2024 May -akda: Isabella Gilson | [email protected]. Huling binago: 2023-12-17 03:42
Ang pinakamagandang oras para magbawas ng timbang ay tag-init. Sa katunayan, sa oras na ito ng taon mayroong napakaraming iba't ibang mga gulay at prutas na naglalaman ng hibla na kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang! At sa tag-araw, ang gana sa pagkain ay mas mahina kaysa sa taglamig, kaya medyo katanggap-tanggap na mag-ayos ng 10-araw na fruit diet.
Halimbawa, pumayat nang husto si Regina Dubovitskaya dahil sa katotohanang sa loob ng ilang panahon ay halos wala siyang kinakain kundi mga aprikot. Ang calorie na nilalaman ng mga prutas na ito ay mababa, ngunit sa parehong oras ay mabilis silang mababad. At ang mga orange na prutas na ito ay napakasarap.
Ang mga aprikot ay mababa sa calorie
Nakakamangha kung gaano kaliit ang figure na ito! Para sa 100 g, ang calorie na nilalaman ng mga aprikot ay 41 kcal lamang. Ihambing: para sa isang saging, halimbawa, ang figure na ito ay 91, at para sa isang mas "mahahalagang" produkto, dibdib ng manok, 168. Ngayon isipin kung gaano karaming mga calorie ang iyong ubusin kapag kumain ka, halimbawa, mga cutlet ng baka o tuhog ng tupa! Ang wastong nutrisyon ay maaaring maging masarap. Ngunit bago simulan ang gayong mahigpit, bagama't medyo kaaya-aya, diyeta, bisitahin ang isang gastroenterologist upang makita kung maaari itong makapinsala sa iyongkatawan.
Aprikot: mga calorie at benepisyo sa kalusugan
Ano pa ang mayroon tungkol sa mga aprikot, bukod sa mababang calorie na nilalaman, na napakasikat ng mga ito sa mga malusog na kumakain at nagdidiyeta?
Well, halimbawa, isang indicator ng fat content. Ito ay katumbas lamang ng 0.1 g sa kasing dami ng 100 g ng produkto! Kasabay nito, mayroong 9 g ng mga kumplikadong carbohydrates. Mga protina - 0.9 g lamang, maaari silang mapunan ng iba pang mga pagkaing mababa ang calorie: manok, isda at munggo. Sa iba pang mga bagay, mahusay din kung gaano karaming hibla ang naglalaman ng aprikot. "Ang nilalaman ng calorie ay mababa, ang dami ng hibla ay mataas" - ito ang susi sa tagumpay ng prutas na ito sa listahan ng mga produkto na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Bakit napakasarap ng fiber? Ito ang numero unong sangkap na gumagawa ng mahusay na trabaho sa paglilinis ng mga bituka. Bilang karagdagan sa katotohanan na nakayanan nito ang paninigas ng dumi, makakatulong ito na mapupuksa ang mga lumang nakakapinsalang "deposito", na mga lason at lason. Ang mga sangkap na ito ay hindi lamang pumipigil sa pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pagpapanatili ng hindi kinakailangang tubig sa katawan, ngunit nilason din ito, dahil kung saan ang isang tao ay madalas na makaramdam ng isang pakiramdam ng kahinaan, pagkalungkot, pagkawala ng lakas. Ang mga balat ng aprikot ay naglalaman din ng mga espesyal na sangkap na maaaring maiwasan ang pag-unlad ng kanser.
Aprikot: nagbibigay-daan sa iyo ang calorie content na lumikha ng masasarap na culinary masterpiece
Halimbawa, habang nagdidiyeta, hindi masakit na i-refresh ang iyong sarili ng mabangong niligis na patatas. Upang maihanda ito, kailangan mo ang mga sumusunod na sangkap ng pagkain:
- apricot - 4-5 piraso;
- kalabasa - 100r;
- low fat yogurt - 10 g;
- harina - 1 tsp;
- greens (parsley, halimbawa) tinadtad - 1 tsp.
