Spinach habang nagpapasuso: mga benepisyo at pinsala. Mga pagkaing spinach

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang mga berde ay naglalaman ng maraming bitamina at sustansya. Salamat sa kanilang tulong, ang katawan ng babae ay mabilis na nakabawi pagkatapos ng panganganak. At ang sanggol ay makakatanggap, kasama ng gatas, ang lahat ng mga sangkap na kailangan niya para sa buong paglaki at pag-unlad. Sa mga kababaihan, ang tanong ay madalas na lumitaw kung ang spinach ay maaaring pasusuhin. Tatalakayin ng artikulo ang mga tampok ng pagpapakilala ng produktong ito sa diyeta, ang mga pakinabang at disadvantage nito.

Mga sangkap ng spinach

Ang Spinach ay itinuturing na kamalig ng mga sustansya at bitamina. Itinuturing ng mga Nutritionist na ito ay isang partikular na mahalagang pagkain. Samakatuwid, hindi magiging kalabisan na magkaroon ng spinach na may pagpapasuso.

Ito ay binubuo ng:

• bitamina A, C, E, P, K;
• mineral (iron, potassium, manganese, iodine);
• folic acid;
• fiber;
• carotenes;
• protina.

Maraming babae ang nagtatanong kung nagpapasusonanay kangkong. Ang mga gulay ay may mga espesyal na benepisyo para sa katawan. Ang halaga ng enerhiya ng 100 g ng spinach ay 23 kcal lamang. Sa usapin ng protina, ito ay pangalawa lamang sa munggo at gisantes.

Ang mga benepisyo ng spinach para sa katawan ng babae

Ang spinach ay maraming positibong katangian. Ito ay mababa sa calories, kaya hindi ito maaaring humantong sa pagtaas ng timbang. Ang spinach ay gumaganap bilang isang prophylactic agent na maaaring ibalik ang kaligtasan sa sakit at lakas ng tao. Samakatuwid, napakahalaga na ang mga gulay ay kasama sa diyeta ng isang babae sa panahon ng pagpapasuso.

Nakakatulong ang spinach na makayanan ang mga sumusunod na problema:

1. Nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap sa katawan.
2. Nagtataguyod ng kaligtasan sa sakit at nagsisilbing prophylactic laban sa sipon.
3. Tumutulong sa katawan na makabangon mula sa matinding mental at emosyonal na stress.
4. Pinapataas ang mood, inaalis ang depresyon.
5. Pinapabuti ang paggana ng digestive system.
6. Ibinabalik ang elasticity ng balat.
7. Pinapataas ang visual acuity.
8. Nag-aambag sa normalisasyon ng metabolismo.
9. Nagpapalakas ng buto at pinipigilan ang kakulangan sa bitamina D sa mga sanggol.
10. Pinipigilan ang pagbuo ng mga selula ng kanser.
11. Muling binabalanse ang mga hormone ng babae.

Ang Spinach ay isang espesyal na produkto. Mabilis itong hinihigop sa digestive system. Dahil dito, ang bagong panganak ay bihirang magkaroon ng allergy o mga problema sa tiyan. Tinatanggal ng mga gulay ang mga nagpapaalab na proseso. Ang spinach ay kinakailangan para sa tamang pag-develop ng sanggolpanloob na organo.

Spinach habang nagpapasuso

Ang mga babaeng nagpapasuso ay pinapayagang gumamit ng produktong ito, ngunit dapat itong gawin nang may pag-iingat. Imposibleng ganap na ibukod ang paglitaw ng negatibong reaksyon ng katawan at mga allergy.

Ang Spinach sa diyeta ng isang nagpapasusong ina ay pinakamahusay na ipakilala mula sa 2 buwan pagkatapos ng pagsisimula ng pagpapakain. Sa mga unang araw, mahalagang subaybayan ang reaksyon ng sanggol. Pagkatapos ng lahat, sa loob ng 48 oras, ang pagpapakita ng mga negatibong sintomas, tulad ng nerbiyos, pamumula ng balat at pagkasira ng pangkalahatang kondisyon, ay posible. Kung walang ganoong reaksyon ng katawan ng sanggol na lilitaw, kung gayon ang spinach ay maaaring malayang isama sa diyeta ng isang babae.

