2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Halos lahat ay narinig na ang tungkol sa mga benepisyo at nutritional properties ng oatmeal. Bukod dito, walang sinuman ang magtatalo sa opinyon na ang oatmeal ay ang pinakamahusay na almusal. Ngunit sa kabila nito, hindi mas gusto ng maraming tao na simulan ang kanilang araw sa ulam na ito. Minsan ito ay dahil sa kawalan ng kakayahang maayos na magluto ng oatmeal, kaya hindi posible na suriin ang resulta ng pang-araw-araw na paggamit nito. Kaya, tingnan natin kung paano inihanda ang masarap at pinaka-malusog na oatmeal. Paano pakuluan ang mahangin na flakes na ito sa tubig para hindi magmukhang paste ang lugaw?
Bakit kakain ng oatmeal?
Para sa mga nagpasya na itapon ang ballast ng dagdag na libra, ang oatmeal ay kailangang-kailangan sa diyeta. Una, mabilis nitong binabad ang katawan ng tao ng kinakailangang enerhiya. Pangalawa, ang oatmeal ay nag-normalize ng metabolismo, na nagbibigay-daan sa iyo upang epektibong alisin ang mga toxin mula sa katawan. Pangatlo, itoAng cereal ay hindi lamang nakapagpapanatili ng normal na antas ng kolesterol, ngunit nakikipaglaban din sa mga vascular plaque. Bilang karagdagan sa lahat ng nasa itaas, ang oatmeal dish ay nakakaantala sa proseso ng pagtanda. Dahil dito, binansagan siyang lugaw ng kagandahan.
Oatmeal para sa pagbaba ng timbang
Upang mapangalagaan ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng oatmeal sa proseso ng pagluluto, dapat itong lutuin sa tubig. Ito ay totoo lalo na para sa mga gustong pumayat o mapanatili ang kanilang timbang. Naglagay kami ng tatlong baso ng tubig sa apoy. Sa sandaling kumulo ang kawali, nagpapadala kami ng dalawang baso ng oatmeal doon. Pansin: dapat silang banlawan ng malamig na tubig nang hindi bababa sa limang beses. Kaya, aalisin natin ang mga hindi kinakailangang impurities sa mga oatmeal groats. Sa sandaling kumulo muli ang kawali, kailangan mong bawasan ang init sa pinakamaliit at magluto ng 15-20 minuto. Ito ay nagkakahalaga na tandaan na sa pagbubukod ng asin at asukal, ang pinaka-kapaki-pakinabang na dietary oatmeal ay makukuha. Paano magluto ng oatmeal nang walang pinangalanang sangkap sa tubig, upang ang lasa ng resultang ulam ay hindi mura?
Bumaling tayo sa mga mapagbigay na regalo ng kalikasan: gumagamit tayo ng mga sariwang prutas at berry. Para magluto ng oatmeal kasama nila, kailangan namin ng:
- 30g oatmeal flakes;
- 100g low-fat yogurt;
- 1 kutsara. l. mikrobyo ng trigo;
- igos, mansanas at ubas.
Ihalo ang mga cereal sa isang mangkok. Hiwalay, paghaluin ang yogurt at lemon juice. Ibuhos ang oatmeal na may nagresultang creamy mass. Ilagay ang tinadtad na prutas sa ibabaw ng lugaw.
