Mga pagkain upang mapataas ang hemoglobin sa dugo: listahan at mga rekomendasyon

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Anemia na may iba't ibang antas ngayon ay sinusuri sa bawat pangalawang tao. Kasama sa pangkat ng panganib ang mga bata na wala pang limang taong gulang, mga kabataan, mga matatanda, mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis. Ang mga sintomas ng sakit na ito ay katulad ng nakagawiang pagkapagod mula sa pang-araw-araw na stress. Alinsunod dito, madalas na binabalewala ng mga tao ang mga palatandaan ng pagbaba ng hemoglobin.

Mga sintomas ng anemia

Mga sintomas upang matukoy ang anemia:

• pakiramdam ng pagkahilo, pagtaas ng pagod, kawalan ng lakas, kawalang-interes sa mga nangyayari;
• isang estado ng talamak na kawalan ng tulog; problema sa pag-concentrate;
• madalas na pananakit ng ulo, pagkahilo;
• distortion of hearing (ingay), gustatory and olfactory sensations;
• epekto ay lumilipad sa harap ng mga mata;
• tuyong mucous membrane;
• putla ng balat at asul na bilog sa ilalim ng mata;
• problema sa ngipin, kuko at buhok;
• mga bitak sa mga suloklabi;
• mga pasa kahit na may kaunting pressure sa katawan;
• prone sa pagduduwal at heartburn;
• irregular na upuan;
• pamamaga ng mukha at paa;
• bihirang, talamak na lagnat.

Napakahalagang bigyang-pansin ang gayong mga senyales ng katawan sa oras, dahil ang anemia ay kadalasang sinasamahan ng iba pang mga sakit, kung saan ito naman ay sintomas.

Ano ang kailangan para makamit ang normal na antas ng hemoglobin?

• Ang pagkaing kasama sa diyeta ay dapat na mayaman sa protina ng hayop at bakal.
• He althy hematopoietic system (walang genetic at acquired disorder).
• Normal na paggana ng malaki at maliliit na bituka.
• Presensya sa mga natupok na produkto ng sapat na dosis ng folic acid at bitamina B12.

Sa isang sitwasyon kung saan natutugunan ang lahat ng kundisyon sa itaas, walang mga problema sa hemoglobin.

Mga Tip sa Eksperto

Tungkol sa mga produkto upang mapataas ang hemoglobin sa dugo at ang kanilang maayos na kumbinasyon, ang mga doktor ay nagbibigay ng maraming mahalagang payo. Una sa lahat, inirerekomenda nila na may kakulangan sa bakal, ang diin ay hindi dapat sa pagkuha ng mga gamot, ngunit sa pagbabago ng diyeta. Ang isang na-verify na diyeta na may mababang hemoglobin ay kumpleto sa physiologically, ito ay puspos ng mga calorie, at ang dami ng mga protina, mineral at bitamina ay nadagdagan. Ang mga taba ay natupok sa mas maliit na dami, at ang mga karbohidrat ay nananatili sa average na antas. Kaya, ang mga pagkain na kasamaang mga pagkaing naglalaman ng iron ay maaaring magpayaman sa katawan hindi lamang sa mahalagang elementong ito, kundi pati na rin sa iba pang mga elementong bakas na nakakatulong sa pagbawi.

Upang madagdagan ang iron content sa dugo, bilang karagdagan sa pang-araw-araw na paggamit ng mga angkop na produkto para tumaas ang hemoglobin sa dugo, kailangan mong pagsamahin ang mga ito sa tamang paraan. May mga pagkain na nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal, at may mga pagkaing pumipigil sa pagsipsip nito.

Anong mga pagkain ang dapat kong kainin para tumaas ang hemoglobin? Ayon sa mga pag-aaral, ang mga pagkaing naglalaman ng bakal na pinagmulan ng hayop ay nagpapataas nito nang mas mabilis kaysa sa mga pagkaing halaman. Ang bitamina C ay nag-aambag sa pagsipsip ng bakal sa katawan. Ang pagsasama-sama, halimbawa, mga pagkaing karne na may katas ng kamatis, at sinigang na bakwit na may sarsa ng granada at mga halamang gamot, mabilis mong makakamit ang mga resulta. Maipapayo rin na huwag kalimutan ang tungkol sa pagkuha ng ascorbic acid. At mas mabuting umiwas sa matapang na tsaa at kape, dahil nakakasagabal sila sa pagsipsip ng bakal.

Halos lahat ng cereal, maliban sa bakwit at oats, ay nagpapabagal sa proseso ng pagsipsip ng bakal ng katawan. Ganoon din sa pasta. Ang kanais-nais ay ang kumbinasyon ng karne na may side dish ng munggo o gulay. Ang k altsyum ay nakakasagabal sa pagsipsip ng iron, kaya ang mga produkto ng pagawaan ng gatas para sa anemia ay kinukuha nang hiwalay sa mga may iron.

