Blood type diet: menu, feature, rekomendasyon at review

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Sa paghahangad ng isang perpektong pigura, ang mga kababaihan ay handang gumawa ng mga hindi kapani-paniwalang bagay: gumugugol sila ng mahabang gabi sa mga fitness center, umiinom ng maraming purong tubig, umiinom ng mga espesyal na gamot para sa pagbaba ng timbang at walang katapusang pagbabago ng mga diyeta. Dito, ang mga doktor ay madalas na nagsasalita ng negatibo tungkol sa huli, na binabanggit na pagkatapos ng kahanga-hangang resulta na nakuha, ang mga batang babae ay muling bumalik sa kanilang dating timbang. Minsan ito ay tumataas ng ilang beses at ang mga kapus-palad na kababaihan ay muling kailangang maghanap ng isang bagong paraan upang dalhin ang kanilang sarili sa nais na hugis. Kadalasan, nakikita ng pagbaba ng timbang ang tanging paraan sa paghihigpit sa pagkain. Kung isasaalang-alang mo rin ang pagpipiliang ito na angkop para sa iyong sarili, pagkatapos ay inirerekumenda namin na bigyang-pansin ang diyeta ng uri ng dugo. Ito ay ginamit sa buong mundo sa loob ng ilang dekada ng mga babae at lalaki na nangangarap na ganap na baguhin ang kanilang buhay at gawi sa pagkain.

Napansin namin kaagad na halos ganap na tinatanggihan ng blood type diet ang matinding paghihigpit sa pagkain. Sa tulong nito, isinasaalang-alang ang sariling katangian ng katawan, maaari kang pumili ng isang balanseng diyeta na nagbibigay-daan sa iyo upang madali at mabilis na mawalan ng labis na pounds. Sa artikulo naminpag-uusapan natin ang tungkol sa mga tampok ng diyeta ayon sa pangkat ng dugo (negatibo at positibong Rh factor ay hindi nakakaapekto sa proseso ng pagbaba ng timbang), nagpapahiwatig ng mga kapaki-pakinabang at nakakapinsalang pagkain, at nagbibigay din ng tinatayang menu.

Ang kasaysayan ng diyeta

Sa mundo ngayon, ang salitang "diyeta" ay naging napaka-uso. Halos bawat babae ay nakakaalam ng hindi bababa sa limang magkakaibang paraan upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paghihigpit sa pagkain. At kasama ng mga ito mayroong mga idinisenyo para sa ilang araw, linggo o kahit na buwan. Gayunpaman, kabilang sa iba't ibang mga diyeta, may mga espesyal na nanatiling hindi nagbabago sa buong mundo sa loob ng maraming taon. Ang kanilang pangangailangan ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mataas na kahusayan at ang kakayahang pagsamahin ang resulta. Kasama sa kategoryang ito ang diyeta para sa pagbaba ng timbang ayon sa uri ng dugo.

Ang gumawa nito ay isang American naturopath. Si Peter dAdamo ay isang pangalawang henerasyong manggagamot, ngunit ang kanyang pangunahing pokus ay palaging labis na katabaan, na napaka-kaugnay sa Amerika. Sa loob ng maraming taon, ang may-akda ng diskarte sa pagbaba ng timbang ay bumubuo ng isang konsepto na puksain ang kakanyahan ng problema ng pagkakaroon ng labis na timbang - malnutrisyon at pamumuhay. Bilang resulta, ang ideya ng isang blood type diet ay ipinanganak, na kinumpirma ng ilang mga pag-unlad.

Sinasabi ng mga eksperto na ang diskarteng ito ay higit pa tungkol sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain kaysa sa klasikal na pag-unawa sa mga diyeta. At ito ay lubos na nauunawaan, dahil ang naturopath ay hindi nababahala sa mga sakit mismo, ngunit sa doktrina ng mga ito, pati na rin ang mga sanhi na sanhi ng mga ito. Dahil isa ang labis na katabaansa mga pinakakaraniwang sakit sa mundo, madaling nakolekta ni Peter dAdamo ang data na kailangan para mabuo ang pamamaraan.

