Kung gusto mo ng matamis, ano ang kulang sa katawan mo?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Kapag ang katawan ay kulang sa anumang bitamina, mineral o iba pang kinakailangang sangkap, ito ay hudyat nito. Hindi lang natin ito naiintindihan sa paraang nararapat. Kung gusto talaga natin ng matamis, maalat, maanghang, maasim, kinakain lang natin ang mga unang pagkaing makikita na akma sa mga kinakailangang katangian. Ito ay ganap na imposibleng gawin ito. Ang ganitong mga paghihimok ng katawan ay nagpapahiwatig na kailangan mong pagyamanin ang iyong sarili ng ilang elemento na malamang na hindi matatagpuan sa mga nakakapinsalang produkto. Karamihan sa mga tao ay naghahangad ng matamis. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay matagal nang pinag-aralan ng mga siyentipiko.

Gusto ko ng matamis: ano ang kulang sa katawan

Kung biglang gusto mong kumain ng matamis, lalo na sa maraming dami, kailangan mong lutasin ang isa sa mga problemang ito:

• Kakulangan ng chromium sa katawan.
• Hindi sapat ang phosphorus.
• Kakulangan ng tryptophan.

Nararapat tandaan na ang tsokolate ay isang espesyal na produkto. Kung mayroon kang hindi mapaglabanan na pagnanais na kumain ng isang buong chocolate bar o kumain ng mga tsokolate sa walang limitasyong dami, malamang na walang sapat na magnesiyo sa katawan. Maaari rin itong kakulangan ng carbon. Sa anumang kaso, ito ay hindi isang dahilan upang magmadali sa matamis na pagkain atkainin sila. Makakahanap ka ng mas ligtas at mas malusog na solusyon para sa iyong katawan.

Talahanayan: ano ang kulang sa katawan?

Tutulungan ka ng maliit na mesa na i-navigate kung ano ang kulang sa katawan.

Kailangan	Dahilan
Gusto ko ng tinapay at mga baked goods	Carbon shortage
Gusto ko ng tsokolate	Magnesium deficiency
Gusto ko ng saging	Potassium deficiency
Gusto ko ng kahit anong sweets	Kakulangan ng magnesium, glucose, tryptophan, phosphorus o chromium
Gusto ko ng mga produktong pinausukang	Kakulangan sa cholesterol
Gusto ko ng kahit anong keso	Kakulangan ng calcium at phosphorus
Gusto ko ng napakataba na pagkain	Kakulangan ng calcium

Sa nakikita mo, hindi lamang matatamis na pagkain ang maaaring maging isang haka-haka na panlunas sa lahat. Anuman sa mga pagkaing nasa itaas ay maaaring palitan ng mga mas masustansyang pagkain na makakabusog sa iyong gutom at makakabusog sa iyo.

Mga problema sa sikolohikal at pagkagumon sa matamis na pagkain

Minsan gusto mo ng matamis ng walang dahilan. Kung ano ang nawawala sa katawan ay hindi malinaw, dahil ang isang tao ay kumakain nang buo. Pagkatapos ay maaaring hanapin ang dahilan sa sikolohiya.

Naniniwala ang mga propesyonal na psychologistAng pathological craving para sa matamis na pagkain ay nangyayari kapag ang isang tao ay kulang sa pagmamahal, pagmamahal, atensyon, siya ay hindi nasisiyahan, kilalang-kilala at hindi tiwala sa sarili. Ang ganitong mga tao ay nakakaranas ng isang tiyak na kaganapan sa kanilang buhay, pagkatapos ay nakakahanap sila ng aliw sa mga sweets at cake. Sila ay mahina, kadalasang nangangailangan ng pag-apruba at suporta.

Sa mas advanced na mga kaso, ang ganitong mga cravings ay nagpapahiwatig ng pathological na pagkabalisa, mga karamdaman sa personalidad at patuloy na depresyon. Kung gayon ang matamis ay ang tinatawag na antidepressant, isang pampakalma.

