Nakakataba ka ba ng saging? Mga alamat at katotohanan

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2024-01-02 16:29

Bananas - mga produktong exotic na dati, ay makikita na sa mga istante ng anumang tindahan. Maaari silang magamit pareho sa paghahanda ng iba't ibang mga pinggan, at sa isang simpleng anyo. Ngunit ang pangunahing tanong ng maraming mahilig sa prutas na ito ay "Tumataba ka ba sa saging?". Sa artikulong ito, titingnan natin ang mga benepisyo at pinsala ng saging, iwaksi ang mga alamat tungkol sa banana diet, at marami pang iba.

Ano ang silbi ng mga prutas na ito?

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng saging para sa katawan:

• Naglalaman ng iba't ibang mga kapaki-pakinabang na trace elements (potassium, magnesium, calcium) at bitamina (C, B₁, B₂, B3_{, B}6_{, B}9_{, E).}
• Ang istraktura ng fiber ng saging ay nakakatulong na pasiglahin ang digestive system.
• Mabilis na nagpapanumbalik ng lakas ng isang tao at nagbibigay ng karagdagang load sa mga pisikal na aktibidad.
• Pinagmulan ng antioxidants.
• Ang balat ng saging ay isang mahusay na lunas para sa mga bulate.

Mga negatibong panig

Malayo sa mga positibong katangian ng saging:

• Kung dumaranas ka ng mga sakit na nauugnay sa digestive system, huwag abusuhin ang saging. Ang mga ito ay natutunaw sa loob ng mahabang panahon sa katawan ng tao, kaya ang hindi pagkatunaw ng pagkain at akumulasyon ng mga gas ay posible, sa madaling salita, bloating.
• Ang mga saging ay nagpapataas ng lagkit ng dugo, nagpapakapal nito, kaya para sa mga taong nakaranas ng atake sa puso o stroke, o may mga sakit sa cardiovascular system, mas mabuting tanggihan ang maraming saging.
• Kung ikaw ay allergic sa mga prutas na ito, ikaw ay isang buntis o isang batang wala pang 3 taong gulang, ang treat na ito ay hindi rin para sa iyo.
• Ang mga saging na ginagamot sa kemikal ay maaaring magdulot ng kanser sa iba't ibang organo, kaya siguraduhing hugasan nang mabuti ang prutas sa ilalim ng tubig na umaagos bago kainin.

Pagkatapos ng lahat ng nasa itaas, nararapat na tandaan na ang saging ay isang mataas na calorie na produkto. Ilang calories ang nasa isang malaking saging? Ang mga berde, hindi hinog na prutas ay naglalaman ng mga 100-120 calories. Ang mga saging na hinog na ay may 70 hanggang 100 calories. Mga pinatuyong prutas - 300 calories. Tulad ng nakikita mo, ang mga pinatuyong saging ay hindi mas malusog na alternatibo sa chips. Tinutulungan nila ang mga likido na umalis sa katawan ng tao.

Diet sa Saging

Kaya, maayos kaming lumipat mula sa caloric na nilalaman patungo sa tanong na: "Tumataba ka ba sa saging?". Tingnan natin ang banana diet. Ano ang kakanyahan nito? At ano ang mga disadvantages ng ganitong paraan ng pagkain? Anong uri ng mga tao ang kontraindikado para sa diyeta na ito, at sino, sa kabilang banda, ang hindi masasaktan nito?

JaneSi Griffin, isang nutrisyunista mula sa Britain, ay isang beses na bumuo ng isang pagbabawas ng timbang na diyeta para sa mga atleta ng Olympic at tinawag itong Banana Diet. Hayaang ang mga saging at ubas ay mga prutas na hindi lumalabas sa mga karaniwang diyeta, ngunit maaari ka pa ring magbawas ng isang kilo ng timbang bawat araw.

