Ilang calories sa tsaa (itim at berde) na may asukal at walang asukal

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Maraming alamat tungkol sa kung kailan at paano lumitaw ang tsaa. Gayunpaman, walang duda na ang kahanga-hangang inumin na ito ay hindi bababa sa 5 libong taong gulang. Dati, hindi man lang naisip ng mga tao ang calorie content ng kanilang kinakain o inumin. At sa ating panahon ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa kung gaano karaming mga calorie ang pumapasok sa katawan. Halimbawa, alam mo ba kung gaano karaming mga calorie ang nasa itim na tsaa?

Kaunting kasaysayan

Maraming tao ang nakakaalam ng alamat tungkol sa hitsura ng tsaa na nauugnay sa emperador ng Tsina na nagngangalang Shen Nung. Oo, at nakasanayan na ng Japan sa loob ng libu-libong taon na tangkilikin ang inumin na gawa sa mga dahon ng puno ng tsaa, na ang mga plantasyon ay mukhang talagang hindi kapani-paniwala.

Ngunit, sa kasamaang-palad, ang inumin ay dumating lamang sa Russia noong ika-17 siglo. At kahit noon pa man ay hindi agad ito na-appreciate ng ating mga ninuno. Samakatuwid, kung interesado kang matuto nang higit pa tungkol sa kasaysayan at kultura ng tsaa, dapat kang sumangguni sa mga oriental na ugat nito. Tiyak na matututo ka ng bago para sa iyong sarili, dahil dose-dosenang iba't ibang uri ng tsaa ang inuri ayon sa pamamaraan ng pagproseso, ayon sa bansang pinagmulan, ayon sa uri ng dahon ng tsaa, at maging sa presensyaadditives.

Chemistry and tea

Bago natin alamin kung gaano karaming mga calorie ang nasa tsaa, subukan nating mas maunawaan ng kaunti kung ano ang binubuo nito at kung ano ang mga benepisyong naidudulot nito sa ating katawan. Mahirap isipin, ngunit ang isang dahon ng tsaa ay naglalaman ng halos 300 iba't ibang elemento ng kemikal. Ang ilan sa mga ito ay maaaring pasiglahin ang sistema ng nerbiyos, habang ang iba ay lumalaban sa mga pathogen bacteria at mapawi ang pamamaga. Iyon ang dahilan kung bakit kaugalian na uminom ng tsaa sa panahon ng sipon. Ang green tea ay isa ring kilalang antioxidant. Sasabihin namin sa iyo kung gaano karaming mga calorie ang nasa berdeng tsaa sa ibang pagkakataon. Ang isang malaking halaga ng mahahalagang langis ay nagpapabango ng inumin, at isang malaking halaga ng mga bitamina ay kapaki-pakinabang din. Pero kung tutuusin, sa sipon, nakasanayan na nating uminom ng tsaa na may jam o pulot. Kaya't subukan nating alamin kung gaano karaming mga calorie ang natutunaw natin sa parehong oras.

Ilang calories ang nasa tsaa?

Masasabi natin kaagad na ang tsaa mismo ay hindi nagdudulot ng anumang banta sa iyong pagkakaisa. Mayroon lamang 3-5 kcal bawat 100 ml ng dahon ng tsaa, at hindi mahalaga kung nakasanayan mong uminom ng itim o berdeng tsaa. Batay sa mga numerong ito, maaari mong kalkulahin kung gaano karaming mga calorie sa tsaa na walang asukal batay sa iyong paboritong mug. Ngunit ang asukal ay maaaring magdagdag ng isang malaking halaga ng mga calorie. Bilang karagdagan, ang asukal ay purong carbohydrates at, bilang isang resulta, halos hindi ito nagdudulot ng mga benepisyo sa katawan. At kung gaano karaming mga calorie sa tsaa na may asukal ay talagang nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang. Kung bumaling tayo sa mga numero, kung gayon ang isang kutsarita ng asukal ay nagdadala ng hanggang 20 kcal. Maaari mong isipin kung paano lumalaki ang figure na ito para sa mga gustong magdagdag ng dalawa o kahit tatlong kutsara ng asukal sa kanilang tasa. Ang pagkakaroon ng lasing ng mag-asawamug ng naturang matamis na tsaa, ubusin mo ang dami ng calories na halos katumbas ng karaniwang pagkain. Ngunit may mga gustong uminom ng tsaa na may kasamang sandwich na may keso o jam.

Huwag magpalinlang sa pag-iisip na ang iyong pag-inom ng tsaa ay nananatiling dietary. Ngunit maaari mong palitan ang asukal ng iba pang mga additives na magpapayaman at magpapayaman sa lasa, ngunit makakaapekto sa calorie na nilalaman ng tsaa.

