Anong mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin: isang listahan, isang positibong epekto sa mga antas ng hemoglobin sa dugo, isang sample na menu at payo ng mga doktor

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Hemoglobin ay isang organic na protina na naglalaman ng iron. Ito ay matatagpuan sa ibabaw ng mga pulang selula ng dugo - mga erythrocytes. Ang pangunahing gawain ng hemoglobin ay upang magbigay ng oxygen sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Alinsunod dito, kapag ang antas ng protina na naglalaman ng bakal sa dugo ay ibinaba, ang mga doktor ay nagsasalita ng hypoxia. Ang gutom sa oxygen ay humahantong sa pagbuo ng mga mapanganib na kahihinatnan. Sa pagsasaalang-alang na ito, kinakailangan na gumawa ng mga hakbang sa mga unang palatandaan ng hypoxia. Sa una, kailangan mong gumawa ng mga pagsasaayos sa diyeta. Walang regimen sa paggamot sa droga ang hahantong sa isang positibong resulta kung hindi ka sumunod sa isang diyeta, at kabaliktaran. Nasa ibaba ang impormasyon tungkol sa kung aling mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin, ano pa ang kailangan mong kainin upang mapataas ang antas ng protina na naglalaman ng bakal sa dugo. Bilang karagdagan, ang mga nuances ng diyeta ay inilarawan at isang tinatayang menu ay iginuhit.

Bakit kailangan mong taasanhemoglobin

Ang pathological na kondisyon ay mapanganib sa pamamagitan ng pag-unlad ng oxygen na gutom ng mga panloob na organo, kabilang ang utak. Laban sa background ng hypoxia, ang proseso ng pagkasira ng mga selula ng nerbiyos at pagkasayang ng tissue ng kalamnan ay nagsisimula. Bilang karagdagan, ang mga daluyan ng dugo ay nagiging mas nababanat at mas payat. Ang natural na resulta ng hypoxia ay isang pagkagambala rin sa cardiovascular system, habang ang mga sakit ay kadalasang nagiging talamak na anyo sa maikling panahon.

Ang mababang hemoglobin ay isang malubhang panganib sa mga bagong silang na sanggol. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang kanilang sistema ng nerbiyos ay patuloy na aktibong umuunlad pagkatapos ng kapanganakan, na nangangailangan ng oxygen sa maraming dami. Ang mas mababang limitasyon ng pamantayan ng hemoglobin para sa mga bagong silang ay 180 g / l. Kung bumaba ang indicator sa 130 g / l, magkakaroon ng panganib na magkaroon ng mga pathologies sa utak.

Ang pamantayan para sa mga kababaihan (ipinahayag din sa g / l) ay hindi bababa sa 120 at hindi hihigit sa 150. Ang mas mababang limitasyon para sa mga lalaki ay 130, ang nasa itaas ay 160. Sa mga matatandang tao, ang hemoglobin index ay bahagyang nadagdagan (mga 180 g / l). Hindi ito itinuturing na isang paglihis at hindi nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Sa panahon ng pagbubuntis, nagbabago din ang tagapagpahiwatig. Ang pamantayan para sa mga umaasam na ina ay hindi bababa sa 110 g / l at hindi hihigit sa 155 g / l. Ang mga naturang indicator ay dahil sa mga pagbabago sa daloy ng dugo sa panahon ng panganganak.

Magpatingin sa iyong doktor kung makaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na senyales ng babala:

• isang palaging pakiramdam ng pagod na hindi nauurong kahit na may maayos na pagkakaayos araw at gabi;
• madalas na episode ng sakit ng ulo sabackground ng normal na presyon ng dugo;
• jaundice ng balat;
• kahinaan ng kalamnan;
• pagkasira ng mga kuko at balat;
• kapos sa paghinga;
• presensya ng hindi bababa sa isang episode ng kapansanan sa kamalayan.

