Calorie content ng tsaa na may asukal bawat 100 gramo: itim at berde

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Karamihan sa mga taong nag-iisip tungkol sa kanilang diyeta ay sinusubukang limitahan ang kanilang calorie intake upang gawing normal ang kanilang timbang. Upang gawin ito, kailangan mong lumikha ng isang angkop na programa sa diyeta na isasaalang-alang ang maximum ng kung ano ang kinakain ng isang tao sa araw. Sa ilang mga kaso, ang programa ay nangangailangan na ganap na lahat ng pagkain na natupok ay isinasaalang-alang. Ang pagkalkula ng calorie na nilalaman ng tsaa na may asukal sa bawat 100 gramo ay kinakailangan kapag ang isang tao ay nais na literal na kontrolin ang lahat ng aspeto ng kanyang diyeta. Ngunit kailangan ba talaga?

Anong mga bahagi ang bumubuo sa calorie na nilalaman ng tsaa

Ang pagiging karaniwan ng tsaa bilang isang inumin ay nagpapaunawa sa isang tao sa nutritional value nito bilang isang bagay na hindi gaanong mahalaga. Gayunpaman, maraming mga tao ang umiinom ng inuming ito ng ilang beses sa isang araw, sagana na pinalalasa ito ng lahat ng uri ng mga additives na nagpapabuti sa lasa at nagdaragdag.mga kapaki-pakinabang na katangian. Iyon ang dahilan kung bakit ang nutritional value ng tsaa, parehong hiwalay at may mga karagdagang bahagi, ay dapat isaalang-alang.

Ang huling calorie na nilalaman ng tsaa bawat 100 gramo - parehong may asukal at walang asukal - ay naiimpluwensyahan ng ilang salik nang sabay-sabay sa complex:

• Tea fermentation technique. Nabatid na ang itim na tsaa ay ang pinaka mataas na calorie, habang ang berde, puti at iba pang uri ay matatawag na dietary.
• May epekto din sa halaga ng enerhiya ang paraan ng pagproseso na isinailalim sa tsaa. Pinakamataas na calorie sheet. At least ang nutritional value ng mga tea bag.
• Ang dami ng additives na ginamit sa paggawa ng inumin. Para sa 100 gramo ng calorie na nilalaman ng tsaa na may asukal at mga additives, 10-20% ay maaaring maging bahagi ng iba pang mga halaman, piraso ng prutas, karamelo at gatas.

Kaya, kapag nagkalkula, kailangan mong umasa sa kung aling inumin ang iyong ginagamit.

Calorie content ng tsaa na walang asukal

Una sa lahat, interesado kami sa mismong batayan ng brewed na inumin na walang asukal: ang calorie na nilalaman sa bawat 100 gramo ng tsaa sa anyo ng dahon ay 151 kcal. Ang maluwag na mahabang dahon ay medyo mas mahalaga sa calories, 130 kcal ang limitasyon nito. Ang natutunaw at granulated ay nasa average na antas sa halaga - mga 100-110 kcal bawat 100 gramo. Ang pinakamababang dami ng calories ay nagmumula sa mga tea bag: maximum - 90 kcal.

Ngunit hindi dapat isipin na ang mga bag ng tsaa ay ang pinakakapaki-pakinabang para sa mga taong kumokontrol sa timbang. Ito ay naglalaman ng maramingmas kaunting sustansya at hindi napupunan ang katawan ng mga bitamina at antioxidant na makikita sa dahon.

Calorie content ng tsaa na may asukal depende sa uri

Sa itaas ay sinuri namin ang calorie na nilalaman ng mga tuyong dahon ng tsaa bawat 100 gramo. Ang calorie na nilalaman ng tsaa na may asukal sa anyo ng isang pagbubuhos ay mas mababa, dahil ang karamihan sa mga sangkap ay nananatili sa mga dahon ng tsaa at hindi pumapasok sa inumin. Bilang karagdagan, kailangan mong isaalang-alang ang pagbuburo ng brewed dry tea.

Black tea

Ito ang produkto ng pinakamasidhi na pagbuburo. Bilang resulta ng prosesong ito, ang komposisyon ng panghuling produkto ay naglalaman ng ganap na magkakaibang mga sangkap kaysa sa feedstock. Kung mas matindi ang proseso ng fermentation, mas maraming calories ang nabubuo sa hilaw na materyal.

