Mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo: isang listahan, mga tampok ng paggamit at mga rekomendasyon

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2024-01-02 16:29

Alam ng lahat na maaaring magbago ang komposisyon ng dugo ng tao depende sa nutrisyon, kapaligiran at pamumuhay. Humigit-kumulang 80% ng mga pasyente ang nakakaranas ng pagkasira na dulot ng anemia, isang kakulangan sa dugo ng pulang protina na nagdadala ng oxygen.

Ang Hemoglobin ay isang espesyal na substansiya sa dugo, na may natatanging kakayahang magbigkis ng oxygen mula sa hangin, dalhin ito sa mga tisyu, at alisin ang carbon dioxide mula sa katawan. Para sa normal na paggana ng katawan, napakahalaga na panatilihing normal ang indicator na ito. Samakatuwid, ang sinumang tao na nagmamalasakit sa kanilang kalusugan ay dapat magkaroon ng impormasyon tungkol sa kung aling mga pagkain ang nagpapataas ng hemoglobin sa dugo. Ang Hemoglobin ay isang kumplikadong protina na matatagpuan sa mga pulang selula ng dugo - mga erythrocytes. Depende sa edad, maaaring mag-iba ang antas ng mga pulang selula ng dugo sa dugo.

Hemoglobin sa mga bata

Ang anemia sa kategoryang ito ay madalas na nangyayari, na kung saan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mabilis na paglaki ng bata, ang malaking pangangailangan ng kanyang katawan para sa bakal, protina, bitamina, trace elemento at madalas na hindi sapat na nilalaman ng mga elementong ito sa diyeta.

Ang mas mababang limitasyon ng konsentrasyon ng mga erythrocytes sa dugo ng mga batang wala pang 6 taong gulang ay 110 g/l, at higit sa 6 taong gulang ay 120 g/l. Alinsunod dito, kung ang mga antas ng hemoglobin ay mas mababa sa ipinahiwatig na mga numero, ito ay nagpapahiwatig ng anemia. Parehong ang bilang ng mga erythrocytes at ang nilalaman ng hemoglobin ay sumasailalim sa mga pagbabago sa panahon ng buhay. Sa isang bagong panganak, ang mga bilang na ito ang pinakamataas: 6.0-5.5 x 10/l erythrocytes at 180-160 g/l hemoglobin.

Unti-unting bumababa ang bilang ng mga pulang selula ng dugo sa dugo ng bata at sa pagtatapos ng 1 buwan ng buhay ay 4.5-5.0 x 10/l, at ang hemoglobin na nilalaman ay 150-130 g/l. Mga 3 buwan, bumababa ang antas nito at maaaring maabot ang mga halaga ng limitasyon - 110 g / l, at kung minsan ay mas mababa. Ito ang tinatawag na physiological anemia. Sa pamamagitan ng 6 na buwan, ang dugo ng bata ay naglalaman ng mga 4.0 - 4.2 x 10 / l ng erythrocytes at 120-125 g / l ng hemoglobin. Ito ay mga normal na indicator para sa isang malusog na sanggol.

Paano itaas ang hemoglobin ng isang bata?

Ang mga proseso ng pag-renew ng mga erythrocytes sa katawan ay patuloy na nagaganap. Ang mga lumang selula ay hinihigop ng pali, at pagkatapos ay iniiwan ang katawan sa isang nabagong anyo, habang ang mga bago ay pumapasok sa daluyan ng dugo mula sa utak ng buto. Samakatuwid, ang kanilang nilalaman ay patuloy na nagbabago.

Para sa pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, una sa lahat, kailangan ang mga protina at bakal, na bahagi ng hemoglobin, pati na rin ang mga bitamina at marami.mga elemento ng bakas. Samakatuwid, kung ang isang bata ay hindi nakakakuha ng sapat na pagkain na naglalaman ng mga protina, tumataas ang posibilidad ng anemia.

Kung ang katawan ay may mababang reserba ng alinman sa mga elementong ito, lalo na ang bakal, ang pagbuo ng hemoglobin at mga pulang selula ng dugo ay may kapansanan, na humahantong din sa anemia. Hindi ito maaaring payagan. Sa kasong ito, mahalagang tiyakin na ang diyeta ay puspos ng mga pagkaing nagpapataas ng hemoglobin sa dugo ng mga bata.

Ang pinaka-kinakailangang mga sangkap para sa pagbuo nito, protina at bakal, ay pumapasok sa katawan na may kasamang pagkain, kaya ang kumpleto at makatuwirang nutrisyon ng bata ay partikular na kahalagahan. Ang paggamot sa anemia ay inireseta ng isang doktor, at ang gawain ng mga magulang ay masigasig at maingat na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon, upang bigyan ang bata ng mga produkto na nagpapataas ng nilalaman ng mga pulang selula ng dugo.

