Posible bang mag-vinaigrette ang isang nagpapasusong ina: nutritional features habang nagpapasuso

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang isa sa pinakamasustansyang pagkain ay vegetable salad. Naglalaman ito ng maximum na mga kapaki-pakinabang na sangkap. Gayunpaman, kapag nagpapasuso, ang isang tila ligtas na ulam ay maaaring ipagbawal. Maraming kababaihan ang nagtatanong sa mga eksperto kung ang isang ina na nagpapasuso ay maaaring magkaroon ng vinaigrette. Tatalakayin ng artikulo ang mga katangian ng sikat na salad ng gulay na ito, ang mga pakinabang at disadvantage nito sa panahon ng pagpapasuso.

Ano ang mga benepisyo ng vinaigrette habang nagpapasuso

Ang Vinaigret ay isang ganap na ulam na gulay, para sa paghahanda kung saan ginagamit ang mga pinakuluang sangkap. Ang tampok na ito ng salad ay ginagawang kapaki-pakinabang dahil sa mga kapaki-pakinabang na sangkap na napanatili sa mga bahagi nito. Kung tutuusin, ang lahat ng bitamina at mineral ay halos ganap na napreserba sa mga gulay.

Maraming tao ang nagtatanong kung ang isang nagpapasusong ina ay makakain ng vinaigrette. Oo, dahil marami itong positibong katangian:

1. Maraming kababaihan ang dumaranas ng beriberi pagkatapos ng panganganak. Pagkatapos ng lahat, ang kanilang katawan ay nagdidirekta ng mga sustansya mula sa sarili nitong mga reserba sa gatas ng ina. Dahil dito, mayroong isang kakulangan ng mga bitamina, na humahantong sa mga negatibong kahihinatnan. Pinupuno ng Vinaigrette ang kanilang mga reserba.
2. Ang mga gulay ay mataas sa fiber. Tinutulungan nito ang mga bituka ng isang babaeng nagpapasuso na gumana nang normal. Pinapaginhawa nito ang mga problema gaya ng paninigas ng dumi.
3. Ang mga gulay ay naglalaman ng calcium, na kinakailangan para sa maayos at aktibong paglaki ng buto sa isang sanggol.
4. Pinapalakas ng Vitamin C ang immune system, kaya kailangan ito para sa mga nagpapasusong ina.
5. Kung ang isang babae ay kailangang alisin ang labis na timbang, kung gayon ang perpektong opsyon ay vinaigrette. Nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog sa mahabang panahon at naglalaman ng napakakaunting calorie.
6. Maaari mong baguhin ang classic na recipe ng vinaigrette at alisin ang mga sangkap na hindi pinapayagang kainin ng isang babae sa panahong ito.

Inirerekomenda ng mga Pediatrician na huwag magdagdag ng mga sibuyas sa vinaigrette sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak.

Sahog ng salad at kumbinasyon ng mga ito

Madalas na iniisip ng mga kababaihan kung posible ang vinaigrette sa pagpapasuso. Sa una, kailangan mong isaalang-alang ang komposisyon ng ulam upang maunawaan kung ang salad na ito ay dapat kainin sa panahon ng paggagatas.

Sa pagpapasuso, dapat balanse ang diyeta ng babae, mayaman sa nutrients at ligtas na produkto para sa hindi perpektong digestive system ng sanggol. Sa isang panahon kung kailan may kakulangan ng sariwang gulay, ang vinaigrette ay magbabad sa katawan ng isang nagpapasusong ina at anak na may mga bitamina at mineral. Sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa isa't isa, nagagawa nilang pagandahin ang pangkalahatang benepisyo ng ulam.

Ang paggamit ng vinaigrette ay nangangahulugan ng sumusunod:

• Para sa paghahanda nito, ginagamit ang mga gulay alinsunod sa edad ng sanggol.
• Ang paunang pagkain ay kinukuha sa umaga upang subaybayan ang reaksyon ng sanggol sa bagong pagkain.
• Kailangan mong magsimula sa maliit na halaga, sa paglipas ng panahon, pagtaas ng dami ng vinaigrette.
• Sa recipe ng salad, dapat na pinakuluang gulay lang ang gamitin, at mas mabuting ipagpaliban ang mga hilaw.

Ang klasikong vinaigrette ay binubuo ng mga karot, beets at patatas. Ang mga adobo na pipino at repolyo ay nagdaragdag ng asim sa salad, at ang mga sibuyas ay nagdaragdag ng piquancy. Dahil sa sari-saring gulay, madali ang paggawa ng vinaigrette na may pagpapasuso.

Nararapat na simulan ang pagsasama ng salad sa diyeta ng isang babaeng may paggagatas pagkatapos lamang lumakas ang digestive system ng sanggol. Ang mga sangkap ay dapat mapalitan ng mga produktong ganap na ligtas para sa mga sanggol. Halimbawa, ang mga atsara ay maaaring palitan ng mga sariwa.

