Maaari ba akong kumain ng saging na may diabetes?

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang saging ay isang masarap na prutas. Marahil, hindi ka makakahanap ng isang solong tao na hindi magugustuhan ang delicacy na ito. Ngunit posible bang kumain ng saging na may diabetes? Kung oo ang sagot, paano ito gagawin nang tama upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan?

Ano ang index ng saging

Una, alamin natin kung aling glycemic index ang maaaring magdulot ng pagtaas ng glucose sa dugo, at alin ang hindi. Ang pagkain na hindi nakakasama sa kalusugan ay naglalaman ng hindi hihigit sa apatnapu't siyam na yunit. Ang mga pagkaing may GI na nilalaman na limampu hanggang limampu't siyam ay maaaring kainin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo. Ang mga pagkaing iyon na may index na higit sa pitumpu ay mapanganib para sa mga diabetic.

Ang uri ng pagproseso ng pagkain ay maaari ding tumaas ang glycemic index. Minsan ang mga prutas na may mababang marka ng IG habang pinoproseso ay maaaring umabot sa mataas na marka ng IG at magpapataas ng asukal sa dugo.

Kaya posible bang kumain ng saging na may diabetes? Isaalang-alang ang GI at calorie na nilalaman ng prutas na ito:

• glycemic index - animnapung yunit;
• calorie na nilalaman sa isang daang gramo ng sariwang prutas -walumpu't siyam na calories;
• Ang pinatuyong saging ay naglalaman ng tatlong daan at limampung calories;
• Ang isang daang mililitro ng juice ay apatnapu't walong calories.

Tulad ng nakikita mo, magkakaiba ang mga tagapagpahiwatig, na nangangahulugan na ang delicacy na ito ay dapat tratuhin nang may pag-iingat. Imposibleng sabihin nang walang pag-aalinlangan kung ang mga saging ay maaaring kainin sa type 2 diabetes. Ang IG ng prutas na ito ay nasa gitnang hanay, kasunod nito na maaari itong ubusin nang hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo.

Paano gamitin

Gaya ng nabanggit sa itaas, ang glycemic index ng saging ay nasa "gitnang" zone. Hindi ito nangangahulugan na ang produkto ay hindi dapat ubusin. Kailangang kainin ito, ngunit “nang may pag-iingat.”

Maaaring mangyari ang mga komplikasyon kung hindi ginamit nang tama ang paggamot kasama ng iba pang mga pagkain. Ang isang mabuting paraan ay ang kainin ito nang hiwalay. Huwag kailanman inumin ito ng tubig. Uminom ng isang basong tubig tatlumpung minuto bago kumain ng prutas.

Kapaki-pakinabang ay magiging isang treat sa anyo ng mashed patatas na may lemon, kiwi, mansanas.

Gamit ang blender, maaari kang gumawa ng cocktail.

Isa pang punto - maaari kang gumamit ng bahagyang hilaw na saging o hinog na saging, ngunit sa anumang kaso ay hindi masyadong hinog.

Subukang huwag labagin ang mga alituntuning ito. Pagkatapos ng lahat, nakasalalay sa kanila ang iyong hinaharap na buhay.

Paano isama ang saging sa iyong diyeta

Kung tutuusin, nakasalalay din dito ang pagiging kapaki-pakinabang ng prutas.

• Idagdag ang hiniwang treat sa mangkok na naglalaman ng oatmeal at nuts. Napakasarap ng almusal na itomasustansya at tama.
• Huwag kalimutan ang laki ng bahagi. Upang mapanatiling maliit ang dami ng asukal na nakonsumo sa isang pagkakataon, kumain ng maliliit na saging.
• Maaari kang magkaroon ng ilang fruity snack. Kaya, ang glycemic load ay pantay na ipapamahagi. Mananatiling stable ang blood sugar level.
• Mabagal ang proseso ng panunaw at pagsipsip ng asukal ay makakatulong sa kumbinasyon ng prutas na may yogurt, nuts.
• Maaari kang gumawa ng gourmet dish - iwisik ang kanela sa isang saging. Ang huling sangkap ay mayaman sa mga antioxidant at kayang i-regulate ang pagtugon sa insulin.
• Kung nawalan ka ng gana at kumain ng matamis na dessert, bawasan ang dami ng carbohydrates para sa hapunan.

Kumakain ng saging

Ang mga dietitian at endocrinologist ay nagkakaisa na nagsasabi na ang pagkain ng saging sa diabetes ay hindi lamang posible, ngunit kinakailangan. Gawin mo lang ng tama.

Tulad ng lahat ng tropikal na prutas, ang delicacy ay naglalaman ng malaking halaga ng bitamina at mineral:

• B - lahat ng bitamina ng pangkat na ito;
• retinol at bitamina E;
• bitamina C (ascorbic acid);
• bitamina P;
• phosphorus, iron at zinc;
• magnesium at potassium, pati na rin ang calcium.

Ang mga saging ay maaari at dapat, lalo na sa diyeta ng mga type 2 na diabetic. Pinipigilan ng fiber sa treat ang mga biglaang pagbabago sa mga antas ng asukal sa dugo.

Ang mga amino acid, protina, starch, fructose, tannins ay nakakatulong sa paggawa ng "happy hormone". Samakatuwid, dapat silang kainin ng mga diabetic.

Kailangan ng mga pasyente ng diabetespara gumana ng maayos ang kalamnan ng puso. Ang k altsyum at magnesiyo ay responsable para sa prosesong ito. Ang pagkonsumo ng isang saging ay kalahati ng pang-araw-araw na dosis ng mga elementong ito. Upang maiwasan ang pagpalya ng puso, dapat na kainin ang mga saging na may diabetes.

