Sino ang dapat kumain ng saging at kailan? Ang mga benepisyo at pinsala ng produkto

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Hindi lang pala matamis ang saging, dahil nakasanayan na natin itong makita sa domestic market. Mayroong maraming mga varieties at varieties. Ang ilang saging ay maaaring kainin nang hilaw, habang ang iba ay nangangailangan ng mandatory heat treatment. Sa mga bansa kung saan sila ay lumaki sa isang pang-industriya na sukat, hindi lamang ang mga prutas ay kinakain, kundi pati na rin ang mga dahon, at kung minsan ang alisan ng balat. Ang ekonomiya ng ilang mga estado ay direktang nakasalalay sa pag-aani ng halaman na ito. Karaniwan, pinag-uusapan natin ang mga bansang malapit sa ekwador, kung saan iniluluwas ang mga saging. Ang kanilang mga benepisyo ay hindi maikakaila, ngunit, sa kasamaang-palad, kung minsan ay medyo pinalaki. Tulad ng bawat produkto, ang mga saging ay hindi lamang mga kapaki-pakinabang na katangian, kundi pati na rin ang ilang mga kontraindikasyon para sa paggamit. Samakatuwid, bago kainin ang mga ito sa maraming dami, mas mabuting alamin ang tungkol sa mga posibleng kahihinatnan.

Mga benepisyo ng saging para sa mga bata

Ang mga prutas na ito ay mayaman sa bitamina at mineral. Naglalaman ito ng potasa, magnesiyo, bakal at ilang iba pang elemento. Bilang karagdagan, ang mga saging ay napakasustansya at naglalaman ng mga bitamina A, E at B (halos buo). Ngunit ang opinyon naang mga prutas na ito ay magaan at mabuti para sa digestive system - mali. Sa katunayan, ang produktong ito ay medyo mataas ang calorie at mahirap matunaw ng bituka. Ang mga benepisyo nito para sa tiyan ay walang alinlangan, ngunit ang iba pang bahagi ng mga organo ay maaaring hindi makayanan ang malaking halaga ng saging.

Madalas na inirerekomenda sa mga bata ang prutas na ito mula sa murang edad (hanggang sa unang pagpapakain). Ngunit, ayon sa ilang mga nutrisyunista at pediatrician, ang saging ay hindi masyadong ligtas para sa katawan ng bata. Siyempre, may mga benepisyo mula sa kanilang paggamit, ngunit mas mabuti para sa mga magulang na huwag madala at isama sila sa diyeta sa mahigpit na limitadong dami.

Kung tungkol sa pang-adultong katawan, tiyak na mas madali para sa kanya na matunaw ang prutas na ito. Ngunit dahil sa medyo mataas na nilalaman ng carbohydrate, ang mga saging ay dapat na limitado sa mga taong may sakit sa pancreatic, lalo na sa mga dumaranas ng diabetes. Sa kabila ng katotohanan na ang prutas na ito ay medyo kasiya-siya at mataas ang calorie (maaari itong maglaman ng hanggang 140 kilocalories), may mga saging na diyeta na nag-aambag sa pagbaba ng timbang. Gayunpaman, mahigpit na inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkain ng prutas na may mga pagkaing mayaman sa protina (tulad ng gatas o mga lean meat) at, muli, sa limitadong dami.

Sa panahon ng seasonal (halimbawa, taglagas) depression, ang mga saging ay maaaring magpasaya sa iyo. Ang mga benepisyo ng prutas sa bagay na ito ay paulit-ulit na nasubok at napatunayang empirically - kasama nila ang mga natural na antidepressant. At nag-aambag din sila sa pagtaas ng bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo, na napakahalaga kapaganemia.

Mga pakinabang ng saging para sa mga atleta

Ang mga taong patuloy na nakakaranas ng pisikal na aktibidad ay lubhang nangangailangan ng muling pagdadagdag ng potasa, bakal at mga bitamina. Siyempre, magagawa ito sa pamamagitan ng paggamit ng lahat ng uri ng sintetikong bitamina at pandagdag sa pandiyeta, ngunit sa natural na anyo nito, mas naa-absorb ang anumang mineral at nagdudulot ng mas maraming benepisyo.

Ang isa sa mga pinagmumulan ng enerhiya para sa mga atleta at iba pang taong aktibo sa buhay ay mga saging lamang. Naglalaman ang mga ito ng halos lahat ng kinakailangang bitamina, trace elements, at salamat sa carbohydrates sila ay isang mahusay na mapagkukunan ng enerhiya.

Ang saging ay napakasarap, masustansya, at higit sa lahat ay abot-kaya para sa masa. Ang kanilang mga benepisyo ay walang alinlangan na mahusay, ngunit hindi pa rin ito katumbas ng halaga na walang pag-iisip na kumain ng mga prutas sa walang limitasyong dami. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may mahinang panunaw at mga bata.