Kung pinaghihinalaang mababa ang hemoglobin, ipapadala ng doktor ang pasyente para sa pagsusuri. Batay sa mga resulta ng diagnosis, ang espesyalista ay gumuhit ng isang epektibong regimen sa paggamot. Bilang karagdagan, sinasabi niya kung anong mga prutas ang maaaring magpapataas ng hemoglobin at kung ano pa ang isasama sa diyeta upang gawing normal ang antas ng protina na naglalaman ng bakal sa dugo. Pagkatapos ng kurso ng paggamot, kailangan mong muling mag-donate ng dugo para sa pagsusuri.

Prutas na bakal

Dapat kasama sa diyeta ang mga prutas na mayaman sa trace elements. Sa partikular, ang bakal ay dapat na naroroon sa kanilang komposisyon. Ang indicator ng organic na protina sa dugo ay direktang nakasalalay sa dami nito.

Matagal nang tinutukoy ng mga doktor kung aling mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin. Kabilang dito ang:

1. Mga granada. Ang mga ito ay mga natatanging prutas na may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang granada ay isang prutas na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, nagpapalakas ng immune system at nag-normalize ng pangkalahatang tono. Naglalaman ito ng mga anthocyanin. Ito ay mga espesyal na sangkap na nagtataguyod ng hematopoiesis. Pagkatapos kumain ng granada, ang likidong nag-uugnay na tisyu ay pinayaman ng oxygen, at ang mga selula ng katawan ay pinayaman ng mga sustansya. Ang natural na resulta ay ang pagtaas ng mga antas ng hemoglobin.
2. Mansanas. Ang 100 g ay naglalaman ng 2.2 mg ng bakal. Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng mga tuyong mansanas. Ito aydahil sa ang katunayan na ang 100 g ng pinatuyong prutas ay naglalaman ng halos 3 beses na mas bakal. Kung kailangan mong gawing normal ang antas ng hemoglobin, kailangan mong kumain ng 2 mansanas araw-araw. Kasabay nito, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga varieties, ang hiwa kung saan mabilis na nagpapadilim sa hangin. Ang ganitong mga prutas ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa dugo.
3. Mga saging. Naglalaman lamang ng 0.2 mg ng bakal. Ngunit mayaman sila sa folic acid, na responsable para sa mahusay na pagsipsip ng elemento ng bakas ng katawan. Kung wala ang paggamit ng bitamina B6, ang proseso ng iron synthesis sa hemoglobin ay hindi magsisimula. Sa kasong ito, ang elemento ng bakas ay pinalabas mula sa katawan na may mga dumi. Kaugnay nito, kailangang malaman ng lahat ng interesado sa kung anong mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin na ang folic acid (bitamina B6) ay kinakailangan para sa pagsipsip ng bakal.
4. Suha. Ang prutas na ito ay nangunguna sa nilalaman ng bitamina C. Laban sa background ng madalas na paggamit ng suha, ang metabolismo ay makabuluhang pinabilis at ang bakal ay mas mahusay na hinihigop. Bilang resulta, ang antas ng hemoglobin ng isang tao ay tumataas sa maikling panahon at nawawala ang mga hindi kasiya-siyang sintomas.
5. Peaches. Sa tuyo na anyo, naglalaman sila ng isang malaking halaga ng bakal - 3 mg. Mahalagang tandaan na ang trace element ay ang pangunahing hilaw na materyal para sa synthesis ng hemoglobin. Kung kakain ka ng peach araw-araw, pagkatapos ng ilang araw, maaaring tumaas ng 10 unit ang level ng organic protein sa dugo.
6. Aprikot. Ang mga prutas na ito ay inirerekomenda upang bigyan ng kagustuhan ang mga kababaihan na kailangang malaman kung aling mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin sa panahon ng pagbubuntis. Anumang mga pagkaing halaman ay mga potensyal na allergens, ngunit pagkatapos kumain ng mga aprikotang posibilidad na magkaroon ng masamang reaksyon ay minimal. Ang prutas ay naglalaman ng 2.6 mg ng bakal. May nakitang record na halaga ng trace element sa mga pinatuyong prutas - hanggang 12 mg (para sa bawat 100 g ng produkto).
7. Mga peras. Ang sariwa ay naglalaman ng hanggang 2.5 mg ng hilaw na materyales para sa synthesis ng hemoglobin. Kasabay nito, ang mga pinatuyong prutas ay itinuturing na mas kapaki-pakinabang para sa sistema ng sirkulasyon. Ang 100 g ng mga pinatuyong prutas ay naglalaman ng 12-13 mg ng bakal. Sa taglamig, inirerekomendang gumamit ng mga de-latang peras, pati na rin ang marmalade, jam at compote batay sa mga ito.
8. Plums. Inirerekomenda ng mga doktor na kumain ng maraming sariwang prutas araw-araw. Ang mga plum ay naglalaman ng humigit-kumulang 2 mg ng bakal. Tulad ng karamihan sa mga prutas, ang halaga ng elemento ng bakas ay mas mataas sa mga pinatuyong prutas (prun) - hanggang sa 13 mg. Ngunit ang huli ay mataas sa calories.