Sa bukang-liwayway ng ikadalawampu't isang siglo, inilatag ng naturopath ang kanyang konsepto sa ilang mga libro at agad na naging tanyag. Ang isang malaking bilang ng mga Amerikano ay naniniwala sa kanilang sarili at umabot para sa payo sa may-akda ng diyeta. Sa tulong nito, nagtapon sila ng dagdag na libra, binago ang kanilang buhay at pinahusay ang kalidad nito. Matapos ang ilang taon ng pag-iral, pinahintulutan siya ng pamamaraan ni Peter dAdamo na buksan ang kanyang sariling klinika at maging nangungunang nutrisyunista ng mga bituin sa Hollywood. Kabilang sa kanyang mga kliyente ang mga kinikilalang diva, na kilala hindi lamang sa kanilang mga tungkulin, kundi pati na rin sa kanilang mga pinait na pigura.

Mga tampok ng diyeta

Ang esensya ng konsepto ng American naturopath ay na, depende sa uri ng dugo, ang mga tao ay bumubuo ng isang karakter, isang ugali sa ilang mga sakit, emosyonal na katangian at, siyempre, pag-uugali sa pagkain.

Sa kanyang mga gawa, pinatunayan ni Peter dAdamo na ang isang tiyak na uri ng dugo ay nakakaapekto sa pagsipsip ng mga pagkain sa pamamagitan ng gastrointestinal tract. Ito ay maaaring ipakita sa isang halimbawa tulad ng sumusunod. Halimbawa, mayroon kang 1 positibong uri ng dugo. Ang Peter daDamo diet ay nagmumungkahi na hindi ka dapat kumain ng mga munggo, dahil pinapabagal nito ang panunaw. Kung balewalain mo ang mga rekomendasyon ng isang naturopath at patuloy na kumain ng beans o lentils, kung gayon ang iyong sariling mga lecithin ay sasalungat sa mga lecithin ng produkto. Bilang resulta, binibigyan ka ng hindi pagkatunaw ng pagkain, metabolic disorder at labis na timbang.

Ang blood type diet ay nakabatay sa mga prinsipyo ng pagpili ng mga pagkaing malapit saiyong mga lecithin. Sa ganitong pagkakataon lang, magiging maganda ang pakiramdam mo, magkakaroon ka ng sapat na lakas at makakalimutan ang pagiging sobra sa timbang magpakailanman.

Mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraan

Bago mo simulan ang pag-aaral kung aling mga produkto ang tama para sa iyo, kailangan mong malaman ang mga pangunahing prinsipyo ng mahusay na diskarteng ito:

• Pagtukoy sa uri ng dugo. Ang lahat ng tao sa planeta ay nahahati sa apat na pangkat ng dugo. Dapat itong isipin na sa iba't ibang mga bansa maaari silang tawagin nang iba. Halimbawa, sa Russia ang isang pag-uuri ayon sa mga numero ay pinagtibay, ngunit sa Amerika isang alpabetikong sukat ang ginagamit. Sa anumang kaso, pagkatapos maipasa ang naaangkop na pagsusuri, ang isang tao ay tumatanggap ng isa sa apat na mga pagtatalaga (1, 2, 3, 4 o A, B, O, AB).
• Pagpili ng mga pagkain ayon sa pangkat ng dugo. Ang diyeta ay batay sa katotohanan na ang isang tao ay nagtatayo ng kanyang diyeta batay sa isang genetic predisposition. Nakatanggap din siya ng impormasyon tungkol sa mga hindi malusog na pagkain na isang siguradong paraan sa labis na katabaan. Bilang karagdagan, ang isang talahanayan ng mga produkto ng isang neutral na kalikasan ay ibinibigay sa diyeta ayon sa pangkat ng dugo. Sa limitadong dami, hindi sila magdadala ng kapansin-pansing pinsala sa katawan.
• Sapilitang pisikal na aktibidad. Sinasabi ng may-akda ng pamamaraan na imposibleng mapupuksa ang labis na timbang lamang sa tulong ng isang maayos na napiling diyeta. Nakatuon sa uri ng dugo, naipon niya ang isang listahan ng mga ehersisyo at pisikal na aktibidad na angkop para sa bawat uri. Halimbawa, ang mga taong may 1 positibong uri ng dugo sa diyeta ayon kay Peter dAdamo ay inirerekomenda na sumali sa mga power load at pagtakbo. Ngunit para sa mga may pangalawang grupo, pinakamahusay na pumilistretching exercises.
• Pag-inom ng bitamina. Naiintindihan ng may-akda ng diyeta na nililimitahan pa rin niya ang mga tao sa ilang mga pagkain, at, dahil dito, mga bitamina, mga elemento ng bakas at mineral. Samakatuwid, upang mapanatili ang kalusugan, kailangan lang na uminom ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Sa pangkalahatan, ipinoposisyon ng mga nutrisyunista ang pamamaraang Peter dAdamo bilang isang partikular na plano sa nutrisyon, na idinisenyo nang hindi bababa sa anim na buwan. Ang isang mas maikling panahon ay hindi magpapahintulot sa iyo na magtatag ng isang metabolismo at mapabilis ang metabolismo. Nang kawili-wili, ang tagapagtatag ng diyeta ng uri ng dugo (negatibo at positibong Rh factor ay hindi isinasaalang-alang dito) ay hindi naglalarawan kung gaano ka kabilis mawalan ng timbang. Ipinapangatuwiran niya na ito ay isang indibidwal na proseso na hindi ito mahulaan.

Tandaan na si Peter dAdamo mismo ay nagrerekomenda ng kanyang diyeta hindi lamang sa mga taong sobra sa timbang, kundi pati na rin sa mga dumaranas ng mga sakit sa bituka, hindi matatag na sistema ng nerbiyos at pangkalahatang pagkasira ng kagalingan.

Bakit nangyayari ang pagbaba ng timbang?

Ang diyeta ayon sa uri ng dugo ay may positibong epekto sa kalusugan ng isang taong pumapayat, ngunit hindi lahat ay nauunawaan kung bakit ang kinasusuklaman na mga kilo ay natutunaw. Ang may-akda ng pamamaraan ay handang ibunyag ang kanyang sikreto sa sinumang gustong makaalam nito. Kaya bakit napakabisa ng blood type diet?

Ang talahanayan ng mga produktong pinapayagan at ipinagbabawal para sa pagkonsumo ay hindi naglalaman ng mga nakakapinsalang pagkaing fast food, soda at confectionery. Ang katotohanan ay isinasaalang-alang lamang ni Peter dAdamo ang mga produktong iyon na minsan ay maaaring kumonsumo sa atinmga ninuno. Ang mga ito ay itinuturing na pangunahing at mula lamang sa kanila ang ating katawan ay kumukuha ng mga materyales sa gusali na kinakailangan para sa sarili nito. Sa pamamagitan ng awtomatikong pag-alis sa sarili ng lahat ng bagay na nakakapinsala at nagiging sanhi ng akumulasyon ng taba, ang isang tao ay nagsisimula nang mabilis na pumayat.

Ang pamamaraan ng American naturopath ay sabay-sabay na pinipilit ang isang tao na maging matulungin sa pagluluto at pagkain nito. Simula sa manatili sa isang diyeta, kailangan mong mag-isip tungkol sa iyong diyeta araw-araw, magluto ng mga pinggan sa isang espesyal na paraan, na unti-unting humahantong sa pagkawala ng ganap na lahat ng labis at nakakapinsala mula sa mga plato. At pagkatapos ay mawawala ang sobrang libra.

Kung walang pisikal na aktibidad, walang nakikitang pagbaba ng timbang si Peter dAdamo. Ang regular na ehersisyo ay organikong umaakma sa isang maayos na nakabalangkas na diyeta. Unti-unti, umaangkop ang katawan sa isang bagong paraan ng pamumuhay at nagsisimulang mas aktibong alisin ang mga kinasusuklaman na kilo.