Kung mangyari ang mga negatibong sintomas, dapat itapon ang produkto at dapat ipakita ang bata sa pediatrician.

Hindi inirerekomenda ang spinach para sa pagpapasuso kung mayroon kang colitis o sakit sa bato. Ang acid na nakapaloob sa produkto ay negatibong nakakaapekto sa aktibidad ng pantog. Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain lamang ng mga batang gulay, dahil kakaunti pa rin ang negatibong sangkap na ito.

Hindi inirerekomenda para sa isang babae na abusuhin ang anumang produkto habang nagpapasuso. Pagkatapos ng lahat, maaari itong maging sanhi ng negatibong reaksyon sa digestive system ng sanggol. Dapat kumain ng kaunting gulay araw-araw.

Sa anong anyo ang spinach

Ang mga berde ay maaaring isama sa mga pagkaing sariwa at lutong. Ang wastong paggamot sa init ay maaaring mapanatili ang karamihan sa mga sustansya sa spinach. Ang ganoong prosesonakakatulong sa mas masusing pagtunaw ng pagkain.

Kailangan mong pumili ng de-kalidad na produkto. Pagkatapos ng lahat, ang spinach ay mabilis na nasisira at samakatuwid ay hindi nananatili sa mahabang panahon.

Bago kainin, ang spinach ay dapat hugasan ng mabuti sa ilalim ng tubig na umaagos. Dapat ding itapon ang mga dilaw at nasirang dahon.

Ang spinach ay maaaring i-freeze sa tag-araw at gamitin sa mga salad ng gulay sa taglamig. Upang mabawasan ang epekto ng oxalic acid, maaari kang gumawa ng smoothies mula dito kasama ng mga fermented milk products.

Paggamit ng Mga Tip

Ang pagpasok ng spinach sa diyeta sa panahon ng pagpapasuso sa unang buwan pagkatapos ng panganganak, at sa mga kasunod nito, ay nagdudulot ng maraming kontrobersya sa mga espesyalista. Kung ubusin mo ang produkto sa maraming dami, maaari itong humantong sa pagkagambala sa normal na paggana ng digestive system.

Ang spinach ay pinakamainam na kainin sa makatwiran. Narito ang mga pangunahing rekomendasyon:

1. Hugasan nang maigi ang spinach bago kainin. Hindi dapat kainin ang mga matamlay na dahon.
2. Ang pinakamalaking halaga ng mga kapaki-pakinabang na sangkap ay naroroon sa isang sariwang produkto. Nawawala ang mga ito sa panahon ng heat treatment.
3. Mahalagang bantayan ang petsa ng pag-expire ng spinach. Ang mga pinggan na may produktong ito ay dapat kainin nang sariwa, dahil mabilis silang nawala ang kanilang mga ari-arian. Ang pinakamainam na oras ay 1-2 araw.

Ang spinach ay hindi rin napapailalim sa pangmatagalang imbakan. Sa refrigerator, pinapanatili nito ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito sa loob ng 2 araw.

Mga recipe na mayspinach

Maraming babae ang gumagawa ng masasarap na pagkain ng spinach. Mayroong iba't ibang mga recipe na may ganitong damo sa komposisyon.

Spinach casserole ay madaling gawin. Para sa kanya, kailangan mong kunin ang mga sumusunod na produkto:

• spinach (400g);
• 2 itlog;
• lemon juice;
• pinakuluang pansit (100g);
• butter;
• asin.

Ang mga itlog ay hinaluan ng asin at ang iba pang sangkap ay idinagdag. Ikalat ang nagresultang masa sa isang greased baking sheet at maghurno sa temperatura na 180 degrees. Oras ng pagluluto - 30 minuto.

Spinach soup ay isa sa pinakasimple at pinakamasarap na pagkain. Para sa paghahanda nito kailangan mo:

• spinach (200g);
• mga bola-bola ng manok (4 na piraso);
• 2 itlog;
• sabaw;
• asin.