Laban sa background ng regular na pagkonsumo ng mga prutas na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, ang gawain ng mga panloob na organo ay makabuluhang nagpapabuti. Ito ay dahil sa katotohanan na ang sapat na dami ng organic na protina ay nagbibigay sa lahat ng tissue ng oxygen sa tamang dami.

Berries para sa mababang hemoglobin

Kapag sariwa, ang mga ito ay may pinakamalaking halaga, dahil naglalaman ang mga ito hindi lamang ng bakal, kundi pati na rin ang mga bitamina, na nag-aambag sa pagsipsip ng microelement. Sa madaling salita, ang mga berry ay hindi mababa sa komposisyon sa mga prutas.

Aling mga berry ang nagpapataas ng hemoglobin:

1. Currant. Ang 100 g ay naglalaman ng hanggang 1.5 mg ng bakal. Kasabay nito, upang mapataas ang antas ng organikong protina sa dugo, inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang blackcurrant. Ang mga berry ay mayamanbitamina C, na nagtataguyod ng pagsipsip ng bakal sa katawan.
2. Raspberry. Naglalaman ng 0.7 mg trace element. Bilang karagdagan, ang mga raspberry ay mayaman sa mga bitamina at mineral.
3. Blackberry. Naglalaman ng 0.62 mg ng bakal. Sa taglamig, inirerekomendang gumamit ng mga berry sa anyo ng halaya.
4. Strawberry. Mayaman sa ascorbic acid, na tumutulong sa katawan na sumipsip ng bakal. Walang gaanong microelement sa mga strawberry - 0.42 mg.
5. Ubas. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay mga pasas. Ang mga tuyong ubas ay naglalaman ng 10 beses na mas maraming bakal kaysa sa mga sariwang ubas. At ito ay 3 mg. Inirerekomenda na gumamit ng mga pasas sa kanilang purong anyo o idagdag ang mga ito sa mga dessert at cereal.

Iminumungkahi na gumamit ng mga mani kasama ng mga berry. Upang mapataas ang hemoglobin, inirerekomendang isama ang mga kasoy sa pang-araw-araw na menu.

Iron gulay

Iba pang mga pagkaing halaman ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal (tulad ng mga prutas). Anong mga gulay ang nagpapataas ng hemoglobin:

