Diet ng isang nagpapasusong ina sa mga buwan (Komarovsky). Diet pagkatapos ng panganganak

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Maraming mga batang magulang sa mga bagay ng malusog na pag-unlad ng bata ay nakikinig sa payo ng sikat na pediatrician na si Yevgeny Komarovsky. At ang tanong tungkol sa diyeta ng isang nursing mother ay walang exception.

Hinihimok ng Komarovsky ang mga magulang na magpatuloy mula sa mga prinsipyo ng sentido komun at huwag mag-eksperimento, dahil lahat ng kinakain ng isang nagpapasusong ina ay napupunta sa gatas ng ina. Ang diyeta ay dapat na nakabatay sa pamilyar at simpleng pagkain, dahil ang katawan ng isang sanggol na wala pa sa gulang na tumatanggap ng mga bagong sangkap ay maaaring makaranas ng kahirapan sa panunaw at asimilasyon.

Pagpapakain

Ang pagkain ay dapat magbigay sa katawan ng lahat ng sustansyang kailangan para sa kalusugan - ito ang batas ng kalikasan. Kung ang isang may sapat na gulang ay nangangailangan ng nutrisyon upang mapanatili lamang ang normal na estado ng katawan, kung gayon ito ay hindi sapat para sa isang mumo, at kailangan niya ng tamang pagkain para sa buong paglaki at pag-unlad. Naiintindihan ito ng lahat ng matatanda at aktibong ginagamit ang prinsipyong "all the best for children". Ngunit maraming mapagmahal na magulang ang kadalasang nagkakamali sa pag-iisip na kung ano talaga ang masama ay ang pinakamabuti.

Ang katawan ng bata ay dapat sumipsip ng mga iyonmga produkto na kailangan niya sa isang takdang panahon. At tiyak, hindi na kailangang patunayan na walang ganoong produkto, ang pagiging kapaki-pakinabang nito ay katumbas ng gatas ng ina. Ito ang dahilan kung bakit tinatawag na natural ang pagpapasuso sa isang sanggol.

Mga Benepisyo ng Pagpapasuso

Maraming pahina ang naisulat tungkol sa mga benepisyo ng pagpapasuso. Gayunpaman, kailangang ipakita ang pangunahing katibayan na ang pagpapasuso ay isang kinakailangang kondisyon para sa tamang pag-unlad ng bata.

1. Ang gatas ng ina ay laging may pinakamainam na temperatura, ito ay ganap na malinis, naglalaman ng mga sangkap na tumutulong sa katawan ng sanggol na matunaw ang pagkain, kasama ng gatas ng ina, ang sanggol ay tumatanggap ng kaligtasan sa sakit na nagpoprotekta sa kanya mula sa mga impeksiyon.
2. Sa natural na pagpapakain sa iyong sanggol, natitipid mo ang badyet ng iyong pamilya dahil hindi mura ang formula.
3. Ito ay isang time saver. Ang pagpapasuso ay mas mabilis kaysa sa pagpunta muna sa tindahan, pagkatapos ay pakuluan ang bote, ibuhos sa formula, init, haluin, palamigin, hugasan - at iba pa sa lahat ng oras.
4. Ibinubukod ang impeksyon ng bata na may impeksyon sa bituka. At hindi laging posible na tiyakin ang perpektong kalinisan sa paghahanda at pag-iimbak ng mga mixtures, lalo na sa tag-araw. Saan ito nagtatapos? Ospital ng mga Nakakahawang Sakit ng mga Bata.
5. Maaari mong pakainin ang iyong sanggol anumang oras, nasaan ka man.
6. Sa paglipas ng panahon, nagbabago ang komposisyon ng gatas ng ina, na perpektong tumutugma sa lumalaking katawan ng sanggol.
7. Sa pamamagitan ng pagmamaliit sa mga benepisyo ng pagpapasuso, hindi mo alam ang halagamga problema na maaaring lumitaw kung ang isang bata ay nagkakaroon ng hindi pagpaparaan sa gatas ng baka. Isipin kung gaano karaming nerbiyos at pera ang gagastusin mo sa pagpapakain ng mga mumo?

Natural na pagpapakain: pabor o laban?

Ang kawalan ng gatas ni Nanay ay matagal nang hindi naging trahedya. Sa sikolohikal, hindi ito nakikita ng batang ina bilang isang problema o kasawian at hindi gumagawa ng anumang pagsisikap na makatipid ng gatas. At lahat dahil ang karanasan ng iba ay nagpapahiwatig na maaari kang magpakain nang wala ito.

