Mga mani habang nagpapasuso: mga benepisyo at pinsala. Mga mani: komposisyon

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Kapag nagpapasuso, ang katawan ng mga sanggol ay dapat makatanggap ng mga kapaki-pakinabang na sangkap para sa kanilang buong pag-unlad. Ang lahat ng mga produkto na maaaring makapinsala sa sanggol, ang mga ina ng pag-aalaga ay dapat na ganap na limitahan. Upang madagdagan ang dami ng gatas ng ina, ang mga mani ay kasama sa nursing diet. Ang mga mani, na tinatawag ding mga mani, ay naglalaman ng maraming sustansya sa kanilang komposisyon. Maganda ba ang mani para sa pagpapasuso?

Saan at paano tumutubo ang mani?

Ang Peanut ay isang taunang halaman ng legume family. Ito ay umabot sa taas na 40-70 cm Ang halaman ay nakakuha ng kahalagahan sa agrikultura dahil sa mga bunga nito - mani. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga mani ay lumago sa isang pang-industriya na sukat. Para sa masaganang pamumunga, kailangan nito ng maliwanag na araw at katamtamang kahalumigmigan.

Tinatawag din itong underground peanut o peanut. Ang South America ay itinuturing na lugar ng kapanganakan ng halaman.

Komposisyon ng mani

Ang mga mani ay kapaki-pakinabang para sa kanilang mga katangian, ngunit may mataas na calorie na nilalaman. Ang mga prutas ay mayaman sa mga sustansyang ito:

• bitamina C, PP, E, B.
• calcium, magnesium, phosphorus, zinc, iron, selenium.

Calorie content ng 100 g ng mani ay 550 kcal. Sa kanyangKasama sa komposisyon ang mga unsaturated fats, na bumubuo ng 70% ng kabuuang taba sa mga butil. Walang cholesterol dito, dahil ang produkto ay galing sa gulay.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mani

Ang mga mani ay dapat kainin habang nagpapasuso dahil sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng kanilang prutas:

• dahil sa nilalaman ng protina ng gulay, ang gatas ng babae ay nagiging mas mataas ang calorie;
• pinag-normalize ang gawain ng digestive system dahil sa fiber na nilalaman ng mga mani;
• may positibong epekto sa paggana ng nervous system, pinipigilan ang stress at pinapagana ang aktibidad ng utak;
• nakakatulong na tumaas ang mga antas ng hemoglobin, na nakikinabang sa katawan ng isang nagpapasusong ina at sanggol;
• Ang walnut ay maaaring magpababa ng mga antas ng glucose sa dugo;
• ang mga benepisyo ng mani para sa mga kababaihan ay ipinapakita sa pagpapabuti ng kondisyon ng balat, ito ay nagiging nababanat at nagpapanatili ng kabataan sa mahabang panahon;

• nakakatulong ang mani sa pagtaas ng stress sa katawan, dahil naglalaman ito ng potassium at magnesium;
• walnut ay natural na nag-aalis ng mga libreng radical sa katawan;
• pinapanumbalik ng mani ang pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo, kaya ginagamit ito bilang pang-iwas sa pagkakaroon ng varicose veins;
• walnut ay tumutulong sa pagpaparami ng gatas ng ina;
• Ang peanut ay isang mahusay na antioxidant;
• Ang walnut ay nakakapagpapataas ng resistensya ng katawan sa sipon at nakakatulong na palakasin ang immune system.

Maaari bang mag-alaga ng mani? Oo, namanAng isang dakot ng mga high-calorie nuts na ito sa isang araw ay maaaring magbigay ng enerhiya sa katawan ng babae sa panahon ng paggagatas sa buong araw.

Ilang mani ang maaari mong kainin sa isang araw?

Inirerekomenda ng mga eksperto na kumain ng hindi hihigit sa 15-20 nuts bawat araw dahil sa mataas na calorie na nilalaman ng mani. Huwag kalimutan na ang mga prutas ay hindi tunay na mani, ngunit nabibilang sa pamilya ng legume. Ang ganoong dami ng mani ay makikinabang lamang sa katawan.

