Maaari ba akong kumain ng saging sa gabi? Pakinabang at pinsala

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang mga kakaibang prutas ay matagal nang naging pamilyar sa aming mga mesa. Ang mga ito ay hindi lamang tinatangkilik, ngunit kung minsan ay idinagdag sa mga diyeta para sa pagbaba ng timbang. At ang mga pagkain tulad ng saging ay maaaring maging isang magandang karagdagan sa medikal na paggamot ng ilang mga sakit. Ngunit paano kakainin ang mga ito nang tama?

Maaari ba akong kumain ng saging sa gabi?

Sa gabi, ang katawan ng tao ay kadalasang nagpapahinga. Ngunit dito ang mga proseso ng metabolic ay gumagana nang walang tigil. Ang isang saging ay nag-aambag lamang dito. Ngunit makakain ka ba talaga ng saging sa gabi?

• Kung kumain ka ng saging at agad na nakatulog, hindi magkakaroon ng oras ang tiyan para matunaw ito. Kaya't matitiyak ang hindi mapakali na gabi. Ngunit kung maghintay ka ng hindi bababa sa kalahating oras, ang prutas ay magkakaroon ng oras upang lumahok sa proseso ng paghahati. Ang mga saging ay medyo madaling matunaw ng katawan.
• Ngunit handa ka bang manatiling gising sa ibang dahilan - iyon ang tanong. Sa sandaling nasa katawan, ang mga potassium s alt ay nagsisimula sa kanilang diuretic na epekto. Syempre makakain ka ng saging. Ang gabi sa kasong ito ay maaaring hindi mapakali. Marahil ay bibisita ka ng 2-3 besessanitary room. Kung gabi bago magtrabaho, sulit ba ang panganib?

Maaari ba akong kumain ng saging sa gabi? Sa mga sitwasyong ito, ang tanong ay hindi tungkol sa mga panganib ng saging na kinakain bago matulog. Ginagawa lang nilang hindi komportable ang ilang tao. Ngunit ang isang masamang gabi ay maaaring makasira sa lahat ng mga pagsisikap. Pagkatapos ng lahat, ang insomnia ay isang kadahilanan na humahantong sa mga pagkagambala sa normal na paggana ng katawan. Bagama't ang mga saging mismo ay isang malusog na produkto, na pinatunayan ng kanilang komposisyon.

mga sangkap ng saging

Ang mga prutas na ito ay matatawag na tunay na "imbakan ng buhay" - napakaraming kapaki-pakinabang na sangkap ang bahagi ng prutas.

• Ang isang-kapat ng dami ng produkto ay asukal at almirol, na masusustansyang carbohydrates.
• Nakakatulong ang mga enzyme at malic acid na masipsip ang mga bahaging ito.
• Ang mga pectin at fiber na kasama sa komposisyon ay nakakatulong sa normalisasyon ng panunaw.
• Sa mga mineral na nakapaloob sa isang saging, dapat na makilala ang mga potassium s alt, na napakarami sa produkto. Salamat sa kanila, natatanggal ang labis na likido sa katawan.
• Physiologically active substances, na naroroon din sa mga saging, ay nakikilahok sa metabolismo at normalisasyon ng gawain ng halos lahat ng mga organo. Halimbawa, tinatawag mismo ng mga siyentipiko ang serotonin na "hormone ng kaligayahan." Kaya naman, nakakatulong ang saging para makaahon sa depression.
• Ang ugat ng salitang "bitamina" ay isinalin bilang "buhay". Ito ay sapat na kumain ng 1 saging sa isang araw upang mababad ang katawan sa ilan sa mga sangkap na ito. Pagkatapos ng lahat, imposibleng isipin ang isang normal na metabolismo sa katawan nang walang pakikilahok ngbitamina. Ang mga saging ay naglalaman lamang ng sapat na hanay ng mga ito (ascorbic at nicotinic acid, riboflavin, carotene), na nagpapahintulot sa mga cell na "huminga" at umunlad nang normal.

Ang pagkain ng saging araw-araw ay makatutulong sa iyo na magbawas ng timbang sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong mga metabolic process.

Tungkol sa mga benepisyo ng produkto

Mula sa komposisyon ng produktong inilarawan sa itaas, posible nang hatulan ang mga benepisyo nito sa maraming bahagi ng buhay ng tao.

