Mga itlog ng pugo: komposisyon, kapaki-pakinabang na katangian, nutritional value at calorie content

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang mga itlog ng pugo ay isang napakahalaga at malusog na produkto na inirerekomenda para magamit ng mga lalaki at babae. Isaalang-alang pa natin ang mga pangunahing katangian ng mga itlog ng pugo, gayundin ang mga panuntunan para sa paggamit ng mga ito sa pagkain.

Komposisyon

Ang mga itlog ng pugo ay isang natural na produkto na nagmumula sa mga pugo. Marami itong pakinabang, na pangunahing nauugnay sa natatanging komposisyon ng produkto.

Naglalaman ito ng malawak na complex ng mga bitamina na kinakailangan upang mapanatili ang mahahalagang aktibidad ng katawan ng tao sa isang normal na antas. Ang istraktura ng produkto ay naglalaman din ng buong bitamina complex, kabilang ang: retinol, ascorbic acid, cyanocobalamin. Tulad ng para sa mga mahahalagang elemento ng bakas, ang pagkakaroon ng magnesium, sodium, potassium, iron at phosphorus ay nagkakahalaga ng pag-highlight sa kanila. Bukod dito, naglalaman ang mga miniature na testicle na ito ng ilang uri ng mono- at polyacids.

Ang mga dalubhasa sa larangan ng nutrisyon ay madalas na napapansin ang katotohanan na ang isang tao, kumakain ng higit sa dalawang sariwang itlog sa isang araw, ay ganap na pinupuno ang araw-araw.isang supply ng protina na kailangan para sa isang pang-adultong katawan.

Dapat na bigyan ng espesyal na pansin ang kemikal na komposisyon ng shell ng mga itlog ng pugo, dahil ang produktong ito ay kadalasang ginagamit sa katutubong gamot upang gamutin ang iba't ibang mga sakit, pati na rin upang mapunan ang supply ng calcium na kinakailangan para sa katawan ng tao. Ang istraktura ng elementong ito ay naglalaman din ng mga bahagi tulad ng molybdenum, magnesium, zinc, nickel at cob alt.

Nutritional value at calories

Sa pagsasalita tungkol sa nutritional value ng produktong pinag-uusapan, tiyak na dapat tandaan na kabilang ito sa kategorya ng high-calorie. Kaya, ang 100 g ng mga itlog ay naglalaman ng 152 kcal. Kung ipinakita namin ang mga tagapagpahiwatig na ito sa dami ng mga termino, kung gayon ang 100 g ay tungkol sa 6 - 7 itlog. Gayunpaman, ipinapakita ng pagsasanay na kahit na sa kabila ng malaking calorie na nilalaman ng produkto, kabilang pa rin ito sa kategoryang pandiyeta at kadalasang kasama sa diyeta ng mga atleta at mga taong masigasig na sinusubaybayan ang kondisyon ng kanilang katawan.

Ang ipinahiwatig na dami ng produkto ay naglalaman ng malaking halaga ng protina (12 g) at taba (13 g). Bilang karagdagan, sa istraktura nito ay mayroong isang maliit na bahagi ng carbohydrates (0.6 g), at ang natitira ay puno ng tubig (73 g).

Mga benepisyo para sa kababaihan

Kapag isinasaalang-alang ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga itlog ng pugo, dapat mong bigyang pansin kung paano eksaktong nakakaapekto ang produktong ito sa katawan ng babae.

Ang mga itlog ng pugo ay isang produkto na kailangang-kailangan sa panahon ng pagbubuntis, gayundin sa postpartum period at sa panahon ng kurso.menopause. Dapat pansinin na ang mga benepisyo ng produktong ito para sa mga kababaihan ay, una sa lahat, na sa komposisyon nito ay naglalaman ito ng hindi lamang maraming mineral at bitamina, kundi pati na rin ang mga sex hormone. Ang produkto ay may mga katangian ng antidepressant, na lalong mahalaga sa panahon ng postpartum at sa panahon ng menopause.

Ang itlog ng pugo ay isang produkto na maaaring makinabang hindi lamang sa umaasam na ina, kundi pati na rin sa bata. Gayunpaman, tulad ng nakasaad sa mga rekomendasyon ng maraming doktor, ang produktong ito ay mahigpit na kontraindikado sa panahon ng pagpapasuso.