Sa halip na asukal

Ano ang idaragdag sa tsaa kung hindi ka sanay sa mga inuming walang tamis, ngunit nagmamalasakit ka sa iyong pigura, at natatakot ka kung gaano karaming mga calorie ang nasa tsaa na may asukal. Ang isang kawili-wiling kumbinasyon ng mga lasa ay lilikha ng gatas na idinagdag sa tsaa. At dito ikaw mismo ang magpapasya ng gatas na may kung anong porsyento ng taba ng nilalaman ang bibilhin para sa tsaa. Sa isang kutsara ng gatas, sa karaniwan, magkakaroon ng 8-10 kcal. Makikita mo kaagad ang pagkakaiba kaugnay ng asukal. Ngunit ang gatas ay hindi magdaragdag ng tamis - maaari kang tumutol nang tama. Sa kasong ito, maaari tayong bumaling sa napakagandang produkto tulad ng pulot. Ang bilang ng mga calorie, siyempre, ay maaaring humanga sa iyo. Hanggang sa 64 kcal bawat kutsarita. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pulot ay nagdadala ng mas maraming benepisyo kaysa sa ordinaryong asukal. Una sa lahat, ito ay may napakapositibong epekto sa metabolismo sa katawan, na nangangahulugang makakatulong ito sa iyong katawan na magsunog ng mas maraming calorie kaysa sa nakukuha mo habang umiinom ng tsaa.

Maaari ding idagdag ang condensed milk sa tsaa, ngunit ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang kaysa sa regular na gatas, at may mas maraming calorie kaysa sa asukal. Humigit-kumulang 48-50 kcal bawat kutsarita. Kaya kung bibilangin mo pakung gaano karaming mga calorie ang nasa tsaa na iniinom mo, pinakamahusay na iwasan ang produktong ito.

Lubos na maingat na kailangan mong gamitin ang mga sweetener. Kung ang mga natural na bersyon ay makakatulong lamang sa iyo na bawasan ang calorie na nilalaman ng tsaa, ang mga kemikal ay maaaring magdulot ng malubhang mga problema sa metabolic. Kung wala ang rekomendasyon ng mga doktor, pinakamahusay na huwag gumamit ng gayong mga pagpipilian sa pagpapalit ng asukal sa lahat. Huwag kalimutan ang tungkol sa minamahal ng maraming tsaa na may limon. Gaano karaming mga calorie sa tsaa na may lemon ang maaaring kalkulahin sa pamamagitan ng pagdaragdag sa mga calorie ng tsaa mismo at ang mga calorie mula sa dami ng lemon na iyong idinagdag. Ang isang maliit na piraso na pinutol sa karaniwan upang ilagay sa tsaa ay naglalaman lamang ng 3-4 kcal. Ang isang kutsarita ng lemon juice ay 1 kcal lamang. Iyan ay may lamang lemon at lahat ng mga produkto na ginawa mula dito, kailangan mong maging lubhang maingat para sa mga taong dumaranas ng kabag. Pagkatapos ng lahat, ang maliwanag at makatas na citrus na prutas na ito ay nagdudulot ng aktibong pagtatago ng gastric juice at pagtaas ng kaasiman.

Ang iba't ibang halamang gamot ay maaaring maging mahusay na karagdagan sa tsaa. Ang pagdaragdag ng chamomile, rosehip, mint o kahit mabangong jasmine ay hindi magpapataas ng calorie content ng tsaa ng isang unit.

Tea Diet

May mga buong programa sa nutrisyon at mga espesyal na diyeta batay sa pagkonsumo ng tsaa. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nais na humiwalay sa dagdag na pounds ay green tea. Maraming pag-aaral ang nagpapatunay na ang mga taong regular na umiinom ng green tea ay may mas mababang body index ng magnitude kaysa sa mga hindi umiinom ng inuming ito. At lahat dahil ang green tea ay naglalaman ng isang malaking halaga ngpolyphenols. Ang trace element na ito ay nakakatulong upang maisaaktibo ang proseso ng pagsunog ng taba sa katawan. Una sa lahat, sa pamamagitan ng pagpapabuti ng paggana ng pancreas. Kasabay nito, hindi dapat kalimutan ng isa na ang pagkamit ng anumang mga resulta ay posible lamang sa regular na paggamit ng berdeng tsaa na walang asukal at mga sweetener. Tanging ang pagdaragdag ng isang maliit na slice ng lemon o aromatic herbs ay itinuturing na katanggap-tanggap. Ito ay mabuti para sa katawan at ayusin ang mga araw ng pag-aayuno gamit ang tsaa lamang, ngunit bago iyon ay palaging mas mahusay na kumuha ng rekomendasyon mula sa isang doktor.

Ibuod

Ang Tea ay maaaring maging isang kahanga-hangang katulong sa proseso ng pagbaba ng timbang, kung alam mo ang calorie na nilalaman ng lahat ng mga additives at fillers na bumubuo dito. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan ay kung gaano karaming mga calorie ang nasa tsaa na walang asukal at kung gaano kaliit ang figure na ito. Ngunit kung ang tanong na ito ay hindi nakakaabala sa iyo, maaari mo lamang tangkilikin ang isang mabangong inumin nang hindi nililimitahan ang iyong sarili sa bilang ng mga kutsara ng asukal. Kailangan mo lang malaman ang sukat sa lahat ng bagay at pakinggan ang iyong katawan.