Maaari kang magbalat ng mga aprikot, ngunit dahil sa mga benepisyo nito sa kalusugan, pinakamainam na huwag. Alisin lamang ang mga buto mula sa prutas at ilagay ang pulp sa isang blender (maaari mong i-pre-cut ang mga halves sa 4 na bahagi bawat isa). Pagkatapos ay alisan ng balat ang kalabasa, gupitin sa mga medium cubes at idagdag sa mga aprikot. Gumiling. Ilipat ang nagresultang masa sa isang hiwalay na kasirola, sa ilalim kung saan dapat mayroong kaunting tubig. Magdagdag ng harina, ihalo at i-on ang mahinang ilaw sa loob ng 6-7 minuto upang ang masa ay kumulo nang kaunti. Pagkatapos nito, ilipat ang katas sa isang plato, magdagdag ng yogurt at palamutihan ng mga damo. Bon appetit at magandang pigura!
Inirerekumendang:
Maaaring ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina: ang mga benepisyo ng pinatuyong mga aprikot, ang epekto nito sa gastrointestinal tract ng bata sa pamamagitan ng gatas ng ina, payo ng mga doktor at rekomendasyon para sa mga nagpapasusong ina
Maraming tao ang nakakaalam na ang mga pinatuyong prutas ay malusog. Ito ay dahil sa malaking halaga ng mga bitamina at iba't ibang mga elemento ng bakas sa kanilang komposisyon. Bilang isang resulta, ang mga naturang produkto ay madalas na inirerekomenda sa mga ina ng pag-aalaga, dahil nagagawa nilang palakasin ang immune system - kapwa sa kanilang sarili at sa mga bagong silang na sanggol. Maaari bang ibigay ang mga pinatuyong aprikot sa isang nagpapasusong ina? Ito ang susubukan nating alamin
Gaano karaming mga calorie ang nasa pinatuyong mga aprikot at ano ang mga katangian nito
Inirerekomenda ng mga dietitian sa buong mundo na manatili sa wastong nutrisyon. Kabilang dito ang regular na ehersisyo at ang pagsasama ng mga masusustansyang pagkain sa diyeta. Ang mga pinatuyong aprikot ay palaging itinuturing na isa sa mga pinaka masarap at malusog sa kanila. Ano ang nutritional value nito?
Pinatuyong mga aprikot - mga benepisyo at pinsala sa kalusugan ng katawan, mga calorie at mga tampok
Walang alinlangan, ang mga halatang bentahe ng mga pinatuyong prutas ay kinabibilangan ng kamangha-manghang matamis na lasa at aroma. Ang hindi maikakaila na benepisyo ng pinatuyong mga aprikot ay mayroon itong natatanging komposisyon ng mineral at bitamina. Samakatuwid, sa maraming mga therapeutic at unloading diet, inirerekomenda ito bilang isang kahalili sa mga matamis
Paano gumawa ng mga pinatuyong aprikot sa bahay? Mga aprikot sa isang electric dryer
Ang mga pinatuyong aprikot ay mayaman sa sustansya. Ang mahalagang produktong ito, hindi lahat ay kayang bilhin dahil sa mataas na halaga nito. Gayunpaman, ang mga pinatuyong aprikot ay maaaring gawin sa bahay
Gaano karaming mga calorie ang nasa mga aprikot, pati na rin ang nilalaman ng mga sustansya sa pulp at buto ng prutas
Aprikot ay isang masarap na prutas sa tag-araw, na, dahil sa mababang calorie na nilalaman nito at mayaman na nilalaman ng mga bitamina at microelement, ay napakahalaga sa nutrisyon sa pandiyeta. Lahat ng tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng mga aprikot, pati na rin ang mga posibleng panganib na maaaring sanhi ng paggamit ng prutas na ito, basahin ang aming artikulo
