Kape sa walang laman na tiyan: ang pinsala ng kape, epekto nito sa katawan ng tao, pangangati ng tiyan, mga panuntunan at tampok ng almusal

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sino ang mahilig sa kape? Marahil, iisipin mo na ito ay isang taong mahilig sa kape. Ngunit hindi ito ang tamang sagot. Halos lahat ay mahilig sa kape, instant man o giniling. Hindi ba ibig sabihin nito na lahat ng tao ay mahilig sa kape? Syempre hindi. Ang isang tunay na mahilig sa kape ay isa na hindi maisip ang isang umaga na walang isang tabo ng mainit na nakapagpapalakas na kape. At hindi namin pinag-uusapan ang mga murang instant na inumin. Bilang panuntunan, mas gusto ng isang tunay na mahilig sa kape ang natural na produkto, mga roasted beans, mga espesyal na uri.

Ngunit masarap bang uminom ng kape kapag walang laman ang tiyan? Mayroong maraming mga opinyon sa bagay na ito. Ang sinumang nakasanayan sa isang tasa ng umaga ng inumin na ito ay malamang na tatanggihan ang negatibong epekto nito sa katawan, dahil ito ay naging isang ugali sa kanya, at hindi niya nais na baguhin ang anumang bagay sa kanyang buhay. Sumang-ayon, walang saysay na magabayan ng ganoong opinyon, kailangan ng neutral.

Sa artikulong ito, titingnan natin ang ilang katotohananna nauugnay sa pag-inom ng kape nang walang laman ang tiyan, magkakaroon tayo ng interes sa opinyon ng mga siyentipiko at, batay sa kanilang mga argumento, malalaman natin ang mga benepisyo at pinsala ng inuming ito.

Kape kapag walang laman ang tiyan: okay lang ba o hindi?

Ang maikling sagot ay “Oo”. Ngunit kung ito ay nangyayari nang paminsan-minsan, halimbawa 2-3 beses sa isang buwan. Oo, ang pag-inom ng kape na ganito ay hindi nakakasama sa katawan. Bilang karagdagan, kung gagamit ka ng iba't ibang additives, tulad ng gatas, cream o tsokolate, magkakaroon ng positibong epekto ang naturang kape.

Ngunit kung ang pag-inom ng kape nang walang laman ang tiyan ay naging isang pang-araw-araw na ugali, dapat mong isipin na palitan ang naturang inumin ng mas malusog. Kung hindi, ang epekto ng kape sa katawan ng tao ay magiging lubhang mapanganib na maaari itong magdulot ng mga side effect at malubhang sakit, na tatalakayin natin mamaya.

Mga epekto ng pag-inom ng kape nang walang laman ang tiyan

Bilang panuntunan, ang caffeine ay may malakas na epekto sa katawan. Naiirita nito ang mga nervous at digestive system, nagiging sanhi ng bloating, heartburn, pananakit ng tiyan, atbp. Ngunit bilang karagdagan sa caffeine, ang katawan ng tao ay malakas na apektado ng chlorogenic acids, na maaaring nilalaman kahit na sa decaffeinated na kape. Iniinis nila ang mga dingding ng tiyan, na nagiging sanhi ng kaasiman. Ibig sabihin, ang sikmura ay nagsisimulang tumunaw ng pagkain, ngunit ang problema ay walang pagkain doon.

Pagkalipas ng ilang linggo, mararamdaman mo ang mga kahihinatnan ng naturang almusal: pagduduwal, heartburn. At pagkatapos ng isang tiyak na tagal ng panahon, ang gastritis ay maaaring mangyari, pagkatapos ay isang ulser, at, sa huli,oncology (sa mga bihirang kaso).

Gayundin, bilang karagdagan sa mga malubhang sakit, maaaring mangyari ang pisikal na pagmamahal. Ano ito? Kapag ang isang tao ay nagising, ang kanyang hormonal background ay agad na nagbabago, at sa gayon ay naglalabas ng cortisol (hormone). Ito ay cortisol na responsable para sa pagtugon at pagiging masayahin sa umaga. Kung patuloy kang umiinom ng kape nang walang laman ang tiyan, kung gayon ang katawan ay mabilis na masasanay sa naturang pagpapasigla ng third-party at hihinto sa pagpapalabas ng hormon na ito. Bilang resulta, ang isang tao ay hindi magising nang normal nang walang matapang na kape.

Ang pinsala ng regular na paggamit at ang mga benepisyo ng paminsan-minsang paggamit

Tulad ng nalaman na natin, ang kape kapag walang laman ang tiyan ay sanhi ng maraming sakit: may mga problema sa nervous at digestive system, hormonal imbalances, addiction, atbp. Ngunit ang ganitong mga kahihinatnan ay resulta ng regular na paggamit. At paano naman ang episodic?

Ang mahahalagang pag-inom ng kape ay hindi lamang nakakasama sa iyong kalusugan, ngunit nakikinabang din dito. Ang isang tabo ng mainit na kape sa umaga ay nakakatulong upang mapawi ang stress, tulungan kang tipunin ang iyong mga iniisip, tumutok at pasayahin ka. Halimbawa, sa umaga marami kang mga bagay na binalak (paghahanda ng mga ulat, pagsuri sa isang artikulo, pagkalkula ng mga gastos) o pag-aayos ng isang mahalagang pulong. Ang isang tabo ng nakapagpapalakas na matapang na kape ay makakatulong sa iyo na matupad ang lahat ng iyong mga plano. Ngunit upang hindi ito makapinsala sa katawan, dapat ka pa ring kumain, bigyan ang naipon na gastric juice ng pagkakataon na magtrabaho. Inirerekomenda din na uminom ng isang basong tubig pagkatapos ng kape, o kahit dalawa.