Ligtas na gulay para sa vinaigrette

Maraming tao ang nagtatanong kung ang isang nagpapasusong ina ay maaaring magkaroon ng vinaigrette. Maaari kang kumain ng salad, ngunit gumamit lamang ng mga ligtas na gulay.

Ang base ng vinaigrette ay carrots, beets at patatas. Ang mga ito ay halos ligtas na mga gulay. Ito ay isang pangunahing recipe ng vinaigrette para sa HB. Bilang dressing, maaari kang gumamit ng olive o sunflower oil.

Kailangan ang mga beet upang magdagdag ng halaga sa gatas ng ina. Naglalaman ito ng mga pectin, amino acid, fiber, mineral.

Mga produktong may pinturapumasok sa menu ng isang nursing mother nang may pag-iingat. Kung walang allergy, maaaring kainin kaagad ang beets pagkatapos ng panganganak.

Karot ay maaaring isama sa diyeta ng mga babaeng nagpapasuso. Ito ay kinakailangan para sa normal na paggana ng digestive tract at nervous system. Ang mga karot ay naglalaman ng bitamina A, E, C, grupo B. Maaari itong mapabuti ang kondisyon ng balat, kuko at buhok. Nakakatulong ang mga karot sa katamtamang pagpaparami ng paggagatas.

Ang patatas ay magbibigay ng enerhiya sa katawan at mabilis na makayanan ang pakiramdam ng gutom. Tumutulong na mapabuti ang panunaw at inaalis ang mga palatandaan ng gastritis at heartburn.

Ang patatas ay pinakuluan sa kanilang "uniporme", salamat sa kung saan karamihan sa mga sustansya ay napanatili.

Ang mga berde (dill, parsley, basil) ay mayaman sa bitamina B, C at mga mineral (iodine, magnesium, iron, atbp.).

Maraming tao ang nagtatanong kung posible ang vinaigrette habang nagpapasuso. Kung magdaragdag ka ng mga ligtas na sangkap sa recipe at isinasaalang-alang ang edad ng bata, makikinabang lang ang salad.

Mga kaduda-dudang gulay

Ang mga gulay na hindi kanais-nais na isama sa diyeta sa mga unang buwan pagkatapos ng panganganak ay hindi ganap na ipinagbabawal. Ang Vinaigrette para sa pagpapasuso, na inihanda ayon sa tradisyonal na recipe, ay pinapayagang gamitin kapag ang isang sanggol ay 6-9 na buwang gulang.

Mahalaga na ang mga kaduda-dudang gulay ay naipasok sa diyeta nang mas maaga:

1. Bow. Pinalalakas nito ang immune system, lumalaban sa sipon at trangkaso. Ang mga sibuyas ay kinakailangan upang mapababa ang antas ng kolesterol at mapababa ang glucose sa dugo. Minsan ang lasa ng gatas ng ina ay nagbabago dahil sa pagsasama ng gulay na ito sa diyeta. Ito ay mas mahusaypalitan lang ito ng bow-feather.
2. Mga pipino. Naglalaman sila ng maraming kapaki-pakinabang na sangkap para sa katawan. Ang mga pipino ay nagpapabuti sa proseso ng panunaw at nag-aalis ng paninigas ng dumi. Ang mga ito ay 90% tubig at asin. Ito ay maaaring makagambala sa balanse ng tubig-asin at humantong sa edema. Binabawasan nito ang antas ng paggawa ng gatas ng ina.
3. Sauerkraut. Naglalaman ito ng mga bitamina C, A, K, B. Ang repolyo ay epektibong nilulutas ang problema ng dysbacteriosis at nagpapabuti sa paggana ng buong bituka. Gayunpaman, ang repolyo ay maaaring humantong sa pagtaas ng gas at bloating. Samakatuwid, bago ang 6-9 na buwan ng bata, hindi inirerekomenda na ipasok ito sa diyeta ng isang babaeng nagpapasuso.
4. Beans. Naglalaman ng malaking halaga ng protina ng gulay. Ang mga bean ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na bitamina at mineral. Gayunpaman, ang paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak. Ang beans ay kasama sa diyeta 4-6 na buwan pagkatapos ng panganganak.

Maaari bang kumain ng vinaigrette ang isang nagpapasusong ina? Ang mga pangunahing limitasyon ng lettuce sa HB ay kinabibilangan ng paglitaw ng colic sa mga sanggol. Gayunpaman, ang pinag-isipang mabuti na komposisyon ng vinaigrette ay magbibigay-daan sa iyong maalis ang mga ganitong problema.