Paano maalis ang mga sikolohikal na problema

Paano maintindihan kung ano ang kulang sa katawan, napagpasyahan namin. Gayunpaman, kung ang bagay ay nasa mga sikolohikal na problema, ang karaniwang muling pagdadagdag ng mga sustansya ay hindi makakatulong. Subukan ang mga hakbang na ito:

• Isipin kung ano ang makakapagpasaya sa iyo sa halip na mga matatamis. Marahil ay gusto mong i-update ang iyong wardrobe, bisitahin ang isang beauty salon, bumili ng libro o magazine. Maaaring palitan ng maliliit na kasiyahan ang mga matatamis na pagkain.
• Subukang palitan ng iba ang matamis. Ang mga prutas, mani, pinatuyong prutas, dark chocolate o kaunting pulot ay perpekto para sa mga naturang layunin.
• Kung magpasya kang lumipat sa mga sweetener, isuko ang ideyang ito. Ang mga ito ay lubhang nakakapinsala sa katawan, at ang problema ng pagnanasa sa matamis ay hindi malulutas.
• Suriin ang iyong buhay. Marahil mayroong isang bagay sa loob nito na hindi angkop sa iyo at nalulumbay. Panahon na upang alisin ang kadahilanang ito. Mas madaling matanggal ang stress kaysa kainin ito.

Minsan hindi nakakatulong ang mga pamamaraan sa itaas, gusto mo pa rin ng matamis. Kung ano ang nawawala sa katawan ay hindi malinaw, at ang problema ay nagiging mas malaki. Sa kasong ito, pinakamahusay na bumisita sa isang psychologist na makikinig sa iyo nang mabuti at magbibigay ng mga rekomendasyong tama para sa iyo.

Iba pang dahilan ng pagnanasa sa asukal

Mula sa pananaw ng pisyolohiya, ang isang tao ay sumisipsip ng matatamis na pagkain sa walang limitasyong dami para sa mga sumusunod na dahilan:

• Kakulangan ng glucose sa katawan. Kulang lang sa energy. Madalas nating na-overload ang ating sarili, nakakaranas ng pag-igting sa nerbiyos, kakulangan sa ginhawa, labis na trabaho, nakalimutang kumain sa oras. Nararamdaman ito ng katawan, hindi ito maaaring gumana nang produktibo kapag kulang sa enerhiya. Nagsusunog tayo ng mas maraming calorie kaysa sa ating natupok. Sa kasong ito, ang mga matatamis ay dapat palitan ng buong pagkain.
• Nakaramdam ng matinding gutom. Ang mga matamis na pagkain ay mabilis na nasiyahan ito, na binabad ang katawan ng enerhiya. Ngunit tandaan na ang pakiramdam ng gutom ay bumabalik nang napakabilis, na humahantong sa labis na pagkonsumo ng glucose.
• Ang mga mahigpit na diyeta ay maaari ding humantong sa isang pathological na pagnanais na kumain ng matamis. Pinapasok mo ang katawan sa isang uri ng stress, na pinalalakas ng gutom.
• Ang mga hormonal disruptions ay kadalasang sinasamahan ng pagkain ng matatamis. Kung maaari mong masiyahan ang iyong pagnanais sa isang pares ng mga matamis, kung gayon ang lahat ay maayos sa iyong katawan. Ngunit kapag kahit ilang bar ng tsokolate ay hindi nakakatugon sa iyong mga pangangailangan, dapat kang magpatingin sa doktor.
• Sigurado ang mga parasitologist na ang mga taong nahawaan ng mga parasito ay madalas na gusto ng matamis. Ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay iyonang mga helminth at iba pang mga bulate ay nagpaparami nang pinakamabisa at nagsasagawa ng kanilang mahahalagang aktibidad sa isang matamis na kapaligiran, dahil ito ay mayaman sa glucose. Sa kasong ito, ang mga parasito ay sumisipsip lamang ng lahat ng mga sustansya, na pinipilit ang kanilang host na muling lagyan ng muli ang mga ito. Dapat kang masuri para sa helminths. Kung ang pagsusuri ay nagpapakita ng positibong resulta, kumuha ng kurso ng paggamot. Ngunit huwag magrereseta sa sarili ng mga gamot. Ang paggamot ay maaari lamang irekomenda ng isang propesyonal na doktor, dahil ito ay nakasalalay sa kung aling parasito ang umatake sa iyong katawan. Ang kusang pagpili ng mga gamot ay maaaring maging lubhang nakakapinsala sa iyong kalusugan.

Ang pag-aalis ng isa sa mga sanhi na ito ay magbibigay-daan sa iyong gawing normal ang estado ng iyong katawan. Kung ang problema ay lumitaw dahil sa isang kakulangan ng isang bagay, palagi kang nagnanais ng mga matamis, kung ano ang nawawala sa katawan, naisip mo ito, pagkatapos ay kailangan mong simulan ang muling pagdadagdag ng natural na balanse.