Sa ilang mga kaso, ang pagsipsip ng bakal ay nahahadlangan ng mga problema sa gastrointestinal tract. Sa sitwasyong ito, tanging ang kwalipikadong diagnosis at paggamot ng isang kaakibat na sakit ang makakatulong sa kasunod na muling pagdadagdag ng kakulangan sa iron sa katawan.

Sweets experts pinapayo na palitanhoney, na isang maaasahang katulong para sa pag-iwas sa anemia at dagdagan ang pangkalahatang kaligtasan sa sakit. Ang pang-araw-araw na pamantayan ng pulot ay humigit-kumulang 50 g.

Nadagdagang hemoglobin sa mga bata

Ang isang may sapat na gulang na may pagbaba sa hemoglobin ay nakadarama ng isang kumplikadong mga hindi kasiya-siyang sintomas na lumilikha ng isang hindi kanais-nais na emosyonal na background at nakakaapekto sa pang-unawa sa kalidad ng buhay. Sa pagkabata, ang anemia ay maaaring magdulot ng mga pandaigdigang kaguluhan sa pisikal at mental na pag-unlad.

Ang mga sanggol na tumatanggap ng iron kasama ng gatas ng ina ay karaniwang napakabihirang kulang. Ang katotohanan ay sa mga tuntunin ng antas ng asimilasyon, ang gatas ng ina ay mas mahusay kaysa, halimbawa, formula ng sanggol. Ang mga problema ay maaaring lumitaw lamang kung ang ina ay humantong sa isang hindi malusog na pamumuhay o kung ang sanggol ay tumatanggap na ng mga pantulong na pagkain. Anong mga pagkain upang mapataas ang hemoglobin ang kailangan ng mga bata? Sa kasong ito, ang diyeta ng ina at anak ay kinabibilangan ng: sinigang na bakwit, karne ng pabo, beets, apple at pear puree, granada at carrot juice.

Madaling mapangasiwaan ng mga bata na higit sa tatlong taong gulang ang anemia sa pamamagitan ng pagpapatibay ng kanilang diyeta sa mga pagkaing naglalaman ng bakal. Kinakailangan lamang na isaalang-alang ang pagkakaroon ng indibidwal na hindi pagpaparaan sa ilang partikular na produkto at mga reaksiyong alerhiya.

Mga produktong magpapalaki ng hemoglobin para sa mga buntis at nagpapasuso

Isa sa mga tungkulin ng isang buntis ay siguraduhing ang katawan ay kumukuha ng napapanahong pagkain na mayaman sa sustansya. Diet ng babaeng nasa posisyondapat pag-isipang isaalang-alang ang mga pangangailangan hindi lamang ng kanyang sarili, kundi pati na rin ng hindi pa isinisilang na bata.

Anong mga pagkain upang mapataas ang hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis ang dapat kainin at bakit ito napakahalaga? Ang kakulangan ng bakal sa dugo ng umaasam na ina ay humahantong sa gutom sa oxygen ng lahat ng mga tisyu at organo, na isang panganib para sa buong pag-unlad ng sanggol. Kaya naman kailangang kumonsumo ng mga pagkain ang mga buntis upang mapataas ang hemoglobin sa dugo araw-araw.

Mga tip sa nutrisyon para sa paggamot at pag-iwas sa anemia sa mga buntis na ina:

• ipasok ang green tea sa diyeta, na, hindi tulad ng itim, ay nagpapataas ng pagsipsip ng iron;
• kung maaari, gumamit ng sariwang kinatas na katas ng mga gulay, prutas, damo;
• Pomegranate juice ay ipinahiwatig sa maliliit na dosis, dahil ang labis ay nagdudulot ng constipation;
• mas gusto ang buong butil na tinapay;
• kumain nang may sukat: ilang beses sa isang araw sa maliliit na bahagi;
• kung may mga palatandaan ng mga karamdaman sa gastrointestinal tract, makipag-ugnayan kaagad sa isang espesyalista para sa tulong sa pag-compile ng indibidwal na menu.

Anong mga pagkain ang mainam para sa pagtaas ng hemoglobin sa diabetes

Ang pagiging tiyak ng diabetes mellitus ay nauugnay sa kapansanan sa paggana ng mga bato, na karaniwang gumagawa ng hormone na erythropoietin. Ang hormon na ito, sa turn, ay kasangkot sa pagbuo ng hemoglobin. Alinsunod dito, sa mga diabetic, ang mga problema sa bato at anemia ay hindi mapaghihiwalay.

