Maaari bang kumain ng talong ang isang nagpapasusong ina? Listahan ng mga produkto ng pag-aalaga

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Maraming opinyon tungkol sa kung paano dapat kumain ang isang ina kapag nagpapasuso sa kanyang sanggol. Ito ay kilala na sa pamamagitan ng gatas ng ina ang sanggol ay tumatanggap ng lahat ng mga sangkap at bitamina na kinakailangan para sa pag-unlad at paglaki. Samakatuwid, ang diyeta sa pag-aalaga ay dapat na iba-iba, balanse at pinatibay. Nang walang pagbubukod, sinusubaybayan ng lahat ng mga ina ang kanilang diyeta sa panahon ng pagpapasuso, na natatakot na gumamit ng karagdagang bagay na maaaring maging sanhi ng mga alerdyi o ventricular upset sa sanggol. Na sa huli ay humahantong sa katotohanan na ang nutrisyon ng pag-aalaga ay madalas na nagiging mahirap makuha at walang silbi kapwa para sa kanyang sarili at para sa bata. Para ma-maximize ang vitaminization ng diet, ang isang nagpapasusong ina ay kailangang kumain ng mas maraming gulay.

Ang Kahalagahan ng Mga Gulay sa Pagpapasuso

Karamihan sa mga gulay ay napakalusog para sa mga ina at sanggol. Naglalaman sila ng maraming bitamina at nutrients. Maaari rin silang kainin ng hilaw, pinakuluan, nilaga o inihurnong. Bagong tulong sa normalisasyonpanunaw at maiwasan ang paninigas ng dumi. Sa taglamig, ipinapayong kumain ng sariwang frozen na gulay. Dahil mas kapaki-pakinabang ang mga ito kaysa sa mga inaalok ng mga supermarket. Bukod dito, ang mga imported na gulay ay madalas na ginagamot ng mga kemikal upang mapanatili ang kanilang presentasyon, at ito ay lubhang nakakapinsala sa sanggol.

May pakinabang ba ang pagkain ng talong habang nagpapasuso?

Posible bang kumain ng talong ang isang nagpapasusong ina, at ano ang silbi nito? Sa regular na pagkonsumo ng gulay na ito, maaari tayong:

• Bawasan ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular. Nakakatulong itong palakasin ang kalamnan ng puso.
• Ibaba ang mga antas ng kolesterol. Pinipigilan ang pagsipsip ng huli sa bituka.
• Tumulong sa paglaban sa osteoporosis, tumutulong sa pagpapanumbalik ng cartilage.
• Ibalik ang balanse ng tubig, alisin ang puffiness, pagbutihin ang function ng bato. Lumilikha ng diuretic na epekto.
• Alisin ang mga lason sa katawan. Tumutulong na linisin ang digestive tract.

Posible bang kumain ng talong habang nagpapasuso

Sa pagsagot sa tanong na ito, masasabi nating ang talong ay wala sa listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain sa panahon ng paggagatas, sa kabaligtaran, ito ay isang kanais-nais na gulay. Ayon sa pananaliksik ng Institute of Nutrition ng Russian Academy of Medical Sciences, isang listahan ng mga nutrients na kailangan para sa normal na paglaki at pag-unlad ng bata ay pinagsama-sama.

Maaari bang kumain ng talong ang isang nagpapasusong ina? Ang talong ay isang napaka-puspos na prutas, naglalaman ito ng lahat ng mga sangkap na nakalista sa ibaba, at lahat ng mga ito ay kinakailangan para sa parehong bata at ina. Ang talong para sa isang nagpapasusong ina ay isang kamalig ng mga kapaki-pakinabang na elemento at bitamina.

• Naglalaman ito ng maraming potassium, na may kapaki-pakinabang na epekto sa puso.
• Ang gulay na ito ay naglalaman ng tanso (Cu), phosphorus (P) at iron (Fe) na kinakailangan para sa paglaki at pag-unlad ng bata.
• Ang talong ay mayaman sa nicotinic acid, bitamina C at A, B, kabilang ang riboflavin (B2) at thiamine (B1).

Kaya, ang sagot sa tanong na "posible bang kumain ng talong ang isang nagpapasusong ina" - posible at kailangan pa nga.

Mahalaga! Ang mga batang prutas ay naglalaman ng mas kapaki-pakinabang na mga sangkap at microorganism. Kung mas matanda ang gulay, mas nakakasama at nakakalason ito.

Paano maayos na ipasok ang talong sa diyeta ng pag-aalaga

Ang mga gulay ay dapat na may mataas na kalidad, sariwa at subok na. Mayroong ilang mga panuntunan para sa pagdaragdag ng talong sa mga nursing recipe.

