2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang modernong mundo ay nag-uutos sa mga tao na pangalagaan ang kanilang kalusugan: ang pag-unlad ng agham at teknolohiya ay hindi lamang nagtutulak ng pag-unlad, kundi direktang sumisira sa katawan ng tao. Ang maruming kapaligiran, hindi malusog na diyeta at hindi nangangahulugang isang malusog na pamumuhay ay humantong sa patuloy na stress. Ito ang sanhi ng hindi lamang isang masamang kalooban at walang hanggang depresyon, kundi pati na rin ang mga malubhang problema sa kalusugan. Upang maibalik sa normal ang iyong katawan, maalis ang ilang mga sakit at palakasin ang immune system, kailangan ng isang tao na lumipat sa isang malusog na diyeta. Ang batayan ay 100% natural na mga produkto: mga gulay, prutas, cereal, karne at itlog. Siyempre, ang pagkonsumo ng kahit na masusustansyang pagkain sa walang limitasyong dami ay puno ng labis na timbang, kaya dapat mong isaalang-alang ang halaga ng enerhiya ng bawat produkto.
Isaalang-alang ang calorie na nilalaman ng isang pinakuluang itlog. Mula sa punto ng view ng iba't ibang mga pamamaraan at diyeta, ito ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkuha ng mga mineral at elemento na kinakailangan para sa pag-unlad ng katawan. Ang isang pinakuluang itlog ay itinuturing na lalong kapaki-pakinabang. Ang mga calorie ng naturang produkto ng pagkain ay katumbas ng halaga ng halaga ng enerhiya nito sa hilaw na anyo nito. Ang pula ng itlog ay ang bahagi na naglalaman ng pinakamataas na nilalaman ng calorie. Matigas na pinakuluang itlogo malambot na pinakuluang - walang mga pagkakaiba sa bilang ng mga calorie, na hindi masasabi tungkol sa pinirito, ang halaga ng enerhiya na kung saan ay humigit-kumulang 130 kcal bawat 100 g, ang bigat ng isang itlog ay 60 gramo (sa karaniwan).
Calorie pinakuluang itlog - 75-80 kcal. Kasabay nito, ang halaga ng enerhiya ng yolk ay 50-55 kcal, at ang protina ay "kumukuha" ng natitirang 20-25 kcal.
Pinaniniwalaan na mas kapaki-pakinabang na kainin lamang ang protina ng isang pinakuluang itlog: kunwari, nasa loob nito
ganap na walang kolesterol. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng noting na ang halaga ng tinatawag na "masama" at mapanganib na kolesterol na matatagpuan sa ito ay bale-wala kumpara sa iba pang mga produkto. At kahit na ang halos kumpletong pagtanggi sa mga produktong naglalaman ng kolesterol ay hindi titigil sa proseso ng paggawa ng atay ng sangkap na ito na kinakailangan para sa buhay ng katawan. Ang mababang calorie na nilalaman ng isang pinakuluang itlog, ang halos wala nitong mga negatibong katangian, ang mataas na nilalaman ng mga nutrisyon at bitamina, pangunahin sa pangkat B, ay ginagawang posible na gamitin ang produktong pagkain na ito sa maraming mga diyeta. Ang 100 g ng itlog ay naglalaman ng 12 g ng protina, 11 g ng taba at 0.5 g ng carbohydrates. Ang mahalagang punto ay ang protina sa produkto ay ganap na hinihigop ng katawan ng tao.
May opinyon na mas masarap kumain ng hilaw na itlog. Gayunpaman, dapat tandaan na ang protina ng naturang itlog ay nasisipsip nang napakahina. Ngunit ang posibilidad na magkasakit ng salmonellosis ay tumataas nang malaki. Kung ang calorie na nilalaman ng pinakuluang at hilaw na itlog ay magkapareho, kung gayon bakit pipiliin kung anohindi masyadong nakakatulong? Hindi nakakagulat na ang produktong ito ay ang batayan ng diyeta ng mga atleta at mga bata: ang katawan ng pareho ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng mga mineral, amino acid at bitamina. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay perpektong pinagsama sa napakagandang produktong ito, na walang alinlangan na mabuti para sa kalusugan.
Inirerekumendang:
Calorie pinakuluang patatas sa kanilang mga balat, pinakuluang pira-pirasong may mantikilya. Mga calorie sa mashed patatas na may gatas
Ang sarap ng nilagang patatas! Ang gulay na ito ang pinakakaraniwan at pinakasikat sa iba. Maaari mo itong gamitin hindi lamang bilang isang side dish, kundi pati na rin bilang isang malayang ulam. Ang calorie na nilalaman ng pinakuluang patatas bawat daang gramo ay hindi hihigit sa 80 kilocalories. Ngunit mayroon ding iba pang mga kapaki-pakinabang na katangian
Pinakuluang baboy: mga recipe sa pagluluto. Anong uri ng karne ang kailangan para sa pinakuluang baboy? Paano mag-marinate ng karne para sa baboy
Ang pinakuluang baboy ay isang tunay na culinary masterpiece, na isang matabang piraso ng karne na inihurnong sa oven. Handa na, ang gayong ulam ay mahusay para sa dekorasyon ng anumang talahanayan ng holiday o bilang isang pampagana para sa beer o anumang iba pang uri ng alkohol. Kaya, tingnan natin ang ilang simpleng mga recipe para sa makatas na pinakuluang baboy, pati na rin ang mga tampok ng pagluluto
Pinakuluang shank: recipe at mga opsyon sa pagluluto. Pinakuluang pork knuckle dishes
Hindi lihim na ang mga natapos na produkto ng karne ay kadalasang nilagyan ng mga kemikal. Ang katotohanang ito ay nag-iwas sa isang pinalamutian nang maganda na mga counter na may sausage, ham at pinausukang karne. Ngunit kung minsan gusto mo ng isang bagay na nakabubusog at masarap! Ang recipe para sa pinakuluang shank ay magiging isang mahusay na paraan out. Gamit ito, nang walang labis na pagsisikap, maaari kang magluto ng isang kamangha-manghang ham na magpapasaya sa iyo sa lasa at aroma nito
Pinakuluang itlog: mga benepisyo at pinsala. Ang mga benepisyo at pinsala ng pinakuluang manok at itlog ng pugo
Patuloy na nagtatalo ang mga Nutritionist tungkol sa kung ano ang nagbibigay sa katawan ng pinakuluang itlog. Ang mga benepisyo at pinsala ng produktong ito ay kamag-anak: ang lahat ay nakasalalay sa estado ng kalusugan at ang dami ng produktong natupok. Ngayon, idedetalye namin ang mga benepisyong pangkalusugan, nutritional value, at mga babala ng dietitian na dapat tandaan. Kaya
Alin ang mas malusog - protina o pula ng itlog? Ang buong katotohanan tungkol sa mga itlog ng manok
Sa maraming bansa sa mundo, hindi maisip ng mga tao ang buong almusal nang walang itlog ng manok. Ang mga paraan ng paghahanda ng itlog ay nag-iiba mula sa mga kagustuhan: pakuluan, magprito, maghurno, kumain ng hilaw. Ang isang tao ay may gusto lamang ng protina, at ang isang tao ay may gusto ng pula ng itlog. Ano ang mas malusog sa isang itlog, ang pula ng itlog o ang puti? Alamin natin ito
