2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Napakahirap na makahanap ng isang tao sa mundong ito na hindi gusto ng kendi. Ang assortment ay napakalaki na hindi nag-iiwan ng sinuman na walang malasakit. Tumaas ang mga mata: mga caramel, lollipop, chocolate bar, nut, coconut, nougat, waffles - na wala sa mga istante ng mga supermarket. Gayunpaman, ano ang calorie na nilalaman ng mga matamis sa bawat 100 gramo? Paano ang tungkol sa mga nahihirapan nang husto sa labis na pounds, at ang mga matamis na ito ay hindi nagpapahintulot sa iyo na matulog nang mapayapa? Ang tanong, sulit ba na pahirapan ang iyong sarili at limitahan ang iyong pagkonsumo ng matamis ng 100%. Upang paminsan-minsan ay payagan ang iyong sarili ang iyong paboritong pagkain, kailangan mo lang kalkulahin ang nutritional value ng isang kendi at planuhin ang iyong pang-araw-araw na diyeta na isinasaalang-alang ang pinapayagang tamis.
Ano ang calorie content ng matamis?
Upang magsimula, alamin natin kung ano ang calorie na nilalaman. Ang calorie content (nutrition value) ng isang produkto ay ang dami ng enerhiya na inilalabas sa katawan ng tao sa panahon ng panunaw. Ano ang resulta? dagdag na caloriepukawin ang pagtaas ng timbang, kung saan nagbabayad kami ng mahabang panahon na may masinsinang pagsasanay sa ilalim ng mahigpit na kontrol ng isang mahigpit na tagapagturo. Samakatuwid, ang sumusunod na panuntunan ay dapat isaalang-alang - lahat ng mabuti ay dapat na nasa katamtaman, at una sa lahat ito ay may kinalaman sa mga matamis. Upang matukoy kung gaano karaming mga matamis ang maaari mong ligtas na markahan na "pinayagan", kinakalkula namin ang calorie na nilalaman sa bawat 100 gramo ng mga pinakasikat na uri.
Anong mga kendi ang pinapayagan?
Alam nating lahat na walang kasama sa lasa at kulay. May nagmamahal sa sikat na "Baka", may nagmamahal sa toffee o kendi, at may gustong eksklusibong "Rafaelka". Ang bawat isa sa mga kendi na ito ay may ganap na magkakaibang nutritional value. Sa karaniwan, ang calorie na nilalaman ng isang kendi ay katumbas ng calorie na nilalaman ng isang buong paghahatid ng sariwang gulay na salad. Ngunit ang mga salad ay mga salad, at ang mga matatamis ay nagpapasaya sa atin. Ang isang araw sa isang araw ay hindi makakasama sa figure, at kung magagawa mong itapon ang isang libra sa iyong sarili nang sabay-sabay, kailangan mo nang gawin ang tungkol dito.
Paano hindi tumaba?
Upang hindi tumaba at walang pagsisisi na kumain ng matatamis, dapat mong isama sa iyong diyeta ang sumusunod na panuntunan: hayaan ang mga matatamis na magkaroon ng 15% ng iyong pang-araw-araw na calorie intake. Magkano to? Halimbawa, 4 na "Rafaelki" o 5 piraso ng "gatas ng ibon". Parang nakapagpapatibay-loob, hindi ba? Tandaan lamang na kakailanganin mong kainin ang mga treasured sweets sa unang kalahati ng araw upang magkaroon ng oras ang katawan na gamitin ang mga calorie na natanggap mula kay Rafaelok.
Kung hindi posibleng tanggihan ang matamis,pagkatapos ay kailangan mong isakripisyo ang isang bagay. Halimbawa, sa wakas, simulan ang pag-inom ng tsaa na walang asukal o alisin ang mga matatamis na kinakain mo sa pisikal na aktibidad. Maaari kang maglakad sa gabi, maglakad papunta sa trabaho, o kahit man lang ilang hinto.
Mga kendi ng iba't ibang uri
Upang makontrol ang pagkonsumo ng matamis, dapat mong harapin ang calorie na nilalaman ng matamis. Isaalang-alang ang mga pinakasikat na uri: "Korovka", "Ptichye Moloko", mga tsokolate mula sa pabrika na "Red October" at ang pinakakaraniwang mga tsokolate.
