Beet diet - mga review. Beetroot diet para sa 7 araw. Beetroot diet para sa 3 araw

2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42

Ang Beetroot diet, na ang mga review ay higit na positibo, ay isang magandang karagdagan sa anumang iba pang programa sa pagbaba ng timbang o light strength training. Kabilang sa mga pakinabang ng ganitong paraan ng pagkain, mapapansin ng isa ang kakayahan ng mga beet na pasiglahin ang pag-alis ng labis na taba at mas mababang antas ng kolesterol dahil sa mataas na nilalaman ng hibla sa gulay. Kabilang sa mga positibong katangian ng beets, ang mga sumusunod ay mapapansin:

• Epektibong linisin ang katawan sa maikling panahon.
• Bawasan ang gana sa pagkain.
• I-promote ang mabilis na pagbaba ng timbang nang walang negatibong kahihinatnan.

Para sa mabilis na pagbaba ng timbang, mainam ang ganitong uri ng diyeta. Ito ay napaka-simple at hindi gaanong gastos.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga gulay

Ang Beets ay isang "repository" ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao. Mula dito maaari kang magluto ng maraming masarap at mabangong pinggan na hindi nakakapinsala sa pigura. Samakatuwid, ang pinakasikat sa iba ay ang diyeta ng beetroot. Ang recipe para sa anumang ulam mula sa gulay na itomedyo simple at hindi nangangailangan ng maraming oras at pera.

1. Ang root crop na ito, sa prinsipyo, tulad ng karamihan sa mga gulay, ay mababa sa calories, na tumutukoy sa paggamit nito sa diet food.
2. Ang mga kapaki-pakinabang na elemento ay naglalaman hindi lamang ng root crop, kundi pati na rin ng mga gulay, kung saan, sa pamamagitan ng paraan, ang potassium ay naroroon sa mas malaking dosis kaysa sa gulay mismo. Tinitiyak ng elementong ito ang wastong paggana ng cardiovascular system, gastrointestinal tract at mga kalamnan. Ang 125 g ng pinakuluang beet ay naglalaman ng 259 mg ng potassium.
3. Ito ay isang rich source ng fiber, isang pagtaas kung saan ang diyeta ay nakakatulong na gawing normal ang paggana ng bituka, bawasan ang gana, bawasan ang kolesterol sa dugo, kaya ang beetroot diet sa loob ng 7 araw ay epektibong nililinis ang katawan at nagpapababa ng timbang. Ang kinakailangang pang-araw-araw na dosis ng fiber para sa isang nasa hustong gulang na 25-38 g.
4. Ang Folic acid sa komposisyon ng gulay ay tumutulong sa pagbuo ng dugo, ay kasangkot din sa proseso ng paggawa ng DNA. Ang bitamina B9 ay may mahalagang papel sa pagbuo ng fetus sa sinapupunan.
5. Vitamin A na nasa ugat ay nakakatulong na palakasin ang mga ngipin at buto, pinapabuti ang immune system at pinapabuti ang kalidad ng paningin.

Kaya, ang beetroot diet (pinatunayan ito ng mga review) ay isang magandang paraan hindi lamang para mawalan ng dagdag na pounds, kundi para mapanatili din ang iyong kalusugan, linisin ang iyong katawan at pasayahin ka.

Paano pumapayat ang beetroot?

Siya ay isang mahusay na mapagkukunan ng malaking halaga ng betaine, na nagpapasigla sa paglabas ng labis na taba. Ang Betaine ay nagtataguyod ng mga proseso ng oxidative sa mga fat cells, pagkatapos nito ay nagiging thinner ang adipose tissue,kaya ang mga positibong pagsusuri tungkol sa diyeta ng beetroot. Higit sa lahat, pinipigilan ng betaine ang pagtaas ng timbang.

Ang pangalawang pinakamahalagang sangkap sa mga gulay ay curcumin. Ito ay may malakas na antioxidant effect sa katawan - ang proseso ng pagtanda ay bumabagal, ang mga nakakapinsalang free radical ay tinanggal mula sa katawan, ang supply ng mga fat cells sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo ay naharang, bilang isang resulta, sila ay huminto sa paglaki at namamatay.