Mga produktong magpapapataas ng hemoglobin

Hindi natin dapat kalimutan na bukod pa sa mga gamot na naglalaman ng iron, ang pinagmumulan ng elementong ito at bitamina ay mabuting nutrisyon. Una sa lahat, ito ay mga likas na produkto na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo: mansanas, currant, gulay, atay ng baka, seaweed, pula ng itlog, oatmeal, fish caviar, atbp.

Mga inirerekomendang prutas na mayaman sa citric at succinic acid. Pinapabuti nila ang pagsipsip ng bakal: mga limon, dalandan, aprikot, mansanas. Ang mga ito ay ibinibigay sa mga bata batay sa edad. Ang Applesauce ay maaaring ihanda mula sa edad na anim na buwan. Kailangan mong malaman na ang mga pagkaing may iron ay hindi gagana kung walang sapat na protina sa diyeta ng sanggol.

Sa nakamitSa 7-8 na buwan, ang sanggol ay nagsisimulang tumanggap ng katas ng karne o atay. Hindi lahat ng bata ay kumakain nito nang may kasiyahan, kaya mas maginhawang idagdag ito sa mga pagkaing karne. Siguraduhing suriin ang diyeta ng isang bata, lalo na ang isang taong gulang, kung kumakain siya ng cereal nang higit sa isang beses sa isang araw. Dapat silang palitan ng mga pagkaing gulay, at kung walang gatas ng ina, na may inangkop na timpla na may mataas na nilalamang bakal.

Anong mga pagkain ang maaaring magpapataas ng hemoglobin sa dugo ng isang bata?

Dahil ang lahat ng bata ay mahilig sa matamis, maaari kang gumawa ng masarap na cocktail: 200 g ng ice cream at 200 ml ng peach juice na may pulp. Talagang gusto ng bata ang halo na ito, pati na rin mapabuti ang pagtulog at gawing normal ang gawain ng tiyan at bituka. Para sa almusal, maaari kang gumawa ng isa pang cocktail. Gumiling ng isang baso ng anumang available na berries, raspberries, blueberries, cherries, strawberry, currants, at ibuhos ang 250 ml ng kefir, magdagdag ng kaunting honey.

karne at isda

Ang mababang hemoglobin na nauugnay sa kakulangan ng iron sa katawan ay mabilis na gumagaling sa pamamagitan ng balanseng diyeta at pag-inom ng mga gamot. Ngunit mas kapaki-pakinabang na sundin ang ilang mga panuntunan sa pandiyeta, gumamit ng mga pagkaing nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, na makakatulong na makamit ang ninanais na resulta.

Maraming iron ang matatagpuan sa mga pagkaing pinanggalingan ng hayop, bagama't hindi ito nangangahulugan na wala ito sa vegetarian diet.

Sa pagkain ng tao kahit isang beses sa isang araw, kailangan ang pagkakaroon ng pulang karne. Kasabay nito, ang pinakamataas na nilalaman ng bakal ay nabanggit sa karne ng isang batang guya, at sa karne ng baka ito ay kalahati ng mas maraming. Ang karne ng baka ay maaaring pantay na mapalitan ng karne ng kuneho, na mapagbigay dinmineral na ito.

Ang mga pagkain na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, na may mataas na konsentrasyon ng iron, ay nagmumula rin sa kailaliman ng dagat. Halimbawa, ang 100 g ng mga lutong mussel ay naglalaman ng pang-araw-araw na pamantayan ng elementong ito. Ang bakalaw na atay ay lubhang kapaki-pakinabang, ngunit ang lugar kung saan nahuli ang isda ay dapat isaalang-alang, dahil bilang karagdagan sa bakal, ang atay ay may kakayahang makaipon ng maraming nakakalason na elemento. Ang mga Pranses ay gustong kumain ng pinakuluang mussel na may bawang - 100 g ng ulam na ito ay naglalaman ng 10 g ng bakal.

Mga prutas, berry at pampalasa

Walang alinlangan, ang mga mansanas talaga ang may pinakamaraming bakal sa kanilang komposisyon. Ngunit may iba pang mga prutas na kailangan na may kakulangan ng elementong ito:

• persimmon;
• grenades;
• peaches;
• saging.

Sa mga pagkaing nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, dapat bigyan ng espesyal na pansin ang mga berry. Para dito, mainam na gumamit ng gooseberries, cranberries, lingonberries at raspberries. Kapaki-pakinabang ang rosehip tea, na naglalaman ng maraming iron, ngunit dapat mong malaman na ang berry na ito ay may makabuluhang diuretic effect.

