Mga benepisyo at pinsala ng kiwi - tingnan natin ang malambot na berdeng prutas

Mga benepisyo at pinsala ng kiwi - tingnan natin ang malambot na berdeng prutas
Mga benepisyo at pinsala ng kiwi - tingnan natin ang malambot na berdeng prutas
Anonim

Ang isang matingkad na berdeng prutas na may malambot na balat ay minamahal ng marami. Ang mga benepisyo ng kiwi at pinsala ay madalas na hindi naisip tungkol sa unang lugar. Pagkatapos ng lahat, ang pangunahing bagay dito ay panlasa. Maasim, bahagyang nakapagpapaalaala sa mga gooseberry, ito ay ganap na naaayon sa parehong matamis na pagkain (iba't ibang mga salad ng prutas, muffin, jellies), pati na rin sa mga manok, isda, at pagkaing-dagat. Isa-isahin natin ang iba't ibang katangian ng kiwi. Ang prutas, ang mga benepisyo at pinsala nito ay tinutukoy ng mga bitamina at biologically active substance nito, ay minamahal ng marami. Ang pag-alam tungkol sa prutas na ito ay makakatulong sa iyong maunawaan kung sulit bang isama ang produktong ito sa pandiyeta sa iyong menu at kung paano ito pinakamahusay na gawin.

benepisyo at pinsala ng kiwi
benepisyo at pinsala ng kiwi

Mga benepisyo at pinsala ng kiwi

Ang pagkain ng prutas na ito ay nakakatulong sa katawan na mag-renew ng sarili. Naglalaman ito ng actinidin, isang sangkap na responsable para sa synthesis ng protina at nagpapabuti ng pamumuo ng dugo. Ang mga taong madaling kapitan ng depresyon ay dapat talagang kumain ng kiwi (ang mga benepisyo at pinsala ng prutas na ito ay pinag-aralan nang mabuti ng mga nutrisyunista), dahil nakakatulong ito upang makagawa ng mga endorphins. At ang sangkap na ito, sa turn, ay nakakaapekto sa paglaban sa stress at mabuting kalooban. Ang kiwi ay natuklasan bilang isang nilinang halaman ng isang baguhan na hardinero ng New Zealand noong kalagitnaan ng ikalabinsiyam na siglo. ATsa bansang ito, matagal nang nililinang ang prutas nang hindi gaanong pinapansin ang halamang ito.

benepisyo at pinsala ng kiwi
benepisyo at pinsala ng kiwi

Sa panahon ng pandaigdigang krisis sa industriya, nagsimulang i-export ang kiwifruit sa North America at Europe, kung saan ito unang tinawag na "Chinese gooseberry". Sa ngayon, ang mga benepisyo ng kiwi at pinsala ay paulit-ulit na pinag-aralan at sinuri ng mga siyentipiko. Ang prutas na ito ay nilinang ngayon sa maraming mainit na bansa (sa Israel, sa timog na estado ng USA, sa timog ng France). Ang pinakamainam na pagkahinog ng isang kiwi ay kapag ito ay bahagyang malambot. Ngunit sa isang ganap na hinog na estado, mahirap dalhin. Samakatuwid, mas madalas ang bahagyang hindi hinog na mga prutas ay pinuputol. Ang prutas ng kiwi ay halos palaging binabalatan bago kainin (bagaman may mga mahilig sa pagkain ng buong prutas, na naniniwala na ang villi ng balat ay may magandang epekto sa peristalsis) o pinutol sa dalawa at kinakain gamit ang isang kutsara. Ang produktong ito ay hindi naglalaman ng taba, dahil dito ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga gustong mawalan ng timbang. Ang mga kiwi ay mayaman sa mga bitamina, mula sa bitamina C hanggang sa bihirang B9. Ang prutas ay naglalaman ng isang malaking porsyento ng magnesiyo at potasa - nakakatulong ito upang gawing normal ang panunaw, gawing normal ang sistema ng nerbiyos, alisin ang labis na kolesterol mula sa katawan. Ang Kiwi ay sumisipsip din ng mga nitrates at iba pang nakakapinsalang sangkap. Alam ng maraming tao na ang pagtatapos ng pagkain na may prutas para sa dessert ay hindi masyadong mabuti para sa digestive system. Gayunpaman, kung hindi mo maaaring tanggihan ang iyong sarili ng matamis sa anumang paraan, kailangan mong pumili ng kiwi - ito ay ganap na magkasya kahit na sa pinakamabigat na hapunan o tanghalian, neutralisahin ang pakiramdam ng bigat mula sa pang-aabuso ng mataba na pagkain, at maiwasan ang heartburn at belching.

mga benepisyo at pinsala ng prutas ng kiwi
mga benepisyo at pinsala ng prutas ng kiwi

Ang mga benepisyo ng kiwi at pinsala - saan aasahan ang panganib?

Ngunit sa ilang pagkakataon ay kailangang limitahan ang paggamit ng prutas na ito. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang napakalakas na allergen. Ang mga maliliit na bata at mga taong madaling kapitan ng allergy sa pagkain ay dapat itong kainin nang maingat. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang karaniwang mga pagpapakita sa anyo ng pamumula ng balat, pangangati, pamamaga ay posible. Ang kiwi ay maaari ding magdulot ng matinding reaksiyong alerhiya, hanggang sa anaphylactic shock.

Inirerekumendang: