2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Alam ng lahat na ang caffeine ang pangunahing sangkap sa isang nakapagpapalakas na inumin sa umaga. Sa katunayan, ginagamit ito hindi lamang sa kape, kundi pati na rin sa pagbaba ng timbang, sa paglaban sa cellulite at sa gamot. Ang mga tao ay hindi palaging hulaan kung gaano karami ng sangkap na ito ang pumapasok sa katawan. Tingnan natin kung para saan ang caffeine ay kapaki-pakinabang at nakakapinsala, kung gaano ito katanggap-tanggap para sa pagkonsumo, pati na rin ang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine para sa isang tao.
Caffeine
Iniisip ng karamihan ang caffeine bilang brown flecks, katulad ng instant coffee. Sa katunayan, ang mga ito ay walang kulay o mapuputing mga kristal na may mapait na lasa. Ang caffeine ay isang purine alkaloid o isang kumplikadong kemikal na compound ng organikong pinagmulan na naglalaman ng nitrogen sa komposisyon nito. Ang sangkap na ito ay nakuha mula sa mga halaman ng kape at tsaa, at ang caffeine sa purong anyo nito ay nakukuha mula sa basura.
Saan matatagpuan ang caffeine
Caffeineay ang pinakamalawak na ginagamit na sangkap sa mundo. Ito ay lalo na sikat bilang isang pampasigla na inumin - kape, tsaa at iba't ibang mga inuming pang-enerhiya. Ang caffeine ay hindi lamang nasa kape, kundi pati na rin sa mga tablet na may parehong pangalan, maraming pagkain, inumin at gamot.
Kaya narito ang caffeine content ng:
- Sariwang kape (95-125mg bawat tasa).
- Instant na kape (60-70mg bawat tasa).
- Black tea (30-70mg bawat mug).
- Green tea (25-50mg bawat mug).
- Pepsi at Coca-Cola (30-45mg bawat 100g).
- Cocoa (10-18mg bawat tasa).
- Mapait (60mg bawat 100g) at ilang uri ng milk chocolate (20mg bawat 100g).
- Mga inuming may enerhiya (30-80 mg bawat 250 ml).
- Natagpuan sa kola nuts at guarana fruit.
- Natagpuan sa ilang gamot.
Tandaan na ang dami ng caffeine ay depende sa uri at paraan ng paghahanda ng kape at tsaa.
Araw-araw na Halaga
Ayon sa mga nutritionist, ang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine ay hindi dapat lumampas sa 200-300 mg. Kung ang pang-araw-araw na paggamit ay lumampas sa pinahihintulutang halaga ng sangkap na ito, kung gayon ang pag-asa ay malapit nang lumitaw. Kung tatanggihan mo ang mga inuming kape, magkakaroon ka ng sakit ng ulo at matinding pagkamayamutin. Ang mga sintomas na ito ay mawawala sa loob ng 3-4 na araw. Ang kumpletong pag-aalis ng alkaloid sa katawan ay magaganap pagkatapos ng isang linggo.
Ang pagkonsumo ng caffeine na higit sa itinakdang halaga ay hahantong sa pag-unlad ng depresyon. Ang pag-alam kung gaano karaming caffeine ang nasa instant na kape ay hindi kasingdali ng tila. Sa kasamaang palad, hindi lahatipinapahiwatig ng mga tagagawa ang impormasyon tungkol sa nilalaman ng sangkap sa pakete. Dahil dito, ang pagkalkula ng pamantayan ay kailangang isagawa nang nakapag-iisa. Mahalagang mapagtanto na ito ay indibidwal. Ang legal na limitasyon ay maaapektuhan ng kasarian, genetika, at kalusugan ng indibidwal.
Positibong Epekto
Oo, ang caffeine ay isang gamot, ngunit mayroon itong mga benepisyo sa kalusugan. Ang epekto nito ay upang mapahusay at ayusin ang mga proseso ng paggulo ng cerebral cortex. Kung hindi ka lalampas sa pang-araw-araw na rate ng caffeine, kung gayon ang sangkap na ito ay magpapataas ng enerhiya at mapahusay ang mga reflexes. Bilang karagdagan, ang positibong epekto ng pagtaas ng kahusayan at aktibidad ng pag-iisip ay napatunayan. Ang caffeine ay mahusay para sa antok at pagkapagod. Matagumpay itong nagamit upang itaas ang mababang presyon.
Ang mga makatwirang dosis ng caffeine ay mabuti para sa digestive tract at para sa pagbaba ng timbang. Pinipigilan ng alkaloid ang gutom at itinataguyod ang pagsunog ng mga calorie sa pamamahinga. Kapag inilabas sa dugo, ang sangkap ay nagiging mga fatty acid. Sa tulong ng mga ito, natutunaw ng katawan ang subcutaneous fat. Bilang karagdagan sa pagtaas ng pisikal na aktibidad, ang sikolohikal na pagtitiis ay pinahuhusay, na kapaki-pakinabang sa panahon ng pagsasanay.
Kapinsalaan
Ang labis na pagkonsumo ng mga produktong naglalaman ng sangkap na ito ay maaaring humantong sa mga mapaminsalang epekto ng caffeine, katulad ng pag-aantok at pagkahapo ng mga nerve cell. Pakitandaan na ang mga alkaloid ay nagpapahina sa epekto ng isang narcotic o sleeping pill, ngunit sa parehong oras ay gumagana upang mapataas ang reflex excitability ng spinal cord.
Caffeinepinapataas ang aktibidad ng puso at nagiging sanhi ng mas mabilis na pagkontrata ng myocardium. Isa itong seryosong babala laban sa paggamit ng mga caffeinated na produkto ng mga taong may cardiovascular disease, lalo na ang hypertension.
Hindi inirerekomenda na gumamit ng caffeine sa anumang anyo para sa mga may glaucoma, insomnia, at sa panahon ng pagbubuntis. Mahalaga rin na magkaroon ng kamalayan sa caffeine content ng tsaa at kape, ang pinakasikat na inumin sa mundo.
Pagkagumon sa caffeine
Ang pagkilos ng caffeine ay katulad ng prinsipyo ng cocaine, heroin at amphetamine - ang central nervous system ay pinasigla at nagkakaroon ng karagdagang enerhiya. Kahit na ang alkaloid ay mas banayad kaysa sa mga narkotikong sangkap, maaari rin itong pukawin ang pag-unlad ng pag-asa. Ang mga taong hindi maaaring simulan ang kanilang araw nang walang isang tasa ng mainit na inumin at inumin ito nang maraming beses sa buong araw ay mas malamang na maging gumon. Sa mataas na posibilidad, masasabi nating hindi nila sinusubaybayan ang nilalaman ng caffeine sa tsaa at kape. Ang terminong caffeineism ay ginawa pa nga upang ipaliwanag ang pag-abuso sa caffeine.
Kung ang isang tao ay gumon sa caffeine, ang pagbawas sa paggamit ng sangkap na ito ay hahantong sa isang matinding pagbaba ng presyon. Sa turn, ito ay magdudulot ng hindi sapat na daloy ng dugo sa ulo. Ang lahat ng ito ay hahantong sa kahinaan at sakit ng ulo. Ang mga palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng isang umiiral na pagkagumon.
Ang mga epekto ng pag-alis ng caffeine ay karaniwang lumalabas pagkatapos ng kalahating araw o isang araw. Bilang karagdagan sa sakit ng ulo at kahinaan, ang pagpapakita ng kakulanganmaaaring sinamahan ng pagduduwal, pagkapagod, pag-aantok, pagkamayamutin at pagkabalisa. Ang pinakamalubhang kaso ay sinamahan ng depresyon, pagbaba ng motibasyon at mga antas ng konsentrasyon. Upang maiwasan ang posibilidad ng pagkagumon, kailangan mong malaman kung saan matatagpuan ang caffeine.
Tulad ng maraming narcotic substance, ang alkaloid ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang nakakahumaling na epekto. Ang isang tao na kumonsumo ng caffeine ay nagiging hindi gaanong sensitibo sa sangkap sa paglipas ng panahon. Bilang resulta, sinisimulan niya itong inumin sa mas maraming dami kaysa dati upang maranasan ang gustong epekto.
May isang pagpapalagay na ang pagkagumon sa caffeine ay napakalaking, at kung sa isang araw ay mawawala ang lahat ng caffeine, ang produktibidad ng buong mundo ay bababa sa 30%. Ang isang alkaloid ay hindi maaaring kumpiyansa na maiugnay sa isang kapaki-pakinabang o nakakapinsalang produkto, dahil ang linyang ito ay nakasalalay lamang sa dami ng sangkap na ginamit. Kung nais mong makakuha lamang ng mga positibong epekto, tandaan ang panuntunang ito - gamitin ito nang hindi regular at isaalang-alang ang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine.
Inirerekumendang:
Nakakapataba ka ba o nagpapababa ng timbang sa kape? Ang epekto ng kape sa katawan ng tao
Maraming tao ang nagsisimula sa kanilang umaga sa isang tasa ng mabangong kape. Ang inumin ay nagpapalakas at nagpapabuti ng mood. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga kapaki-pakinabang na mineral at antioxidant na may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng katawan. Ang mga sangkap na ito ay nakakatulong upang maiwasan ang pag-unlad ng myocardial at vascular pathologies, alisin ang mga toxin mula sa mga selula ng katawan. Gayunpaman, maraming mga tao ang interesado sa tanong: posible bang makakuha ng timbang mula sa kape? Ikaw ba ay tumataba o pumapayat sa inumin na ito?
Kape sa walang laman na tiyan: ang pinsala ng kape, epekto nito sa katawan ng tao, pangangati ng tiyan, mga panuntunan at tampok ng almusal
Ngunit masarap bang uminom ng kape kapag walang laman ang tiyan? Mayroong maraming mga opinyon sa bagay na ito. Ang sinumang nakasanayan sa isang tasa ng kape sa umaga ay malamang na tatanggihan ang negatibong epekto nito sa katawan, dahil ito ay naging isang ugali para sa kanya at hindi niya nais na baguhin ang anumang bagay sa kanyang buhay. Sumang-ayon, walang saysay na magabayan ng gayong opinyon, kailangan mo ng isang bagay na neutral
Kape para sa hypertension: ang epekto ng caffeine sa katawan, mga paliwanag ng mga doktor, mga benepisyo at pinsala, pagiging tugma sa mga gamot sa pressure
Maraming tao na dumaranas ng mga karamdaman ng cardiovascular system ang interesado sa kung posible ang kape na may hypertension. Ang isyung ito ay kailangang seryosohin. Karaniwang tinatanggap na ang caffeine ay hindi tugma sa sakit na ito
Ang malakas na tsaa ay nagpapataas o nagpapababa ng presyon ng dugo: kapaki-pakinabang na impormasyon, mga katangian ng tsaa at mga epekto sa katawan ng tao
Paggamit ng matapang na tsaa para gawing normal ang presyon ng dugo. Ang itim na tsaa ba ay nagpapababa o nagpapataas ng presyon ng dugo? Ang komposisyon at mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Maaari bang mapababa ng green tea ang presyon ng dugo? Nakatutulong na impormasyon
May caffeine pa ba sa tsaa o kape? Magkano ang caffeine sa isang tasa ng kape?
Marami sa umaga, bago bumangon sa kama, magsimulang mag-isip tungkol sa isang nakapagpapalakas at nakakagising na tasa ng kape sa umaga. Hindi ito nakakagulat kung alam mo kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na katangian ang inumin na ito, kahit na hindi isinasaalang-alang ang kakayahang magsaya at magbigay ng enerhiya sa pinakadulo simula ng araw. Ang pangunahing aktibong sangkap nito ay, siyempre, caffeine, na matatagpuan din sa iba't ibang uri ng tsaa. Nagdulot ito ng maraming kontrobersya at fiction