Ang pagbubuhos ng tsaa sa purong anyo nito ay may average na 3-5 kcal bawat 100 ml, sa kondisyon na ang 1 kutsarita ng tuyong masa ay niluluto. Ngunit dahil ang karamihan sa mga tao ay umiinom mula sa malalaking tasa ng 200 ml, ang halagang ito ay maaaring tumaas ng 2 beses. Kaya, kapag umiinom ng isang tasa ng matamis na tsaa, ang isang tao ay tumatanggap ng hanggang 70 kcal.

Ang komposisyon ng tsaa na may asukal at ang calorie na nilalaman sa bawat 100 gramo ay tutukuyin kung gaano kapaki-pakinabang ang pag-inom nito sa panahon ng diyeta. Ang asukal bilang isang additive ay may natatanging nutritional value. Kapag ang isang tao ay naglagay ng isang pares ng mga kutsara ng asukal sa tsaa, pinapataas niya ang kabuuang bilang ng mga calorie dito sa proporsyon sa dami ng pampatamis. Ang pagdaragdag lamang ng isang kutsarita sa isang tasa ay nagpapataas ng calorie na nilalaman ng tsaa na may asukal sa bawat 100 gramo ng brewed infusion sa 35 kcal.

Green tea

Ang green tea ay minimally fermented, at samakatuwid, sa dalisay nitong anyo, halos wala itong calories. Ito ay dahil ang berdeng inumin ay walang karagdagang carbohydrates na nasa fermented black.

Ngunit kapag ang asukal ay idinagdag sa naturang tsaa, ang bilang ng mga calorie ay tumataas: bawat 100 ml, ang nutritional value ay magiging mga 30 kcal, at ang isang tasa ng green tea ay "magpapayaman" sa katawan ng 60 kcal. Ang green tea na may asukal sa bawat 100 gramo sa mga tuntunin ng mga calorie (para sa isang paglalarawan ng isang itim na inumin, tingnan sa itaas) ay hindi mas mababa sa itim. Kaya kapag idinagdag ang asukal, nagiging irrelevant ang uri ng inuming iniinom mo.

Kailangan bang isaalang-alang ang calorie na nilalaman ng tsaa kapag nagdidiyeta

Accounting para sa lahat ng mga pagkain na natupok ay walang alinlangan na mahalaga kapag sumusunod sa isang diyeta. Gayunpaman, ang bawat paghigop ng isang inumin ay dapat isaalang-alang sa pang-araw-araw na paggamit ng calorie kung mataas ang nutritional value nito. Ang tsaa na walang asukal ay hindi nabibilang sa mga high-calorie na pagkain, at samakatuwid ay maaari mong ligtas na inumin ito araw-araw nang walang takot na masira ang diyeta.

Ngunit ibang-iba ang usapan kung ang isang tao ay sanay sa maraming pampatamis sa tsaa. Sa kasong ito, lubos na kanais-nais, kung hindi ganap na iwanan ang tsaa, pagkatapos ay bahagyang bawasan ang dami ng natupok na asukal, dahil hindi lamang ito nakakapinsala sa diyeta, ngunit binabawasan din ang pangkalahatang pagiging kapaki-pakinabang ng inumin. 1-2 kutsarang asukal sa bawat tasa ay sapat lang at hindi masakit.

Hiwalay, dapat itong ipahiwatig na ang kumpletong pagtanggi sa asukal ay hindi rin dapat maging isang layuninsa pagkontrol ng timbang. Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng mabilis na carbohydrates na hindi bababa sa iba pang mga nutrients. Ang asukal ay lalong mahalaga para sa nutrisyon ng utak: ang glucose ay isang kailangang-kailangan na mapagkukunan ng enerhiya para sa aktibidad nito. Ang pagkontrol sa pagkonsumo ng asukal, kahit na sumusunod sa mga mahigpit na diyeta, ay hindi dapat bawasan hanggang sa ganap na pagtanggi sa asukal at pagdemonyo nito. Pagdating sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain, ang pag-moderate ay dapat gawin nang may lubos na pag-iingat.