Mahahalagang rekomendasyon

Una, dapat kainin ang saging, kung saan mayroong mas mababang nilalaman ng starch (pagkain mula sa Japan o hilaw na may berdeng kulay ng balat, hayaang mahinog sa isang madilim na lugar).

Kung mayroon kang hypertension, diabetes, sakit sa bato, labis na katabaan o mga problema sa pagtunaw, ang diyeta na ito ay magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong katawan.

Pangalawa, ang diyeta ay batay sa fractional nutrition. Sa lahat ng tatlong araw ay kumakain lamang kami ng saging, ngunit sa maliliit na bahagi at madalas. Hindi kami nagugutom, ngunit hindi rin namin pinapakarga ang katawan. Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga tsaang walang asukal o purong tubig ay pinapayagan. Sa gayong diyeta, ang tanong na "Nataba ka ba sa saging?" magkakaroon ng negatibong sagot.

Pangatlo, sa pagtatapos ng diyeta, hindi ka dapat biglang magsimulang kumain ng lahat nang sunud-sunod, gaya ng kadalasang nangyayari. Babalik ang bigat, ang sikmura ay magdaranas ng stress, at pagkatapos ang iyong mga pagsisikap ay tiyak na magiging walang kabuluhan.

Gayunpaman, ang ilang mga siyentipiko at doktor ay naniniwala na ang gayong diyeta ay hindi masyadong kapaki-pakinabang para sa katawan, bagaman ito ay tumatagal ng tatlong araw, at pinapayuhan ka nilang gumawa ng mga araw ng saging (mga araw ng pag-aayuno sa mga saging), isa sa isang linggo o isang buwan. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi maging isang tagahanga at alam ang sukatan sa lahat ng bagay, at hinding hindi ka maaabala sa tanong na: "Tumataba ka ba sa saging?".

Ang isang napaka-karaniwang tsismis ay ang pagkain ng saging sa gabi ay mabuti para sa katawan. Sa ganitong paraan maaari ka ring magbawas ng timbang. Tingnan natin muli ang mga kalamangan at kahinaan ng gayong pagkain.

Mga meryenda sa gabi

Maaari ba akong kumain ng saging sa gabi? Mga benepisyo ng pagkain ng mga prutas na ito bago matulog:

• Ang mga bitamina at mineral ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan, kung gusto mong ibalik ang lakas at magising sa magandang mood, ang saging ay makakatulong na gawing normal ang iyong pagtulog.
• Nagpapabilis ng metabolismo, nag-aalis ng labis na tubig sa katawan, samakatuwid, nakakatulong sa pagbaba ng timbang.
• Kung mayroon kang migraine, edema, gastritis, sakit sa puso, ang dilaw na tropikal na produkto ay magsisilbing gamot para sa iyo.

Kahinaan ng pagkain ng saging sa gabi:

• Blood sugar overdose. Pagkatapos ng pakiramdam ng pagkabusog, ang isang tao ay nagiging gutom na gutom. At ang isang tao ay hindi magagawang i-refresh ang kanyang sarili, dahil. ay nasa kalagayang inaantok.
• Gamitin nang maingat ang dilaw na produkto, muli dahil sa mataas na dami ng calorie na nilalaman nito.
• Diuretic effect, dahil maraming potassium ang nilalaman ng produkto.

Kaya, batay sa mga katotohanan at pag-aari, maaari tayong magbigay ng hindi malabo na sagot sa tanong na: "Maaari ba akong kumain ng saging sa gabi?". Maaari kang kumain ng mga prutas sa umaga, sa tanghalian, sa gabi, umupo sa mga diyeta ng saging, ang pangunahing bagay ay isaalang-alang ang lahat ng mga subtleties, subaybayan ang iyong kagalingan, huwag kalimutan ang tungkol sa mga katangian ng iyong katawan, malinaw na makita ang layunin (kung saan sinimulan mo ang gayong pagkilos) at huwag lumampas sa tinanggapmga panukala.