Ngunit isang bagay ang dapat tandaan: ang kalusugan ng bata na may natural na pagpapakain ay mananatiling mas mabuti. Hindi ito nangangahulugan na kung walang gatas ng ina, tiyak na magkakasakit ang sanggol, ngunit tiyak na darating ang mga paghihirap.

Heredity

Bilang panuntunan, lahat ng mga batang ina ay may gatas, ngunit ang halaga ay maaaring hindi angkop sa bata. Hindi ito kinokontrol ng mga gamot, diyeta, pamumuhay. Mayroong isang kadahilanan na tumutukoy sa dami ng gatas - ito ay isang genetic predisposition. Nangangahulugan ito na ang mga hormone na nagpapasigla at responsable para sa paggawa ng gatas ay nakasalalay sa pagmamana. Samakatuwid, kung ang iyong ina ay nagpasuso sa iyo, hindi mo maaaring bigyang-katwiran ang iyong katamaran sa pamamagitan ng pagtukoy sa namamana na kadahilanan.

Pamumuhay

Bilang karagdagan sa genetic predisposition, ang produksyon ng gatas ay apektado ng negatibong emosyon, pamumuhay (pagtulog, aktibidad, pagkapagod), diyeta.

Napakahirap para sa isang batang ina na ibukod ang mga negatibong emosyon, ngunit maaaring maisaayos ang kanyang pamumuhay. Ayusin ang iyong araw sa paraang iyonmay kaunting hindi kasiya-siya at hindi kinakailangang mga aksyon hangga't maaari. At ang mas kaunting oras na ilalaan mo sa pamamalantsa, paglilinis, pagluluto, mas mabuti para sa iyo, at samakatuwid ang sanggol. Hindi ka makakapagpasuso nang maayos kung hindi ka makakakuha ng sapat na tulog, pahinga, o iba pang aktibidad na hindi nauugnay sa sanggol.

Ang isang bata ay miyembro ng pamilya. At hindi mo madadala ang iyong pagmamahal sa kanya sa sakit. Dumikit sa ginintuang ibig sabihin. At kung magsisimula kang tumalon sa gabi sa iyong minamahal na anak tuwing 5 minuto, pagkatapos ay panganib kang mawalan ng gatas nang buo. Kaya't huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili, dahil isa ka pa ring buo!

Diet

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina (nabuo ito ni Komarovsky) ay binubuo ng sapat na dami ng ligtas na pagkain para sa isang babae at isang sanggol. Samakatuwid, imposibleng mag-eksperimento sa bagay na ito. Magiging mas mabuti ang iyong sanggol kung lilimitahan mo ang iyong paggamit ng mga prutas na sitrus, tsokolate (kakaw), strawberry, kape, at iba pang mga allergens. Kung hindi, baka magsisi ka, dahil ang matanda na bata ay matatakpan ng pantal at magdamag magdamag pagkatapos mong kumain ng chocolate bar. Kasama sa paghihigpit na ito ang diyeta pagkatapos ng panganganak.

Ang pagpapakain sa nanay ay kailangang matutunan ang mga sumusunod: lahat ng kinakain niya, sa isang paraan o iba pa ay napupunta sa gatas. Ang lasa nito ay naiimpluwensyahan ng maalat, maasim, maanghang na pagkain, ang amoy ay apektado ng bawang. Samakatuwid, dapat silang iwasan. Ang ilang pagkain, gaya ng munggo, repolyo, ay maaaring magdulot ng pagtatae sa isang bata.

Dapat tandaan na ang tumaas na taba na nilalaman ng gatas ay mangangailangan ng malaking halaga ng enerhiya para sa pagsuso ng sanggolat panunaw, at mahihirapan si nanay na ipahayag. Samakatuwid, hindi kinakailangan na sadyang dagdagan ang taba ng nilalaman ng gatas. Ang postpartum diet para sa mga nagpapasusong ina ay binubuo ng pag-iwas sa mga pagkain tulad ng baboy, sour cream, butter creams, atbp. at pagsasama ng mga vegetable fats (sunflower at corn oil) sa diyeta.

Kung walang mga problema sa labis na timbang, kung gayon ito ay kapaki-pakinabang na kumain ng semolina na sinigang para sa hapunan. Ang katawan ay nangangailangan ng iba't ibang sariwang gulay at prutas, na dapat kainin ng 500 g bawat araw. Dapat itapon ang de-latang pagkain.