Posible bang magkaroon ng salad sa unang buwan pagkatapos ng panganganak

Maraming tao ang nagtatanong kung ang isang nagpapasusong ina ay maaaring magkaroon ng vinaigrette. Kapag ang sanggol ay isang buwan lamang, hindi inirerekomenda na subukan ang gayong multi-component dish. Kung ang isang sanggol ay magkakaroon ng masamang reaksyon sa isang sangkap lamang, mahirap malaman kung alin.

Samakatuwid, inirerekomenda ng mga eksperto na ipasok ang vinaigrette sa diyeta 3 buwan pagkatapos ng panganganak. Hanggang sa puntong ito, ang bawat sangkap ay dapat subukan nang hiwalay. Sapat na ang isang kutsara. Pagkatapos ay sasa loob ng 2 araw, kailangang obserbahan ng isang babae ang reaksyon ng sanggol. Kung walang mga problema sa pagtunaw o allergy, maaaring kainin ang produktong ito nang walang anumang takot.

Kapag ang lahat ng sangkap ng vinaigrette ay nasuri nang mabuti, ang mga ito ay pinagsama-sama at tamasahin ang lasa ng salad. Maaari kang kumain ng hindi hihigit sa 200 g bawat araw

Mga pangunahing tip para sa paglalagay ng vinaigrette sa diyeta ng babaeng nagpapasuso

Ang mga pangunahing rekomendasyon para sa wastong paggamit ng lettuce habang nagpapasuso ay kinabibilangan ng:

1. Kung ang isang babae ay nangangarap ng vinaigrette isang buwan pagkatapos ng kapanganakan ng isang bata, maaari itong gawin mula sa patatas, beets, karot at kaunting sibuyas.
2. Pinakamainam na timplahan ng olive oil ang vinaigrette.
3. Kapag ang salad ay inihanda na may mga atsara, hindi inirerekomenda na magdagdag ng asin.
4. Maaari mong iimbak ang vinaigrette sa refrigerator nang hindi hihigit sa isang araw, dahil pagkatapos ng panahong ito ay maaaring mawala ito.
5. Ang mga gulay ay pinakuluan sa kanilang mga balat upang mapanatili nila ang pinakamataas na sustansya. Kung gusto ng isang babae na gawing mas malusog ang vinaigrette, maaaring i-bake ang mga pangunahing sangkap.

Maraming tao ang nagtatanong kung posible ang vinaigrette sa pagpapasuso. Hindi ito ipinagbabawal sa panahon ng pagpapasuso, ngunit hindi inirerekomenda na ipasok ito sa menu nang mas maaga kaysa sa 3 buwan pagkatapos ng kapanganakan.

Posibleng pinsala

Vinaigret, sa kabila ng malaking listahan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap, ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa katawan ng isang nagpapasusong ina atbaby:

• Beets. Naglalaman ito ng isang malakas na allergen na maaaring makaapekto sa bagong panganak. Kadalasan nangyayari ito kapag kumakain ng mga beets isang buwan pagkatapos manganak. Mayroon din itong laxative effect, kaya pinakamahusay na isuko ang gulay hanggang sa paglaki ng sanggol.
• Ang sauerkraut at atsara ay nagpapanatili ng likido sa katawan, na maaaring magdulot ng pamamaga.
• Ang patatas ay maaaring magdulot ng colic sa bagong panganak. Samakatuwid, kapag ginagamit ito, kinakailangang obserbahan ang reaksyon ng sanggol.

Ang Vinaigret ay isang multi-component salad, na dapat talagang isaalang-alang ng isang nagpapasusong ina na may pagpapasuso.

Vinaigrette recipe

Maaari bang magkaroon ng vinaigrette ang isang nagpapasusong ina? Para sa salad, maaari mong kunin ang mga sumusunod na sangkap:

1. pinakuluang patatas - 3 pcs
2. Carrot - 1 piraso
3. Beets - 1 pcs
4. Sibuyas - 1/2 ulo.
5. Asin at mantika ng gulay para sa dressing.

Ang mga gulay ay hindi lamang maaaring pakuluan, kundi pati na rin i-bake sa oven. Gupitin ang mga patatas, beets at karot sa mga cube. I-chop ang sibuyas at ibuhos ang tubig na kumukulo sa loob ng isang minuto. Paghaluin ang mga sangkap, asin at timplahan ng mantika.

Konklusyon

Maraming kababaihan ang nagtatanong kung posible ang vinaigrette sa pagpapasuso. Ayon sa mga pagsusuri, ang salad ay may espesyal na benepisyo para sa katawan ng ina at anak. Gayunpaman, naglalaman ito ng mga gulay na pinakamainam na kasama sa diyeta ng isang babae 6 na buwan pagkatapos manganak. Maaari kang gumamit ng isang pinasimple na recipe ng vinaigrette na hindi naglalaman ng mga beans, atsaraat sauerkraut.