Protein sa mga produkto

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Protein sa pagkain ay isa sa mga pinakamahalagang sangkap, kung saan nakasalalay ang buhay mismo sa katawan. Ang mga protina ay hindi nag-iipon tulad ng mga taba o mga elemento ng bakas, dapat itong palaging ibinibigay sa ating katawan. Bilang isang mapagkukunan ng enerhiya, halos hindi sila ginagamit, para dito mayroong mga karbohidrat. Kaya bakit kailangan ang protina at bakit napakahalaga ng presensya nito sa katawan para matiyak ang lahat ng mahahalagang proseso? Ano ang pang-araw-araw na pamantayan ng pagkonsumo nito at sa anong mga produkto ito naroroon? Paano masisiguro ang kinakailangang balanse at kung paano maayos na ayusin ang iyong pang-araw-araw na diyeta?

Sa ating katawan, ang mga proseso ng pag-renew ng cell ay patuloy na nagaganap. Ang mga lumang cell ay huminto sa paggana at ang mga bago ay pumapalit, na nawawala rin ang kanilang mga posisyon sa paglipas ng panahon.

Ito ay isang patuloy na proseso, ang ating kalusugan at buhay mismo ay nakasalalay sa kung gaano ito kahusay.

Ang Protein sa pagkain ay ang building block na ginagamit upang bumuo ng mga bagong cell. Ang ilan sa mga species nito ay bumubuo ng mga compound na maaaring lumaban sa mga sakit na viral. Nakikilahok din ito sa pagsipsip ng iba pang mga sangkap.

Nasira ang mga protina sa mga amino acid, kung saan nabubuo ang mga enzyme, hormone, hemoglobin at maraming iba pang sangkap na kinakailangan para sa katawan.

Ang protina sa mga pagkain ay isang kailangang-kailangan na bahagi ng ating diyeta, dapat itong patuloy na pumasok sa ating katawan sa kinakailangang halaga, sapat upang matiyak ang lahat ng mahahalagang proseso. Ang pang-araw-araw na paggamit ay nag-iiba mula 70 hanggang 100 gramo at kinakalkula depende sa bigat ng tao. Ito ay pinaniniwalaan na para sa isang kilo ng iyong timbang kailangan mo ng 1-1.5 gramo ng protina araw-araw. Kinakailangan din na isaalang-alang na ang isang lumalagong organismo ay kumonsumo ng mas malaking halaga ng materyal na ito ng gusali. Ang mga pamantayang ito ay hindi inirerekomenda na lumampas, dahil ang labis na pagkain sa katawan ay humahantong sa pagbuo ng mga lason. Ang mga highly toxic protein compound ay maaaring magpalala ng metabolic process, na agad na makakaapekto sa iyong kapakanan.

Upang ayusin ang wastong nutrisyon, kinakailangang bilangin ang bilang ng mga calorie sa mga pagkain. Ang protina ay mayroon ding halaga ng enerhiya at itinutumbas sa carbohydrates. Ngunit ang carbohydrates ay mas mabilis na natutunaw at ang una sa chain ng enerhiya. Sa madaling salita, ang carbohydrates ay unang natutunaw, pagkatapos ay ang protina, at ang taba ang huling matutunaw. Kailangan mo ring isaalang-alang ang katotohanan na mayroong iba't ibang uri ng mga compound ng protina, mas malapit sila sa mga protina na ginagamit sa metabolismo ng tao, mas mabilis silang nasisipsip. Halimbawa, ang protina ng gulay ay mas matagal bago matunaw kaysa sa datisa malalaking dami sa pagkain na pinanggalingan ng hayop. Ang protina sa mga produktong hayop ay naglalaman din ng walong mahahalagang amino acid na hindi ma-synthesize sa katawan.

Upang makalkula nang tama ang iyong pang-araw-araw na allowance, kailangan mong malaman kung anong mga pagkain ang naglalaman ng protina at kung anong dami. Bigyang-pansin ang mga pagkaing low-calorie, medyo posible na punuin ang tiyan nito para hindi makaramdam ng gutom.