Nakakagulat, hindi tulad ng maraming mga diyeta, dito ang pagbabawas ng timbang ay hindi kailangang makabuluhang bawasan ang mga bahagi. Ipinaliwanag ng Amerikanong developer ng pamamaraan na ang pangunahing bagay dito ay kung ano ang napuno ng tiyan, at hindi ang dami ng pagkain. Batay dito, hindi makakaramdam ng gutom ang isang tao, na nangangahulugan na ang proseso ng pagkawala ng mga kilo ay magiging mas mabilis at ang mood ay palaging mananatiling maganda.

Unang uri ng dugo

Kung ikaw ang may unang uri ng dugo, ang iyong mga ninuno ay dating mangangaso at ang kanilang mga gene ay ipinasa sa iyo. Ayon kay Peter dAdamo, ito ang pinakaunang uri ng dugo na lumitaw sa mundo. Alinsunod dito, ito ay nabibilang sa pinaka sinaunang. Kapansin-pansin, ang tagapagtatag ng diyeta ay naniniwala na sa una ang mga tao ay may isang uri ng dugo, nanagsimulang madagdagan lamang sa proseso ng ebolusyon kaugnay ng kung paano nagbago ang hanapbuhay ng isang tao.

Ang mga mangangaso ay may malakas na immune system at isang matatag na digestive system, ngunit kasabay nito ay mayroon silang nabawasang metabolic rate. Batay dito, kinakailangang pumili ng mga produkto na dapat magsimula ng mga metabolic process na nag-aambag sa pagbaba ng timbang.

Ang mga mangangaso ay pinapakita lang na kumakain ng pulang karne at atay. Maaari silang kainin halos araw-araw at higit sa isang beses. Dahil sa genetically inherent na kakulangan sa iodine, ang mga taong may unang pangkat ng dugo ay dapat magpasok ng seaweed at seafood sa kanilang diyeta. Makakatulong din ang mga berdeng gulay na mapabilis ang metabolismo.

Kung pag-uusapan natin ang tungkol sa mga taba, kung gayon ang pinakakapaki-pakinabang na produkto sa kanila ay ang langis ng oliba. Ang mga mangangaso ay maaaring gumawa ng green vegetable salad dressing kasama nito. Ang perpektong solusyon ay ang magdagdag ng walnut dito.

Mula sa mga produktong panaderya, ang mga mangangaso ay makakain lamang ng butil na tinapay, at pumili ng mga produktong dairy na may mga opsyon na mababa ang taba.

Listahan ng mga kapaki-pakinabang, nakakapinsala at neutral na produkto para sa mga mangangaso

Ang mga aklat ni Peter dAdamo ay nagbibigay ng malawak na listahan ng mga produkto. Sa talahanayan at diyeta para sa uri ng dugo, ang negatibo at positibong Rh factor ay hindi isinasaalang-alang. Naniniwala ang developer ng methodology na ang salik na ito ay hindi nakakaapekto sa gawi ng pagkain ng isang tao.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga pinahihintulutang produkto, maaari nating ipahiwatig ang mga sumusunod: pulang karne ng lahat ng uri (karne ng baka, tupa, offal), pagkaing-dagat,pangunahing kinakatawan ng isda, algae, gulay (chard, pumpkin, parsley, broccoli, turnip), igos, prun, keso. Mula sa mga inumin, pineapple at cherry juice ay magiging kapaki-pakinabang.

Sa maliit na dami, ang mga mangangaso ay makakain ng manok, kuneho at itlog. Kasama rin sa grupong ito ang mga crustacean at mollusc, cottage cheese, carrots at karamihan sa iba pang mga gulay, saging at ubas, mga cereal maliban sa oatmeal, honey, tsokolate. Maaari kang uminom paminsan-minsan ng green tea at red wine.

Baboy at mantika, caviar, herring at salmon, halos lahat ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, patatas, mushroom, mais, oatmeal at mga produktong harina ay dapat na ganap na hindi kasama sa diyeta.

