanggol, dahil kailangan niyang matanggap ang lahat ng kinakailangang bitamina sa pamamagitan ng gatas.
Menu sa unang pagkakataon
Ang mga kababaihan kahit sa panahon ng pagbubuntis ay iniisip: ano ang dapat kainin ng isang nagpapasusong ina sa mga unang buwan? Ang tanong na ito ay masasagot nang may katiyakan na walang mga paghihigpit. Ngunit sa parehong oras, ang ilang mga patakaran ay dapat sundin. Halimbawa, ang mga gulay ay hindi dapat kainin ng hilaw sa una. Maaari silang nilaga, pinakuluan o inihurnong. Ang mga sariwang gulay ay maaaring ipasok sa menu pagkatapos ng tatlong buwan. Marami ang interesado kung posible bang magkaroon ng labanos ang isang nursing mother? Oo, pero pagkataposilang oras.
Prutas
Kailangan din ang prutas para sa ina kapag nagpapasuso. Ang mga mansanas ay dapat na lutuin at balatan bago kainin, ang saging ay maaaring kainin nang walang takot. Ngunit ang mga raspberry, strawberry, citrus at ubas ay dapat na ipasok sa diyeta nang maingat at unti-unti, simula sa ikatlong buwan. Sa kasong ito, kailangan mong subaybayan ang reaksyon ng bata.
Mga sopas at cereal
Ang lugaw ay maaaring kainin kahit anuman, dahil ang mga ito ay lubos na kasiya-siya at masustansiya. Ang pagbubukod ay mga instant mix, mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa mga ito. Kailangang ubusin ang mga sopas, ngunit ang sabaw ay dapat na gulay.
isda at karne
Gayundin, hindi ibinubukod ng tinatayang menu ang paggamit ng mga itlog at karne. Paano maayos na ipakilala ang mga ito sa diyeta? Ang mga itlog ay dapat kainin nang may pag-iingat dahil sila ay isang allergen. Ang karne ay dapat na matangkad, dapat itong kainin nang hiwalay sa iba pang mga produkto. Ito ay kanais-nais din na ito ay isang ibon, at hindi baboy o tupa. Ang isda ay hindi lamang maaaring iprito. Maaari itong parehong ilog at dagat, ngunit kapag niluluto ito ay dapat na lutuin o pinakuluan.
Dairy
Ang mga produkto ng gatas at keso ay maaaring ipasok sa diyeta pagkatapos ng isang linggo. Ang mga ito ay: fermented baked milk, kefir, curdled milk, yogurt, cottage cheese. Maaaring magdagdag ng langis sa pagkain, parehong gulay at mantikilya.
Tinapay at inumin
Tinapay ay hindi dapat kainin ng marami, ipinapayong gamitin ito na may mga additives tulad ng bran. Mula sa harina maaari kang kumain ng mga crackers, bagel, cookies, biskwit.
Huwag madala sa matatamis, ngunit sakung gusto mo, maaari kang gumamit ng marmalade, pinatuyong prutas, marshmallow, marshmallow o biskwit.
Mula sa mga inumin, ang black at green tea ang pinakamainam, ngunit hindi matapang. Maaari ka ring uminom ng mahinang kape, herbal teas at compotes. Maaaring ubusin ang mga sariwang kinatas na juice pagkatapos ng 2-3 buwan.
Pagkatapos ng unang buwan, maaari mong dahan-dahang magdagdag ng borscht, jam, nuts, sour cream, mga inuming prutas sa diyeta. Pagkalipas ng anim na buwan, maaari kang magsimulang kumain ng seafood, honey, iba't ibang herbal seasonings.
Mga pantal habang nagpapasuso
Tandaan na ang ilang mga gulay ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Isa sa mga ito ay labanos. Ang mga kababaihan na nanganak sa tagsibol ay madalas na nagtatanong sa kanilang sarili ng tanong: posible bang magkaroon ng labanos ang isang ina ng pag-aalaga? Dahil isa ito sa mga unang gulay sa tagsibol, at kailangan ito ng katawan mismo.
Ang labanos ay dapat kainin nang may pag-iingat. Dapat itong ipasok sa diyeta sa isang napapanahong paraan at natupok sa limitadong dami. Ang mga doktor ay kadalasang tumuturo sa ilang mga pinsala ng mga labanos. Dahil sa gulay na ito, ang mga bagong silang na sanggol ay maaaring makaranas ng diathesis, na ipinakikita ng pamumula, pagbabalat ng balat o pantal. Maaaring mangyari din ang colic, constipation, at iba pang problema sa bituka. Samakatuwid, kapag ipinapasok ang produktong ito sa diyeta, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran.
Kadalasan ay hindi alam ng mga babae kung makakakain ng labanos ang isang nagpapasusong ina sa mga unang buwan. Hindi ito dapat kainin sa unang tatlong buwan ng pagpapasuso. Kung ang sanggol ay may posibilidad na magkaroon ng reaksiyong alerdyi, ang labanos ay hindi dapat kainin hanggang anim na buwan.
Bago ang unang pagtikim, ang labanos ay ibabad sa malamig na tubig sa loob ng mga 15-20 minuto, pagkatapos ay kainin ang isang maliit na prutas. Kung sa loob ng dalawang araw ay hindi nagbago ang kalagayan ng sanggol, maaaring madagdagan ang dami ng gulay na ito sa diyeta.
May mga taong gustong-gusto ang gulay na ito. Samakatuwid, madalas silang interesado sa tanong, posible ba para sa isang ina ng pag-aalaga na kumain ng mga labanos sa maraming dami? Hindi mo ito dapat ubusin nang labis, dahil maaari itong makaapekto sa lasa ng gatas, pagkatapos ay maaaring tanggihan ito ng bata. Ang salad ng labanos ay dapat na tinimplahan ng langis ng oliba o mirasol upang hindi makapukaw ng mga hindi gustong reaksyon sa bagong panganak.
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Maaari bang kumain ng talong ang isang nagpapasusong ina? Listahan ng mga produkto ng pag-aalaga
Maraming opinyon tungkol sa kung paano dapat kumain ang isang ina kapag nagpapasuso sa kanyang sanggol. Ito ay kilala na sa pamamagitan ng gatas ng ina ang sanggol ay tumatanggap ng lahat ng mga sangkap at bitamina na kinakailangan para sa pag-unlad at paglaki. Samakatuwid, ang diyeta sa pag-aalaga ay dapat na iba-iba, balanse at pinatibay. Ang talong para sa isang ina ng pag-aalaga ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na elemento at bitamina
Maaari bang kumain ng yogurt ang isang nagpapasusong ina? Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Ano ang pinakamalusog na yogurt?
Kailangan ng mga nagpapasusong ina na maingat na pumili ng mga pagkain para sa kanilang diyeta. Samakatuwid, sa bagay na ito, isinasaalang-alang nila kung aling mga produkto ang ipinagbabawal. Maraming kababaihan ang nagsisikap na manatili sa isang mahigpit na diyeta. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay partikular na kapaki-pakinabang sa katawan. Posible bang magkaroon ng yogurt ang isang nursing mother? Tatalakayin ng artikulo ang mga uri ng produkto, ang mga benepisyo at pinsala nito sa katawan, ang mga tampok ng paggamit nito
Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak
Pagkatapos ng mahirap at mahirap na trabaho - panganganak - humihina ang katawan ng babae, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal at nasanay sa normal na takbo ng buhay. Sa oras na ito, nagsisimula ang daloy ng gatas, kaya napakahalaga na malaman kung ano ang dapat na diyeta ng isang ina ng pag-aalaga sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, dahil ang kanyang kalusugan at kagalingan ay nakasalalay dito. Ang husay na komposisyon ng gatas ng ina ay direktang nakasalalay sa kung ano ang kinakain ng bagong-ginawa na ina
Maaari bang magkaroon ng jam ang isang nagpapasusong ina? Ano ang kinakain ng mga nagpapasusong ina sa unang buwan
Ang pagsilang ng isang bata ay marahil ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari sa isang babae. Bilang karagdagan, ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay hindi maaaring isipin ang kanilang buhay nang walang pagnanasa para sa mga matamis. Ngunit magkatugma ba ang mga konsepto ng "kapanganakan ng isang sanggol" at "pag-ibig sa matamis"? Sagutin natin ang tanong na ito nang detalyado