Laban sa background ng pag-inom ng mga gamot, kabilang angerythropoietin, ang mga pasyente na may diabetes ay kailangang alagaan ang isang balanseng diyeta, na kinabibilangan ng mga pagkain na nagpapataas ng antas ng hemoglobin sa dugo. Sa kabuuan, ang pang-araw-araw na paggamit ng bakal ay hindi dapat mas mababa sa markang 20 mg.

Bilang karagdagan sa pagkontrol sa mga antas ng glucose, ang mga menu ng diabetic ay nakatuon sa mataas na antas ng folic acid at iron sa isang madaling matunaw na anyo. Sa kasong ito, ipinahiwatig ang paggamit ng bakwit, munggo, kalabasa at kamatis, sariwang kinatas na katas ng gulay.

Mga pagkain na kakainin na may kakulangan sa bakal

Top Hemoglobin Boosting Foods:

• Meat at offal. Ang mga pinuno sa nilalamang bakal ay karne ng baka at atay ng baboy, pati na rin ang karne ng pabo. Ang iron ay pinakamahusay na nasisipsip mula sa karne na may kaunting init (hindi ito dapat i-freeze o overcooked).
• Matatabang isda at shellfish (lalo na ang mga talaba dahil kinakain sila ng buhay).
• Mga masaganang sabaw na naglalaman ng mga natural na extractive na nagpapasigla ng gana.
• Pulo ng itlog. Kung kakainin ng isang tao ang buong itlog, bababa ang porsyento ng pagsipsip ng bakal.
• Beans. Ang mga lentil at bean ay pinakamahusay na gumagawa ng trabaho.
• Ilang cereal, kabilang ang bakwit, oatmeal, at trigo.
• Mga sariwang juice. Ang pinaka-kapaki-pakinabang na juice para sa dugo: granada, beet at cranberry, spinach at ubas. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mga bahagi sa bawat isa, maaari kang makakuha ng hindi lamangmga kagiliw-giliw na cocktail, ngunit mapahusay din ang epekto.
• Melon. Ang pinaka-kapaki-pakinabang para sa hemoglobin ay pakwan, melon at kalabasa. Ang mga buto ng kalabasa ay mayaman din sa bakal.
• Sa mga prutas, ang pamumuno ay ibinibigay sa granada, persimmon at mansanas. Bukod dito, ang mga mansanas ay hindi gaanong epektibo sa inihurnong anyo.
• Dapat mong ituring ang iyong sarili sa mga sumusunod na berry: blackcurrant, chokeberry, cranberry at strawberry.
• AngRosehip decoction ay perpektong nagpapataas ng hemoglobin. Pinakamainam na i-steam ito sa isang termos magdamag. Bilang karagdagan, ang napakagandang inumin na ito ay papalitan ng kape para sa nakapagpapalakas na mga katangian.
• Salad ng scalded nettles ay hindi lamang isang hindi pangkaraniwang ulam, ngunit magdaragdag din ng bakal sa diyeta.
• Ang isang salad ng iba't ibang gulay ay magbabayad para sa pangangailangan para sa folic acid, na kasangkot sa pagbuo ng mga selula ng dugo.
• Mga Walnut. Sa kumbinasyon ng pulot, ang mga mani ay masarap at malusog hangga't maaari.
• Ang paggamit ng mga pampalasa ay tinatanggap na may mababang hemoglobin, dahil. mayroon silang masaganang komposisyon ng mga trace elements.

Mga karagdagang rekomendasyon para sa pagkain na may anemia

Ang mga pagkain ay dapat nahahati sa maraming pagkain: hanggang anim na beses sa isang araw. Kaugnay ng pagpapahina ng gana sa pagkain na may mababang hemoglobin, ang pagkain sa maliliit na bahagi ay makakatulong sa ganap na pagsipsip ng mga sustansya, bitamina at mineral. Bilang karagdagan, ang ganitong paraan ng pagkain ay magpapasigla sa paggana ng gastrointestinal tract. Ang pagkain ng maliliit na pagkain ay nagbibigay-daan sa katawan na sumipsip ng mga pagkain at pagkaing mataas sa calories.

Temperatura ng pagkain para sa pagtanggaptumutugma sa karaniwang mga pamantayan sa pagkain: hindi mas mababa sa 15^oC at hindi mas mataas sa 60^{oC. Ang sobrang init o malamig na pagkain ay negatibong nakakaapekto sa digestive tract, na kalaunan ay makakaapekto sa pagsipsip ng iron.}

Mula sa karaniwang paraan ng pagluluto, kailangang ibukod ang pagprito. Makikinabang ang mga pagkaing inihanda sa pamamagitan ng nilaga, pagpapasingaw, pagpapakulo o pagluluto.

