Pomegranate juice: calories, benepisyo at pinsala sa katawan

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang bunga ng granada ay ginamit sa libu-libong taon bilang gamot. Naglalaman ito ng isang hanay ng mga kapaki-pakinabang na compound ng halaman na hindi mapapantayan ng iba pang mga pagkain. Ang artikulo ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa calorie na nilalaman ng sariwang kinatas na katas ng granada at ang mga benepisyo nito sa kalusugan. Ang pag-alam sa gayong mahahalagang katotohanan ay makakatulong sa iyong maunawaan kung sulit bang inumin ang inuming ito at kung paano ito makakaapekto sa pangkalahatang kondisyon ng katawan.

Pomegranate juice calories

Sa siyentipiko, ang inuming ito ay napakababa ng calorie. Mahalagang tandaan na ang calorie na nilalaman ng pomegranate juice ay mas mababa kumpara sa buong butil ng prutas.

Ang naprosesong juice, na ibinebenta sa mga tindahan, at ang nakuha mula sa sariwang butil, ay may iba't ibang indicator at naglalaman ng iba't ibang dami ng nutrients. Halimbawa, ang calorie na nilalaman ng natural na pomegranate juice bawat 100 ml ay hanggang 64 kcal.

At ang pagiging kapaki-pakinabang ng mga inumin na mabibili mo sa anumang tindahan ay magiging mas kaunti. Pangkalahatang nilalaman ng caloriepomegranate juice bawat 100 gramo ay hindi hihigit sa 60 calories. Ang tagapagpahiwatig ay higit na nakasalalay sa kung gaano karaming tubig ang idinagdag sa produkto ng tindahan. Bilang isang patakaran, ito ay ipinahiwatig sa packaging. Ang pagkakaiba sa pagitan ng sariwang kinatas at mga produkto ng pabrika ay 5 kcal / 100 ml at pataas. Siyempre, ang mga benepisyo ng natural ay mas mataas. Ang mga inuming gawa sa pabrika ay kadalasang may dagdag na asukal, na nakakabawas din ng kalusugan at nagpapataas ng calories.

Kemikal na komposisyon

Alam na sa panahon ng thermal at iba pang uri ng pagproseso, nawawala ang ilan sa mga sustansya ng mga produkto. Sa pagsasalita tungkol sa komposisyon ng kemikal, kailangan mong maunawaan na pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang natural na inumin, at hindi isa na matatagpuan sa mga istante ng tindahan. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi lamang diluted sa tubig, ngunit din thermally processed.

Ang sariwang katas na piniga mula sa hinog na buto ng granada ay naglalaman ng iba't ibang bitamina, micro at macro elements:

• Iron.
• Posporus.
• Zinc.
• Selenium.
• Copper.
• Magnesium.
• Potassium.
• Manganese.
• Calcium.
• Sodium.
• Pectin at tannins.
• Mga Bitamina B, C, E, A, K, PP.

Ang dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa estado ng buong organismo. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang nang mas detalyado kung ano ang mga benepisyo.

Mga kapaki-pakinabang na property

Pomegranate seeds ay nakukuha ang kanilang makulay na pulang kulay mula sa polyphenols, na mga makapangyarihang antioxidant. Mahalagang tandaan na ang katas ng granada ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga antioxidant,higit pa sa green tea at red wine. Ang inumin na ito ay nakakatulong upang maalis ang mga libreng radical, protektahan ang mga selula mula sa pinsala at bawasan ang pamamaga. Ang mataas na konsentrasyon ng antioxidants sa pomegranate juice ay pinaniniwalaan ding nakakapagpaantala sa pag-unlad ng Alzheimer's disease.

Ang katas ng isang hinog na granada ay naglalaman ng higit sa 40% ng pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina C. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang bitamina na ito ay maaaring masira sa panahon ng pasteurization, kaya pinakamahusay na pumili ng natural na produkto upang makuha ang karamihan. ng mga sustansya.

Kamakailan lamang, napatunayan ng mga siyentipiko na ang mahimalang inuming ito ay maaaring pigilan ang paglaki ng mga selula ng kanser sa prostate. Ngunit sa kabila ng maraming pag-aaral sa epekto ng katas ng granada sa kanser sa prostate, ang mga resulta ay preliminary pa rin, at nagpapatuloy ang pag-aaral sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Maaaring mabawasan ng inumin ang pamamaga sa bituka at mapabuti ang panunaw. Ito ay napakagandang balita para sa mga taong may Crohn's disease, ulcerative colitis, at iba pang mga nagpapaalab na sakit sa bituka. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang produktong ito ay nagpapalakas, humahantong sa paninigas ng dumi. Samakatuwid, hindi mo ito dapat ubusin sa maraming dami.

Flavonols, na bahagi ng pomegranate juice, pinipigilan ang pamamaga sa osteoarthritis at pinsala sa cartilage. Nakakatulong ang inumin na mabawasan ang pananakit ng kalamnan pagkatapos ng aktibong sports at mapabilis ang proseso ng pagbawi.

Mahalagang tandaan iyonang calorie na nilalaman ng katas ng granada ay nagpapahintulot na magamit ito ng mga sumusunod sa isang malusog na pamumuhay. Pagkatapos ng pag-eehersisyo, hindi lamang pinupunan ng inuming ito ang balanse ng enerhiya, ngunit perpektong nakakapagpapatay ng uhaw.

Mga Panuntunan ng Juice

Juice ay naglalaman ng malaking halaga ng mga organikong acid, kaya hindi inirerekomenda ang pag-inom ng natural na produkto. Una kailangan mong palabnawin ang concentrate na may purified water. Kung hindi, maaaring lumala ang kondisyon ng enamel ng ngipin.

Napakahalagang malaman kung gaano karaming katas ng granada ang maaari mong inumin sa isang araw. Sa pangkalahatan, ang pang-araw-araw na rate ay hindi dapat lumampas sa 400 ML. Mahigpit na ipinagbabawal sa mga sanggol at maliliit na bata na inumin ito.

Mahalagang isaalang-alang na ang granada ay may diuretic na katangian. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ang pag-inom bago matulog.

Posibleng pinsala at kontraindikasyon

Bawal gumamit ng katas ng granada para sa mga sumusunod na sakit:

• Almoranas.
• Kabag, gastric at duodenal ulcer.
• Madalas na tibi.
• Pancreatitis.

Ang ganitong mga kontraindikasyon ay dahil sa katotohanan na ang katas ng granada ay nakakairita sa mga dingding ng digestive tract, at ginagawang mas magaspang at matigas din ang dumi.

Konklusyon

Pagkatapos ay nakatanggap ng komprehensibong impormasyon tungkol sa calorie na nilalaman ng katas ng granada at kung ano ang mga pakinabang na naidudulot nito sa katawan ng tao, maaari nating tapusin na ang inuming ito ay dapat na natural na inumin, kasama ang pagdaragdag ng tubig, sa maliit na dami, ngunit regular.

Ang isang maliit na baso ng katas ng granada sa isang araw ay magiging normal ang dugopresyon, alisin ang mga nakakapinsalang sangkap sa katawan at ibalik ang lakas pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap.

Ang inumin na ito ay magiging kapaki-pakinabang lalo na para sa mga nagpasiyang mag-alis ng labis na pounds. Ang katas ng granada ay nakakapagsira ng taba, na lubos na nagpapabuti sa epekto ng pagbaba ng timbang.