2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Pagkatapos ng mahirap at mahirap na trabaho - panganganak - humihina ang katawan ng babae, nangyayari ang mga pagbabago sa hormonal at nasanay sa normal na takbo ng buhay.
Sa oras na ito, nagsisimula ang daloy ng gatas, kaya napakahalaga na malaman kung ano ang dapat na diyeta ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol, dahil ang kanyang kalusugan at kagalingan depende dito. Direktang nakadepende ang qualitative composition ng breast milk sa kung ano ang kinakain ng bagong mommy.
Ano ang dapat kong kainin habang nagpapasuso?
Ang nutrisyon ng isang batang ina ay dapat kumpleto at balanse at naglalaman ng lahat ng kinakailangang sustansya at bitamina. Ang pagkain ay dapat na malusog at malusog hangga't maaari, kaya mahalagang malaman kung ano ang maaaring kainin ng isang batang ina at kung anong mga pagkain ang dapat alisin sa kanyang diyeta sa unang buwan pagkatapos ng panganganak. Ilang araw pagkatapos lumitaw ang mga mumosa mundo, inirerekumenda na ubusin ang mga pagkain tulad ng:
- bakwit na pinakuluan sa tubig;
- isang maliit na piraso ng pinakuluang karne, tulad ng karne ng baka;
- dapat matuyo ng kaunti ang tinapay o palitan ng tinapay;
- maliit na piraso ng low fat hard cheese;
- ilang walnut;
- dapat kang uminom ng higit pa, mga dalawang litro ng likido, maaari itong tsaa o herbal decoction.
Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan pagkatapos ng panganganak ay hindi dapat magsama ng alak, carbonated na inumin, maanghang na pagkain, pampalasa at pampalasa, bawang at sibuyas. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay maaaring makaapekto sa lasa ng gatas, at ang sanggol ay maaaring tumanggi na lamang na pakainin.
Menu para kay nanay mula sa ikatlong araw
Ang diyeta para sa isang nagpapasusong ina sa ikatlong araw ay maaaring bahagyang sari-sari. Kasama ng bakwit, maaari kang magdagdag ng oatmeal at sinigang ng dawa sa menu. Maaari mong isama ang mga gulay na kailangang i-bake sa oven o steamed. Maaari itong maging cauliflower, zucchini, swede. Maaari ka ring maghurno ng mga mansanas, ang mga berdeng prutas lamang ang dapat piliin, dahil ang sanggol ay maaaring allergic sa mga pula. Upang maiwasan ang paninigas ng dumi, maaari kang kumain ng bran. Ang Ryazhenka ay idinagdag sa mga inumin, at ang dami ng inumin ay dapat bawasan sa isang litro bawat araw.
Ano ang makakain mo sa ikapitong araw?
Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan ay nagiging mas iba-iba sa isang linggo pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Ang menu ay maaaring magsama ng pinakuluang isda, sabaw, niluto mula sa walang taba na karne. Sa mga cerealAng bigas ay idinagdag, ngunit sa maliit na dami lamang, dahil posible ang paninigas ng dumi. Bilang karagdagan, ang nanay ay maaaring kumain ng mababang-taba na cottage cheese at sariwang berdeng mansanas. Ngunit ang dami ng inumin ay dapat na muling tumaas sa dalawang litro bawat araw.
Kung may pagbaba sa lactation, maaari kang uminom ng parsley infusion. At sa pagtatapos ng unang buwan ng buhay ng isang sanggol, maaaring isama ng isang ina ang mga itlog, inihurnong patatas, pinakuluang manok, beets, peras at lemon sa kanyang diyeta.