• Ligtas kang makakain ng talong habang nagpapasuso kung kinain mo ito bago ipanganak ang sanggol, at ang gulay ay hindi nagdulot ng anumang reaksiyong alerdyi.
• Kung sa panahon ng pagbubuntis ay walang mga talong sa iyong diyeta, dapat itong ipasok ng isang babaeng nagpapasuso sa menu nang unti-unti at maingat. At kapag kumakain, maingat na subaybayan kung paano tumugon ang sanggol sa bagong produkto. Kung walang mga paglihis at reaksyon, maaari mo itong ligtas na kainin nang walang takot.

Ano ang Hindi Dapat Kain Mga Nanay na nagpapasuso

Ang alak ay mahigpit na ipinagbabawal. Tandaan na ang opinyon ng ilang mga ina na ang isang baso ng red wine ay hindi magdadala ng anumang pinsala ay napaka-mali. Ito ay ganap na imposibleng gawin. Alak, na nasakomposisyon ng gatas ng ina, ganap na hinihigop sa dugo ng sanggol.

Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain para sa pagpapasuso ay kinabibilangan din ng mga adobo, maalat, maanghang at de-latang pagkain. Kapag ginamit ang mga ito, ang gatas ng ina ay magiging maanghang, ito ay maaaring humantong sa katotohanan na ang bata ay tumatangging magpasuso.

Anong mga gulay ang maaaring kainin ng babaeng nagpapasuso at sa anong anyo

• Patatas. Maaari kang kumain sa anumang anyo, maliban sa pritong o french fries.
• Kuliplor. Pinapayagan kung ito ay pinasingaw.
• Karot. Gamitin nang maingat at sa kakaunting bahagi upang hindi magdulot ng allergy.
• Beets. Maaari mo, kung ang sanggol ay walang reaksyon dito.
• Puti ng repolyo. Mas mainam na tanggihan ito, nag-aambag ito sa labis na pagbuo ng gas. Maipapayo na ibukod ang mga pagkain at mga recipe para sa pagpapasuso kasama ang nilalaman nito mula sa diyeta.
• Mga pipino, zucchini. Ang listahan para sa isang ina na nagpapasuso ay nagpapahintulot sa kanila na maisama sa diyeta. Ang mga produktong ito ay bihirang maging sanhi ng mga alerdyi, at hindi nakakaapekto sa proseso ng pagtunaw sa anumang paraan.
• Kamatis, kampanilya at talong. Maipapayo na ipakilala ito sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga sa una nang may pag-iingat, na obserbahan ang reaksyon ng sanggol. Ang bawat isa sa mga nakalistang gulay ay dapat ibigay tuwing 3 araw.

Para mas mapadali para sa bawat nagpapasusong ina na mag-navigate sa iba't ibang uri ng gulay at maalala kung ano ang maaari at hindi maaaring kainin, narito ang isang uri ng “vegetable traffic light”.

Ang mga pulang gulay ay ipinagbabawal sa prinsipyo. Naglalaman ang mga ito ng mga allergens at nagdudulot ng panganib sa kalusugan ng bata. Bilang karagdagan sa mga kamatis, maaari silang ipasok sa diyeta, ngunit napakaingat: isang beses bawat 3 araw, mahigpit na sinusunod ang reaksyon ng sanggol.

Mga dilaw na gulay - maaari mo, ngunit may pag-iingat. Medyo mas maaga, ganap na inirerekomenda ng mga pediatrician ang pagbubukod ng mga gulay at prutas ng kulay na ito mula sa diyeta kapag nagpapasuso. Ngayon ay may ibang opinyon, ayon sa mga pediatrician, ang ilan sa kanila ay kanais-nais pa sa panahong ito. Gayunpaman, dapat silang ipasok sa diyeta nang maingat at sa maliliit na bahagi. Kung hindi masyadong marami ang mga ito sa komposisyon ng gatas ng ina, hindi ito hahantong sa mga sakit sa dumi at pagdurugo.

Mga berdeng gulay - makakain ka nang walang takot. Ang lahat ng mga gulay at prutas na kasama sa lilim ng kulay na ito ay maaaring kainin nang ligtas. Maliban sa puting repolyo.

Summing up

Maaari bang kumain ng talong ang isang nagpapasusong ina? Umaasa kami na nagbigay kami ng komprehensibong sagot sa tanong na ito. Bilang karagdagan, may mga kapaki-pakinabang na tip at rekomendasyon kung paano kumain ng maayos para sa mga nagpapasusong ina, na tiyak na magiging kapaki-pakinabang sa buhay.