Ano ang kapaki-pakinabang na walnut para sa mga kababaihan: komposisyon, mga review

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang produktong ito ay kinikilala ng World He alth Organization bilang may hindi maikakaila na mga benepisyo para sa katawan ng tao. Ang katotohanang ito ay hindi magdudulot ng pagdududa sa sinumang tao. Mula noong sinaunang panahon, ang ating mga ninuno ay hindi lamang kumakain ng mga walnut, ngunit ginagamit din ito sa paggamot ng iba't ibang sakit.

Ano ang ikinagulat ng mundo sa mga Amerikanong mananaliksik?

Isa sa mga pinakabagong natuklasan ng mga Amerikanong mananaliksik ay nagulat sa buong mundo. Ang katotohanan ay ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng 43 g ng mga walnut ay maaaring makabuluhang bawasan ang panganib ng kanser, mga sakit ng cardiovascular system at diabetes. Ito ay kamangha-mangha, dahil mas maaga ang produktong ito ay itinuturing na supercaloric, at sinubukan nilang limitahan ang paggamit nito sa mga pasyente na may iba't ibang mga pathologies, at lalo na sa labis na katabaan.

Ngunit ang mga siyentipiko ay dumating sa konklusyon na 7 walnuts lamang sa isang araw ay binabawasan ang antas ng masamang kolesterol sa dugo ng 10% at pagyamanin ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na fatty acid ng halos 20%. Ang mga pagtuklas na ito ay nagpapatunay lamang sa karunungan ng ating mga ninuno, na labis na nagpahalaga sa prutas na ito at tinatrato ito bilang isang gamot. Gumawa tayo ng komprehensibong diskarte at isaalang-alang kung paano kapaki-pakinabang ang walnut para sa mga kababaihan?

Ano ang nasa ilalim ng shell?

Siyempre, ang lahat ng mga kapaki-pakinabang na katangian na nauugnay sa natural na produktong ito ay dahil sa pagkakaroon ng ilang partikular na biologically active substance dito. Ang walnut, na ang komposisyon nito ay naglalaman ng maraming bitamina, mineral at iba pang natatanging compound, ay maaaring magsilbing mahusay na serbisyo para sa iba't ibang karamdaman at palakasin ang katawan.

Tingnan natin kung ano ang inaalok ng produktong ito. Kaya, ang 100 g ng mga walnut ay naglalaman ng:

• Protein - 16
• Fat - 60.8 g. Kung saan saturated - 5.5 g lang, monounsaturated - 18.2 g, unsaturated - 30.4 g.
• Carbs - 11.1g
• Dietary Fiber - 6.1g

Mula sa pananaw ng pagkakaroon ng mga biologically active na bahagi, ang komposisyon ng mga walnut ay ang mga sumusunod (bawat 100 g ng produkto):

• Bitamina A - 8 mcg; beta-carotene - 0.05 mg; PP - 4.8 mg; B1 - 0.4 mg; B2 - 0.12 mg; B5 - 0.8 mg; B6 - 0.8 mg; B9 - 77 mg; C - 5.8 mg; E - 2.6 mg; K - 2.7 mg.
• Mga Mineral: calcium, magnesium, potassium, sodium, chlorine, iron, manganese, phosphorus, iodine, fluorine, selenium, sulfur, zinc, copper, cob alt.

Batay sa impormasyong ito, maaari nating tapusin: ang walnut ay isang produktong panggamot, na ang mga benepisyo nito ay halos hindi matataya. Isipin lamang kung ano ang napakalaking halaga ng mga natatanging sangkap na nakatago sa ilalim ng shell ng prutas na ito. Gamit ito sa pagkain araw-araw, sinasagot namin ang pangangailanganbitamina, macro at microelements na kailangan para sa katawan. Nangangahulugan ito na ang mga kakulangan sa estado ay tinanggal. Ang katawan ay nagsimulang kumilos nang buong lakas, nakadarama tayo ng sigla, isang pagdagsa ng lakas, nagsisimula tayong magmukhang mas bata sa ating paningin, at maraming sakit ang umuurong.

Hindi mapapalitan ng babaeng katawan

Salamat sa kamangha-manghang komposisyon, ang mga prutas na ito ay maituturing na tunay na kamalig ng mga benepisyo para sa patas na kasarian. Tingnan natin ang mga benepisyo ng mga walnut para sa mga kababaihan:

• Nakakatulong itong maiwasan ang isang kakila-kilabot na sakit gaya ng breast cancer. Ang mga phytohormones na nasa mga mani ay epektibong nagpoprotekta laban sa pagbuo ng mastopathy.