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa loob ng maraming buwan ay nakasalalay sa reaksyon ng katawan ng sanggol sa mga pagbabago. Kung nagdududa ka kung kakainin ito o ang produktong iyon o hindi, subukan ito sa maliit na halaga. Ang sanggol ba ay nagkaroon ng anumang mga reaksiyong alerdyi sa anyo ng isang pantal, maluwag na dumi o mahinang pagtulog? Pagkatapos kumain sa iyong kalusugan!

Pag-inom ng likido

Nananatiling kontrobersyal ang tanong tungkol sa dami ng likidong iniinom habang nagpapasuso. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang dami ng likidong iniinom mo ay hindi nakakaapekto sa dami ng gatas, ngunit kabaligtaran ang sinasabi ng mga ina.

Sinabi ni Komarovsky na kung ang dami ng gatas ay nababagay sa sanggol, kung gayon ang ina ay hindi dapat uminom ng anuman na labag sa kanyang kalooban. Ngunit kung walang sapat na gatas, pagkatapos pagkatapos ng bawat pagpapakain, pagkatapos ilagay ang sanggol sa kama, pumunta sa kusina, kung saan ang isang tabo ng 0.3-0.5 litro ay dapat naghihintay para sa iyo. Sa gabi, kailangan mo ring sundin ang regimen na ito. Samakatuwid, ipinapayong maghanda ng compote o tsaa sa isang termos nang maaga upang maiwasan ang hindi kinakailangang kaguluhan sa ibang pagkakataon.

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa pamamagitan ng mga buwan ay kinabibilangan ng pag-inomlikido:

1. Matamis na tsaa na may gatas (mas pinipili ang berde kaysa itim).
2. pinatuyong prutas compote (mga pasas, pinatuyong aprikot, mansanas).
3. Katamtamang katas mula sa mga mansanas, ubas, karot.
4. Inihurnong o pinakuluang gatas, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Inirerekomenda ng ilang doktor ang mga nuts, nettle decoction, yeast, at mga gamot gaya ng Pyrroxan, Apilak, glutamic at nicotinic acid para sa hindi sapat na supply ng gatas, ngunit huwag palakihin ang kahalagahan ng mga ito.

Maniwala na ang katawan ng isang mahinahong natutulog na ina sa gabi ay nakakagawa ng tamang dami ng gatas sa sapat na dami.

Diet ng isang nagpapasusong ina ayon sa mga buwan (Komarovsky)

Ang digestive system ng bagong panganak ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga. Samakatuwid, ang diyeta ng isang ina ng pag-aalaga (1 buwan pagkatapos ng panganganak) ay dapat na binubuo ng fermented baked milk, cottage cheese, gluten-free cereal, mga sopas na walang puting repolyo, mga karne na walang taba sa inihurnong, nilaga o pinakuluang anyo. Ang mga prutas ay kinakatawan sa diyeta lamang ng mga berdeng mansanas, maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas (maliban sa mga pasas). Ang paggamit ng tinapay ay dapat na limitado, kumain lamang ng rye o bran. Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina (1 buwan) ay hindi dapat maglaman ng baking. Ang mga mantika (mantikilya o gulay) ay idinaragdag lamang sa mga pinggan.

Ano pa ang iminumungkahi ng diyeta ng isang nagpapasusong ina sa loob ng maraming buwan? Inirerekomenda ni Komarovsky na pagyamanin ang diyeta na may mga prutas (hindi kasama ang pula at sitrus na prutas) at sariwang gulay tulad ng mga pipino, karot sa unang tatlong buwan, kabilang ang mga gulay atpasta. Minsan o dalawang beses sa isang linggo, maaari kang kumain ng pinakuluang itlog, mababang-taba na isda, maaari kang magdagdag ng kulay-gatas sa mga salad, magluto ng mga sopas sa pangalawang sabaw. Pinapayagan ang mga almond.

Susunod, nagbabago ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa mga buwan. Pinatototohanan ni Komarovsky na mula sa ika-apat na buwan ay maaari mong bayaran ang mga tuyong biskwit, marshmallow at marmalade, gatas. Kasama sa diyeta ang mga juice, jam mula sa mga karot, seresa, blueberries, mansanas, currant.

Pagkalipas ng 6 na buwan, maaaring lumabas sa menu ang seafood o pritong pagkain.