Isang araw na pagbabawas ng katawan

Beetroot diet para sa 7 araw para sa ilang tao ay tila masyadong mahaba. Sa kasong ito, maaari kang gumamit ng isang araw na paghihigpit sa pandiyeta - isang epektibong paraan ng pagbabawas ng katawan sa medyo maikling panahon. Sa pamamaraang ito, maaari kang mawalan ng 0.5 hanggang 1.5 kg.

Ang diyeta sa kasong ito ay medyo simple:

• Kumain ng 250 g ng beetroot salad sa buong araw.
• Ang mga pagkain ay kinukuha tuwing 2-3 oras.
• Ang hapunan ay dapat na 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Ang isang kinakailangan ay ang paggamit ng likido sa malalaking dami na 1.5-2.5 litro ng purong tubig bawat araw, kung ninanais, maaari kang uminom ng herbal o berdeng tsaa.

Paano gumawa ng salad?

Ang paghahanda ng isang malusog at mababang calorie na ulam na gulay ay medyo simple - i-chop ang mga sariwang karot, beets at puting repolyo, ihalo nang maigi ang salad, masahin nang bahagya at iwanan sandali upang paghiwalayin ang juice. Para sa mas masarap na lasa, maaari mong timplahan ng lemon juice ang ulam, ngunit huwag gumamit ng asin.

7-araw na diyeta sa beetroot: menu

Beetroot diet para sa 7 araw ay masalimuot at naglalaman ng pinakamainam na antas ng lahat ng nutrients na kailangan ng katawan. Ang isang kailangang-kailangan na kondisyon ay ang paggamit ng isang malaking halaga ng likido upang pasiglahin at mapanatili ang mga metabolic na proseso sa katawan. Sa lahat ng kundisyon, ang isang 7-araw na sistema ng nutrisyon ay magbibigay-daan sa iyo na maalis ang 5 kg ng timbang.

Ang menu na inilarawan sa ibaba ay ganap na balanse. Ito ay isang pagtatantya at ang mga sangkap maliban sa root vegetable mismo ay maaaring palitan para sa iba pang mga produkto na may katulad na nutritional value.

Lunes. Ang almusal ay medyo magaan: 150 g ng gadgad na sariwang beets + isang baso ng patahimik na tubig. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng salad ng pinakuluang beets at karot sa pantay na dami + isang baso ng tubig. Para sa hapunan, iniaalok ang 200 g ng low-fat steamed fish + isang baso ng light kefir.

Martes. Para sa almusal, maaari kang uminom ng isang baso ng sariwang kinatas na beetroot juice o lagyan ng rehas ang gulay, tinimplahan ito ng lemon juice. Para sa tanghalian, maaari kang kumain ng salad na may kaunting prun (5 pcs.). Para sa hapunan, maghanda ng pinaghalong ugat na gulay at berdeng mansanas.

Miyerkules. Dapat na limitado ang almusal sa isang serving ng unsweetened Greek yogurt. Para sa tanghalian, maaari mong pakuluan ang 200 g ng karne ng baka o manok + 100-150 g ng mga karot sa anumang anyo. Para sa hapunan, kailangan mong kumain ng beetroot salad, na tinimplahan ng kaunting low-fat sour cream (2-3 tsp).

Huwebes. Para sa almusal - 200 g ng apple-beetroot salad + isang baso ng tubig. Sa tanghalian, maaari kang kumain ng isang bahagi ng pinakuluango singaw ng mababang-taba na isda na may minasa na pinakuluang beetroot (150 g). Para sa hapunan, limitahan ang iyong sarili sa isang serving ng buckwheat porridge (100 g) na may 200 ml ng low-fat kefir.

Biyernes. Sa umaga - sinigang na bigas sa tubig (100 g) + isang baso ng mineral na tubig. Maaaring iba-iba ang tanghalian na may pinakuluang dibdib ng manok (200 g) at minasa na pinakuluang beets. Para sa hapunan, dapat mong limitahan ang iyong sarili sa fermented baked milk o kefir.

Sabado. Para sa almusal - gadgad na raw beets (100 g) + isang baso ng tubig. Ang tanghalian ay binubuo ng puting repolyo na salad (100 g) at tubig. Para sa hapunan, kumain ng pinakuluang dibdib ng manok o karne ng baka (150 g) + grated carrots.