• Magnesium na taglay ng mga mani ay ginagawang mas lumalaban ang katawan ng babae sa stress at nervous stress, na siyang sanhi ng maraming sakit.
• Ang rich vitamin-mineral complex ay nagpapalakas ng buhok, nag-aalis ng balakubak, bumubuti ang istraktura ng mga kulot, lumilitaw ang pagkalastiko at ningning.
• Ang mga bitamina E, A at C ay mga tunay na elixir ng kabataan, na sumusuporta sa lahat ng sistema ng katawan ng babae at binabaligtad ang proseso ng pagtanda.
• Ang B bitamina ay ginagawang perpekto ang balat, itinataguyod ang pagbabagong-lakas at pagbabagong-buhay nito.
• Ang folic acid ay lalong kapaki-pakinabang sa pagpaplano at normal na kurso ng pagbubuntis, pinipigilan nito ang pagbuo ng mga malubhang neural tube pathologies sa fetus.
• Iron at bitamina C, sa perpektong sukat, ay tumutulong sa mga kababaihan na labanan ang anemia at makabangon mula sa pagkawala ng dugo.
• Walnuts para sa kaligtasan sa sakitay isang kailangang-kailangan na produkto. Ang nilalaman ng mga antioxidant at flavonoids ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa iba't ibang impeksyon.

Pagkatapos isaalang-alang ang buong hanay ng mga natatanging katangian ng isang natural na produkto, walang sinuman ang magdududa sa tanong na: “ano ang gamit ng walnut para sa mga babae.”

Maaari ka bang magbawas ng timbang gamit ang mga mani?

Maraming kababaihan ang nag-aalala tungkol sa pagpapanatiling perpektong hugis ng kanilang katawan. Wastong nutrisyon, iba't ibang mga diyeta, mga klase sa fitness - lahat ng mga hakbang na ito ay regular na ginagamit ng mga magagandang babae sa pagtugis ng mga perpektong anyo. Tanungin ang sinuman sa kanila: "Ano ang gamit ng walnut para sa mga kababaihan?" Ang sagot ng mga kababaihan, malamang, ay hindi malabo: "Ang mga produktong ito ay naglalaman ng maraming calories. Dapat silang alisin mula sa diyeta o bawasan sa isang minimum. Laganap ang opinyong ito, ngunit wala itong kinalaman sa totoong kalagayan.

Sa katunayan, sa kabila ng mataas na taba ng nilalaman ng mga mani, nakakatulong sila sa pagbaba ng timbang at pagpapanatili ng timbang sa perpektong kondisyon. Dahil sa trabaho, hindi lahat ng babae ay may pagkakataon na ayusin ang tamang nutrisyon sa araw. Ang meryenda ng isang ordinaryong babae ay binubuo ng pizza, hamburger o chocolate bar, at ito ay isang direktang daan sa pagiging sobra sa timbang. Ang mabilis na carbohydrates at saturated fats, na pinalamanan ng fast food, ay nagbibigay ng ilusyon ng pagkabusog, ngunit ang brutal na gutom ay bumalik nang medyo mabilis. Ang mga mani ay ang perpektong meryenda. Mabilis silang nababad at nagbibigaymaraming enerhiya, at ang mga hibla ng pandiyeta na kasama sa komposisyon ay nagpapanatili ng pakiramdam ng pagkabusog sa loob ng mahabang panahon. Tutulungan ka ng ilang butil ng nut na mamuhay nang tahimik hanggang sa tanghalian o hapunan nang walang tuksong magmeryenda ng walang silbi at mataas sa calorie.

Mas mabilis, mas mataas, mas malakas

Bilang karagdagan sa mataas na halaga ng nutrisyon at enerhiya nito, ang walnut, ang mga kapaki-pakinabang na katangian at contraindications para sa paggamit nito ay dahil sa komposisyon nito, perpektong pinasisigla ang mga metabolic na proseso sa katawan. Kaya, ang mga deposito ng taba sa mga pinaka-hindi naaangkop na lugar ay nagsisimulang maubos ng katawan nang mas mabilis. Ito ay isang mahusay na paraan upang palakasin ang mga epekto ng iyong diyeta at gym. Bilang karagdagan, mahirap na labis na timbangin ang kahalagahan ng pag-alis ng labis na timbang para sa pangkalahatang kalusugan ng isang babae. Maraming organ at system ang nagsisimulang gumana nang tama, ang katawan ay nag-aalis ng maraming nakakapinsalang sangkap.

Vegetable protein, na bahagi ng mga walnuts, ay nakakatulong upang makamit ang mahuhusay na resulta sa pagsasanay sa palakasan. Binabawasan nito ang pagkapagod, pinatataas ang tibay, itinataguyod ang pagpapalit ng masa ng taba na may mass ng kalamnan. Nangangahulugan ito na sa lalong madaling panahon ang iyong katawan ay magkakaroon ng mga anyo na maaari mo lamang mapanaginipan noon.