Mga benepisyo para sa mga lalaki

Sa pagsasalita tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga itlog ng pugo para sa mga lalaki, tiyak na dapat tandaan na ang pinag-uusapang produkto ay naglalaman ng mga elementong iyon na tumutulong na mapanatili ang normal na sekswal na function nito. Bukod dito, dahil sa nilalaman ng protina, posporus at isang malaking halaga ng mga bitamina sa komposisyon ng produkto, maaari nating sabihin na ang pagkilos ng itinuturing na uri ng mga itlog ay direktang naglalayong pataasin ang libido ng lalaki.

Isinasaalang-alang ang mga katangian ng mga itlog ng pugo para sa mga lalaki, nararapat na tandaan na ang produktong ito ay itinuturing na pinakamahalagang natural na aphrodisiac - napatunayan na sa siyensiya na naglalaman ito ng mga elemento na makabuluhang nagpapabuti sa proseso ng paggawa ng testosterone. Ipinapakita ng pagsasanay na ang isang positibong epekto ay maaaring makamit kaagad sa pamamagitan ng pagkonsumo ng 3-4 sariwang itlog sa isang pagkakataon.

Mga benepisyo sa balat

Isinasaalang-alang ang listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga hilaw na itlog ng pugo, dapat tandaan na ang produktong ito ay maypositibong epekto sa kondisyon ng balat ng mukha at buong katawan.

Ipinapakita ng pagsasanay na ang regular na paggamit ng produkto ay nakakatulong sa pagdaloy ng normal na dami ng protina at lysine sa katawan ng tao. Bilang karagdagan, ang isang buong listahan ng mga amino acid na nag-aambag sa paggawa ng collagen ay pumapasok sa mga selula ng katawan.

Ang mga itlog ng pugo ay naglalaman ng mataas na nilalaman ng lysocine, na ang aksyon ay naglalayong sirain ang mga nakakapinsalang bakterya sa katawan ng tao na nag-aambag sa acne at iba pang pamamaga.

Dapat tandaan na ang nilalaman ng lysine sa mga itlog ay nakakatulong sa paggawa ng mga antibodies, bilang isang resulta kung saan mayroong isang makabuluhang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit.

Mga benepisyo sa buhok

Ang istraktura ng produktong pinag-uusapan ay may mataas na nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa istraktura ng buhok. Sa sandaling nasa katawan, nagsisimula sila ng isang aktibong epekto, bilang isang resulta kung saan ang buhok ay nagsisimulang lumago nang aktibo, ang buhok ay napuno ng sigla, bilang isang resulta kung saan ito ay huminto sa pagbagsak. Sa lahat ng gustong maging may-ari ng malusog, maganda at makintab na buhok, inirerekomenda ng mga eksperto sa larangan ng tradisyunal na gamot na isama ang kaunting itlog ng pugo sa kanilang diyeta.

Mga pakinabang para sa utak

Kilala na ang mga itlog ng pugo ay naglalaman ng malaking bilang ng mga amino acid, kabilang ang protina. Bilang resulta ng aktibong impluwensya ng mga sangkap na ito, ang gawain ng utak ay pinasigla, pati na rinang sistema ng nerbiyos ay pinapakain, na kung saan ang isang tao ay nagiging mas balanse at lalong nasa mabuting kalagayan.

Madalas na napapansin ng mga espesyalista sa larangan ng neurosurgery na ang mga amino acid na nilalaman ng mga itlog ng pugo ay maaari pang ibalik ang ilang mga selula ng utak. Kaya naman madalas na inirerekomenda ang produktong ito para gamitin ng mga taong nakaranas ng ischemic stroke.

Blood Benefit

Hindi lihim na ang proseso ng detoxification ay hindi kapani-paniwalang mahalaga para sa katawan ng tao. Maaari itong gawin sa pamamagitan ng pagkain ng sariwang itlog ng pugo. Ang mga siyentipiko mula sa iba't ibang bansa sa mundo sa iba't ibang panahon ay napatunayan ang parehong kakaibang katotohanan: ang ilalim lamang ng isang itlog ng pugo ay maaaring mag-alis hindi lamang ng mga lason, kundi maging ng mga mabibigat na metal sa katawan ng tao.

Ang prosesong ito ay sanhi ng interaksyon ng mga amino acid, na, sa pamamagitan ng pagbubuklod sa isa't isa, ay nakakaakit ng mga lason sa kanilang sarili at agad na nag-aalis ng mga ito sa katawan.

Ang komposisyon ng pinag-uusapang produkto ay naglalaman din ng amino acid leucine, sa ilalim ng impluwensya kung saan ginagawa ang pag-stabilize ng mga antas ng asukal sa dugo. Batay dito, mahihinuha natin na ang mga itlog ng pugo ay isang produkto na pumipigil sa pagkakaroon ng diabetes.