Hindi lihim na ang mga matatamis ay ang pinaka-mataas na calorie na matamis at ang kanilang nutritional value ay maraming beses na mas mataas kaysa sa tinatawag na mga diet sweets (marshmallows, marmalade, marshmallows). Halimbawa, ang mga tsokolate ay naglalaman ng isang average na 530 calories bawat 100 gramo (depende sa iba't, ang figure na ito ay maaaring mag-iba). At ito ay talagang isang halos kumpletong tanghalian mula sa una, pangalawa at pangatlo. Ang mga bagay ay mas mahusay sa jelly sweets, ang kanilang calorie na nilalaman ay 290 kcal bawat 100 gramo. Natalo ng lahat ng indicator ang paborito at malambot na Raffaello ng lahat, na naglalaman ng kasing dami ng 615 calories bawat 100 gramo! Ang ilang tao na pumapayat sa mga mahigpit na diyeta ay may pang-araw-araw na (!) Norm kahit na mas mababa.
Cow Candies
Natatandaan ng mga Nutritionist na ang calorie na nilalaman ng gatas at cream sweets ay mas mababa kaysa sa tsokolate. Nalalapat din ito sa mga matamis na "Korovka", minamahal mula pagkabata, ang nilalaman ng calorie bawat 100 gramo kung saan ay humigit-kumulang 350 kcal. Ito ay makabuluhang mas mababa kaysa sa anumang iba pang tsokolate. Ito ay dahil ang batayan ng anumang tsokolate ay taba ng gulay, habanghabang ang "Korovka" ay binubuo ng asukal at gatas at kabilang sa kategorya ng mga creamy sweets. Mayroon lamang 4 na gramo ng taba sa bawat 100 gramo ng masarap na ito, at ang calorie na nilalaman ng isang kendi ay 49 Kcal lamang, kaya kung ang isang "Baka" ay idinagdag sa isang tasa ng berdeng tsaa para sa almusal, hindi ito makakasama sa figure sa sa anumang paraan, ngunit ito ay magdaragdag ng kaligayahan nang hindi masukat. Ngunit nalalapat lang ito sa isa, maximum na dalawang matamis, kung kumain ka ng 10 sa isang pagkakataon, walang creamy na komposisyon ang makakatipid at ito na ang magiging calorie na nilalaman ng isang buong pagkain.
Tsokolate
Ang pinakamasarap na matamis ay nakikilala sa pamamagitan ng pinakamataas na calorie na nilalaman, na maaaring dagdagan ng mga karagdagang sangkap at mga toppings. Ang tinatawag na tsokolate sa tsokolate, lalo na ang mga candies sa glaze, ay tinatalo ang lahat ng mga tala sa calorie na nilalaman. Ang pinakamababang calorie value para sa mga tsokolate ay 530, at maaari itong tumaas ng hanggang 800, na talagang pang-araw-araw na pamantayan. Kung susundin mo ang iyong figure at aktibong mawalan ng mga dagdag na pounds, pagkatapos ay kailangan mo pa ring isuko ang gayong delicacy. Ang tanging indulhensiya na maaaring gawin ay isang kendi para sa almusal minsan sa isang linggo. Ang sikat na Red October truffle ay hindi mas mababa sa mga ordinaryong tsokolate. Ang lasa ng pagkabata, na nakalulugod hanggang ngayon, ang mga pumapayat ay hindi dapat kainin nang walang pinipili. Ang mga nabanggit na kendi mula sa "Red October" ay may calorie content na 547 bawat 100 gramo.
gatas ng ibon
Ang pamagat ng pinaka malambot ay ibinibigay sa mga matamis na "Gatas ng Ibon", ang calorie na nilalaman ng delicacy na itobahagyang mas mababa sa tsokolate at may humigit-kumulang 446 calories bawat 100 gramo. Ito ay dahil ang komposisyon ay naglalaman ng hanggang 22 gramo ng taba, na karamihan ay nahuhulog sa puting malambot na pagpuno, at hindi sa tsokolate sa itaas. Ang calorie na nilalaman ng mga matamis ay maaaring mag-iba depende sa tagagawa at bigat ng isang kendi. Sa karaniwan, ang isang piraso ng "gatas ng ibon" ay naglalaman ng 90 calories. At ang panuntunan ay pareho: para sa isang perpektong pigura, bawat tatlong araw para sa almusal. Ang pinakakaraniwang pag-iisip na gumagapang sa ulo ng mga pumapayat ay: "Buweno, ano ang mangyayari sa isang kendi?", At kung saan mayroong isa, mayroong dalawa, o kahit tatlo, at iba pa. Ang regular na pagkonsumo ng matamis ay nagdudulot ng pagkalulong sa asukal, na mahirap alisin sa ibang pagkakataon.
Ang buong problema sa matamis ay hindi natin napagtanto ang nutritional value nito, ngunit sinusuri lamang ang laki nito. Well, maaari bang makapinsala sa pigura ang ilang maliliit na matamis? Siguro at paano!