Sa pinakuluang sabaw ilagay ang mga bola-bola at tinadtad na kangkong. Kapag handa na ang mga sangkap na ito, kailangan mong magdagdag ng mga tinadtad na itlog. Dapat inasnan ang sopas ayon sa panlasa.

Para sa chicken roll, kailangan mo ng 2 tasa ng spinach, suso, matapang na keso, dill, sibuyas at langis ng oliba.

Unang gupitin ang mga gulay at sibuyas. Ang huling bahagi ay pinirito hanggang malambot. Pagkatapos ay idinagdag ang spinach. Ang dibdib ng manok ay pinalo. Ang mga gulay ay inilalagay sa loob at binuburan ng matapang na keso. I-roll ang dibdib sa isang roll at i-fasten ito gamit ang isang toothpick. Lutuin nang may takip nang humigit-kumulang 30 minuto.

Paano mag-freeze nang maayos

Nagpasya na magsimulang kumain ng spinach habang nagpapasuso? Maaari itong magingmag-freeze. Sa kasong ito, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito ay ganap na mapangalagaan. Para magawa ito, dapat kang sumunod sa mga sumusunod na panuntunan:

• Ang dahon ng spinach ay hinugasan at tinadtad. Pagkatapos ay inilalagay ang mga ito sa isang plastic na lalagyan.
• Sa isang lalagyan, binuhusan ng tubig ang mga gulay.
• Pinakamahusay na gawin ang pagyeyelo sa deep mode. Ginagawa ito para mapanatili ang mga sustansya nito.

Ang proseso ng pagyeyelo ay maaari lamang gawin nang isang beses. Kung hindi, ang lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap ay ganap na masisira.

Mga mapaminsalang katangian ng spinach

Ang mga kapaki-pakinabang at kakaibang katangian ng produkto ay may positibong epekto sa katawan ng babaeng may HB. Sa kabila nito, mayroon din itong mga negatibong katangian. Ang pangunahing isa ay ang mataas na nilalaman ng oxalic acid. Ang labis na dami nito ay maaaring humantong sa pagkapagod at pagkasira sa pangkalahatang kagalingan. Mayroong ilang iba pang kontraindikasyon sa paggamit ng spinach.

Ang produkto ay nakakapinsala sa isang babae at bagong panganak sa mga sumusunod na kaso:

• mga patolohiya sa pantog na nauugnay sa pagbuo ng mga bato;
• mga sakit ng biliary tract;
• patolohiya sa bato;
• sakit sa thyroid;
• duodenal lesion.

Ang mga negatibong epekto ng spinach sa panahon ng pagpapasuso ay maaari ding lumitaw kapag kumakain ng sirang produkto. Ang mga gulay na itinanim sa mga lugar na malinis sa ekolohiya ay pinapayagang isama sa diyeta. Kung hindi, maaaring maapektuhan ng mga kemikal ang pagganadigestive system ng isang sanggol.

Isang mahalagang papel ang ginagampanan ng edad ng spinach. Nasa mga batang gulay na ang pinakamababang halaga ng mga sustansya ay nakapaloob. At ang tagapagpahiwatig ng oxalic acid ay nananatili sa loob ng mga katanggap-tanggap na limitasyon. Ang mga dahon ng spinach ay dapat magmukhang sariwa at mabango. Ang mga gulay na matagal nang nag-mature ay ganap na hindi angkop para isama sa diyeta ng isang nagpapasusong ina.

Konklusyon

Ang Spinach ay isang natatanging produkto na nakikinabang sa maraming tao, kabilang ang mga babaeng nagpapasuso. Mula dito maaari kang magluto ng iba't ibang masarap at malusog na pagkain na magpapayaman sa diyeta ng isang ina ng pag-aalaga sa panahong ito. Ito ay positibong makakaapekto hindi lamang sa kanyang katawan, kundi pati na rin sa kalusugan ng sanggol. Mahalagang huwag ubusin ang spinach sa maraming dami upang maiwasan ang mga negatibong sintomas sa anyo ng mga allergy o mga problema sa pagtunaw.