Masarap na oatmeal
Paano maglutosa tubig, mga cereal mula sa medicinal cereal na ito? Ang pagluluto ng oatmeal ay hindi tumatagal ng maraming oras. Bukod dito, inirerekomenda ng mga nutrisyunista na huwag kang magluto ng oatmeal, ngunit ibabad lamang ang cereal sa tubig sa loob ng mahabang panahon. Ngunit tungkol sa oatmeal, ang proseso ng paggawa ng lugaw mula dito ay tumatagal ng hindi bababa sa isang oras. Ang mga kinakailangang sangkap para sa paghahanda nito: gatas (4 na tasa), cereal (2 tasa), isang maliit na asin at mantikilya. Maaaring lasawin ng tubig ang gatas. Pinapayagan na gumamit ng puro o pulbos na gatas na diluted sa tubig. Kung magpasya kang magluto ng sinigang na pandiyeta, pagkatapos ay kailangan mong kumuha ng tubig bilang batayan. Ang oatmeal ay dapat ibabad sa loob ng 3-5 na oras, pagbuhos ng tubig na kumukulo na inasnan. Ano ang gumagawa ng masarap na rich oatmeal. Paano magluto ng oatmeal sa tubig nang walang paunang pagbababad? Sa kasong ito, ang cereal ay ibinuhos sa tubig na kumukulo at iniwan ng ilang oras upang bumukol sa ilalim ng saradong takip. Inihagis namin ang namamaga na butil sa isang salaan (upang maubos ang natitirang tubig), at ilipat sa kumukulong gatas. Ang lugaw ay pinakuluan sa mababang init ng halos kalahating oras. Ihain ang lugaw na may prun, mani, pasas o sariwang prutas.
Inirerekumendang:
Tubig na may pulot. Honey na may tubig sa walang laman na tiyan para sa pagbaba ng timbang. Honey na may tubig at lemon
Ang isyu ng pagbabawas ng timbang ay dapat na lapitan nang responsable upang ang pagnanais para sa pagkakaisa ay hindi maging daan sa pagkawala ng kalusugan. Ang pulot na may tubig na walang laman ang tiyan para sa pagbaba ng timbang ay epektibong ginagamit sa buong mundo. Bilang karagdagan sa katotohanan na ang katawan ay nakakakuha ng labis na timbang, ito ay sabay-sabay na nagpapagaling
Paano magluto ng bakwit sa madaling matunaw na tubig: ang mga proporsyon ng tubig at mga cereal
Ang isang baguhang kusinero ay dapat na maunawaan mula sa kanyang sariling karanasan kung paano maayos na pakuluan ang maluwag na bakwit sa tubig. Sa aming artikulo ay isasaalang-alang namin ang paksang ito nang detalyado. Ang lahat ay ginagawa nang simple, at ang resulta ay masarap at masustansyang pagkain
Groats buckwheat: GOST, kung paano pumili at kung paano magluto
Buckwheat ay isang sikat na pananim ng cereal na lumitaw sa Russia noong ika-7 siglo. Ito ay mayaman sa protina ng gulay at maraming mahahalagang bitamina, na ginagawang lalong popular sa mga sumusunod sa isang malusog na diyeta. Sa materyal ngayon, malalaman natin kung paano pumili ng tamang cereal at kung ano ang lutuin mula dito
Gaano karaming mga calorie ang nasa tubig, at kung paano uminom ng tubig nang tama
Maraming tao ang may problema sa kalusugan at sobra sa timbang dahil sa kakulangan ng tubig sa katawan. Sa iba pang mga bagay, ang pananakit ng ulo ay maaaring mangyari, ang talamak na pagkapagod at kawalang-interes ay maaaring pagtagumpayan. Bukod dito, ang paggamit ng mga likido sa anyo ng tsaa, kape o juice ay hindi isinasaalang-alang, ito ay malinis na inuming tubig na gumaganap ng papel. Gaano karaming mga calorie ang nasa tubig, at paano ito inumin nang tama upang mapabuti ang iyong hitsura at kalusugan?
Katyk: ano ito, kung paano magluto, kung ano ang kapaki-pakinabang at kung ano ang maaaring makapinsala
Ang mga produktong fermented milk ay sikat sa buong mundo. Alam ng lahat ang yogurt, kefir, sour cream o fermented baked milk. Gayunpaman, mayroon ding mga kakaibang produkto - halimbawa, katyk. Ano ba yan, Asian at Bulgarian lang ang nakakaalam