1. Beets. Maaari itong kainin kapwa hilaw at luto. Posibleng gawing normal ang antas ng hemoglobin sa maikling panahon kung umiinom ka ng isang baso ng beetroot juice araw-araw.
2. Karot. Inirerekomenda na gamitin ito sariwa, halimbawa, idagdag ito sa lahat ng mga salad. Ang isang shock dose ng iron ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng 200 ML ng sariwang kinatas na carrot juice bawat araw. Kasabay nito, maaari itong ihalo sa beetroot sa isang ratio na 1: 1. Ang mga karot ay naglalaman din ng mga bitamina at mineral na nakakatulong sa pinakamahusay na pagsipsip ng bakal.
3. Mga kamatis. Ang mga kamatis ay may positibong epektosa komposisyon ng dugo, binabad nila ito ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at nag-aambag sa pagtaas ng mga antas ng hemoglobin. Kasabay nito, ang mga kamatis ay maaaring kainin hindi lamang sariwa. Ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng produkto ay halos hindi nawawala pagkatapos ng heat treatment.
4. Patatas. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga pulang tubers, dahil naglalaman sila ng mas maraming bakal. Ang pinaka-kapaki-pakinabang ay patatas juice. Dapat itong kainin araw-araw kalahating oras bago kumain.
5. Zuchini. Naglalaman ang mga ito hindi lamang bakal, kundi pati na rin ang bitamina C, na nag-aambag sa mas mahusay na pagsipsip ng elemento ng bakas. Inirerekomenda na pisilin ang juice mula sa zucchini at ihalo ito sa isang 1: 1 ratio na may patatas o karot. Ang inumin na ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal.

Kaya, ang mga gulay at prutas na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo ay maaaring kainin nang sariwa at naproseso sa init. Mula sa kanila inirerekumenda na maghanda ng mga juice. Mabilis silang nasisipsip mula sa bituka at may positibong epekto sa katawan.

Mga pagkain na nagpapataas ng hemoglobin

Upang maging normal ang indicator ng organic na protina, kailangang kumonsumo ng hindi bababa sa 18 mg ng iron ang mga babae araw-araw, lalaki - 10 mg. Kasabay nito, hindi lamang mga gulay at prutas ang dapat isama sa diyeta. Posible ring pataasin ang hemoglobin sa mga produktong hayop.

Dapat mong isama sa iyong diyeta:

• atay (baboy, manok, baka);
• beef;
• mutton;
• pork;
• manok;
• turkey;
• puso(karne ng baka at baboy);
• wika.

Bukod dito, ang mga sumusunod na pagkain ay mayaman sa iron:

• tahong;
• oysters;
• sardinas;
• manok at pugo na pula ng itlog;
• pistachios;
• spinach;
• mga gisantes;
• lentil;
• sinigang: barley, bakwit, dawa, oatmeal;
• mani;
• cashew;
• pine nuts;
• mais;

Mahalagang malaman hindi lamang kung anong mga pagkain at prutas ang nagpapataas ng hemoglobin. Kinakailangan na regular na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C at B6. Dahil sa mga sangkap na ito, mas maa-absorb ang iron sa katawan.

Sample na menu

Mahalagang kumain hindi lamang ng mga gulay at prutas na nagpapataas ng hemoglobin. Ang diyeta ay dapat na parehong iba-iba at kumpleto.

Kailangan mong kumain ng 6 beses sa isang araw. Kasabay nito, hindi dapat lumampas sa 200 g ang kabuuang sukat ng bahaging nakonsumo sa isang pagkakataon.

Ang mga sumusunod na pagkain ay pinakamainam para sa almusal: isda at karne (pinakuluang), nilagang gulay, sinigang (bakwit, kanin o oatmeal), tinapay, pinakuluang itlog (manok o pugo), sariwang piniga na juice. Sa umaga, isa o dalawang pagkain ang dapat kainin.

Sa pangalawang almusal, maaari kang kumain ng pritong isda, beets, carrots, nilagang repolyo o kamatis. Sa panahong ito, pinakamahusay na uminom ng gatas na may pagkain.

Dapat na nakabubusog ang hapunan. Kailangan mong kainin ang una at pangalawang kurso, pati na rin ang dessert. Para sa tanghalian, ang mga sumusunod ay pinakaangkop: sopas (anuman, ngunit sa sabaw ng karne), atay (prito o sa anyo ng isang pate), cereal, salad ng gulay, prutas,keso, juice.

Sa panahon ng meryenda sa hapon, inirerekomendang bigyan ng kagustuhan ang mga berry. Kung wala sila, prutas.

Para sa hapunan, ipinapayong kumain ng ulam ng karne o isda. Maaaring magsilbing alternatibo ang nilagang gulay at cottage cheese casserole.