Bukod dito, ang mga halamang gamot na kadalasang ginagamit bilang pampalasa, tulad ng dill, young fennel, cumin at rosemary, ay naglalaman din ng maraming mineral.

Nutrisyon para sa mga buntis

Habang nagdadala ng bata, maraming beses na sinusuri ng mga umaasam na ina ang pagsusuri sa dugo, dahil ito ang pangunahing tagapagpahiwatig ng gawain ng katawan. Ang normal na antas ng hemoglobin sa mga buntis na kababaihan ay itinuturing na 120 g / l. Sa panahon ng panganganak, ang bilang ng mga pulang selula ng dugokadalasang bumababa sa simula ng ikalawang trimester. Kung ang hemoglobin ay bumaba sa unang kalahati ng pagbubuntis, malamang na ang babae ay anemic. Ang dahilan nito ay isang malaking kakulangan ng iron, zinc, copper, at iba pang bitamina sa babaeng katawan. Ang sanhi ay stress din sa nerbiyos.

Ito ay sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkahilo, madalas na hindi makatwirang pakiramdam ng pagod, pagkawala ng emosyonal na tono, palpitations, kawalan ng gana, mga problema sa digestive system, igsi ng paghinga, panghihina ng buhok at mga kuko, madalas na paulit-ulit na sipon. Samakatuwid, para sa normal na pag-unlad ng fetus, kinakailangang kumain ng mga pagkaing nagpapataas ng hemoglobin sa dugo sa panahon ng pagbubuntis.

Hindi laging posible na agad na itaas ang antas nito sa kinakailangang pamantayan. Kadalasan, maaaring i-refer ng isang gynecologist ang pasyente sa isang inpatient department upang suriin nang mas detalyado at malaman kung ano ang naging sanhi ng mga pagbabago, at magbigay ng naaangkop na tulong upang mapabuti ang hemoglobin. Maaaring magreseta ang espesyalista ng mga pandagdag sa bakal upang itama ang sitwasyon.

Talahanayan ng mga pagkain na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo

Mga Produkto	Iron content sa mg bawat 100 g
Mga pinatuyong porcini na kabute	35
Atay ng baboy	19
Repolyo sa dagat	16
Cocoa	12, 5
Lentils	11, 8
Light	10
Buckwheat	8, 3
Yelo ng Itlog	7, 2
Beans	5, 9
Beef	3, 1
Manok	2, 1
Lamb	2, 0

Mga produktong karne:

• kidney;
• puso;
• ibon;
• puting chicken fillet;
• isda ng iba't ibang uri;
• seafood.

Bukod sa karne, may medyo malaking listahan ng mga pagkain na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo:

• sinigang mula sa iba't ibang cereal;
• sariwang gulay;
• prutas;
• iba't ibang juice;
• walnuts;
• salmon caviar;
• mga pinatuyong prutas;
• hematogen;
• dark chocolate.

Ang lahat ng ito ay mga produkto na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo ng mga buntis na kababaihan, gayundin ng sinumang nasa hustong gulang. Inirerekomenda ang mga ito sa anumang kaso, kung walang indibidwal na hindi pagpaparaan sa alinman sa mga ito.

Mga panuntunan para sa mabilis na pagtaas ng hemoglobin

Paano mabilis na mapataas ang mahalagang indicator na ito gamit ang pinagsamang diskarte, sasabihin sa iyo ng doktor, ngunit mayroon ding mga pangkalahatang tuntunin:

1. Black tea at kape na may kakulangan sa hemoglobin ay kontraindikado dahil sa leachingbakal mula sa katawan.
2. Kailangan mong magsama ng mas maraming pagkaing mayaman sa bakal sa iyong pang-araw-araw na diyeta.
3. Magluto ng pagkain nang kaunti hangga't maaari, dahil sinisira nito ang maraming trace elements.
4. Kapaki-pakinabang na pagsamahin ang mga produktong karne sa mga gulay, kung saan maraming bitamina C - para sa mas mahusay na pagsipsip ng bakal.
5. Kung ang hemoglobin ay regular na bumababa lamang sa taglamig, kung gayon ang mga pre-frozen na berry ay dapat gamitin sa malamig na panahon. Kaya, binibigyan ang katawan ng kinakailangang dami ng bakal.

Anong mga pagkain ang nagpapataas ng hemoglobin sa dugo?

Kapaki-pakinabang na gumamit ng grated beetroot o juice mula dito. Ngunit huwag abusuhin ang produktong ito, dahil ito ay agresibo sa digestive system ng tao.