• Ang mga saging ay inirerekomenda na isama sa diyeta sa paggamot ng ilang mga sakit. Minsan, inirerekomenda pa ng mga doktor na kumain ng ilang gamot kasama ng produktong ito para sa mas mahusay na pagsipsip.
• Ang kakayahan ng prutas na maimpluwensyahan ang metabolismo, alisin ang labis na tubig mula sa katawan, makakaapekto sa paggana ng mga organo sa antas ng hormonal ay nakakaakit sa mga sumusunod sa kanilang pigura. Ang mga saging ay kasama sa maraming pagbabawas ng timbang.
• Ang mga kakaibang prutas ay ginagamit din para sa panlabas na paggamit. Ang mga compress ay ginawa mula sa banana gruel upang gamutin ang mga paso, at ginagamit ito ng mga kababaihan ng fashion para sa mga pampalusog na maskara.
• Ang saging ay makakatulong sa mga lalaki na maibalik ang kanilang dating lakas, na ginagawang posible na makayanan ang kawalan ng lakas. Ngunit hindi malulutas ng mga solong prutas ang problema dito - dapat isama sa bawat almusal ang mga prutas na ito sa menu.

Tanging hinog na saging ang mainam sa katawan. Mas mababa ang mga ito sa calories dahil sa mas mababang density ng starch na nasa prutas.

Masama ang diyeta sa saging

Masama bang kumain ng saging sa gabi? Tungkol sa pinsalaang produktong ito ay dapat sabihin sa isang bahagyang naiibang pananaw. Ang ilang mga kategorya ng mga tao ay hindi dapat kumain ng prutas na ito sa gabi o sa araw.

• Dahil sa mataas na sugar content nito, kontraindikado ang saging para sa mga diabetic.
• Sa kabila ng katotohanan na ang layunin ng mga banana diet ay upang mawalan ng timbang, ang mga ito ay kontraindikado para sa mga taong may matinding obesity dahil sa pagkakaroon ng starch at mataas na calorie na nilalaman ng produkto.
• Bagama't kapaki-pakinabang ang saging para sa mga core, may panganib na maulit ang thrombophlebitis, dahil nakakatulong ang prutas na magpakapal ng dugo.

Kailangan ng lahat na ipakilala ang mga kakaibang prutas na ito sa diyeta. Kung nais mo, maaari mong bayaran ang mga diyeta sa saging. At kung kakainin ang mga prutas na ito sa gabi, magpasya para sa iyong sarili - hindi ka magdudulot ng malaking pinsala sa iyong kalusugan.

Mga diyeta sa saging

Maaari ba akong kumain ng saging sa gabi? Kahit na sila ay itinuturing na isang mataas na calorie na produkto, hindi sila nagdaragdag ng dagdag na pounds, dahil. ang mga prutas, sa kabaligtaran, ay tumutulong sa paglaban sa labis na katabaan. Ang pagkakaroon ng madaling natutunaw na carbohydrates ay ginagawang kasiya-siya ang saging, na napakahalaga kapag nagda-diet.

Dapat tandaan kaagad na ang ganitong mga diyeta ay hindi dapat maging regular, ang patuloy na pagkain lamang ng saging ay hindi kanais-nais - ang katawan ay nangangailangan ng balanseng diyeta. Ang menu ng saging ay maaaring ibigay bilang mga araw ng pag-aayuno (mula 3 hanggang 7 araw) upang mabawi, halimbawa, pagkatapos ng taglamig o mga abalang pista opisyal.

Ang mga araw ng diyeta ay kinabibilangan lamang ng mga saging na sinamahan ng gatas o kefir, tubig at berdeng tsaa. Epekto,sa katunayan, ito ay lumiliko out hindi masama, dahil. nakakatulong ang prutas na alisin ang labis na likido, nililinis ang katawan at kasabay nito ay sumusuporta sa metabolismo at balanse ng enerhiya.

Bilang panuntunan, ang pagkain ay ipinamamahagi sa buong araw, ginagawa ang huling meryenda bago ang 19 na oras. Ngunit minsan may mga rekomendasyon na kumain ng 1 saging sa gabi. Diumano, ito ay makikinabang sa iyong katawan.

Kumain sa gabi at magbawas ng timbang

Maaari ba akong magkaroon ng saging sa gabi kapag pumapayat? May isa pang sangkap na bahagi ng dilaw na pampagana na produktong ito - melatonin. Tinutulungan ng hormone na ito ang katawan na magtatag ng mga biological rhythms. Kaya, ang mga gamot na may melatonin ay inireseta para sa mga taong dumaranas ng hindi pagkakatulog. Ngunit sulit bang lagyan ng mga kemikal ang tiyan kung posible bang kumain ng masustansyang produkto sa gabi?

Gaya ng nabanggit sa itaas, ang saging (kinakain sa gabi) ay aktibong kasangkot sa metabolismo, na tumutulong na mawalan ng dagdag na pounds. Samakatuwid, ang kinakain na produkto ay maaaring makapukaw ng madalas na pag-ihi sa banyo. Upang maiwasang mangyari ito, ang banana diet ay hindi dapat magsimula sa isang bay of floundering - ang katawan ay dapat na ihanda ito nang maaga.