Bago matulog, inirerekomendang uminom ng isang baso ng yogurt o yogurt araw-araw.

Mga rekomendasyon ng mga doktor

Karamihan sa mga pasyente ay interesado lamang sa kung anong mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin, ano pa ang kailangang kainin upang maging normal ang antas ng organic na protina sa dugo. Ipinapakita ng pagsasanay na hindi laging sapat na gumawa lamang ng mga pagsasaayos sa diyeta. Mayroong ilang mga nuance na dapat isaalang-alang.

Mga inirerekomendang doktor:

1. Pasta, wheat bread at mga inuming may alkohol ay dapat na hindi kasama sa menu. Ito ay dahil sa ang katunayan na sila ay nakakasagabal sa pagsipsip ng bakal. Ang microelement ay na-oxidized sa gastrointestinal tract, dahil sa kung saan ang hemoglobin ay hindi na ma-synthesize mula dito. Bilang pagbubukod, pinahihintulutang uminom ng 50 ml ng red wine kasama ng hapunan.
2. Dapat na fractional ang mga pagkain.
3. Mahalagang malaman hindi lamang kung anong mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, kung anong mga pagkain, gulay at juice ang dapat bigyan ng kagustuhan, kundi pati na rin ang katotohanan na ang bakal ay hindi ganap na hinihigop mula sa kanila, ngunit bahagyang lamang. Kaugnay nito, inirerekomenda ng mga doktor ang karagdagang pagkuha ng mga paghahanda na naglalaman ng microelement. Ang pinaka-epektibo ay ang mga sumusunod na paraan: "Ferrum Lek", "Sorbifer Durules", "Tardiferon", "Irovit", "Heferol".

Hindi ipinagbabawal na tumawag sa mga pamamaraan alternatibong gamot. Halimbawa, nakakatulong ang isang decoction na nakabatay sa red clover na tumaas ang hemoglobin.

Tagal ng diyeta

Therapeutic diet ay dapat sundin sa loob ng ilang buwan. Ang average na tagal ng diyeta ay 6 na buwan. Bilang isang patakaran, sa panahong ito ang antas ng hemoglobin ay bumalik sa normal. Kung pagsasamahin mo ang diyeta at gamot, maaaring makamit ang positibong dinamika sa loob ng 1-2 buwan.

Nadagdagang hemoglobin

Mapanganib din ang kundisyong ito. Tumataas ang lagkit ng dugo, at samakatuwid ay may panganib na magkaroon ng trombosis.

Susunod, pag-uusapan natin kung ano ang mga prutas na maaaring may tumaas na hemoglobin. Ang mga berdeng prutas ay dapat isama sa diyeta. Ang mga ito ay naglalaman ng kaunting bakal.

Pinipigilan ang pagsipsip ng trace element na calcium. Alinsunod dito, upang mapababa ang hemoglobin, kinakailangang kumain ng keso, keso, condensed milk, milk chocolate, cottage cheese, wheat bread, pasta, yogurt, yogurt, pinakuluang hipon at alimango, mantikilya nang madalas hangga't maaari.

Sa pagsasara

Ang kalagayan ng kalusugan ng tao ay direktang nakasalalay sa antas ng protina na naglalaman ng bakal sa dugo. Ang Hemoglobin ay responsable para sa paghahatid ng oxygen sa lahat ng mga tisyu ng katawan. Sa isang kakulangan ng huli, bubuo ang hypoxia. Bilang resulta, naaabala ang gawain ng lahat ng organ at system.

Sa appointment ng doktor, karamihan sa mga pasyente ay interesado sa kung anong mga prutas ang nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, kung ano ang makakain upang gawing normal ang antas ng protina na naglalaman ng bakal sa likidonag-uugnay na tisyu. Mahalagang maunawaan na hindi palaging ang mahigpit na pagsunod sa isang diyeta ay humahantong sa isang mabilis na simula ng isang positibong resulta. Sa halos lahat ng kaso, kinakailangang uminom ng mga gamot na nakabatay sa bakal.