Sa halip na gulay o mantikilya

Maaari mong isama ang mga mani sa maraming salad, cereal, una at pangalawang kurso. Kaya, maaaring alisin ng isang babae ang pagdaragdag ng langis at epektibong bawasan ang calorie na nilalaman ng ulam. Bilang karagdagan, ang mga benepisyo ng pagkain mula sa pagmamanipula na ito ay tumataas lamang. Ang perpektong almusal ay oatmeal na may mga prutas, berry atmani - magbibigay ng lakas para sa buong araw.

Mayroon bang anumang pinsala mula sa mga mani?

Gayunpaman, tulad ng anumang iba pang produkto, ang walnut, mga kapaki-pakinabang na katangian at kontraindikasyon sa paggamit nito na nagdudulot ng maraming kontrobersya, ay hindi angkop para sa bawat tao. Mayroong ilang mga pangyayari kung saan ang prutas na ito ay hindi maaaring isama sa diyeta o ang pagkonsumo nito ay dapat na minimal. Ang mga kontraindikasyon sa pagkain ng mga mani ay:

• Pagiging sensitibo. Kung alam ng isang tao na siya ay madaling kapitan ng mga reaksiyong alerdyi, kung gayon ang pagkain ng mga mani ay maaaring makapukaw ng iba't ibang mga pagpapakita mula sa isang pantal hanggang sa edema ni Quincke.
• Ang pagkakaroon ng colitis, enterocolitis, talamak na sakit sa bituka ay kinakailangan din para sa pagtanggi sa mga walnut.
• Kung ang isang tao ay may tumaas na pamumuo ng dugo, ang paggamit ng produktong ito ay dapat na sumang-ayon sa isang doktor.
• Ang pagkakaroon ng mga sakit sa balat tulad ng eczema at psoriasis ay isang seryosong dahilan upang maiwasan ang pagkain ng mga mani. Maaari silang mag-udyok ng pagbabalik.

Gayunpaman, kahit na wala kang direktang kontraindikasyon sa paggamit ng mga walnuts, hindi inirerekomenda na masyadong madala sa kanila. Tangkilikin ang prutas na ito nang katamtaman upang hindi ma-overload ang iyong katawan ng labis na calorie.

Paano pumili ng pinakamagagandang mani?

Mahalaga ang tanong na ito, dahil ang mga benepisyo ng produkto ay direktang nakadepende sa mga katangian ng consumer nito.

Maraming tao ang mas gustong bumili ng malalaking walnut, sa pag-aakalang hindi ito mas malusog. Gayunpaman, ang laki ng fetus ay sa haliptagapagpahiwatig ng kanilang pagkakaiba-iba. Ang isang maliit na nut, kasama ang isang malaki, ay may halos parehong kapaki-pakinabang na mga katangian. Ang aspeto ng kapal ng shell ay puro subjective din. Ito ay mas maginhawa, siyempre, upang i-chop ang mga mani na may manipis na shell, ngunit para sa mga prutas na may mas malawak na "packaging", ang tanong na "kung paano mag-imbak ng mga walnuts" ay hindi masyadong talamak. Ang malakas na alisan ng balat ay humihina nang mas mabagal, at ang core ay nagpapanatili ng hindi nagbabago na lasa at mga benepisyo nito nang mas matagal. Inirerekomenda ng mga eksperto na basagin ang nut. Ang prutas ay dapat na dilaw-kayumanggi, hindi tuyo. Ang pagkakaroon ng mga dark spot ay nagpapahiwatig na ang hindi maibabalik na mga proseso ng pagtanda ay nagsimulang mangyari sa fetus, at nawala ang mga katangian nito. Tungkol sa tanong kung paano mag-imbak ng mga walnut, masasabi nating pinakamahusay na nakaimbak ang mga ito sa isang madilim, malamig, tuyo at maaliwalas na lugar.

Nasa shell o wala?

Gusto ng ilang tao ang mga shelled walnuts. Inirerekomenda ng mga eksperto na bilhin pa rin ang prutas sa shell. Ang dalisay na produkto ay mabilis na nag-oxidize, nakakakuha ng isang rancid na lasa, at ang alikabok at mga microorganism ay tumira sa ibabaw nito. Nga pala, kung may napansin kang dark spot sa walnut, iwasan ang produktong ito.

Ang mga benepisyo ng mga mani ay mahirap tantiyahin nang labis. Gayunpaman, kahit na para sa pinakamahusay na produkto mayroong isang konsepto ng pagsukat. Ang limang mani sa isang araw ang magiging pinakamahusay na paraan upang mapanatiling bata at masayahin ang katawan.