Ang aktibong paglilinis ay nangyayari kapag labis na marumi. Kung regular kang sumunod sa isang balanseng diyeta at isuko ang mga nakakapinsalang pagkain, kung gayon ang diyeta ng saging ay gagawin nang walang pagbabantay sa gabi. Matutulog ka na parang sanggol at magpapayat ka pa rin.

Paghahanda para sa "night" diet

Anumang diyeta ay nangangailangan ng proseso ng paghahanda. Ang saging ay walang pagbubukod. Samakatuwid, ang ilang araw ay dapat italaga sa ilanmga pamamaraan.

• Kailangang linisin ang atay at bato sa pamamagitan ng pag-inom ng hindi bababa sa mga espesyal na herbal tea.
• Ang mga bituka ay nililinis din nang walang pagkukulang. Ang pinakamadaling paraan ay ang saline enemas.
• Paglipat sa matipid na diyeta, ibig sabihin, pag-iwas sa pritong, maanghang, pinausukang, matatabang pagkain.
• Ang araw bago magsimula ang diyeta ay dapat na nagbabawas - tanging non-carbonated na mineral na tubig at green tea.

Sa pamamagitan ng pag-alis ng mga lason sa katawan, mapapagana mo ang banana diet na eksklusibong makitungo sa pagpapanumbalik ng metabolismo.

Night Banana Diet Recipe

Pwede ba akong mag saging sa gabi na may diet? Kung ang pang-araw-araw na diyeta ay nagbibigay para sa paggamit ng produktong ito ng eksklusibo (kasama ang gatas o tsaa), kung gayon walang mga paghihigpit sa gabi-gabi na pagbaba ng timbang. Sa araw, maaari kang kumain ng buo, ngunit sa katamtaman. Ang mga pagkain ay dapat lamang maglaman ng madaling natutunaw na pagkain.

At pagkatapos ay matutuwa ang katawan na tanggapin ang menu ng saging sa gabi.

• Kaagad bago matulog, maaari kang uminom ng banana smoothie (hindi hihigit sa isang baso). Ang isang ikatlo ng saging ay dapat durugin sa isang blender, magdagdag ng isang third ng isang baso ng karot juice at 2/3 isang baso ng mainit na gatas kung saan ang pulot ay natunaw (3 tsp). Ang lahat ng mga sangkap ay hinahalo sa isang malusog at masustansyang shake.
• Ang isa pang inumin ay magiging kapaki-pakinabang sa gabi para sa mga magpapayat - smoothies. Dito inihahalo ang saging sa pinya, kiwi at katas ng mansanas. Ang lahat ng mga sangkap ay kinuha sa panlasa. Ngunit hindi angkop ang inumin para sa mga may problema sa acid sa tiyan.
• AAng oatmeal smoothie, bagama't kasiya-siya, ay naglalaman lamang ng 190 kcal (1 serving). Kaya, ang isang smoothie na kinakain sa gabi ay magbibigay-daan sa iyo na pangalagaan ang iyong kalusugan at ang iyong pigura. Inihanda ito sa ganitong paraan: ang oatmeal na pinakuluang sa tubig (1 kutsara) ay halo-halong may kalahating saging at mababang-taba na yogurt (200 ML), lahat ay hinagupit sa isang blender. Kung ninanais, maaari kang magdagdag ng isang maliit na kanela o banilya, pati na rin ang 1 tsp. honey.
• Maaari kang kumain ng cottage cheese-banana dessert na bahagyang tinimplahan ng pulot sa gabi. Ngunit sa parehong oras, tandaan na ang masa ng curd ay hindi dapat mataba (upang maiwasan ang pagbigat sa tiyan), at ang dami ng ulam ay dapat maliit (4-5 kutsara).
• Para sa mga nagpupuyat dahil sa trabaho, maaari kang mag-alok ng gabi-gabi na meryenda ng inihaw na saging. Ang binalatan na prutas ay pinutol nang pahaba sa 2 halves, ang bawat isa ay pinahiran ng pulot at binuburan ng tinadtad na mga walnuts. Maghurno nang hindi hihigit sa 5 minuto.

Sa pagsasara

Anumang mga overnight recipe ay magiging mabuti para sa pagbaba ng timbang, hangga't hindi ka kumakain nang labis. Dapat itong isipin na ang banana-milk diet ay mabuti lamang sa araw. Ngunit sa mga night menu, mas mainam na ibukod ang kumbinasyong ito dahil sa proseso ng pagbuburo.

Kaya, kung makatuwirang lapitan ang isyu ng pagbaba ng timbang, ang saging (kinakain sa gabi) ay hindi magdudulot ng pinsala o abala. At ang mga pantulong na produkto na kasama sa recipe ay magiging malusog sa pagtulog sa gabi.