Kailangan mong uminom ng hanggang 1 litro ng sariwang piniga na carrot juice bawat linggo. Para maghanda ng isang baso ng juice, kailangan mo ng humigit-kumulang 0.5 kg ng carrots.

Ang mga pagkain na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo ng mga matatanda ay kinabibilangan ng mga sumusunod:

• Mga pinatuyong aprikot at pinatuyong prutas. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa iron.
• Honey na may mga walnut ay mahusay na nag-normalize ng antas ng hemoglobin sa dugo. Ang mga sangkap ay dapat ihalo sa pantay na sukat. Kailangang ubusin kaagad.
• Ang pinakamagagandang pagkain na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo ng mga babae: rose hips, mountain ash, carrots, nettles, mansanas.
• Ang Rosehip na may pulot ay nagpapalakas ng immune system at nagpapataas ng konsentrasyon ng iron sa dugo. Ang mga berry ay dapat na brewed at ang pagbubuhos ay dapat na itago sa loob ng 3-4 na oras, at ang pulot ay dapat idagdag bago gamitin.
• Kumuha ng sariwang juice mula sa pinigarowan 4 beses sa isang araw, 1 tbsp. l.;
• Isama ang carrot salad na may sour cream sa menu anumang oras ng taon, ubusin ang hindi bababa sa 150 g.
• Ipilit sa loob ng 40 minuto ang isang decoction ng 30 g ng nettle, brewed na may 200 ml ng tubig, inumin sa buong araw.
• Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 0.5 kg ng mansanas araw-araw.
• Anumang mani ay lubhang kapaki-pakinabang - humigit-kumulang 100 g araw-araw.
• Ang ugat ng perehil kasama ang tangkay ay nagtimpla ng 200 ML ng tubig na kumukulo, lutuin ng 5 minuto. Pagkatapos ay igiit ang 4 na oras.
• Stemless parsley root na hinaluan ng 100 ml liquid May honey. Ang halo ay kinuha sa 2 tbsp. l. umaga, hapon at gabi. Ang paggamot na ito ay tumatagal ng 1 buwan. Pagkatapos ng isang linggong pahinga, maaaring ulitin ang paggamot.
• Kabilang sa mga produkto na nagpapataas ng antas ng hemoglobin sa dugo ay ang mga usbong na butil ng trigo. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang na kumain ng 1 tsp. bago kumain, unti-unting dinadagdagan ang bahagi.
• Ang mga bitamina ay maaaring pagtagumpayan ang sakit: kailangan mong pagsamahin ang mga mani, pasas, pulot at pinatuyong mga aprikot. Gamitin ang matamis na timpla kapag walang laman ang tiyan araw-araw para sa 1 tsp.

Bukod sa iron, ang mga sumusunod na sangkap ay dapat na nasa diyeta:

• bitamina B_{12 - karne, mga itlog ng manok, keso, mga produktong toyo, mga butil na tumubo at kabute;}
• folic acid - avocado, broccoli, chickpeas, repolyo, beans, spinach;
• bitamina C - lemon, tangerine, grapefruit, orange, bell pepper, rosehip;
• proteins - gatas, munggo, isda.

Anong mga pagkain ang hindi kanais-nais para sa mababang hemoglobin?

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga pagkaing nakakasagabal sa proseso ng paggamot sa anemia. Mas mainam na bawasan ang orasang paggamit ng kape, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang alkohol ay dapat na ganap na iwanan, maliban sa isang maliit na halaga ng dry red wine. Ang hibla ng gulay ay nakakabawas sa pagsipsip ng bakal, kaya ang mga tinapay, butil at munggo ay pinakamainam na ubusin kasama ng isang baso ng sariwang piniga na citrus juice.

Bago magreseta ng anumang gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor. Kinakailangan na sumailalim sa isang kumpletong, komprehensibong pagsusuri at itatag ang sanhi ng pagbagsak sa hemoglobin. Marahil ito ang unang sintomas ng isang malubhang karamdaman. Sa pagbaba ng sangkap na ito, ang mga selula ng katawan ay tumatanggap ng mas kaunting oxygen. Kasabay nito, ang lahat ng organ ay dumaranas ng kakulangan ng oxygen.

Ang mga taong na-diagnose na may anemia ay kadalasang nagsisimula kaagad na maghanap ng mga pagkain na mabilis na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo. Kung mababa lang ito ng ilang puntos, maibabalik lang ito gamit ang mga nauugnay na produkto sa loob ng isang linggo.