Tinatayang menu para sa isang araw: 1 blood type

Ang listahan sa itaas mula sa blood type diet chart (Rh positive at RH negative kasama) ay nagbibigay ng sapat na espasyo para sa improvisasyon sa kusina. Halimbawa, para sa almusal, maaari kang magluto ng ilang itlog, sinigang na bakwit at magdagdag ng rye bread.

Ang Full ay isang tanghalian ng steamed broccoli at barley porridge para sa side dish, steamed beef steak, at sabaw na may mga gulay. Ang isang magandang hapunan ay lalabas mula sa isang berdeng salad, mga cutlet ng tupa o inihaw na veal para sa mainit. Hugasan ang lahat ng ito gamit ang green tea na may pulot.

Blood type diet (2)

Ang talahanayan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na pagkain para sa mga taong may pangalawang uri ng dugo ay malaki ang pagkakaiba sa isa na ibinigay sa itaas. At ito ay hindi nakakagulat, dahil, ayon kay Peter Dadamo, ang dugo ay nagbago sa sandaling ang mga tao ay nagsimulang makisali sa agrikultura. Ito ay humantong saang katotohanan na unti-unti, sa ilalim ng impluwensya ng isang bagong paraan ng pamumuhay, ang bilang ng mga pangkat ng dugo ay tumaas ng isa. Tinawag ng may-akda ng diyeta ang gayong mga taong magsasaka.

Ang grupong ito ay sinasabing may mababang kaasiman at maselan na lining ng tiyan at samakatuwid ay inirerekomenda ang karamihan sa mga vegetarian na pagkain. Sa mga magsasaka, ang karne ay medyo mahinang natutunaw, nagiging sanhi ito ng pagbigat sa tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain. Ngunit ang mga gulay at prutas, sa kabaligtaran, ay nakakatulong upang manatiling sariwa at masaya anuman ang lagay ng panahon sa labas.

Hindi dapat abusuhin ng mga nagtatanim ang mga sarsa, atsara, soda, at mga katas ng prutas. Nakakairita ang mga ito sa maselang tiyan at maaaring magdulot ng gastritis.

Listahan ng Pagkain: Blood Type 2 Diet

Ang talahanayan (positibo at negatibong Rh ay hindi isang dahilan upang gumawa ng mga pagbabago sa diyeta), na ibinigay sa mga gawa ni Peter dAdamo, ay inilalarawan nang detalyado ang mga produktong angkop para sa mga magsasaka. Dito mo rin mahahanap ang mga mahigpit na ipinagbabawal. Ililista namin ang data mula sa talahanayan.

Kaya, pinapayagan ang mga sumusunod na produkto sa anumang dami para sa mga magsasaka:

• mataba na isda (trout, mackerel, salmon);
• lahat ng uri ng repolyo maliban sa puting repolyo;
• singkamas, karot, kalabasa;
• maraming prutas (pinya, cherry, grapefruit at iba pa);
• mani;
• legumes;
• bakwit at oatmeal;
• mga katas ng prutas.

Ang sumusunod na grocery basket ay maaaring ituring na neutral:

• karne ng manok;
• isda sa ilog at damong-dagat;
• fermented milk products;
• cucumber at zucchini;
• pakwan, raspberry at strawberry;
• almond at hazelnuts;
• cereal;
• matamis.

Mahigpit na ipinagbabawal:

• pulang karne;
• crustaceans at mollusks;
• gatas;
• patatas at mushroom;
• saging at dalandan;
• sauces;
• black tea at matapang na alak.

Araw-araw na menu: sample na opsyon

Sa blood type diet (2), pinapayagan ka ng mga produkto na gawin ang susunod na posibleng opsyon sa menu. Para sa almusal, ang mga magsasaka ay makakakuha ng keso sa rye bread at isang magaang salad ng mansanas at prun. Ang tanghalian ay binubuo ng sopas sa sabaw ng isda, nilagang gulay o pinalamanan na paminta. Ang pagpuno ay ginawa mula sa bakwit at mushroom. Maaaring gumawa ng masaganang hapunan mula sa pinakuluang isda at isang side dish (bigas na may nilagang mushroom).