Linggo. Para sa almusal, maghanda ng halo ng 2 medium na mansanas at prun (4 na mga PC) + 1 baso ng mineral na tubig. Para sa tanghalian - isang bahagi ng sinigang na bakwit (100 g). Para sa hapunan, maaari kang kumain ng dibdib ng manok na may pinakuluang ugat na gulay (150 g).

Beetroot diet (3 araw)

Hindi eksakto kung saan nagmula ang diyeta na ito, ngunit karaniwan ito sa mga residente ng US. Maraming mga doktor ang pamilyar sa kanya at kinumpirma na ang diyeta ng beetroot, ang mga pagsusuri na halos positibo, ay ganap na nakakatugon sa mga kinakailangan ng isang malusog na diyeta, habang nag-aambag sa aktibong pagsunog ng taba sa katawan. Sa panahon ng paghihigpit, pinapayagan ang pagkain na may kabuuang calorie na nilalaman na 1000 kcal bawat araw, gayunpaman, sa panahong ito, dapat sundin ang ilang mga panuntunan:

• Sa kabila ng katotohanan na ang diyeta ng beetroot ay may positibong pagsusuri, maaaring kontraindikado ito sa ilang mga sakit ng gastrointestinal tract at cardiovascular.system, kaya dapat kang kumunsulta muna sa iyong doktor tungkol sa pagiging marapat na gamitin ito.
• Ang kinakailangang dami ng purong tubig na nainom ay mula sa 1.5 litro bawat araw.
• Beetroot diet (3 araw) ay nangangailangan ng sistematikong pagkain, sa isang tiyak na oras, nang hindi lumalaktaw.
• Dapat panatilihing kaunti ang taba habang nagluluto.
• Ang diyeta sa kasong ito ay idinisenyo para sa 3 araw, ang natitirang 4 na araw ay nilayon na umalis sa rehimeng ito.

3-araw na menu ng diyeta

Unang araw

- Para sa almusal, maaari kang kumain ng kalahating grapefruit, isang toast na may peanut butter + kape na walang asukal o green tea.

- Para sa tanghalian, kumain ng 150 g ng oil-free na tuna, isang toast + tsaa, kape na walang asukal.

- Para sa hapunan, maaari kang maghain ng pinakuluang o inihurnong karne (manok, karne ng baka - 30 g), pinakuluang beets 150 g, medium green apple at 100 g boiled beans. Para sa dessert, maaari kang kumain ng popsicle.

Ikalawang Araw

- Para sa almusal: isang pinakuluang itlog + kalahating saging + kape o green tea na walang asukal.

- Para sa tanghalian: pinakuluang broccoli (125 g), cottage cheese (70 g), isang pares ng s alted crackers.

- Para sa hapunan: nilagang broccoli, beetroot salad (125 g), tinimplahan ng lemon juice. Para sa dessert, isang maliit na saging at popsicle.

Ikatlong Araw

- Para sa almusal: cheddar cheese (isang slice) + 5 s altine crackers + isang maliit na mansanas + kape o green tea na walang asukal.

- Tanghalian: pinakuluang itlog + isang toast.

- Hapunan: 125 g beets+ 250g nilaga o pinakuluang cauliflower + 150g oil-free tuna + melon slice at popsicles para sa dessert.

Pag-alis ng katawan mula sa dietary regimen

Ang pagbabalik sa iyong normal na gawi sa pagkain ay dapat na unti-unti. Kinakailangan na ipagpatuloy ang pagkuha ng mga beets araw-araw, ngunit sa mas maliit na dami. Sa pagitan ng mga pagkain, maaari kang magmeryenda sa prutas o mani. Ang pagpapakilala ng iba pang mga produkto sa diyeta ay nangyayari nang dahan-dahan, sa maliliit na bahagi. Mas mainam na magsimula sa mga produktong fermented milk at whole grain cereal, pagkatapos nito ay makakain ka ng mga gulay at tinapay na harina ng rye. Sa unang linggo pagkatapos ng diyeta, ipinapayong bigyan ng kagustuhan ang mga walang taba na karne at isda. Iwasan ang harina, mga produktong matamis, pinausukan at matatabang pagkain.