Ang pinsalang dulot ng mani

Ang pagkain ng mani habang nagpapasuso ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan ng babae. Ito ay maaaring lumitaw tulad ng sumusunod:

• Ang Peanut ay isa sa mga mapanganib na allergens. Bago ito isama sa diyeta, dapat malaman ng isang babae na ang bata ay maaaring makaranas ng iba't ibang reaksiyong alerdyi hanggang sa anaphylactic shock.
• Ang mga high-fat nuts ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain sa sanggol, na maaaring magpakita mismo sa anyo ng colic at pananakit ng tiyan.
• Ang mga mani ay nakakaapekto sa pagkakaroon ng tumaas na gana. Ang nut ay nagdudulot ng matinding pagtatago ng gastric juice sa isang sanggol, na maaaring humantong sa katotohanang magsisimula siyang kumain ng higit pa at mabilis na tumaba.
• Hindi inirerekomenda na gamitin ang nut para sa varicose veins at arthritis.

Ang Peanut ang pangatlo sa pinakakilalang allergen sa mundo. Kapag ang isang babae ay kumakain ng mani habang nagpapasuso, ito ay maaaring magdulot ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa bata. Kasabay nito, maramiayos ang mga tao sa buong mundo sa produktong ito.

Kung ang isang babae ay kumain ng mani sa panahon ng pagbubuntis at hindi nakakita ng anumang mga reaksiyong alerdyi, kung gayon ang bata ay hindi dapat magkaroon ng mga negatibong kahihinatnan. Upang sirain ang mga allergens, ang nut ay dapat na inihaw bago kainin.

Kung ang ina ay hindi nagdulot ng anumang reaksyon sa mga mani, dapat talaga siyang maging matulungin sa mga sintomas na maaaring lumitaw sa bata:

• pagkakaroon ng pantal sa balat ng isang sanggol;
• pamumula ng mga braso, siko at mukha;
• utot;
• pagtatae.

Sa kabila ng mga benepisyo ng mani para sa isang babae, maaari itong maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi sa kanyang anak. Kung mangyari ito, dapat ihinto ng ina ang pagkain ng nut sa panahon ng paggagatas, sa kabila ng mga benepisyo at kaakit-akit na komposisyon ng mani.

Mga tampok ng pagkain ng mani habang nagpapasuso

Kapag ang isang babae ay magsasama ng mani sa kanyang diyeta, dapat niyang suriin sa isang espesyalista kung ano ang maaaring kainin ng mga babaeng nagpapasuso sa unang buwan. Ipapaliwanag ng consultant sa paggagatas sa babae sa isang madaling paraan kung aling mga pagkain ang pinapayagan sa diyeta at alin ang hindi. Kung hindi ipinagbabawal ang mani, dapat sundin ng nagpapasusong ina ang mga rekomendasyong ito:

• dahil sa katotohanan na ang nut ay isang mataas na calorie na produkto, maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 10 prutas bawat araw;
• bago kumain ng mani ay dapat balatan, dahil siya ang nagiging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi;
• buy nuts ay dapat nasa selyadong packaging upang maiwasang makapasok ang bacteria sa produkto,impeksyon at alikabok;
• dapat talagang bumili ng de-kalidad na produkto na may mapusyaw na kulay na walang mantsa at amag;
• bumili ng nuts dapat nasa shell;
• Mas mainam na magdagdag ng mani sa iba't ibang handa na pagkain, kaysa kainin ang mga ito nang hiwalay;
• mas mainam na ipasok ang isang nut sa diyeta kapag ang bata ay 3 buwang gulang upang mas madaling matunaw ng kanyang digestive system ang produktong ito;
• Mas mainam na huwag kumain ng hilaw na mani, ngunit mas mabuting patuyuin ang mga ito sa microwave o iprito sa kawali nang walang dagdag na taba.

Ang mani na kasama sa diyeta ay makikinabang sa babae at sa kanyang anak kung ito ay kainin sa loob ng makatwirang limitasyon, at walang negatibong reaksyon sa mani.