Melon: calories bawat 100 gramo. Ang mga benepisyo at pinsala ng melon

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang calorie na nilalaman ng melon para sa mga sumusunod sa isang mahigpit na diyeta at nagbibilang ng mga calorie ay hindi maikakaila na isang mahalagang aspeto. At dahil sa katotohanan na ang mga naninirahan sa ating bansa ay may napakaikling panahon upang masiyahan sa lasa nito - at higit pa.

Queen melon

Ang mga benepisyo at pinsala, calories at mga lihim ng paggamit ng masarap na produktong ito ay inilalarawan sa ibaba.

Naisip mo ba kung bakit ang napakagandang berry na ito ay isang honorary comrade sa slimming ranks? Mayroon itong mahuhusay na katangian sa pagkain at kapaki-pakinabang na katangian, na hindi maipagmamalaki ng lahat ng produkto.

Ang calorie na nilalaman ng 100 gramo ng sariwang melon ay 30-39 kcal lamang, depende sa iba't. At batay sa katotohanan na ang average na fetus ay tumitimbang ng halos 1300 gramo, kung gayon ang kabuuang halaga ng enerhiya nito ay hindi lalampas sa 455 kilocalories, na isang napakaliit na pigura kahit na para sa mga taong nasa yugto ng pagpapanatili ng perpektong timbang at kumonsumo ng pang-araw-araw na paggamit. ng 1200-1500 kilocalories. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina,mga elemento ng bakas, at kasabay nito ay mayroon itong pinakamababang nilalaman ng almirol, na ang labis nito ay walang pinakamahusay na epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang.

Melon, na ang caloric na nilalaman sa diyeta ay hindi nagdududa sa hindi maunahan nitong mga katangian ng pagkain, ay hindi pa rin pinagsama sa lahat ng mga produkto. At lahat dahil ang magkasanib na paggamit sa mga ito ay maaaring magdulot ng pagbuburo dahil sa tumaas na nilalaman ng asukal at, bilang isang resulta, makapukaw ng pagtaas ng timbang.

Ang pagkain ng produktong ito at ang pagbaba ng timbang ay hindi isang pangarap, ngunit isang tunay na katotohanan. Gayunpaman, hindi ka dapat manatili sa gayong diyeta sa loob ng mahabang panahon, kung para lamang sa kadahilanang ipinahiwatig sa itaas. Ito ay, sa halip, mga araw ng pag-aayuno, kung saan madaling tiisin ang mga paghihigpit sa pagkain at hindi lumihis sa nilalayong landas.

Vitamin content

Ang

Melon, ang calorie na nilalaman nito ay napakababa sa bawat 100 gramo, ay hindi lamang isang mababang-calorie na delicacy, kundi isang kamalig din ng mga bitamina, na kinabibilangan ng PP, E, B_{9(folic acid), B}6 _{(pyridoxine), B}5 _{(pantothenic acid), B}2 _{(riboflavin), B}1 _{(thiamine), A at beta-carotene.}

Mineral na nilalaman

Sila naman ay direktang nauugnay sa cob alt (Co), fluorine (F), manganese (Mn), copper (Cu), iodine (I), zinc (Zn), iron (Fe), sulfur (S), chlorine (Cl), phosphorus (P), potassium (K), sodium (Na), magnesium (Mg), at calcium (Ca).

Melon, na ang nilalaman ng calorie bawat 100 gramo ay nagbibigay-daan sa iyo na ubusin ang produkto sa walang limitasyong dami at hindi mag-alala tungkol sa estado ng figure, ay isang tunay na paghahanap para sa pagpapapayatmatamis na ngipin.

Ito ay hindi mapapalitang pinagmumulan ng bakal, 17 beses na higit pa sa gatas.

Melon: calories, benepisyo at pinsala

Ang regular na paggamit nito ay isang paraan hindi lamang para maiwasan ang panganib ng sakit sa atay at bato, kundi para malagpasan din ang mga sintomas ng altapresyon, rayuma at ilang sakit sa puso. At dahil sa mataas na nilalaman ng silicon, ang melon ay nagbibigay sa katawan ng mga materyales sa pagtatayo na kinakailangan para sa paglaki ng buhok, mga kuko at pagpapanumbalik (pagbabago) ng balat.

