Ano ang mabuti para sa spinach?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Spinach ay isa sa pinakamasustansyang gulay. Masarap at masustansya, ang produktong ito ay puno ng mga bitamina. Maipapayo na kainin ito nang sariwa hangga't maaari: kung ano ang kapaki-pakinabang para sa spinach ay hindi nakaimbak dito sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, mahigpit na hindi inirerekomenda na iimbak ito nang ilang linggo o lutuin ito nang may mahabang heat treatment.

Ano ang mainam ng spinach?

Ang gulay ay naglalaman ng iba't ibang bitamina, beta-carotene, fiber, calcium, selenium, manganese, sodium, zinc, potassium, magnesium at phosphorus. Ang dami ng protina dito ay mas mataas kaysa sa mga munggo. Ano ang mga benepisyo ng spinach para sa mga kababaihan? Ito ay hindi lamang isang malusog na pagkain, kundi pati na rin isang pandiyeta: isang daang gramo ng produkto ay naglalaman lamang ng dalawampu't tatlong calories. Higit sa lahat, ang spinach ay naglalaman ng mga bitamina A at C, na hindi nasisira kahit na sa panahon ng pagproseso at tumutulong sa katawan na mapanatili ang kabataan ng balat. Sa madaling salita, hindi mo kailangang isipin kung malusog ang spinach. Ang natatanging kumbinasyon ng mga sangkap sa gulay na ito ay mayroon ding epekto sa paglilinis: ang mga toxin at slags ay umalis sa katawan nang mas mahusay na may madalas na paggamit ng mga pinggan mula dito. Sa mga tuntunin ng dami ng karotina, ang spinach ay pangalawa lamang sa mga karot. Dahil sa kumbinasyong ito ng mga katangian, ang gulay na ito ay kailangang-kailangan sa listahan ng pagkain sa diyeta.

Mga katangian ng pagpapagaling ng spinach

Ang pagkain ay kadalasang ginagamit upang gamutin o maiwasan ang iba't ibang sakit. Lahat ng bagay na kapaki-pakinabang para sa spinach ay nagbibigay-daan sa iyo na gamitin ito bilang isang nakapagpapagaling na produkto. Halimbawa, ito ay mabuti para sa mga problema sa gilagid at ngipin, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo at kinokontrol ang paggana ng tiyan at bituka, binabawasan ang rate ng pag-unlad ng tumor at nakakatulong na maiwasan ang kanser. Ang gulay na ito ay lalong kapaki-pakinabang upang isama sa diyeta ng mga bata at mga buntis na kababaihan, pati na rin ang mga taong may malnutrisyon. Bilang karagdagan, ang spinach ay may tonic, diuretic at anti-inflammatory properties, na nangangahulugang dapat itong kainin kasama ng gastritis, anemia, enterocolitis at hypertension. Ang lahat ng kapaki-pakinabang na spinach ay magiging isang mahusay na pansuportang lunas para sa mga kaguluhan sa nerbiyos at stress: ang singil ng bitamina ng gulay ay magbibigay ng sigla at magpapanumbalik ng mabuting kalusugan. Para sa constipation, inirerekomenda ang produkto dahil marami itong fiber at chlorophyll, na naglilinis ng bituka.

Ang isa pang natatanging tampok sa listahan ng kung ano ang mabuti para sa spinach ay ang espesyal na nilalaman ng iodine, na madaling hinihigop at natutunaw. Hindi ito ang kaso sa iba pang berdeng gulay. Noong nakaraan, ang mga eksperto ay naniniwala na mayroong maraming bakal sa spinach, ngunit ngayon ay naitatag na mula sa puntong ito ng pananaw, ang gulay ay hindi maaaring magyabang ng anumang espesyal. Ngunit naglalaman ito ng lutein, na nag-aambag sa matatag na paggana ng mga mata at pinipigilan ang retinal dystrophy. Ang mga taong gumugugol ng maraming oras sa computer ay maaaring maalis ang patuloy na pagkapagod at pangangati ng mata sa tulong ngregular na pagkonsumo ng spinach. Ang mga pagbabago na nauugnay sa edad sa paningin dahil sa berdeng gulay na ito ay darating nang mas huli kaysa sa magagawa nila. At kahit na mayroon ka nang mga problema, ang spinach ay makakatulong sa paggamot sa kanila. Sa pagluluto, ang mga tina, pampalasa at maging ang mga de-latang pagkain ay ginawa mula dito. Bilang isang side dish para sa mga pagkaing protina, ito ay nagtataguyod ng mahusay na pagsipsip ng mga sustansya. Sa isang paraan o iba pa, aabutin ng napakahabang oras upang mailista ang mga benepisyo ng spinach.