Lahat ng Tungkol kay Tryptophan

Ang Tryptophan ay isang amino acid, ang kakulangan nito ay humahantong sa iba't ibang problema. Ang bagay na ito:

• Panatilihing mataas ang iyong kalooban.
• Nagtataguyod ng maayos na estado.
• Pinapataas ang performance ng tao.
• Pinapasigla ang pagnanais na matuto ng bagong impormasyon.
• Tinutulungan ang isang tao na manatiling matatag ang emosyonal kahit na sa mga sitwasyong may tumataas na tensyon.
• Tinutulungan kang huminto sa paninigarilyo at pag-inom ng alak nang mas mabilis.
• Binabawasan ang antas ng pagsalakay, inaalis ang pagkamayamutin.
• Labananemosyonal na tensyon at pagkabalisa.
• Tumutulong na gawing normal ang cycle ng pagtulog.
• Pagbutihin ang kalidad ng pagtulog.
• Nagpo-promote ng aktibong pahinga sa maikling panahon.

Ang kakulangan ng tryptophan ay lubos na nakakaapekto sa emosyonal na kalagayan ng isang tao. Kung wala ito, ang katawan ay hihinto sa paggawa ng serotonin, na responsable para sa pakiramdam ng kaligayahan. Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga taong nalulumbay ay may napakababang antas ng tryptophan sa katawan.

Ang pagnanasa sa matamis ay isang kinakailangang sintomas ng kakulangan ng sangkap na ito, ngunit hindi ang isa lamang. Kasabay nito, maaaring lumitaw ang mga sumusunod na problema:

• Pagbaba ng timbang.
• Skin dermatitis.
• Pagtatae.
• Impulsivity, iritable, nerbyos, tumaas na antas ng pagkabalisa.
• Insomnia.
• Paghina ng memorya.
• Paghina ng aktibidad ng utak.
• Mahina ang konsentrasyon.
• Prone to depression.
• Hindi makatwirang pakiramdam ng takot.
• Biglaang pagtaas ng timbang.
• Patuloy na hindi makontrol na labis na pagkain.

Ngunit huwag mag-overboard sa tryptophan. Ang labis nito sa katawan ay nakaaapekto rin sa kalusugan. Nagdudulot ito ng panghihina, lagnat at lagnat.

Salamat sa kalidad at balanseng diyeta, ang iyong katawan ay makakatanggap ng sapat na dami ng tryptophan. Ito ay hindi lamang mapapabuti ang iyong kagalingan, mapawi ang mga problema sa nervous system at emosyonal na estado, ngunit makakatulong din upang maiwasan ang iba't ibang mga komplikasyon at sakit. Huwag kalimutan iyonAng tryptophan ay hindi lamang ang sangkap na kailangan ng isang tao. Dapat kumpleto ang nutrisyon, ibig sabihin, naglalaman ng lahat ng kinakailangang microelement at macronutrients.

Paano taasan ang mga antas ng tryptophan

Ang Tryptophan ay maaaring mabili sa anumang botika. Ang gamot ay dapat inumin ayon sa mga tagubilin, ngunit ito ay mas madali at mas ligtas na kumain ng mga pagkaing mataas sa sangkap na ito. Available ang mga ito sa halos lahat. Kaya, naglalaman ng tryptophan sa mga sumusunod na produkto:

• Turkey at karne ng manok.
• Atay ng manok.
• karne ng tupa.
• Atay ng baka.
• Mga itlog ng manok.
• Pula at itim na caviar.
• Pusit.
• Perch.
• Mackerel.
• Iba't ibang keso.
• Dairy.
• Mga mani.
• Beans.
• Oatmeal.
• Dark chocolate.
• Mga pinatuyong aprikot.
• Mushroom.
• Pasta.

Ngunit hindi sapat na kumain lamang ng mga pagkaing mataas sa tryptophan. Sa kasong ito, hindi ito maa-absorb ng katawan. Kinakailangan ang mga sumusunod na kasama:

• Mabilis na carbs.
• Vitamin B.
• Ferrum.
• Magnesium.

Ang pinakamahusay na produkto na makakatulong sa katawan na masipsip ng buo ang tryptophan ay ang regular na atay ng manok. Ito ay mayaman sa lahat ng mga sangkap sa itaas, maaari itong ihanda sa maraming paraan.

Pakitandaan na ang isang produkto tulad ng mais ay mababa sa sangkap na ito. Napansin ng mga siyentipiko na ang mga taongmadalas kumain ng mga pagkaing may nilalaman nito, may tumaas na antas ng pagiging agresibo.