Na may napakababang calorie na nilalaman bawat 100 gramo, ang melon ay isang mahusay na pinagmumulan ng serotonin, na nakakatulong sa paggawa ng mga joy hormone at nagpapanatili ng magandang mood.

Kasabay nito, ang pulp nito ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa mga taong dumaranas ng mga karamdaman tulad ng peptic ulcer, diabetes at iba't ibang sakit ng gastrointestinal tract na nakakahawa. Ito ay ganap na kontraindikado para sa mga nanay na nagpapasuso - ito ang sinasabi ng mga doktor.

Ibang klaseng melon

Ang nilalaman ng calorie sa bawat 100 gramo ng produkto ay maaaring bahagyang mag-iba depende sa kung aling uri ang nasa harap natin. Kabilang sa mga pinakakaraniwang uri nito ang Altai, Pineapple, Golden, Transnistrian melon, pati na rin ang mga varieties tulad ng Aikido, Assol, Basarabia, Blondi, Galilei, Scythian Gold, Cinderella, Iroquois, Millennium, Ozhen at Sweet pineapple.

Kaugalian na iisa ang tuyo at tuyo na melon, ngunitpare-pareho lang sila.

Ang una at pangalawa ay nakuha bilang resulta ng natural na paggamot sa init. Sa madaling salita, naghahanda sila sa araw.

Dried melon, na ang calorie content ay nag-iiba-iba sa humigit-kumulang 340 kilocalories, ay hindi sa anumang paraan mas mababa sa nilalaman at bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian sa isang sariwang prutas. At samakatuwid, kung gusto mong tamasahin ang isang masarap at sa parehong oras ay hindi makapinsala sa iyong pigura, dapat kang pumili ng sariwang berry.

At maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong menu ng tag-init gamit ang simpleng recipe ng summer soup.

Melon soup

Para sa paghahanda nito kakailanganin mo:

- 1 melon na tumitimbang ng humigit-kumulang 2 kg ≈ 700 kcal;

- 2 pipino ≈ 30 kcal;

- 1 kutsara. lemon juice ≈ 88 kcal;

- 200 gramo ng natural na yogurt ≈ 107 kcal;

- 50 gramo ng arugula ≈ 10 kcal;

- 1 pulang sili;

- asin, mint at paminta sa panlasa.

Pagluluto:

1. Banlawan ang melon.
2. Gupitin sa maliliit na parisukat.
3. Alatan ang mga pipino.
4. Hiwain.
5. Pipino at melon hinalo sa isang blender hanggang makinis.
6. Pagkatapos idagdag ang natitirang mga produkto mula sa listahan at talunin muli.
7. Ilagay ang sopas sa refrigerator sa loob ng kalahating oras at ihain ito kapag tapos na ang oras, pinalamutian ng dahon ng mint, o dinurog na yelo (o wala).

Ang sopas na ito ay magiging sa iyong panlasa sa isang mainit na araw ng tag-araw at magliligtas sa iyo mula sa hindi maiiwasang init. At hindi ito mag-iiwan ng bakas sa anyo ng hindi kailangansentimetro dahil sa mababang calorie na nilalaman.

At tandaan na ang pinatuyong melon, na may hindi maihahambing na mataas na calorie na nilalaman kumpara sa isang sariwang produkto, ay isang magandang stand-alone na produkto. Ngunit mas mainam na gamitin ito sa maliliit na dosis.

Mga kawili-wiling katotohanan

1. Ang pinakamalaking prutas ay pinatubo ni Styrian Christopher Schieder sa Austria sa pagtatapos ng 2009. Ang bigat nito ay humigit-kumulang kalahating tonelada - 500 kilo.
2. Sa unang pagkakataon, binanggit ang melon sa mga kuwento sa Bibliya.
3. Ang pagkain ng melon ay nagtataguyod ng pantay at magandang tan.