Masarap at hindi nakakapinsalang treat

Ang Diabetes ay isang karaniwang problema. Sinisikap ng mga taong may ganitong sakit na suportahan ang kanilang sarili, hindi kumain ng mga mapanganib na pagkain. Ngayon lang nila gusto ng masarap at matamis din. Kaya naman nagtatanong sila: posible bang kumain ng saging na may diabetes o hindi? Ang sagot ay hindi maliwanag, ngunit kadalasan ay oo. Tanging kapag ginagamit ang mga ito, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran. Pag-uusapan natin ito sa ibaba, ngunit sa ngayon - higit pa tungkol sa prutas mismo, tungkol sa mga plus nito.

• Proteksyon laban sa mga alalahanin at stress sa nerbiyos.
• Ang pagbuo ng mga sangkap na kailangan para sa normal na paggana ng katawan.
• Kapanganakan at karagdagang cell division.
• Pagpupuno ng oxygen sa mga tissue ng katawan.
• Pagpapanatili ng balanse ng tubig at asin.
• Aktibong gawain ng atay at bato.
• Stable na paggana ng digestive tract.
• Panatilihin ang normal na presyon ng dugo.

Ito ang mga benepisyo ng prutas, ngunit hindi lahat.

Pinipigilan ng mga saging ang pagbuo at pag-unlad ng mga selula ng kanser sa katawan - ito ay isa pang salik na pabor sa katotohanan na ang kakaibang bisita ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga diabetic.

Mga panuntunan sa paggamit ng saging para samga diabetic

Ang sagot sa tanong kung ang saging ay maaaring kainin sa diabetes ay nasagot na sa itaas. Ito ay positibo, ngunit may caveat. Ang mga patakaran sa pagkain ng saging ay ang mga sumusunod:

• Huwag kumain ng isang buong piraso ng prutas nang sabay-sabay. Ito ay magiging mas kapaki-pakinabang at mas ligtas kung hahatiin mo ito sa ilang bahagi at gagamitin ito nang ilang oras.
• Huwag kainin ang produkto nang walang laman ang tiyan, at lunukin din ito sa malalaking piraso. Huwag kailanman uminom ng tubig kasama nila.
• Hindi dapat pagsamahin ang saging sa maraming produkto, lalo na ang may kasamang harina.
• Ang pagkain ay pinapayagan lamang na may maaasim, hindi starchy na prutas - kiwi, mansanas, dalandan. Ang kumbinasyong ito ay inirerekomenda para sa mga pasyenteng may varicose veins na madaling mamuo ng dugo.

Pagsunod sa mga panuntunang ito, bibigyan mo ang iyong sarili ng kasiyahan, hindi mga problema, sa pamamagitan ng pagkain ng napakasarap na pagkain na ito.

Magpatuloy

Maaari ba akong kumain ng saging na may diabetes? Oo, hindi dapat isuko ng mga diabetic ang prutas na ito.

Upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, dapat mong:

• Alamin kung ilang carbs ang nasa isang serving. Ang isang maliit na saging ay naglalaman ng tatlumpung gramo ng carbohydrates. Ito ang tamang dami para sa meryenda.
• Kung kakain ka ng prutas na may ibang carbohydrate, kailangang bawasan ang dami nito.
• Ang pagkain ng mga treat na may unsaturated, malusog na pinagmumulan ng taba ay may positibong epekto sa mga antas ng asukal sa dugo. Pinapaganda din ng kumbinasyong ito ang lasa.
• Pamahalaan ang asukal sa dugo, kalimutan ang tungkol sa gutom sa mahabang panahon sa pamamagitan ng pagkain ng saging na may pinagmumulan ng protina. Para sa mga layuning ito, angkop ang yogurt, isang piraso ng pabo.

Maaari ba akong kumain ng saging na may diabetes? Marahil ay napagtanto mo na ang sagot ay magiging positibo lamang kung susundin mo ang lahat ng mga rekomendasyon sa itaas. Bumisita sa isang doktor, makinig sa kanyang payo. Saka lamang magdadala ng maraming benepisyo ang kakaibang prutas.

Konklusyon

Ibuod at sagutin ang tanong kung maaari kang kumain ng saging para sa diabetes.

Kailangan mong tandaan ang isang bagay - kung susundin mo ang isang diyeta kung saan ang dami ng carbohydrates ay minimal, malamang na kailangan mong isuko ang kakaibang prutas. Kung hindi ka nagda-diet, ang saging ay magiging isang mahusay at malusog na karagdagan.

Bago mo baguhin ang iyong diyeta, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Pagkatapos lamang kumonsulta sa kanya, baguhin ang iyong diyeta.

Maraming madalas na nakakarinig na ang mga treat ay masama para sa mga diabetic. Ito ay may sariling katotohanan, ngunit kung ang prutas na ito ay inabuso. At isama ang saging sa iyong diyeta. Ito ay isang kapaki-pakinabang at kinakailangang produkto para sa mga pasyenteng may diabetes.

Kumain lamang ng mga kakaibang prutas nang maayos. Sundin ang lahat ng mga rekomendasyong tinalakay sa itaas. Subukang huwag kumain ng saging sa maraming dami. Maniwala ka sa akin, pagkatapos ang lahat ay magiging maayos. Makikinabang ang prutas sa iyong kalusugan.