Mga benepisyo sa metaboliko

Sa pagsasalita tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga hilaw na itlog ng pugo, tiyak na dapat tandaan na ang produktong ito ay may kakayahangnakakaapekto sa pagpapabuti ng mga proseso ng metabolic sa katawan ng tao. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kemikal na komposisyon ng produkto ay naglalaman ng isang malaking halaga ng bitamina B, na direktang nakakaapekto sa kurso ng mga proseso ng metabolic sa mga selula ng katawan.

Kung isasaalang-alang namin ang komposisyon ng produkto nang mas detalyado, mapapansin mo na naglalaman din ito ng mga bahagi tulad ng cobalamin at pyridoxine - ang mga elementong ito ay nakikilahok din ng napakaaktibong bahagi sa patuloy na mga proseso ng metabolic at, bukod pa rito, normal na metabolismo.

Mga pakinabang para sa paningin

Ang itlog ng pugo ay isang produktong naglalaman ng malaking halaga ng bitamina A. Alam na ang sangkap na ito ay mahalaga para sa pagpapanatili ng normal na estado ng mga organo ng paningin.

Sa partikular, sa ilalim ng impluwensya ng nabanggit na bitamina A, nangyayari ang macular degeneration sa mata, at pinipigilan din ang pagbuo ng mga katarata. Kadalasang nangyayari na sa tulong ng mga itlog ng pugo na nakapag-iisa na naibalik ng isang tao ang kanyang sariling paningin, nang hindi gumagamit ng mga ophthalmologist.

Pampagaling ng hika ang mga itlog ng pugo

Ang pinag-uusapang produkto ay kilala na nakakatulong sa paggamot sa hika. Sa mundo ng tradisyunal na gamot, ang isang simpleng paraan upang harapin ang problemang ito ay napakapopular. Binubuo ito sa pang-araw-araw na paggamit ng pinaghalong ginawa mula sa isang itlog at isang kutsarang natural na pulot. Kinakailangan na kumain ng gayong lunas dalawang beses sa isang araw: sa umaga at sa gabi, tatlong oras bago kumain. Ang pinakamainam na kurso ng paggamot sa ganitong paraan ay 1.5 buwan, pagkatapos nito ay kinakailanganmagpahinga ng dalawang linggo at ulitin itong muli.

Mga benepisyo sa cardiovascular

Ang napakahalagang kalidad ng produktong pinag-uusapan ay ang mga aktibong sangkap na nakapaloob dito ay may positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system ng katawan.

Inaaangkin ng mga eksperto sa larangan ng medisina na ang regular na paggamit ng produktong ito sa pinakamababang halaga ay binabawasan ang panganib ng mga problema sa kalusugan sa lugar na ito ng isang-kapat. Upang makamit ang napakahusay na resulta ay nagbibigay-daan sa mataas na nilalaman ng bitamina E sa komposisyon ng produkto - ang bahaging ito ay may positibong epekto sa sirkulasyon ng dugo, pagpapababa ng presyon, at pinapa-normalize din ang pamumuo ng dugo.

Bukod dito, ang mga itlog ay naglalaman ng malaking halaga ng potassium, kung saan ang kakulangan nito ay maaaring maistorbo ng mga sakit gaya ng high blood pressure, arthritis, stroke, atbp.

Sa mga panganib ng mga itlog ng pugo

Napag-isipan ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga itlog ng pugo at kung paano gamitin ang produktong ito, nararapat na tandaan na ang sangkap na ito ay mayroon ding ilang mga kontraindikasyon.

Una sa lahat, dapat tandaan na sa labis na pagkonsumo ng produktong ito sa katawan, maaaring mangyari ang labis na bitamina A, na maaaring humantong sa pagsisimula ng mga mapanirang proseso, na kadalasang ipinahayag sa mga digestive disorder.

Ang mga eksperto sa larangan ng medisina ay tiyak na hindi inirerekomenda ang paggamit ng produktong ito sa mga taong may mga pathologies sa bato atatay. Dapat ding sundin ang ilang partikular na paghihigpit para sa mga na-diagnose na may diabetes mellitus o atherosclerosis - sa kasong ito, pinapayagang kumain ng hindi hihigit sa tatlong itlog bawat linggo.

Ipinapakita ng pagsasanay na ang mga itlog ng pugo ay maaaring malubha ng pagkalason, ngunit ito ay posible lamang kung sila ay labis na nauubos o kapag kumakain ng mababang kalidad na produkto.