2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Upang matukoy ang pagiging epektibo ng anumang nutrisyon, una sa lahat, kailangan mong bigyang pansin ang calorie na nilalaman ng mga pagkain at ang halaga ng kanilang enerhiya. Kaya, halimbawa, ang baboy, mantikilya, tsokolate ay naglalaman ng pinakamalaking halaga ng taba. Ang halaga ng enerhiya ng karne ng baboy ay mas mataas din kaysa, halimbawa, karne ng pabo.
Dapat tandaan na ang tubig na nilalaman ng mga pagkain ay nakakaapekto rin sa kanilang calorie content. Halimbawa, ang mga gulay at prutas na matubig ngunit hindi mataas sa carbohydrates ang pinakakaraniwang inirerekomenda ng mga dietitian.
Ang calorie na nilalaman ng mga produktong halaman ay mas mababa kumpara sa mga produktong hayop. Bilang karagdagan, ang fiber na taglay nito ay nakakatulong sa panunaw sa pamamagitan ng pagpapabagal sa pagsipsip ng carbohydrates at fats.
Ano ang dapat na halaga ng kcal ng pagkain bawat araw?
Ngayon, ang tanong na ito ay nag-aalala sa marami. At dahil ang lahat ng mga tao ay may iba't ibang mga tagapagpahiwatig ng taas, edad, timbang at mahahalagang aktibidad, kung gayon, nang naaayon, ang pagpili ng mga produktopara sa nutrisyon, iba rin dapat ang calorie content.
Ang calorie na nilalaman ng mga produkto ay karaniwang tinatanggap ang mga rekomendasyon para sa kanilang paggamit. Kaya, ang mga nasa katanghaliang-gulang na lalaki ay dapat makatanggap ng mga 3200 kilocalories na may pagkain sa araw. Ang mga kababaihan ay mas maliit - hanggang sa 2500 kilocalories. Kapag nag-iipon ng pang-araw-araw na diyeta para sa mga matatanda, kinakailangang isaalang-alang ang kanilang laging nakaupong pamumuhay.
Ano ang nakakaapekto sa paggasta ng enerhiya ng isang tao?
Lahat tayo ay nakakaramdam ng pagod at mababang lakas bilang resulta ng trabaho o pisikal na edukasyon. Ang pagkain ng pagkain at kung paano ito hinihigop ng katawan ay direktang nakakaapekto sa kalagayan ng tao. Dapat ding bigyan ng malaking pansin ang metabolismo.
Ang calorie na nilalaman ng mga pagkain ay napakahalaga sa ating buhay, kaya ang mga siyentipiko ay gumawa ng mga espesyal na pamamaraan upang mabilis na makalkula ang tiyak na halaga ng mga gastos sa enerhiya para sa mga taong nasasangkot sa iba't ibang aktibidad.
Isaalang-alang ang tanong ng pagkain ng karne ng manok sa ating diyeta, malusog ba ito, ano ang nilalaman ng calorie nito. Ang mga babae ang pinaka-interesado sa isyung ito, dahil lagi nilang iniisip ang kalusugan ng kanilang pamilya.
Kailangan mong malaman na ang karne ng manok ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang malaking nilalaman ng protina - 22.5%, pati na rin ang halos kumpletong hanay ng mga umiiral na amino acid na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang lahat ng ito ay pangunahing nakikilala ito mula sa iba pang mga uri ng karne. Gayundin, ang yaman ng manok ay namamalagi sa isang malaking halagamga elemento ng bakas: magnesiyo, k altsyum, potasa, siliniyum, bakal at iba pa. At sa mga tuntunin ng phosphorus content, ang manok ay hindi mas mababa sa seafood.
Gayunpaman, dapat sabihin na ang karne ng manok ay maaari ding makasama. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng hindi katapatan ng mga tagagawa. Ang paggamit ng antibiotics at growth hormones sa pagpapalaki ng manok ay nakakasira lamang ng karne. Samakatuwid, kapag inihahanda ito, mas mainam na pakuluan muna ito ng limang minuto, at pagkatapos ay alisan ng tubig ang unang tubig, na magpapaganda lamang sa kalidad nito at hindi makakaapekto sa lasa at calorie na nilalaman ng pinakuluang manok.
Inirerekumendang:
Paano pumili ng tamang Grand Blue cheese
Grand Blue cheese natutunaw sa iyong bibig dahil sa creamy texture at soft texture nito. Makikilala mo ang isang produkto ng fermented milk na may asul na amag sa pamamagitan ng classic cut at bluish-green na mga ugat nito. Nutritional energy value ng keso sa 100 g: protina - 20 g, taba - 28 g, carbohydrates - 2.9 g
Mga pagkaing diyeta para sa pagbaba ng timbang mula sa cottage cheese: mga pagpipilian sa diyeta, calorie na nilalaman ng cottage cheese, mga indikasyon, contraindications, rekomendasyon, pagsusuri at resulta
Ang ilang mga mahigpit na diyeta ay hindi kasama ang posibilidad ng pagkain ng high-fat cottage cheese. Gayunpaman, anuman ang parameter na ito, ang produktong fermented milk na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan ng mga pumapayat. Ang cottage cheese ay may mataas na nutritional value, at naglalaman din ng isang malaking halaga ng mga elemento na kapaki-pakinabang para sa tiyan at bituka. Ang mga espesyal na sistema ng nutrisyon ay binuo kung saan ang cottage cheese ang pangunahing produkto
Food diary ay balansehin ang iyong diyeta
Para sa mga gustong bumalik sa normal ang kanilang timbang, balansehin ang kanilang diyeta at gawing mas malusog ang kanilang pagkain, isang talaarawan ng pagkain ang darating upang iligtas. Siya ang tutulong na ayusin ang iyong diyeta nang mas produktibo at manatili dito nang mas maingat
Paano pumili ng tamang cognac sa tindahan: paano hindi bumili ng pekeng?
Cognac ay itinuturing na pinaka-sopistikadong matapang na inumin sa mundo. Ang marangal na alkohol na ito ay may multifaceted na lasa at aroma. Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, maraming mga mahilig sa malakas na alkohol ang interesado sa tanong kung anong brandy ang bibilhin. At hindi nakakagulat, dahil sa mga istante ng tindahan ang produktong ito ng alkohol ay ipinakita sa isang napakalawak na hanay
Paano pumili ng tamang cake para sa 5 taon?
Ang holiday ng mga bata ay isang espesyal na sandali para sa isang bata, at higit pa sa isang kaarawan. Mahalaga na huwag maling kalkula sa pagpili ng cake, dahil ang dessert ay ang paghantong ng holiday