Calorie content ng iba pang sweets
Ang pinakaligtas na matamis para sa isang pigura ay mga lollipop, kung naglalaman ang mga ito ng natural na juice, kung gayon ang calorie na nilalaman ng naturang mga matamis ay 60 calories lamang bawat 100 gramo. Ang mga sikat na bar ay may pinakamataas na calorie na nilalaman. Halimbawa, ang isang malaking Snickers ay may 500 calories, ang isang maliit ay may 290. Ang isang malaking Mars bar ay may humigit-kumulang 330 calories. Ang pinakaligtas para sa figure ay Milky Way, ang calorie na nilalaman nito ay 118 kcal. Maaari mong i-treat ang iyong sarili sa umaga gamit ang mga sikat na grilled sweets, isang maliit na bagay ay naglalaman ng 60 calories.
As practice shows, kung pipiliin mo ang tamang sweets, maraming piraso ang maaaring payagankahit pumapayat. Ang pangunahing bagay ay huwag lumampas ito.
Inirerekumendang:
Calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit sa tubig na walang langis bawat 100 gramo, kemikal na komposisyon, mga benepisyo
Ang mga taong nangangarap na magbawas ng timbang o panatilihing normal ang kanilang timbang ay madalas na sumusunod sa isang diyeta na bakwit. Kadalasan, kahit na ang mga doktor ay nagpapayo na isama ang bakwit sa iyong diyeta, dahil ito ay hindi masyadong mataas sa calories. Sa aming artikulo malalaman mo kung ano ang calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit bawat 100 gr. produkto. Matututuhan mo rin kung paano ito ihanda. Kadalasan, ang mga mambabasa ay interesado sa calorie na nilalaman ng sinigang na bakwit sa tubig na walang langis. Well, alamin natin nang mas detalyado ang tungkol sa komposisyon nito, mga benepisyo para sa katawan
Ano ang calorie na nilalaman ng starch bawat 100 gramo
Starch ay may hitsura ng puting pulbos, kung minsan ay may kulay abong kulay, walang amoy at walang lasa. Ito ay kabilang sa polysaccharides. Ito ay nakukuha sa iba't ibang pananim tulad ng patatas, mais, palay, trigo, beans. Kung titingnan mo ang almirol sa ilalim ng mikroskopyo, makikita mo na ito ay binubuo ng maliliit na butil, at kung ikukuskos mo ito sa pagitan ng iyong mga daliri, ito ay langitngit. Ang tunog na ito ay nangangahulugan na ang mga butil ay nagkikiskisan sa isa't isa. Hindi rin sila natutunaw sa malamig na tubig
Mga kamatis. Mga calorie bawat 100 gramo at mga kapaki-pakinabang na katangian
Ang mga kamatis ay may malaking pakinabang sa kalusugan ng tao. Bilang karagdagan, ang produkto ay nakakatulong upang mapupuksa ang labis na pounds. Ang mga kamatis ay hindi mataas sa calories. Sa kabila nito, pinupuno nila ang katawan ng enerhiya at ganap na nasiyahan ang gutom
Apple: calories bawat 100 gramo. Calorie na nilalaman ng mga mansanas, ang kanilang mga benepisyo at nutritional value
Apple ay isang natatanging produkto. Bitamina C, P, E at halos buong pangkat ng bitamina B - ito ang buong mansanas. Ang mga calorie bawat 100 gramo sa hanay ng 35-47 calories ay nagpapahintulot sa kanya na matagumpay na kumuha ng isang karapat-dapat na posisyon sa kategorya ng mga produktong pandiyeta. Maraming mga diyeta ang nagtataglay ng ipinagmamalaking pamagat ng "Apple" at nagiging sanhi ng mga seryosong talakayan sa mga doktor at mga mamimili. Kahit na ang mga bata sa kindergarten ay alam ang tungkol sa mga benepisyo ng mansanas. Ang malutong, sariwa, inihurnong at pinatuyong mansanas ay matatag na pumasok sa ating pang-araw-araw na pagkain
Walang taba na cottage cheese: calories bawat 100 gramo. Cottage cheese na may kulay-gatas: calories bawat 100 gramo. Vareniki na may cottage cheese: calories bawat 100 gramo
Cottage cheese ay tumutukoy sa mga produktong fermented milk, may mababang calorie na nilalaman at nakukuha sa pamamagitan ng pag-oxidize ng gatas, na sinusundan ng decanting whey. Ayon sa nilalaman ng calorie, nahahati ito sa walang taba na cottage cheese (calorie content bawat 100 g - 70%, fat content hanggang 1.8%), fat cottage cheese (19 - 23%) at classic (4 - 18%). . Mayroong maraming mga recipe para sa mga pinggan kasama ang pagdaragdag ng produktong ito
