Magkano ang asukal sa isang pakwan. Ang mga benepisyo at calorie na nilalaman ng produkto

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Mahirap isipin ang pagtatapos ng tag-araw nang walang hinog at matatamis na mga pakwan. Mukhang sa pagdating ng season, posibleng ubusin ang mga ito sa walang limitasyong dami.

Sa katunayan, sa kabila ng kapaki-pakinabang na komposisyon, ang labis na pagkonsumo ng prutas na ito ay maaaring mapanganib sa kalusugan.

Ano ang kapaki-pakinabang sa mga pakwan

Ang komposisyon ng berry na ito ay mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sangkap, naglalaman ito ng:

• B bitamina;
• ascorbic acid;
• carotene;
• potassium;
• nickel;
• bakal;
• magnesium;
• manganese;
• folic acid;
• pectins;
• fiber;
• mga bahaging alkalina.

Healing effect ng berry

Dahil sa choleretic at diuretic effect nito, makakatulong ang produktong ito sa mga sumusunod na kondisyon:

• obesity;
• high blood;
• problema sa gallbladder;
• sakit sa atay;
• atherosclerosis;
• arthritis;
• asino buhangin sa bato;
• anemia dahil sa iron deficiency.

Pectins at fiber sa komposisyon ng produkto ay may positibong epekto sa peristalsis at paggana ng bituka. Ang pagkain ng pakwan ay mabuti para sa cystitis. Ang isang malaking halaga ng folic acid ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan na nagdadala ng isang bata. Pina-normalize ng bitamina B9 ang paggana ng cardiovascular system.

Contraindications para sa paggamit

Sa kabila ng kapaki-pakinabang na komposisyon ng pakwan, may mga kategorya ng mga tao na mas mabuting hindi ito kainin:

• mga may problema sa pag-agos ng ihi;
• mga taong dumaranas ng pagpapanatili ng likido;
• mga pasyenteng may malalaking bato sa bato dahil ito ay maaaring maging sanhi ng kanilang paggalaw;
• mga pasyenteng may diabetes.

Kasabay nito, sa mga unang yugto ng diabetes, ang paggamit ng produktong ito ay hindi ipinagbabawal. Ang asukal sa loob nito ay nasa anyo ng fructose, ang isang maliit na halaga nito ay maaaring masipsip ng katawan nang walang gastos sa insulin. Mahalagang malaman ng mga pasyente kung gaano karaming asukal ang nasa pakwan, at sa bagay na ito, kalkulahin ang kanilang pang-araw-araw na allowance. Mahalagang hindi hihigit sa 500-600 gramo ng berry pulp ang kainin sa isang pagkain.

Puwede bang pakwan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas

Kung gaano karaming asukal ang nasa pakwan, kailangan ding malaman ng mga buntis, gaya ng mga opinyon ng mga eksperto sa paggamit ng produktong ito sa panahon ng panganganak.maghiwalay.

Ang bahaging iyon ng mga siyentipiko na nagpapahintulot sa mga buntis na kumain ng pakwan ay tumutukoy sa mga kapaki-pakinabang na katangian nito. Ang isang banayad na laxative effect ay makakatulong na mapupuksa ang labis na likido sa katawan. Gayunpaman, ang edema ay isang karaniwang problemang kinakaharap ng mga kababaihan sa panahong ito, kaya kung may mga problema sa pag-alis ng likido mula sa katawan, dapat na iwasan ang pakwan.

Ang pangunahing argumento ng mga nagbabawal sa pagkain ng produktong ito sa panahon ng pagbubuntis at pagpapakain ay ang mataas na posibilidad ng pagkalason. Ang mga hindi hinog na prutas o yaong mabilis na nahinog sa ilalim ng impluwensya ng mga sangkap na nakakapinsala sa katawan ay maaaring magdulot ng matinding pagkalason, na lubhang mapanganib para sa buhay ng ina at sanggol.

Magkano ang asukal sa isang pakwan

Napakatamis ng berry na ito. Bago sumipsip ng pulp, kailangan mong malaman kung gaano karaming gramo ng asukal ang nasa pakwan. Kung isasaalang-alang namin ang isang kilo ng hinog na pulp ng prutas, maglalaman ito ng humigit-kumulang 50-100 gramo ng asukal.

Mga calorie ng produkto

Sa mga interesado sa kung gaano karaming asukal ang nasa pakwan, ano ang nutritional value nito, dapat mong malaman na ito ay kabilang sa isang low-calorie na produkto. Sa 100 gramo ng pulp ng prutas na ito, mayroon lamang 37-40 kilocalories. Ang parehong dami ng produkto ay nagkakahalaga ng 0.7 gramo ng protina, 0.2 gramo ng taba, 8.8 gramo ng carbohydrates.

Slimming aid

Kung magkano ang asukal sa isang pakwan, ang mga sumusunod sa isang diyeta ay nagmamalasakit din. Gusto nilang magkaroon ng impormasyong ito upang mapagpasyahan kung magagamit ang produktong ito sa panahon ng paglaban sa labiskilo.

Ang katamtamang pagkonsumo ng pulp ng pakwan ay hindi nakakapinsala sa pigura. Bilang karagdagan, ang berry ay ginagamit upang sugpuin ang gutom. Dahil sa ang katunayan na ang pakwan ay hindi caloric at may kaaya-ayang lasa, maaari itong magamit para sa meryenda. Makakatulong ito sa katotohanan na ang pakiramdam ng pagkabusog sa panahon ng pagkain ay darating nang mas maaga.

Dahil sa mga katangian nitong diuretic, nakakatulong ang pakwan upang maalis ang labis na likido sa katawan.

Ito ay kapaki-pakinabang na gumugol ng mga araw ng pag-aayuno, kung saan kakailanganin mong kainin lamang ang pulp ng berry na ito. Bukod dito, hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa 3 kg bawat araw, kung hindi, ang resulta ng naturang araw ng pag-aayuno ay magiging kabaligtaran ng nakaplanong araw.

Kung ihahambing natin kung gaano karaming asukal ang nasa pakwan at melon, ang huli ay may kaunti pa nito, bagama't halos pareho ang bilang ng mga calorie.

Ang prutas na ito ay dapat lamang bilhin at kainin sa panahon ng pagkahinog nito. Kung hindi, maaari kang makakuha ng isang walang lasa na produkto. Sa sitwasyong ito, tumataas din ang panganib ng pagkalason.

Kahit ang pagbili ng masarap na hinog na prutas, dapat mong tandaan na ang labis na pagkonsumo ng pakwan ay maaaring mapanganib. Samakatuwid, pinakamainam na sa isang pagkain ang dami ng pulp na kinakain ay hindi lalampas sa 600-900 gramo.