Ano ang kailangan mong malaman tungkol sa phosphorus

Hindi lamang cravings para sa matamis ang maaaring magpahiwatig na mayroong kakulangan ng phosphorus sa katawan. Kasama ng sintomas na ito, dapat na naroroon ang mga sumusunod na salik:

• Paghina ng gana.
• Permanenteng pakiramdam ng panghihina.
• Pagod.
• Nagiging hindi gaanong sensitibo ang mga kamay at paa.
• Sakit sa mga kasukasuan.
• "Karayom" sa katawan.
• Pangkalahatang karamdaman.
• Nakakaramdam ng pagkabalisa.
• Hindi makatwirang pakiramdam ng takot.

Gayundin, ang kakulangan ng phosphorus ay maaaring mangyari kung ang isang tao ay may sakit na leukemia, hyperthyroidism, o nalason ng phenol o benzene.

Kung bigla kang nagsimulang mag-ehersisyo o nagpatuloy sa isang mahigpit na diyeta na mababa ang protina, at kasabay nito ay mayroon kang matinding pagtaas sa pangangailangan para sa matamis na pagkain, siguraduhing naharap ka sa kakulangan ng macronutrient na ito.

Ang isa pang salik na nagpapahiwatig ng kakulangan ng phosphorus ay ang pagtaas ng nilalaman ng magnesium o iron sa diyeta. Pinipigilan ng mga sangkap na ito ang katawan mula sa pagsipsip ng ilang mga elemento. Kabilang dito ang phosphorus.

Kung ang pathological craving para sa mga matamis ay tiyak na konektado sa kakulangan ng elementong ito, pagkatapos ay maging handa para sa katotohanan na kung ang problemang ito ay hindi maalis, ang isang bilang ng mga paghihirap ay lilitaw. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang phosphorus:

• May malakas na epekto sa katalinuhan.
• Nakikilahok sa proseso ng pagbuoat palakasin ang mga buto at ngipin.
• Nakikilahok sa pagbuo at pagbuo ng tissue ng kalamnan.
• Gumagawa ng enerhiya kapag pinagsama sa iba pang elemento.
• Kasangkot sa synthesis ng protina.
• May direktang bahagi sa metabolismo.

Upang pagyamanin ang katawan ng posporus, kainin ang mga pagkaing ito:

• Processed cheese.
• Fish flounder, sardine, tuna, mackerel, sturgeon, horse mackerel, smelt, pollock, capelin.
• Hipon, pusit, alimango.
• Beans.
• Cottage cheese.

Kung gagamit ka ng legumes upang madagdagan ang nilalaman ng phosphorus sa katawan, ibabad muna ang mga ito sa tubig. Ito ay dahil sa ang katunayan na kung minsan ang isang macronutrient ay hindi hinihigop o hindi sapat na hinihigop. Maaaring malutas ng paunang pagproseso ang problemang ito.

Sa kabutihang palad, napakabihirang sa mga araw na ito para sa mga tao na kulang sa phosphorus, dahil ito ay matatagpuan sa maraming pagkain. Dahil sa ilang mga pangyayari, maaaring may kakulangan ng elementong ito sa katawan, pagkatapos ay magkakaroon ng hindi makatwirang pananabik para sa mga matamis. Ang problemang ito ay maaaring mabilis at madaling malutas sa pamamagitan ng pagsunod sa mga rekomendasyon sa itaas. Ang mga phosphorus capsule ay maaari ding mabili sa mga botika.

Chromium sa pagkain

Hindi tulad ng mga naunang sangkap, napakahirap na taasan ang antas ng chromium sa katawan sa tulong ng pagkain. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga pagkain lamang na lumago sa lupa na mayaman sa elementong ito ay naglalaman nito. Mahirap maghanap ngayon.

Upang mabayaran ang paggamit ng substance mula samga produktong pagkain, ang mga paghahanda ng chromium ay maaaring mabili sa parmasya. Ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon. Ang sangkap ay matatagpuan sa mga sumusunod na pagkain:

• Mga gulay at prutas.
• Mga cereal na produkto.
• Iba't ibang pampalasa.
• Beans.
• Homemade na karne.
• Mga produktong isda.
• Seafood.
• Atay.
• Iba't ibang uri ng keso.

Inirerekomenda ng mga doktor na lutuin ang mga produktong ito sa kaunting pagproseso, dahil maaaring sirain ng init ang mga chromium compound. Ito ay hahantong sa katotohanan na ang katawan ay hindi lamang tumatanggap ng sangkap na ito. Samakatuwid, kasama ng wastong nutrisyon, inirerekumenda na kumuha ng mga paghahanda ng chromium na binili mula sa mga lisensyadong opisyal na parmasya.