Third blood type: features

Kung tututukan natin ang pagsasaliksik ni Peter dAdamo, isa pang uri ng dugo ang lumitaw nang magpasya ang ating mga ninuno na tuklasin ang mundo. Iniwan nila ang kanilang mga tahanan at pumunta sa mga bagong bansa. Dahil dito, kinailangan nilang kumain ng iba't ibang pagkain. Ang pangkat na ito sa diyeta ay tinatawag na mga nomad.

Ang diyeta para sa ika-3 pangkat ng dugo (positibo at negatibong Rh) ay itinuturing na isa sa pinakamatagumpay, dahil halos anumang eksperimento sa diyeta ay magagamit sa mga nomad. Tanging ang mga pagkaing gawa sa puting harina at matamis ay nasa ilalim ng kategoryang pagbabawal. Dahil sa mga genetic na katangian sa mga taong may ikatlong pangkat ng dugo, ang gluten, na tumatagos sa katawan, halos agad na nagigingsa taba. Nakakatulong din ito sa pagtaas ng pagkapagod at pagtaas ng asukal sa dugo.

Ano ang bumubuo sa isang magaspang na menu?

Ang menu ng mga lagalag ay maaaring maging lubhang magkakaibang. Para sa almusal, pinapayagan silang kumain ng pinakuluang itlog, cottage cheese at yogurt, halimbawa. Para sa tanghalian, masarap magluto ng sopas-puree ng mga gulay o mushroom para sa una at inihurnong isda na may bigas para sa pangalawa. Ang hapunan ay maaaring steamed rabbit cutlets at vegetable salad.

Ikaapat na pangkat ng dugo

Mayroong pitong porsyento lamang ng mga ganoong tao sa mundo at ang kanilang blood type ang pinakabago. Ito ay nabuo mula sa pangalawa at pangatlong grupo, na nangangahulugang ang mga produkto para sa mga tao sa kategoryang ito ay pinili mula sa mga pinapayagan para sa kanilang dalawa. Gayunpaman, ang symbiosis na ito kung minsan ay may mga hindi pangkaraniwang anyo. Halimbawa, ang karne, ngunit hindi pula, ay nabibilang sa kategorya ng pinahihintulutan. Masustansya ang seafood sa anumang dami, at mas mabuting palitan ng rye bread ang mga pastry at wheat bread.

Kung pag-uusapan natin ang diyeta ng mga taong may ika-4 na pangkat ng dugo sa pangkalahatang mga termino, ito ay lubos na kahawig ng lutuing Mediterranean na may saganang gulay, pagkaing-dagat, mga produkto ng pagawaan ng gatas, herbs at keso. Ang mga kabute at mani ay hindi magdudulot ng pinsala, ngunit walang pakinabang mula sa mga ito, kaya nauuri ang mga ito bilang neutral.

Paano gumawa ng tamang menu?

Kung pag-uusapan natin ang menu para sa mga kinatawan ng ika-4 na pangkat ng dugo, pagkatapos ay para sa almusal maaari silang magluto ng oatmeal na may prutas. Para sa tanghalian, ang sopas ng isda, mga cutlet ng pabo at nilagang gulay ay angkop. At ang isang mahusay na hapunan ay lalabas mula sa inihurnong pike na pinalamanan ng mga lentil, atsteamed courgettes.

Mga review sa diyeta

Praktikal na lahat ng sumubok ng diyeta para sa pagbaba ng timbang ayon sa uri ng dugo ay tinatawag itong sistema ng nutrisyon. Sa tulong nito, lahat ay nawalan ng isang tiyak na bilang ng mga kilo nang walang kahirapan at gutom. Maraming nag-uulat na mas malusog at mas aktibo ang pakiramdam.

Sa pangkalahatan, ang lahat ng mga sumusunod sa paraan ng pagbaba ng timbang na ito ay nangangatuwiran na dapat itong kunin bilang batayan at gamitin araw-araw hanggang sa katapusan ng buhay. Sa kasong ito, hindi na babalik sa iyo ang labis na timbang.