Anong kape ang maiinom kapag walang laman ang tiyannakakatulong?

Maraming tao ang umiinom ng kape nang walang laman ang tiyan upang pumayat, dahil ang produktong ito ay may mga katangiang sumusunog ng taba. Ngunit napakahalaga na ang mga butil nito ay hindi pinirito. Ang kape ay dapat inuming berde. Kung uminom ka ng isang mug ng berdeng kape 10-15 minuto bago kumain sa umaga, magsisimula ang proseso ng pagsunog ng taba. Ngunit kailangan mo lang itong gawin kung pagkatapos ng 15 minuto ay magsisimula kang kumain ng almusal.

Maaari ba akong uminom ng kape nang walang laman ang tiyan na may idinagdag na gatas o cream? Tulad ng nabanggit sa itaas, kung ang iyong layunin ay mawalan ng timbang at pagkatapos ng 10-15 minuto ay magkakaroon ka ng almusal, pagkatapos ay maaari mong ligtas na inumin ito. At ang mga additives tulad ng gatas o cream ay makakatulong lamang na mabawasan ang posibleng pinsala mula sa inuming ito.

At tungkol sa instant na kape, mas mabuting huwag na lang itong gamitin nang walang laman ang tiyan, kahit na mag-aalmusal ka pagkatapos nito. Ang nasabing produkto ay naglalaman ng malaking bilang ng mga sangkap na kemikal (mga emulsifier, preservatives, mga enhancer ng lasa, atbp.) na may negatibong epekto sa katawan ng tao. Kahit na gusto mong palabnawin ito ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, hindi ka pa rin nito maililigtas, dahil ang bahagi ng kape sa naturang mga mixture ay hindi hihigit sa 20%, at lahat ng iba pa ay mga additives.

Gamitin ang oras

Kung hindi ka kaaway ng iyong kalusugan, mas mabuting uminom ng kape pagkatapos ng masaganang almusal. Natukoy ng ilang mga nutrisyunista ang mga oras kung kailan ang pag-inom ng kape ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa katawan:

• sa umaga mula 10:00 hanggang 11:00;
• sa tanghalian mula 12:00 hanggang 13:00;
• sa gabi mula 17:00 hanggang 18:00.

Kung ikawnagpasya na uminom ng isang produkto ng pagawaan ng gatas, mas mainam na isuko ang instant na kape, na nakakapinsala lamang sa katawan, lalo na sa walang laman na tiyan. Para ma-recharge ang iyong mga baterya, maaari kang uminom ng isang baso ng purified water sa umaga.

Ano ang alam natin tungkol sa kape

Alam ng lahat ang katotohanan na ang kape ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo. Samakatuwid, mahigpit na ipinagbabawal na gamitin ito para sa mga taong dumaranas ng hypertension.

Nasa ibaba ang mga opinyon ng ilang siyentipiko na tutulong sa atin na maunawaan nang mas detalyado ang epekto ng inuming ito sa katawan:

• Napagpasyahan ng mga empleyado ng Harvard University na ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng kape sa katamtaman ng 8% ay nakakabawas sa panganib ng diabetes.
• Sa parehong unibersidad, nagsagawa ng mga pag-aaral na nagpapakita na ang 2-3 tasa ng pampalakas na inumin sa isang araw ay nakakabawas ng panganib na magkaroon ng bato sa bato ng 26%.
• Italian researcher ay nagsasabi na ang pag-inom ng 2 tasa sa isang araw ay nakakabawas sa panganib ng hika sa mga nasa hustong gulang.

Tulad ng nakikita mo, maraming siyentipiko ang nagsasabi na maaari kang uminom ng kape kapag walang laman ang tiyan, ngunit sa katamtaman lamang at 10-15 minuto bago kumain.

Alternatibong

Kung mayroon kang gastritis o ibang sakit kung saan ang kape ay mahigpit na kontraindikado, hindi ka dapat mag-alala nang labis. Mayroong magandang kapalit ng kape. At higit pa, lahat ay maaaring pumili ng inumin na pinakagusto nila.

Ang mga pinagbawalan ng mga doktor na uminom ng kape ay lumipat sa isang tasa ng kakaw sa umaga. Ito, siyempre, ay hindi kape, ngunit makakakuha ka pa rin ng isang tiyak na pag-akyat ng kasiglahan sa umaga. Bilang karagdagan sa cocoa, mas gusto ng maraming tao ang mga natural na inuming barley na may iba't ibang masustansyang additives o natural na produktong chicory.

Konklusyon

Paano mo sasagutin ngayon: posible bang magkape nang walang laman ang tiyan? Sa pangkalahatan, posible. Kung wala kang contraindications at kung ito ay episodic na paggamit, hindi ito magdadala ng pinsala. Ngunit bago ka maging adik sa kape, huwag masyadong uminom ng inuming ito. Ang pang-araw-araw na allowance ay 2 mug, kaya hindi mo kailangang lumampas sa pinapayagang rate.

Maaari kang magkape nang walang laman ang tiyan o hindi, ikaw ang bahala. Kung nagmamalasakit ka sa iyong kalusugan, pagkatapos ay inumin ang inuming ito 10-15 minuto bago kumain, at pagkatapos ay hindi ka lamang makakakuha ng isang nakapagpapalakas na epekto, ngunit hindi rin makapinsala sa katawan.