Pagkatapos ng unang taon pagkatapos manganak, lumipat ang ina sa kanyang karaniwang diyeta, siyempre, kung sumusunod ito sa mga alituntunin ng isang malusog at balanseng diyeta.

Ito ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa loob ng maraming buwan. Bumalangkas si Komarovsky ng panuntunan: ang mga bagong produkto ay dapat ipakilala sa umaga at isa-isa, upang makita ang reaksyon ng sanggol sa kanila.

Tamang diyeta para sa diathesis

Ang mga bagong silang ay mas malamang na magkaroon ng diathesis. Ang sakit na ito ay ipinakikita ng mga pantal sa balat. Ang pagkakaroon ng gayong sintomas ay isang seryosong argumento para sa pagbabago ng iyong diyeta, dahil lahat ng kinakain ng ina ay nakakaapekto sa kalusugan ng sanggol.

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina na may diathesis ay binubuo sa pagbubukod ng mga prutas sa ibang bansa, tsokolate. Hindi mo kailangang kumain ng mga itlog, mga pagkaing may gatas, karne ng manok, kamatis, sibuyas, bawang at pampalasa. Dapat kang matakot sa mais, karot, repolyo, pulang prutas, munggo, ubas, plum. Mahalagang obserbahan kung aling pagkain ang nagiging sanhi ng reaksyon sa isang bata.

Maaari kang kumain ng low-fat dairy products, cereal, vegetable broths, lean veal broths, mansanas, gulay,uminom ng herbal teas. Ang diathesis ay naghihikayat ng allergen na bahagi ng gatas ng baka. Isa itong magandang dahilan para ibukod ang gatas, karne ng baka at veal sa menu.

Sample na menu para sa araw

Ang diyeta ng isang nagpapasusong ina sa araw-araw ay naglalaman ng paglalarawan ng pang-araw-araw na menu. Kailangan mong magsimula sa umaga na paggamit ng kefir sa 6 ng umaga. Para sa almusal, maaari kang magluto ng sinigang na kanin na may gatas, tinapay na may mantikilya at keso, tsaa. Kumain ng mansanas at uminom ng tsaa bago maghapunan.

Binubuo ang tanghalian ng tinapay, carrot salad, pinatuyong mga aprikot, cranberry na may langis ng gulay, sariwang repolyo na sopas, potato casserole na may nilagang, pinatuyong prutas na compote.

Para sa meryenda sa hapon maaari kang uminom ng apple juice, kumain ng cookies o crackers.

Para sa hapunan, maaari kang magluto ng salad ng mga pipino na may mga herbs, tinimplahan ng vegetable oil, pinakuluang isda sa milk sauce at vegetable stew, uminom ng tsaa na may gatas.

Hypoallergenic nutrition

Ang espesyal na diyeta para sa mga nagpapasusong ina ay batay sa hypoallergenic na nutrisyon. Napakahalaga na sundin ang mga paghihigpit sa unang 3 buwan pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos, bilang isang patakaran, pinapayagan ng dumadating na manggagamot ang pagpapakilala ng mga bagong produkto, ngunit hindi hihigit sa 2 beses sa isang buwan. Kailangan mong sundin ang mga panuntunan:

1. Kumain lamang ng mga lokal na prutas at gulay, iwasan sa ibang bansa.
2. Ang mga pagkain na pinasingaw o nasa oven ay hindi negatibong nakakaapekto sa mauhog lamad ng tiyan ng ina, naglalaman ng mga bitamina.
3. Subukang pag-iba-ibahin ang diyeta sa mga pinapayagang pagkain at huwag kumain ng iisang bagay.

Sa pagsasara

Tungkol sa diyeta para sa mga nanay na nagpapasuso, mayroong iba't ibang mga pagsusuri. Walang consensus sa kung ano ang maaari mong kainin, kung ano ang hindi. Pinapayuhan ni Komarovsky na kainin ang pagkain na pamilyar sa iyong mga latitude, posible rin sa ibang bansa, ngunit unti-unti. Ang pangangalaga ay dapat na hindi kasama dahil sa nilalaman ng mga artipisyal na additives sa loob nito. Tingnan ang komposisyon ng produkto, hindi dapat magkaroon ng genetically modified additives - naroroon sila sa mga chips, yogurts. Sa unang dalawang linggo pagkatapos manganak, iwasan ang mga pagkaing allergenic. Huwag gumamit ng caviar, dahil nagiging sanhi ito ng paninigas ng dumi sa mga mumo. At higit sa lahat - huwag kumain nang labis!