Sa advanced anemia, kailangan na ng gamot, ngunit makakatulong ang mga pagkaing mayaman sa iron na gawing normal ang hemoglobin nang mas mabilis. Walang mas magandang paraan para gawin ito kaysa sa pagkain ng mga pagkaing mayaman sa bakal.

At kung maraming red blood cell?

Nangyayari na ang isa pang extreme ay nangyayari sa katawan, kapag ang nilalaman ng mga pulang selula ng dugo ay lumampas sa pamantayan. Ang ganitong mataas na konsentrasyon ng hemoglobin sa dugo ay mapanganib sa kalusugan ng hindi bababa sa kakulangan nito. Dahil dito, ang dugo ay nagiging mas malapot at mas malapot.

May mas mataas na panganib ng trombosis, pagdurugo, paghihiwalay ng mga namuong dugo at pagbabara ng mga pangunahing daluyan ng mga ito, nanagiging isang kondisyon na nagbabanta sa buhay at nangangailangan ng agarang medikal na atensyon. Ang karamdaman na ito ay hindi maaaring pagtagumpayan lamang sa tulong ng isang diyeta, ang gamot ay kakailanganin dito, ngunit ang pagwawasto ng diyeta ay kinakailangan pa rin. Maipapayo na ibukod ang lahat ng mga pagkaing may iron sa diyeta o bawasan ang kanilang pagkonsumo sa pinakamababa.

Anumang pinahusay na inumin. Tubig, tsaa, kape, gatas - ang mga produktong ito na may tumaas na hemoglobin sa dugo ay magiging lubhang kapaki-pakinabang.

Ang pinakamagagandang pagkain para sa anemia

Gamit ang mga pagkain mula sa mesa na nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, makakapagluto ka ng maraming masustansyang at masasarap na pagkain. Narito ang ilan sa mga ito:

1. Pate ng atay. Kumuha ng 200 g ng sariwang atay, 2 karot at sibuyas, magdagdag ng paminta at asin sa panlasa, 2 tbsp. l. mga langis. Gilingin ang atay sa maliliit na piraso, magdagdag ng tubig at pakuluan ng mga 5 minuto. Pakuluan ang mga karot. Pagkatapos ay gilingin ang lahat gamit ang isang blender at magdagdag ng langis ng gulay. Ang pagkakapare-pareho ng pate ay magiging katulad ng makapal na kulay-gatas.
2. Kung isasaalang-alang namin ang mga handa na pagkain, kung gayon sa mga ito ay dapat naming i-highlight ang mga inihurnong patatas, pinakuluang itlog ng pugo at lahat ng berdeng salad.
3. Ang karne ay nararapat na ituring na pinagmumulan ng hemoglobin. Ngunit dapat itong lutuin nang tama, ang mga cutlet ay hindi makakatulong nang malaki. Sa loob ng karne ay dapat na medyo kulang sa luto. Ang mga steak o kebab ay nagpapataas ng hemoglobin nang mabuti kapag sila ay niluto sa isang bukas na apoy, ang init mula sa labas ay sumasakop sa karne na may crust nang hindi sinisira ang mga kapaki-pakinabang na elemento sa loob.
4. Veal chops. Maghanda ng 200 g neck tenderloin, 2 itlog, breading, asin at paminta sa panlasa, langis ng mirasol para sa Pagprito. lumabantinadtad na hiwa ng karne. Bahagyang talunin ang mga itlog na may asin at paminta. Isawsaw ang karne sa pinaghalong itlog, pagkatapos ay sa breadcrumbs. Iprito sa kawali hanggang sa maging golden brown sa magkabilang gilid.
5. 1 tasa ng unpeeled buckwheat, banlawan, tuyo sa oven, giling sa isang gilingan ng kape, ihalo sa 1 tasa ng pistachios at 0.5 tasa ng linga, ibuhos ang lahat ng 200 ML ng pulot. Gumamit ng 1 tbsp. l. dalawang beses sa isang araw.

Ang mga doktor na may mababang hemoglobin, una sa lahat, ay magrereseta ng mga espesyal na gamot. Ngunit ang mga naturang gamot ay napakahina na hinihigop ng katawan at hindi nagdudulot ng mabilis na mga resulta. Mas mainam na malaman kung aling mga pagkain ang nagpapataas ng hemoglobin sa dugo, at kumunsulta sa isang doktor tungkol sa kanilang paggamit, na isinasaalang-alang ang mga magkakatulad na sakit. Sa kakulangan ng iron sa araw, kailangan mong uminom ng mas maraming likido: tubig, compote, juice - ito ay magpapabilis sa pagdaloy ng microelement sa mga tisyu ng katawan.