Ang elementong ito ay gumaganap ng mahalagang papel sa katawan, ibig sabihin:

• Nag-aalis ng masamang kolesterol sa katawan.
• Tumutulong na mapanatili ang normal na timbang.
• Kinokontrol ang estado ng thyroid gland.
• Ipino-promote ang pagpapanumbalik ng iba't ibang function ng katawan.
• Nagpapalakas ng buto.
• Pina-normalize ang presyon ng dugo.
• Pinapaganda ang mga epekto ng insulin.
• Pinipigilan ang diabetes.
• Binabawasan ang pakiramdam ng hindi makatwirang takot at pagkabalisa.
• Pinipigilan ang pagkapagod.
• Nag-aalis ng mga radioactive na bahagi at asin ng mabibigat na metal sa katawan.

Hindi mo mahuhusgahan ang kakulangan ng chromium sa pamamagitan lamang ng pagtaas ng pagnanasa sa matamis. Kasama ng sintomas na ito, dapat na naroroon ang isa o higit pang mga kadahilanan. Kabilang dito ang:

• Pagbabawas.
• Mga problema sa nervous system.
• Mataas na glucose sa katawan.
• Sobra sa timbang.
• Hindi pangkaraniwang pang-unawa ng mga inuming may alkohol ng katawan.

Mag-ingat, dahil ang sobrang chromium ay masama rin sa kalusugan. Nagreresulta ito sa:

• Upang magdulot ng mga reaksiyong alerdyi.
• Mga problema sa sikolohikal na kalagayan.
• Mga sakit sa atay at bato.
• Mga nakakahawang sakit.
• Nadagdagang panganib ng cancer.

Samakatuwid, planuhin ang iyong diyeta nang matalino, at uminom ng lahat ng mga gamot nang mahigpit ayon sa mga tagubilin.

Ang kakulangan ng chromium ay maaaring mangyari sa mga sumusunod na dahilan:

• Madalas na pagkonsumo ng glucose.
• Pag-abuso sa tsokolate at carbonated na inumin.
• Mga mahigpit na diyeta na nauugnay sa pagbubukod ng mga pagkaing protina mula sa diyeta.
• Mga nakakahawang sakit.
• Sobrang calcium sa katawan.
• Nadagdagang pisikal na aktibidad.

Tulad ng nakikita mo, ang pagkakaroon ng chromium sa katawan sa sapat na dami ay isang napakahalagang aspeto para sa ganap na paggana ng lahat ng organ system. Kung hindi mo ito matatanggap sa loob ng mahabang panahon, hindi maiiwasan ang mga problema sa kalusugan. Kung hindi ka sigurado na ang iyong diyeta ay nakakabusog sa katawan ng sapat na chromium, pagkatapos ay kailangan mong pumili ng isang paghahanda sa parmasyutiko na magbabayad para sa isang posibleng kakulangan. Mas mabuting gawin ito sa pamamagitan ng pagkonsulta sa doktor.

Ano ang gagawin kung gusto mong maghurno

Ang mga pastry at matatamis na pagkain ay iba't ibang pagkain sa kanilang istraktura. At ang mga pathological cravings para sa kanilang paggamit ay kailangang pumili ng iba't ibang mga paliwanag. Madalas mangyari na gusto mong maghurno. Ano ang nawawala sa katawan sa kasong ito ay maaaring matukoy ng ilang mga sintomas. Kung gusto mo talaga ng matamis na pastry, kung gayon ang punto ay ang kakulangan ng isa sa mga elemento sa itaas. Ngunit nangyayari na ang isang tao ay nais lamang ng isang bagay na floury. Kung gayon ang problema ay nasa isa sa mga salik:

• Kakulangan ng bitamina B. Sa kasong ito, maaari mong palitan ang mga pastry ng mga cereal, itlog, lebadura, atay, mga produkto ng pagawaan ng gatas o mani;
• Ang pagkakaroon ng mga parasito sa katawan. Kung ito ang dahilan, kung walang naaangkop na paggamot, hindi maaalis ang problema.

Kung pakikinggan mo ang kalagayan ng iyong katawan sa oras, pag-aralan ito at gumawa ng mga konklusyon, hindi magiging mahirap para sa iyo na lutasin ang anumang problema.

Kaya, ang pathological craving para sa matamis at pastry ay dahil sa kakulangan ng anumang substance sa katawan. Maaari mong mapupuksa ang problemang ito sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng dami ng isang partikular na elemento sa pamamagitan ng pagkain ng mga masusustansyang pagkain. Kung ang usapin ay nasa mga problemang sikolohikal o mga impeksyon sa parasitiko, kailangan mong makipag-ugnayan sa naaangkop na espesyalista na tutulong na gawing normal ang estado ng katawan at pangkalahatang kagalingan.