Ang katotohanan ay maraming taba ang natupok habang piniprito, na hindi katanggap-tanggap sa anemia. Kapag ang mga naturang taba ay natutunaw sa katawan, nangyayari ang hindi kanais-nais na mga side process na nakakaapekto sa gawain ng tiyan at bituka.

Masarap at mabisang recipe para sa pag-iwas sa anemia

Ang mga pagkaing iron upang palakasin ang hemoglobin ay maaaring maging bahagi ng masasarap at masustansyang pagkain. Narito ang ilang recipe para sa iyo:

• Naghahalo lang kami ng 250 g bawat isa: datiles, pinatuyong mga aprikot, walnut, prun, pasas, buto ng granada at igos. Magdagdag ng isang buong lemon at 250 g ng dark honey. Gilingin ang nagresultang komposisyon sa isang blender o dumaan sa isang gilingan ng karne. Ang malusog na dessert na ito para sa mga layuning panggamot ay kinukuha sa dalawang kutsara tatlong beses sa isang araw, 20 minuto pagkatapos kumain.
• At sa loob ng sampung araw, ang sariwang juice ng beet-carrot ay iniinom araw-araw kasama ng pulot. Ang ratio ng juice ng beets at karot: dalawang bahagi ng karot para sa isang bahagi ng beets. Ang pulot ay idinagdag sa panlasa. Mas mainam na uminom sa umaga.
• Mixture ng isang baso ng walnut at kalahating basoang hilaw na bakwit ay giniling gamit ang isang gilingan ng kape upang maging harina. Ang pulot ay idinagdag sa halagang 100 g. Ang gamot ay dapat inumin ng 0.5 kutsara tatlong beses sa isang araw bago kumain.
• Limang sheet ng aloe (may edad magdamag sa freezer) at isang buong lemon ay giling sa isang blender. Ang isang baso ng pulot ay inilalagay sa nagresultang gruel at lahat ay halo-halong. Dosis: 1 kutsara tatlong beses araw-araw.
• Ang Buckwheat ay ibinubuhos ng kefir sa gabi. Sa umaga, handa na itong kainin kasama ng mga tuyong prutas at mani.

Anong mga pagkain ang kontraindikado para sa mababang hemoglobin

Pag-iisip sa pamamagitan ng diyeta para sa pag-iwas sa anemia, mahalagang isaalang-alang hindi lamang ang mga pagkaing naglalaman ng malaking halaga ng bakal. Dapat mo ring bawasan ang iyong paggamit ng anumang bagay na nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal sa iyong daluyan ng dugo.

Upang maiwasan ang kakulangan sa iron, kailangan mong bawasan ang iyong paggamit:

• mga produktong buffy flour;
• itim na tsaa at kape;
• caffeinated carbonated na inumin;
• mga de-latang pagkain;
• alcoholic na inumin;
• pagkaing mataas sa calcium.

Paggamit ng alak sa isang therapeutic diet

May iron deficiency anemia ay hindi katanggap-tanggap. Ang ethyl alcohol ay nakakasagabal sa pagsipsip ng iron at iba pang mga kapaki-pakinabang na elemento. Mayroon din itong mapanirang epekto sa paggana ng atay, kung saan nangyayari ang pagkasira ng hemoglobin at ang synthesis ng bilirubin.

Sa anemia, ang isang tao ay kulang sa hemoglobin, kaya ang labis na bilirubin ay mauuwi sa jaundice. Dapat ding tandaan na ang paggamit ng malakas na alakAng mga inumin ay nagdudulot ng thrombohemorrhagic syndrome, kung saan ang pamumuo ng dugo ay nababagabag kahit na sa katawan ng isang malusog na tao sa simula. Sa talamak na mababang hemoglobin, ang pag-inom ng matapang na alak ay lalong mapanganib.

Konklusyon

Sa pamamagitan ng pagpapatupad ng mga panuntunan at rekomendasyong nakalista sa artikulong ito, maaari mong alisin ang mga sintomas ng iron deficiency anemia sa maikling panahon. Ang pinakasimpleng mga produkto, na inihanda ayon sa payo ng mga eksperto, ay itatama ang diyeta at palakasin ang immune system. Ang pinakamahalagang bagay ay tandaan ang mga kapaki-pakinabang na pagkain nang madalas hangga't maaari.

Depende sa indibidwal na kondisyon ng kalusugan, ipinapayong i-coordinate ang pang-araw-araw na diyeta at paggamit ng mga paghahanda na naglalaman ng iron sa dumadating na manggagamot para sa karagdagang pagsubaybay at pagsusuri ng resulta ng paggamot.