Diet ng nanay na nagpapasuso ayon sa buwan
Ang mga rekomendasyong inilarawan sa itaas ay maaaring bahagyang mag-iba sa mga indibidwal na kaso, dahil ang lahat ng tao ay indibidwal. Mahalagang tandaan na ang lahat ng mga bagong produkto ay dapat na ipakilala sa menu ng isang babaeng nag-aalaga nang paunti-unti, nang paisa-isa. Ipinakilala nila ang produkto - tiningnan ang reaksyon ng sanggol, kung mayroong anumang mga alerdyi. Kung ang lahat ay maayos, pagkatapos pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon maaari mong ipasok ang susunod na produkto. Hindi ka maaaring magmadali at kumain ng anumang naisin ng iyong puso, dahil kung ang isang bata ay may reaksiyong alerdyi, hindi talaga mauunawaan ng isang babae kung anong uri ng produkto ang dulot nito.
Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa unang buwan: ano ang ibubukod
Una sa lahat, kailangang ibukod ang mga produktong naglalaman ng alkohol at mga inuming nakalalasing. Hindi rin inirerekomenda na gumamit ng mga sausage at iba't ibang pinausukang karne, mayonesa, ketchup. Ang repolyo ay maaaring magsulong ng pagbuo ng gas at humantong sa colic sa sanggol. Ang mga ubas ay may laxative effect, kaya upang maiwasan ang maluwag na dumi sa mga mumo, mas mahusay din na tanggihan ito. Mga produktong naglalaman ng mga tina atpreservatives, hindi lamang hindi makikinabang sa bata, ngunit maaari ring makapinsala sa kanya. Hindi kanais-nais sa diyeta ng isang nagpapasusong ina ang mga tropikal na prutas at gulay, lalo na ang orange at pula, mga pipino, kamatis, tsokolate.
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Maaari bang kumain ng yogurt ang isang nagpapasusong ina? Ang diyeta ng isang ina na nagpapasuso. Ano ang pinakamalusog na yogurt?
Kailangan ng mga nagpapasusong ina na maingat na pumili ng mga pagkain para sa kanilang diyeta. Samakatuwid, sa bagay na ito, isinasaalang-alang nila kung aling mga produkto ang ipinagbabawal. Maraming kababaihan ang nagsisikap na manatili sa isang mahigpit na diyeta. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay partikular na kapaki-pakinabang sa katawan. Posible bang magkaroon ng yogurt ang isang nursing mother? Tatalakayin ng artikulo ang mga uri ng produkto, ang mga benepisyo at pinsala nito sa katawan, ang mga tampok ng paggamit nito
Maaari bang kumain ng labanos ang isang nagpapasusong ina sa mga unang buwan?
Tandaan na ang ilang mga gulay ay nangangailangan ng espesyal na atensyon. Isa sa mga ito ay labanos. Ang mga kababaihan na nanganak sa tagsibol ay madalas na nagtataka kung ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring magkaroon ng labanos? Dapat itong kainin nang may pag-iingat. Ang mga labanos ay dapat ipasok sa diyeta sa isang napapanahong paraan at ubusin sa limitadong dami
Diet ng isang nagpapasusong ina sa mga buwan (Komarovsky). Diet pagkatapos ng panganganak
Maraming mga batang magulang sa mga bagay ng malusog na pag-unlad ng bata ay nakikinig sa payo ng sikat na pediatrician na si Yevgeny Komarovsky. At ang tanong ng diyeta ng isang ina ng pag-aalaga ay walang pagbubukod
Maaari bang magkaroon ng jam ang isang nagpapasusong ina? Ano ang kinakain ng mga nagpapasusong ina sa unang buwan
Ang pagsilang ng isang bata ay marahil ang pinakamagandang bagay na maaaring mangyari sa isang babae. Bilang karagdagan, ang magandang kalahati ng sangkatauhan ay hindi maaaring isipin ang kanilang buhay nang walang pagnanasa para sa mga matamis. Ngunit magkatugma ba ang mga konsepto ng "kapanganakan ng isang sanggol" at "pag-ibig sa matamis"? Sagutin natin ang tanong na ito nang detalyado
